Reprise du message précédent :

 
Pour moi qui ai pratiqué la course, rien de pire que le CLM. Je sais pas me gérer, j'explose avant la fin. (y'avait pas les metrics comme aujourd'hui à l'époque)  
 
J'avais fait un tri initiation 0,5/25/10.
Trop de natation et de course à pied pour moi par rapport au vélo.
J'était sorti 106 ème de la natation (la brasse c'est pas perf !) et fini 51 ème en perdant une dizaine de place en course à pied.
J'avais pu doubler des vélos seulement pendant la côte d'1 km. Après ça roulait en peloton.
 
En relai ça m'aurait amusé, j'aurais fait que le vélo.

Vous connaissez : https://debya.fr/
 
L'un d'entre vous à une selle faites à son cul ?
500€ tout de même : selle + prise d'empreinte.

Bravo  
On ressent bien ta fatigue mentale dans le CR

 
Alors j'ai fait un BRM gravel samedi, j'ai pas réussi à chier avant le lendemain 14h30
 
Il y a un truc pour se vider à la fin au moins le jour même ?

Manger varié, y compris des fibres. J’ai mangé pas mal de compotes l’autre fois, aucun blocage, c’était même un peu juste dans la voiture au retour  

La poire à cul

Pruneaux
Laxatifs

 
Du coup c'est pas très grave non ?

Graines de lin

Merci à tous, je ne vous cite pas, c'est illisible ensuite.
Ca fait plaisir.

Un peu de tout ça mélangé. J'en avais le plus ras le bol quand j'arrivais plus trop à pédaler: changement de posture toutes les 2 minutes, mal aux poignets, aux coudes, puis un peu aux genoux, puis un peu au cul puis un peu aux quadri, le tout en alternance.
Mais bizarrement j'étais pas vraiment fatigué. C'etait juste pénible.

Dans ma vie, en plus long que 50 bornes, j'ai fait:
2023: 112 km 3200D+ (4S du Salève) / 176 km 300D+ (Annecy-Grenoble )
2025: BRM200 Roanne.
C'est tout.

Très peu de sorties le week-end ou de loisir, principalement pour aller au boulot, les 6 dernières années en moyenne 2x/semaine 60 km/600D+ l'aller/retour sur deux jours (30 km le trajet et déplacement pro au milieu).
Zéro expérience de distance un peu burnée on peut dire.

La dernière année j'ai fait deux prépas marathon presque complètes à 4/5 sorties par semaine sur 4 mois chacune, ça doit aider quand même.

Merde j'ai trop mangé ? Je pensais ne pas avoir mangé assez.
La quiche et la part de pizza c'étaient de petits modèles.

Qu'est-ce que tu manges sur une distance similaire ? En gros, pour comparer.

Non. Ni jusqu'au lendemain soir. Transit normal, ras à la sortie.
Un seul pipi pendant les 16 heures je crois bien. Et il était petit.

Ah ouais, les 4S du Salève c'est pas rien pour moi, j'arrive à me rendre compte comme j'en ai monté la moitié et descendu l'autre. T'as un bon physique d'athlète en fait  

Par contre tu n'as peut-être pas assez bu...

 
Jamais roulé autant, et pas certains que je puisse. C'est juste que ça me semble beaucoup par rapport à ce que je mange et ce que je pourrais pouvoir accepter pendant l'effort.    
 
Pourtant en tant qu'ancien obèse je te garantie que les quantités gargantuesque je connais.   Mais durant l'effort j'ai pas faim, jamais.
 
Sur 150km, en gros mes sorties longues sur 5h quoi, je bois 200g de glucide et je mange 2 sachets de gaufres Lotus et 2 ou 3 pates de fruits.

Tout en tranquillité, j'ai fini ils avaient plié les stands et n'attendaient plus personne. Alors que j'étais parti au tout début de la plage horaire.
Je roule très lentement.  

Ouais peut-être. Je dois être aux alentours de 3/4 litres je pense. Il ne faisait pas trop chaud. C'est pas assez ?
J'ai bu régulièrement sans avoir soif de petites gorgées.

150 km en 5 heures.  
Bah là pour moi ça c'est pas possible. M'en faut au moins 7/8.
 
Mais ce que tu annonces c'est pas trop loin de la moitié de ce que j'ai mangé je pense. J'ai pas bu le litron d'Oasis ni le paquet de M&M's, c'était ma récompense finale.  
Ok, faut que je vois ça. Merci.

 
5h et le pouce plutôt.    
 
Ne me prends pas en référence, tu trouveras des rouleurs avec plus d'XP que moi sur le topic, surtout niveau gestion de l'alimentation.    
 
