Reprise du message précédent :
sinon bricolage/regainage de l'Origine cet aprem... je confirme que la tête de câble ne tenait qu'à un fil (littéralement) dans le levier :
https://i.postimg.cc/zBzDLkj2/20260517-192947.jpg
levier finalement clean/intact au niveau du passage de câble (sorti sans galère), par contre le corps avait déjà pris cher lors de mon carton avec le Canyon :
https://i.postimg.cc/MpnQHzTc/20260517-192407.jpg
question : y'a moyen de réparer/consolider la fissure côté corps de poignée ? elle fonctionne encore malgré dix ans d'âge, ça m'emm* de jeter une DA-9000 juste pour ça.

PS : dans tous les cas je repars sur deux leviers DA-9100 neufs que j'ai en stock (sur un combo Farsports F1S), mais je ne crache pas sur du spare...
PS2 : non, je n'ai pas serré comme un bourrin au montage (moins que le couple préconisé par Shimano).

Au pire des cas la pièce a l'air de se trouver sur le net https://velo-store.fr/y00g98050-cor [...] argente-tu

ouais j'avais vu... mais démonter une poignée Shimano de 2016, pour y greffer un corps à 80-100 balles = je passe mon tour, vu le bordel pour démonter/remonter.
je pensais à un renfort genre epoxy (résine+durcisseur), histoire que ça ne fissure pas davantage (bon là si ça va plus loin, c'est la rupture ).

Il faudrait rajouter de la matière (une feuille de fibre de carbone).
Si tu peux identifier l'extrémité de la fissure, un trou propre peut aussi aider.

merci je regarderai ça dès que l'Origine sera remonté.

Comme les réparations plastiques: un fer à souder adapté, et une agrafeuse à chaud.
T'as des vidéos sur youtube, genre réparation pare chocs.

 
Chanfrein et résine epoxy liquide ou effectivement y souder du plastique.

 
J'en serai qu'à 28 j de clacicule mercredi. Je vais pas monter tout de suite.

certes... t'en as pris pour 6 semaines "classiques" ? fracture déplacée/opérée ou simple ?

Km 25, je sens que ça prend ma roue sur le trail. Obligé d'appuyer pour ne pas avoir l'air trop ridicule. Sur 15 bornes comême    
À la fin, je double un mec en Spé Allez / maillot violet casual. Il me mettra un vent dans la montée suivante, et je ferai le chasse-patate comme je peux sur 20 bornes, à chaque bosse, c'était l'humiliation, et je recollais comme je pouvais en descente / sur le plat    
Les autres cyclos qui te poussent à te sortir le doigts, ça fatigue  
 
https://www.strava.com/activities/18548586307
 
Ali

Hier, de base je n'étais pas en grande forme (manque de sommeil), j'en ai anormalement chié durant ma sortie. Par la suite, j'ai eu 1/ faim insatiable 2/ fatigue écrasante jusqu'au soir 3/ migraine.

Sachant que je ne me suis pas assez alimenté (2 barres et quelques bonbons) et n'ai pas assez bu (800 ml) durant cette sortie (100/1600), est-ce possible que ces symptômes post-vélo correspondent à une hypoglycémie/déshydratation ? Ou à mettre sur le compte de la fatigue ? Ou les watts bouffés par food pouch et grosse sacoche de selle ? Ou un mélange de tout cela ?

Pour moi, mélange des deux... majoritairement "alimentaire"

Il te faut du  

 
Migraine => pour moi c'est la déshydratation.

tu n'as pas activé les alertes garmin pour l'eau?
Ok, c'est assez nul, mais ca permet quand tu le vois de se rendre compte de combien tu aurais du boire selon lui.
Ca me permet une première alerte, s'il annonce 3 bidons et que j'ai pas rechargé, je vais le payer derrière
 
Pour la bouffe, j'essaie de manger toutes les heures mini

Migraine = déshydratation
Faim = pas assez mangé
Fatigue = les deux
La prochaine sortie tu vas dans le beaujolais un petit machon bien arrosé et tout ira bien  

Nan j'ai désactivé ce truc, déjà que j'en ai marre des bips pour les bagnoles
Mais je vais ptet le réactiver pour me forcer un peu.
Hier je me suis dit que j'allais rouler juste après le petit déj et que c'est bon, j'avais assez de réserve de glucide. Oui des fois je suis un boulet

 
J'avais des maux de tête qui me réveillaient en pleine nuit, avec des sortes d'hypo. J'avais mis ça sur la cortisol.  
 
