Reprise du message précédent :

Faudra que j'y pense, là j'ai un bronzage on/off qui me fout la honte à la piscine

 
La promesse de l'Aube
 
 
 
J'ai soldé hier de la zone51 du coté de Troyes.
 
Je suis repassé à l'auto au km185 à 20h avant la dernière boucle de 60km.
J'y siffle un litre et demi de Sanpé.
J'en ai rien pissé.
 
Bob l'éponge était sec lô  
 
 
 
21eme 100miles de l'année
209km de moyenne
pur carré  
et garanti sans POI WC
 
retour en septembre  
 
 

Ça faisait longtemps qu'on avait pas eu El Famoso tour de recup' !

C'est ça  

On peut créer un topic juste pour guez ?

 
   
 
Je me doute que c'est du second degré mais je mets quand même la carte de qualité de l'air    
 

 
J'aime bien vivre parmi les montagnes mais pour l'air c'est pas ouf  

Hey mais on a un truc en commun !
Lorsqu'elles sont humides de transpiration, ça peut même mettre un petit coup de fraicheur sur les bras.
 
J'en profite pour te féliciter pour ta RAF ainsi que ton compte rendu très plaisant à lire.
Et avec ce que tu ajoutes après ça, tu ne serais pas parti pour un tour des cols européens des fois ?  

Le topic   est définitivement fermé

Il y a un parcours ?

Lui donnez pas des idées    
Faut qu'il se repose maintenant.

Crevaison lente jeudi au début de la montée de Chamrousse, un peu après la traversée d'Uriage.
Je démonte, passe le doigt dans le pneu : rien. J'inspecte la chambre : 2 petits trous côte à côte, signe d'un pincement. Je réalise que durant la traversée d'Uriage, le roue arrière a un peu tapée sur un nid de poule.
J'ai changé la chambre par une neuve.
Posé hier un patch Cyclami à cheval sur les deux trous et utilisé cette chambre sur le RC520 de "véloboulot" en l'équipant de ses nouvelles roues elitewheels, ça tient la pression.
 
Toujours content des Ridenow TPU 36g. Pas de porosité à déplorer ou de crevaison inexpliquée. Pour les deux crevaisons précédentes, j'ai retrouvé un débris pointu coincé dans la gomme du pneu. Les 3 réparés au patch cyclami, très simple à poser et ça tient la pression de la même façon qu'avant la crevaison.

 
Dans l’échelle de l’évolution de l’Homo Denivelis tu as l’humain normal, le coursier, le HFRien et tout en haut le Guez

Van Rysel vient de sortir le sien, 8500€
 

34° sa race, je prends cher
Reste 62, va pas falloir trop jouer avec le cut off à 19h

Tout à l'heure, en rentrant après mon tour de ce matin, énorme coup de fatigue et état nauséeux me coupant la faim... Coup de chaud, déshydratation ?

Ca y ressemble, coup de chaud et sans doute la déshydratation avec.

Ça y ressemble
Se refroidir, boire et se reposer
 
Edit: grillé (normal, vu la chaleur )

J'ai fait douche froide + eau à gogo + sieste, ça va mieux
Bizarre, sur le moment je l'ai pas ressenti.

Faut vraiment boire un max, sans attendre la sensation de soif
Mercredi dernier j'ai fait une sortie de 3h le matin, 35° grand soleil en fin de matinée, je me suis contenté de respecter l'alerte Garmin pour l'hydratation et j'ai bu 4l comme recommandé, je faisais quand même 2kg de moins à l'arrivée

"minimiser les arrêts" comme l'a dit Velocio

Ca a encore sacrément tourné les jambes par ici ce W.E.  
 
Et l'Amiral n'a pas encore publié.    
 
 
Go go go kono !
 

CR : sale temps sur les étangs
 
Départ dans la nuit dès l'aube dès potron-minet à 07h15, je sais que c'est trop tard et que je vais avoir chaud, mais j'étais obligé de rester un peu au lit à cause d'une nuit chaude - pas dans le bon sens du terme hélas.
 
La traversée de Lyon vers le nord me permet de croiser l'étonnante faune de sortie de boîte de nuit, siège conducteur reculé et allongé, vitesse oscillant entre x2 et x3 par rapport à la limite en ville  
 
Après les habituels tracas de GPS qui n'arrive pas à calculer la trace parce que Garmin, direction plein nord avec le vent dans la tronche, le long de la Saône, avant d'obliquer vers le nord-est direction la Dombes ! Cette merveilleuse pépite de campagne recèle d'innombrables étangs, tous plus choupinou les uns que les autres, ainsi que des bois et bosquets fournissant une ombre bienvenue. Chaque étang est l'occasion de bénéficier d'une certaine fraîcheur, aussi mes réserves d'eau diminuent-elles lentement. "Bien calculé" me dis-je... GRAVE ERREUR  
 