Encore une fois je réagissais seulement en comparaison de ce que je mange moi. J'ingurgite du très énergétique mais assez concentré.    

Après le taf, je suis monté à La Raillère ( au-dessus de Cauterets pour ceux qui ne connaissent pas), le vent de la mort qu'il y avait...bref...
Ce post pour dire à ceux qui pensaient venir du côté d'Argeles ce long we, je vous conseille d'éviter la voie verte, c'est embarrassant de monde qui marche n'importe comment, donc danger.

 
J'allais demandé si la bouliche c'était l'emballage du crumble que t'avais mangé aussi
mais je l'ai lu plus haut.
   
Bravo pour le 300 et le CR  
Et c'est pas comme ça qu'on va faire revenir Rody
 

Il a quoi rody? Pas suivi

 
Je remarquais qu'on ne le lisait plus ici  
   

Il n'a pas arrêté de rouler en tout cas

Vendredi, je fais Aspin par Arreau  

La Ralliere... J'y ai passé quelques étés quand j'étais jeune  
Je pensais peut-être monter jusqu'au pont samedi, la dernière fois que je suis allé là-bas, le temps était couvert

J'espère que tu boucles ensuite par la hourquette d'Ancizan pour revenir à Arreau.

45h pour faire 1000km et 19000m de d+ sur le bikingman corsica, le tout sans dormir, ça doit pas rouler qu'à l'eau de source pour certains sur ces épreuves  

Ça ne doit pas être bon pour le cœur ce genre d'épreuves
Même sans produits dopants.

25 minutes de sommeil, beaucoup font mieux sur le PBP

par contre les routes secouent plus en Corse    

Stat intéressante : sur la RAF il y a 4 heures d'arrêts cumulés obligatoires toutes les 36 heures (à chacun de les utiliser comme il veut), ça fait 89% de temps de roulage.
Sur le BM AURA 2023 j'avais roulé 88% du temps, sans lutter contre le sommeil (arrêt rapide dans un hôtel la première nuit, sieste de 45 minutes sur un matelas au CP l'après midi avant la 2ème nuit)   . Par contre j'avais lutté contre  

Je ne me souvenais plus où avait été pondu cet article du règlement, merci du rappel   .

Je pensais faire le col de Beyrède avant Aspin
Enfin, Beyraide d'après ce que j'ai vu

il est toujours sur uci mais je crois qu’il s’en branle des randonneurs que nous sommes devenus

Les sports d’endurance sont les premiers recommandés par les cardiologues.  

Je ne sais pas si c’est une bonne idée de glorifier le fait de se priver de sommeil vu les risques qu’on court à rouler en hypovigilance. Et au delà, parmi ceux qui ne dorment pas ou très peu sur ce genre d’épreuve, on parle toujours de ceux qui ont claqué un chrono, pas trop de ceux qui ont DNF

classique biais du survivant
on parle pas assez des conséquences désastreuses même à court terme de la privation de sommeil

Je retombe sur les reco des selles rillettes 3d sur WW, je me dis qu'il faudrait que je la ressorte d'un carton pour essayer à nouveau.
Au final qui l'a laissé sur son vélo ici?

Le môssieur du dessus par exemple.

D'où mon smiley, évidemment qu'il est mieux de terminer en dormant qu'abandonner par fatigue ou accident  

Hormis les (gros) risques d'accident, de perte d'équilibre et d'hallucinations il y en a d'autres ?

j’avais lu que tu pouvais garder certaines séquelles mais je retrouve plus le papier

Exact. J'ai un ami qui faisait des ultra distances vélo, il a arrêté après un accident. Il s'est endormi en roulant, fracture du fémur et d'une vertèbre.
Le niveau était tellement serré physiquement que la course se jouait finalement à celui qui dormait le moins. Il ne se souvient par exemple pas de certaines descentes de cols où il était apparemment en mode "radar".
Je crois que certaines orga avaient mis en place une règle de X heures de sommeil mini par nuit, mais je ne sais pas si ça existe toujours et partout.

En France la RAF doit être la seule orga a imposer des temps d’arrêt.  
La question du sommeil en ultra c’est une vraie question de sécurité, mais pour le moment la plupart des orgas axent leur communication sur le dépassement de soi (avec une forme de virilisme derrière) parce que c’est plus vendeur que de parler de balises, de qualité des bases de vie et de sécurité côté sommeil, actuellement il n’y a que Manzanini qui a cette approche

Mais

Il me semble (aucune source) que trop solliciter le cœur pendant longtemps (on notera la précision scientifique) n'est pas bon à long terme, causant une "usure" prématurée.