_Aucune données clinique
_Pas de prise de sang
 
J'ai agi en fonction, ça a disparu.

j''ai pas de bip pour ca, j'ai laissé que les voitures (et les vitesses aussi), ca fait un popup sur fond noir, je le vois de temps en temps, c'est pas mal.
 
ici aussi, départ après le petit déjeuner, mais faut penser à manger au bout d'une heure, histoire de pas trop perdre quand même

Tu as fait quoi ? Cure de magnésium ?

Tu l'as réglée en fonction de la distance, du temps ou en mode "inteligent" ?

 
J'ai baissé l'intensité global, j'ai augmenté mes apports de glucides pendant mes sorties.
 
J'ai toujours eu une très mauvaise hygiène de vie jusqu'à mes 40 ans (alcool, tabac, malbouffe, mauvais sommeil). T'as beau essayer de te reprendre en main, l'organisme te remet certaines erreurs du passé en pleine gueule. Comme le fait de naturellement mal utiliser les réserves de lipides.
 
Je constate ça chez pas mal de personnes qui ont combattus le surpoids pour ne pas dire l'obésité par le sport comme porte d'entrée. La peur de reprendre des kg, de voir la bouffe comme une drogue auquel il ne faut plus jouer.  
 
Je ne suis pas un ayatollah de la nutrition, mais je fais gaffe tout le temps, parfois en excès ou de mauvaise manière. A la fin tu additionnes le volume de sport, la fatigue nerveuse que tu ne sais pas interpréter, les kg qui reviennent alors que tu ne bouffes pas beaucoup et les "perfs" sportives qui ne sont plus là et tu comprends que le système hormonal a aussi un rôle important là dedans.  
 
Et puis il y aussi peut-être l'horloge qui tourne.    

 
Idem, pas de bip... juste une habitude "multi décennale" de boire une gorgée toutes les 5min (un éducateur avait dû nous le dire à l'école de vélo, j'ai gardé l'habitude).
Gorgée +/- importante suivant la température et le pipi au cours de la sortie :
- si clair, tout roule
- si foncé, je bois davantage
 
Simple, basique... et l'apport de glucides vient en même temps (sucre dilué dans le bidon).
Seul bémol, si je me retrouve sans chrono/repère de temps, je suis "perdu" sur cet aspect (entre autres).
 
Rarement sujet aux maux de tête après l'entraînement, par contre ça m'arrivait plus d'une fois après les longues cyclos estivales bien chaudes... où je "rationnais" la boisson pour limiter au maximum le nombre d'arrêts (une erreur) : vu que je crampais rarement (quand j'abusais vraiment sur le manque de flotte) je ne me rendais pas forcément compte que j'étais déjà déshydraté

intelligent, il couple la température et l'effort je pense

on va pas tous aussi vite que toi (5minutes dans un col, j'ai pas beaucoup avancé )
Dans les grandes ascension, je m'efforce de boire à chaque grande épingle, c'est simple à penser et ca permet de s'hydrader assez.

Et je mets pas de sucre dans les bidons, j'ai pas trouvé de solution pratique quand tu recharges 10 fois dans la sortie
Je met des pastilles d'electrolyte plus pour le gout qu'autre chose

Tu dilues quoi, comme sucre dans le bidon ? Je vais ptet m'y mettre histoire de faire d'une pierre deux coups quand je bois.

