C'est pourtant simple, prends autant de large que nécessaire selon ton incapacité à faire une estimation correcte.

Désolé je me rends compte que je me suis gourré de topac

Heureusement pendant ce temps on peut balancer des grenades en pleine ville au milieu de la journée, faut quand même gérer les priorités  

ça c'est juste une tradition au Grenoblistan  

...caisseux qui font de la merde.  

Bah ceux qui postent des sorties sympas sont sur la touche ou sont sous la flotte, et ceux comme moi qui roulent font des trucs tellement honteux qu'on dirait du Zwift mais sans la qualité de travail.

Reste à parler, CDR, chef de dispos et caisseux qui font de la merde.

Je te remets une Suze mon Guigui ?  

 
Oui avec un article "fourre-tout" comme la France sait le faire, en effet  

Aujourd'hui le Seigneur m'a envoyé un signe    
 
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/f/488742

Lors d'une sortie récente ? J'ai rien dans mon fil Strava ?

Ce n’était pas à velo, je me limite à du HT à basse intensité jusqu’à rémission complète  

Lors d'une sortie récente ? J'ai rien dans mon fil Strava ?

De mon côté, je me suis fait du rice cake.

J'en avait fait il y a très longtemps et ça m'avait déplu, un truc à base de graisse de coco, bof. Là je suis parti sur du beurre de cacahuète et du sirop d'érable. Je pense avoir un peu sous dosé ces deux ingrédients et ça manquait aussi un peu d'eau. Pas l'habitude de faire du riz rond au rice cooker, bref...

Tout ça pour dire que c'est effectivement plutôt très cool. Je pense que ça fait très longtemps que je me sous alimente durant mes sorties, parce que j'en peux plus de me taper des kg de sucre raffiné sur le vélo. Entre le sirop dans les bidons, les gels, les pâtes de fruits et les gaufres belges, je saturais.

Ce qui fait que j'étais à peine à 1/3 de mes dépenses caloriques durant mes sorties en gros. Et vu que je ne pouvais pas non plus manger beaucoup avant la sortie et pas beaucoup plus après, je pense que je me suis doucement mais surement enfoncé dans une fatigue générale. Je ne mangeais pas assez, ou au moins pas au bon moment. Ces derniers temps, je me réveillais même la nuit avec maux de tête et hypo.

Je me suis fait des portions de 170-180g, ça fait de bien belles bêtes.   Deux portions mangés sur deux arrêts, c'est carrément trop d'un coup en fait. Les 20 minutes qui suivent c'est chaud.  

J'ai encore 1.2kg en portions dans le congélo à dégommer avant la prochaine fournée. Mais j'ai l'impression que je viens de débloquer une nouvelle compétence de craft là.  

Sinon en RP ce dimanche c'est le printemps, soleil, pas de vent, routes sèches. J'ai pris des gouttes chez les gueux dans l'Oise mais très passager. C'était cool.  

Ce n’était pas à velo, je me limite à du HT à basse intensité jusqu’à rémission complète  

Ça s'améliore ?
 
Moi cette semaine je vais retenter une sortie habituelle type 60/1000, mais en moulinant. Tes plateaux hamsterisant tombent à point nommé

Ici plus de douleurs, juste une légère gêne par moments sur le HT mais c’est sûrement à moitié dans la tête aussi. La plus grosse inquiétude c’est le désentrainement : 1 semaine de coupure complète, 1 semaine à tourner les jambes dans le vide et derrière à nouveau une semaine de coupure (voyage)

Généralement quand il y a une coupure comme ça, pas très longue finalement, quand on reprend on a l'effet waouh dû au repos. Enfin moi à mon niveau, c'est l'effet qui se produit

On verra ce que ça donne, de toutes façons je ne peux rien y faire. J’espère juste du beau temps sur mars pour pouvoir faire du volume et de la régularité en vélotaf
 
Et toi ?

Tu partages ta recette ?

 
600g de riz (3 tasses pour mon rice ccoker) et le niveau d'eau qui va bien, mais il en manquait, riz pas limite en bouilli.
 
200g de beurre de cacahuète
 
5 cuillères à soupe de sirop d'érable (pas suffisant je pense).
 
A refaire, je prends le riz gluant que je prends d'habitude et pas du riz rond à dessert, je supprime le beurre de cacahuète, c'est bon au gout mais je pense que ça a participé à la digestion lourde sur le vélo, ainsi que le manque de cuisson et le fait que s'enfiler un parpaing de 180g de riz compressé faut pas rêver ça pèse plus qu'un gel Aptonia. Et je mets plusse de sirop d'érable.  
 