Passé 10 heures, ça se met à chauffer grave et là mon stock d'eau, bizarrement, s'épuise nettement plus vite. Et ouais, le génie n'avait pas pensé que plus il fait chaud, plus on boit
 
Heureusement, je hèle un palefrenier qui vaquait à ses occupations et celui-ci me fait le plein de flotte ; béni sois-tu, aimable manant, toi qui m'a donné deux bidons d'eau quand dans ma vie il faisait chaud  
 
Je me mets donc à boire comme un trou Retour dans la vallée de la Saône et surtout dans la chaleur étouffante en cette fin de matinée. Le temps de me prendre la tête avec une cassoce dans sa voiture cradingue parce qu'elle n'aime pas les cyclistes, et me voici de retour à la base... où je ne peux pas manger car j'ai de la nausée. Direction douche froide + canapé pour une sieste de 2 heures. V'là le coup de chaud  
 
Au final, j'ai pas appuyé comme un bourrin car je me méfiais (pas assez) de la chaleur, mais c'est agréable de rouler sur des toutes petites routes en pleine campagne
 
https://www.strava.com/activities/14953686383

J'ai eu la sensation de soif, d'habitude j'arrive à gérer mais là avec la chaleur ça change tout, en effet il faut se forcer à boire.

Et se forcer à manger, pour ma part quand je bois beaucoup je ne mange plus assez  

Ouais ... Faut faire gaffe à l'hyponatrémie ... Bien plus commun qu'on ne le pense.

Quand tu commences à boire comme un trou c'est que c'est déjà trop tard.
 
Aussi il faut plusieurs sorties à grosses températures afin que ton corps s'habitue à la chaleur, avec de l'entrainement ça va le faire.

Je charge mes bidons avec les pastilles d'electrolytes Decathlon : https://www.decathlon.fr/p/boisson- [...] R-p-326880 (2 comprimés par bidon)
Après y'a sans doute des alternatives moins couteuses, ça revient cher pour un peu de minéraux...
EDIT : Sur ce lien qui était déjà passé elles sont bien placées en tout cas pour leur rapport Q/P : https://www.nicolas-aubineau.com/bo [...] omparatif/

 
J'ai eu ça une fois aussi  
Ca ressemble à une insolation.

Salut mes petits compétiteurs!
Alors, vous avez tous bien fait vos séances d'intensité à 14h??
Bravo Guez pour ta sortie récup et gogogo kono!

 
Sauf que les électrolytes ça s'absorbe pas comme ça et ça se retrouve pas direct dans le sang. (c'est juste ce que veulent te faire croire les fabricants de boisson d'effort)
Tu vas les retrouver plus sous forme de croute sur le maillot
 
Et si tu bois plus que d'habitude et plus qu'a ta soif ça peut vite être dangereux.
Je dis pas que c'est ton cas.  
surtout si tu perds du poids après ton activité.  
Ce qui est tout a fait normal d'ailleurs. C'est l'inverse qui serait préoccupant.  

En tout cas depuis que je charge en électrolytes je ne crampe quasiment plus.  
Après c'est une observation qui peut être biaisée par whatmille trucs, à commencer par le fait que je m'hydrate sans doute mieux (je me dis qu'il faut pas "gâcher" le bidon en laissant de la boisson, donc je vais être + enclin à le terminer)
Pour le volume j'essaie de me limiter à ce que l'algo Garmin me conseille, je trouve ça plutôt pertinent de manière générale

Sur les derniers kms de l'ascension du col du Glandon, en plus des classiques et insupportables nuées de mouches (ouais ok, pour cette fois je devais vraiment sentir le rat crevé après + de 24h de vélo et des litres de transpiration   ), j'ai eu les attaques des taons en rafales, ces petites enculées mordent à travers manchettes et maillot    
Et putain ça démange  

Sam Laidlow qui racontait ses problèmes avec les boissons à Hawaï où il théorise le fait qu'il a bu un bidon trop chargé en électrolyte et qu'il a commencé à gonfler du bide XXL. Il me semble bien qu'il n'arrivait plus à pisser ensuite.  
 
Bon c'est un cas très particulier là eu égard au format de l'épreuve et le climat très particulier je pense.
 
Aujourd'hui sur 8h j'ai dû boire environ 6l. J'aurais pas pu boire plus, à la fin plus rien qui rentrait.  

Et un bidon vide c'est moins de poids à monter, c'est une bonne attitude quand il y a eu D+

  je trouve ça plus impressionnant que la raf surtout quelques jours après seulement

Attaque de taons ?
En plus ils font mal ces fdzp

Au moins ils préviennent, c'est pas comme les tiques

Des news de l'amiral ??

BRM 400    
250km sans dérailleur avant , 1 chute, 1 doigt coincé, 2 piqures de guêpes.

ça forge le mental pour les prochaines galères