Reprise du message précédent :

Au vu de la vitesse de rotation, ce n'est pas critique.
 

 
Avec une FTP>4.5W.kg il y a moyen pour qu'un bon gros paquet de locaux du topic essplose dans pas mal de montées.    
 
Et dans la vallée pas utile de te faire un dessin, un film de Q.  

Des envies de déménagement ?

 
La bascule se joue aux alentours des 7 à 8 % de pente  

Dès que tu sors de Grenoble agglo en fait

 
Sur la sortie, je pense que je ne peux pas trouver plus plat dans mon coin.

Je l'avais déjà fait, mais j'avais un peu peur de mes 2 semaines sans vélo dont 1,5 avec chiasse carabinée.

Tu as amélioré le ratio poids/puissance?    

Oui, -300g jour pendant 9 jours  
Que j'aurais repris demain sûrement

 
J'ai l'impression que Wade a légèrement amélioré ses metrics depuis qu'il a arrêté le Charrette et le gâteau patate.    
 
Il est jeune aussi, il n'a que peu de mérites aussi.  

Jamais fait une sortie à 30 de moyenne  

 
ce n'est pas une remarque par rapport à lui, mais un constat fait dans les grosses pentes à la Réunion entre les crevettes et les golgoths

Si j'y arrive, ça devrait aller pour à peu près tout le monde  

Ca dépend du ratio D+/100km aussi  

De plus en plus oui

Je la situe à 5%
Sous les 5% je peux encore faire mal aux grimpeurs du club. Au dessus c'est fini je les revois plus

Si seulement

Jusqu'à 1500m/100km c'est izi

Et de la densité d'habitation et la voirie,des feux et Stop tout les 100 metres , ça devient compliqué.

Des feux, plusieurs ronds-points, 2 stops, passage voie ferrée pour ma part ce matin. Et les caravanes des gens du voyage qui finissent leur pèlerinage; je pense que ce sont les pires vis à vis des cyclistes ,  je résumerais en 3 mots: rien à branler!!!

Oui c'est vrai aussi
D'ailleurs je pige jamais les gars qui font les sorties clubs et qui te font passer par des endroits vraiment merdiques (circulation, ville) alors qu'il existe plein de routes où t'as quasi personne.

Jamais fait de sorties à 30km/h de moyenne

Il y a quelques jours, quelqu'un a posté sur ce topic un support de lampe, avec d'un côté la griffe Gopro et de l'autre un élastique. Impossible de le retrouver sur le net

Moi non plus,j'en serai pas capable même si les astres de la circulation s'alignent.

Sinon Sabot fait ce matin
 
C’est long, c’est pentu, tu joues parfois à « Prairie Meuh  Meuh   » mais qu’est ce que c’est beau une fois que tu arrives au bout    

 

 
 

 

 
J’ai finalement pris le Cube en 48/31 x 11/36
Choix judicieux comme mon pote était pas très en jambes.
La souplesse de la transmission m’a permis de rester tranquillement avec lui, c’était super cool
 
Vu son état de forme, on a bâché le collet de Vaujany.
Comme il avait son dimanche pour le vélo il a voulu rallonger absolument. Direction le col de Solude par la Palud et redescende par Bourg d’Oisans
 
Comme on a pris plus de temps, j’ai pas pu l’accompagner tout le long, ayant encore des choses à faire chez moi.
Dommage, le col de Solude est sympa (sur les 4 km que j’ai faits) et très peu de circulation.  
En revanche la descente de l’autre côté, il faut des lumières comme ça passe par des tunnels    
 
Encore un truc à faire  

GG
 
Pour ma part je dirai:
 
  PULPIPI ENFOIR222§§§§§§    
 

 

« Faites moi confiance   »
 

 

15 %, les choses sérieuses commencent

t'as bien aimé le final de la forclaz ?

C'était le premier col, donc ça allait encore, même si 3km @10% ça pique toujours, par contre c'est dur de rester en zone de puissance d'endurance avec un 32 derrière seulement et ma forme de moule

Par contre le col des Aravis, je referai pas, blindé de bagnoles sur toute la montée, et blindé de monde en haut, tout ça pour voir le Mt Blanc au loin

 
en semaine au printemps avec la neige sur les bords c'est bien

Ouais c'est pour ça que je l'avais pas mis au début  
La route est pas ouf pour y monter.

C'est le mois d'Aout les gars,c'est blindé partout dans le 74 là.
Venir à la Toussaint,c'est plus calme.

J'ai plus morflé que l'année dernière. Mais je suis allé plus vite aussi.
 
Ali

Première vraie sortie depuis mon problème de santé, j’ai passé une très mauvaise nuit entre dimanche 10 et lundi 11 août.

En cause je pense une fatigue chronique couplée à la chaleur.

Résultat j’ai gerbé et chié en sprays toute la nuit.. -5 kilos sur la balance, autant vous dire que la semaine qui a suivie a été très difficile, plus de force dans les jambes ne serait-ce que pour monter les escaliers de ma montée d’immeuble.  

Dans les grandes lignes ça va mieux, encore un peu le cardio haut mais sinon les jambes vont mieux.  

Cet aprèm petite sortie pour profiter des belles couleurs et du soleil pas trop fort de cette fin de mois d’août.

J’ai pas trop tiré pour ne pas exploser loin de chez moi mais RAS.

Quelques photos, j’ai beau rouler souvent dans ces coins je ne me lasse jamais de ces paysages et de ces couleurs.  

https://www.strava.com/activities/15573044340

Au col de l'Allimas tu te traînes un peu

96 rpm de moyenne  

Auto réponse : https://amzn.eu/d/cSO2Qg4

Chouette sortie    
On est au moins 3 à avoir eu ces symptômes bien violents début aout  
Je ne me sens à nouveau à 100% que depuis quelques jours, confirmé par l’estimation Garmin de la condition physique.

Et pourtant j'ai roulé les 2 jours le weekend et RAS, c'est vraiment le soir en mode décompression que j'ai eu envie de vomir et que tout s'est enchainé.
 
Assez violent et comme d'habitude avec les vomissements.. j'ai bu de l'eau qui ressortait directement.
 
Mon médecin me le répète pourtant, il faut boire du sirop, le sucre étant mieux assimilé que l'eau pure dans ces cas là.

Tu trouveras la même chose sur Aliexpress pour 10 fois moins cher, provenant probablement des mêmes entrepôts/fabriquants

"support lampe velo gopro"

T'as pas enquêté sur ce que tu as eu?
Perso, c'est un parasite (Cryptosporidium), mon médecin a ou va faire un signalement à l'ARS, j'étais le troisième qu'il voyait la semaine dernière.
La bonne nouvelle, c'est qu'il peut rester longtemps dans le bide et qu'il n'y a rien à faire  

En effet, merci du conseil