J'utilisais de l'Isostar mais j'ai fini par arrêter, ça colle aux doigts, ça colle au cadre, ça laisse un goût dans les bidons. Pourtant c'est efficace comme méthode

 
Ce qui rend le truc compliqué, c'est que la question des perf est multi factorielle et, sauf à être spécifiquement suivi parce qu'on a des problèmes de santé particuliers ou parce qu'on est sportif de haut niveau, on est condamné à tenter de comprendre ce micmac par soi-même... ce qui n'a rien d'évident.

et pour le bidon de départ ca va, mais après tu fais comment?

tu achetes un capteur de puissance et un HT
Et tu payes un coach pour t'aider dans tout ca
 
sinon, tu vois ce que tu veux faire, tu te fixe un objectif et tu roules au feeling et le but et d'atteindre ton objectif

C'est aussi pour ça que j'ai laissé tomber, sur plusieurs centaines de km on a autre chose à faire que la tambouille à chaque fontaine
Pareil avec les pastilles aussi, d'ailleurs. Je mise sur la bouffe pour les apports, en diversifiant. D'ailleurs il va falloir intégrer des crudités, sur 500+ j'atteins mes limites avec uniquement des trucs à base de farine.  

les pastilles, ca permet de varier les gouts, c'est pratique et rapide je trouve
 
Pour les apports, j'ai aussi remarque que passé 2 gels, j'ai le ventre qui demande du solide, je pars du coup sur 3 collation en alternant gel / patte de fruit / boulange.
Pour l'instant ca me reussi bien, on verra sur le 600

75g de sucre par bidon de 650 mL, au-delà ça commence à faire beaucoup... en buvant 1 bidon sur 1h30 (ma moyenne perso), ça fait 50g de glucides à l'heure, sans réfléchir.
Si j'avais connu cette astuce sur les cyclos y'a dix ans, c'était un (petit) game changer niveau charge mentale
A ceci près qu'au bout de 3h, faut remplir le(s) bidon(s) avec eau+sachet de sucre dans la poche = ça se fait tranquille à l'entraînement, un peu moins en course (idéalement faut pouvoir récup un bidon tout prêt).
Et qu'il faut un peu de temps (et secouer plusieurs fois) pour que le sucre se dilue bien.

Quand il commence à faire chaud j'ajoute une pincée de sel dans les bidons de départ : là par contre je ne sais pas si ça change quoi que ce soit
Autre chose : c'est validé jusqu'à 5-6h avec mon système digestif... au-delà je ne sais pas ce qui se passe (probable que je sature du sucre sous cette forme).

PS : je vois un commentaire "horloge qui tourne" un peu plus haut => c'est clair que la tolérance du corps aux grosses sorties, déficit de sommeil/alimentation est bien moindre à 40 ans qu'à 25.

Ca se dissout bien, le sucre ? Ca n'a pas tendance à se déposer au fond du bidon ?

Sinon reste les solutions du commerce. Sur le site D4, je vois qu'ils proposent 2 trucs : une poudre ou des pastilles. En regardant la composition, je me suis rendu compte que ce n'était pas du tout le même produit : la poudre chargée en glucose, les pastilles chargées en électrolyte. Selon toi, il vaut mieux prendre lequel ?

oui, ça se dépose au fond... c'est un peu pénible. plus le sucre est fin, plus il se dilue vite (ex : le sucre roux un peu grossier, c'est bon mais looooonnnng à diluer ).
faut regarder la composition de chaque produit mais les pastilles d'électrolytes (ou les trucs genre BCAA, etc) ne sont pas un carburant pour les muscles... vu que je n'ai jamais vraiment eu de problèmes de crampes, dans mon cas c'est useless => donc team poudre glucose

je la changerai, encore plus en ayant du spare. Si elle pete en danseuse quand t'as tout le poids dessus, genre en danseuse ou au freinage en descente, c'est les dents dans la potence.

L'iso+ décat est bien, le goût fruit rouge est OK je trouve.
Je met ça dans mes bidons au départ, mais je remet pas de poudre aux remplissages suivants

 
Moi non plus je ne suis pas sujet aux crampes, donc go poudre au glucide.

Sucre dans les bidons et gel maxfuel electrolytes

 
Simple.

Je connaissais pas cette marque de gels. Ils sont pas trop trop abusé niveau prix.
Faut que je teste les 4endurance aussi, qui pour le coup sont vraiment pas chers

 
 
Ca peut aussi dépendre de ton alimentation / hydratation des jours qui précèdent.
 
Ou du manque d'habitudes des sorties longues.
 
Si je ne me trompe pas STRAVA ne se trompe pas, la semaine dernière tu avais "le bide en vrac".
 
Peut-être un début de piste ?

   
 
Je sais pas si c'est Strava ou si ça vient de toi :