Mes beaux parents nous ont ramenés une grosse boite de conserve de voyage il y a au moins un an j'ai oublié qu'on avait ça.    
 
TL; DR: Ma recette est foireuse même si j'ai apprécié de manger un vrai truc sur le vélo.  
 

 

je vais me lancer et expérimenter, j'en ai marre aussi de la bouffe industrielle que j'emporte

On peut dormir dans tous les contrôles ? Et on peut vraiment y dormir ou alors c'est avec la lumière dans la face au milieu de gros lourds qui se baladent en faisant claquer leur cales et en parlant à voix forte avec un quelconque accent du sud ?  

Sur pbp tu peux dormir sur tous les contrôles, Carhaix est problématique à cause  du cumul aller et retour. Mais je crois que Carhaix risque de sauter à la prochaine édition.
En Mayenne il y a plusieurs villages qui proposent des couchages non officiel.
Si tu vises mieux que les 80-90h tu n'as pas de souci d'affluence.
Par exemple, en 2023 je me suis retrouvé seul dans le gymnase pour dormir à Mortagne, j'ai fini en 69:30

Ça dépend : en partant le lundi matin, tu rattrapes ceux du dimanche  

On verra ce que ça donne, de toutes façons je ne peux rien y faire. J’espère juste du beau temps sur mars pour pouvoir faire du volume et de la régularité en vélotaf

Et toi ?

600g de riz (3 tasses pour mon rice ccoker) et le niveau d'eau qui va bien, mais il en manquait, riz pas limite en bouilli.

200g de beurre de cacahuète

5 cuillères à soupe de sirop d'érable (pas suffisant je pense).

A refaire, je prends le riz gluant que je prends d'habitude et pas du riz rond à dessert, je supprime le beurre de cacahuète, c'est bon au gout mais je pense que ça a participé à la digestion lourde sur le vélo, ainsi que le manque de cuisson et le fait que s'enfiler un parpaing de 180g de riz compressé faut pas rêver ça pèse plus qu'un gel Aptonia. Et je mets plusse de sirop d'érable.

Mes beaux parents nous ont ramenés une grosse boite de conserve de voyage il y a au moins un an j'ai oublié qu'on avait ça.  

TL; DR: Ma recette est foireuse même si j'ai apprécié de manger un vrai truc sur le vélo.  

Sur pbp tu peux dormir sur tous les contrôles, Carhaix est problématique à cause  du cumul aller et retour. Mais je crois que Carhaix risque de sauter à la prochaine édition.
En Mayenne il y a plusieurs villages qui proposent des couchages non officiel.
Si tu vises mieux que les 80-90h tu n'as pas de souci d'affluence.
Par exemple, en 2023 je me suis retrouvé seul dans le gymnase pour dormir à Mortagne, j'ai fini en 69:30

Ça s'améliore pas mal, mais je me méfie de moi-même : j'ai grave envie de refaire du long, du D+ à gogo, mais je risquerais de me refaire mal. L'absence de douleur ne veut pas dire que le problème est réglé. Donc j'augmente progressivement, j'ai ma routine de kiné et je vois le médecin du sport cette semaine.

Je note
A ce stade je vise finisher dans les délais, rien d'autre
 

200g c'est énorme !
 

Tu fais pas la ronde d'aliénor?
Ca donne une idée du pbp non?

Je suis bien inscrit à la Ronde dans l'idée de valider des choses pour PBP.
Faut que je m'achète un duvet, d'ailleurs

Pas cher, made in france, marche bien : Zefal S2.
 
juste pas se faire niquer, pour que ca sorte du meme coté sur le tube diagonal et le top tube, faut un gauche et un droite...

Chez Zefal, il y a les Z2 qui permettent de regler la hauteur, en etant en sortie lateral inversable. Ils sont un peu moins cher (trouvable à 8 balles sur le net), mais plus mastoc et plus moche

Doudoune + bivy et c'est marre    
 

 

mercredi : 215 kms / 3000 D+
samedi : 231 kms / 3600 D+
dimanche : 220 kms / 2400 D+
 
fenêtre météo sans pluie bien exploitée pour un début février

J'ai les Z2, j'ai du faire un SAV car c'était une galère sans nom pour les sortir de façon latérale (un peu dommage, donc )
Incomparable avec les D4 de mon pote. Les S2 ne posent pas de problème de ce point de vue là ?

Ta femme est ok?