[Cyclisme sur Route] Vasectomie, Coke et Dura-Ace

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Auteur	Sujet : [Cyclisme sur Route] Vasectomie, Coke et Dura-Ace

Konovalov

Amiral

Reprise du message précédent :

mikamika a écrit :

[:implosion du tibia]
Je n''ai pas trop suivi sur REF, taille, poids avant/après ? Déficit calorique ?

75,7>60,6 pour 1m70
Déficit calorique heu… conséquent . No pain, no gain.
J’ai arrêté de poster sur REF, ça faisait peur aux gens, c’est pas trop bien vu de se rentrer dedans là-bas. [:cacatomique:4]

Message cité 4 fois
Message édité par Konovalov le 23-03-2025 à 12:32:39

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La place de la flamme c'est à la couizine

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kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

Konovalov a écrit :

Fin de régime ici, objectif -15kg atteint. Après quasi 3 mois à rouler sur la réserve IRL et Z1/Z2 sur Zwift, hâte de voir ce que ça donne avec du rocket-fuel dans le réservoir et en se rentrant dedans. Pour l'instant il y a déjà quelques PR en bosse qui sont tombés (sans chercher), meilleure endurance sur des sorties de 130 à 180km avec du D+, Vmoy en hausse, douleurs de selle qui apparaissent plus tard, mental et confiance boostés, bref que du positif.
Reste à faire un test FTP pour mesurer la perte de watts bruts et ajuster les nouvelles zones.
La saison peut démarrer [:toyoyost:1]

GG! Ça fait plaisir [:lamite]

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RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

Bclinton

ex président

Dintr-un lemn a écrit :

Y a-t-il un moyen pour "nettoyer" le fil d'actualité Strava, en n'affichant pas les sorties Zwift ou les trajets en-dessous d'une certaine distance (genre trajet vélotaf) ?

Trop de gênance à kudoter le top 4 de Wade sur le Poggio ? [:franswa202:7]
Et la guez qui s'enfile une sortie de préparation qui serait le plus gros chantier de toute ma vie. [:franswa202:8]
Gg à l'amiral, un premier jalon de franchi. [:cetrio:1]

Message cité 1 fois

Ali-Pacha

Yes, ça envoie en ce moment sur le topic [:cosmolem:6]

Ali

Message cité 1 fois

_synapse_

Et pendant ce temps, après 4 mois de HT 3x par semaine, j'ai péniblement gagné 20W de FTP

Message cité 2 fois

Konovalov

Amiral

Ali-Pacha a écrit :

Yes, ça envoie en ce moment sur le topic [:cosmolem:6]

Ali

Et t’es pas le dernier [:knahos] [:konovalov:3]

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La place de la flamme c'est à la couizine

_synapse_

Sinon Bike24 ils se foutent un peu de ma gueule non ?

7 jours pour préparer (pas encore expédié) un colis ou les deux pièces sont marquées en stock, livraison 3/5 jours... :heink:

Message cité 2 fois

Delantera

Hail Seitan.

_synapse_ a écrit :

Et pendant ce temps, après 4 mois de HT 3x par semaine, j'ai péniblement gagné 20W de FTP

Tu te rentres dedans des fois ou juste de la z2 ?

Message cité 1 fois

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500px People who think they know everything are a great annoyance to those of us who do.

Bclinton

ex président

_synapse_ a écrit :

Sinon Bike24 ils se foutent un peu de ma gueule non ?

7 jours pour préparer (pas encore expédié) un colis ou les deux pièces sont marquées en stock, livraison 3/5 jours... :heink:

Pas de bol pour moi non plus, je commande des gommards en stock sur bike inn et aussi un porte bidon car j'en ai pété un, et le pb est sur le market place en retard de livraison, et me bloque le départ du colis. [:o_yvele]

Message cité 1 fois
Message édité par Bclinton le 23-03-2025 à 13:35:33

GnomoVTT

Bclinton a écrit :

Ça m'est arrivé aussi, et j'ai même eu un article annulé après 3 semaines de retard

_synapse_ a écrit :

Sinon Bike24 ils se foutent un peu de ma gueule non ?

7 jours pour préparer (pas encore expédié) un colis ou les deux pièces sont marquées en stock, livraison 3/5 jours... :heink:

C'est un vélo?
J'ai déjà eu ça avec eux ça avait été super rapide après quelques jours de flottement

Message cité 1 fois

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Mon 500px & flick R

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guezpard

tracteur à pédales

_synapse_ a écrit :

Et pendant ce temps, après 4 mois de HT 3x par semaine, j'ai péniblement gagné 20W de FTP

aucune idée de ma ftp, et depuis quelques sorties j'ai même viré la ceinture cardio : on vit bien sans tous ces chiffres

Message cité 4 fois

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"C'est un asile de fous, pas un asile de cons … Faudrait construire des asiles de cons, mais, vous imaginez un peu la taille des bâtiments !"

mikamika

guezpard a écrit :

aucune idée de ma ftp, et depuis quelques sorties j'ai même viré la ceinture cardio : on vit bien sans tous ces chiffres

3 PBP sans GPS, c'est oui [:cosmoschtroumpf]

Message cité 1 fois

guezpard

tracteur à pédales

mikamika a écrit :

3 PBP sans GPS, c'est oui [:cosmoschtroumpf]

ce n'était pas toujours volontaire il me semble [:lumbahaab:1]

Message cité 1 fois

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"C'est un asile de fous, pas un asile de cons … Faudrait construire des asiles de cons, mais, vous imaginez un peu la taille des bâtiments !"

mikamika

guezpard a écrit :

ce n'était pas toujours volontaire il me semble [:lumbahaab:1]

Techniquement le 3ème réussi en 2019 je n'avais plus de piles (haha) rechargeables après 1000 bornes environ mais de souvenirs je l'avais bien laissé dans la sacoche.
Pour 2011-2015 c'était à l'ancienne .
En 2015 mon pote avec qui j'ai roulé 99% du temps, un moment dans l'aprem :
lui : "il est quelle heure ?"
moi : "je n'en sais rien je n'ai pas de montre/gps et mon smartphone est éteint".

Message cité 2 fois

nicoevo02

Konovalov a écrit :

Bravo pour le régime Koh-Lanta et surtout pour la volonté que cela demande

guezpard

tracteur à pédales

mikamika a écrit :

Techniquement le 3ème réussi en 2019 je n'avais plus de piles (haha) rechargeables après 1000 bornes environ mais de souvenirs je l'avais bien laissé dans la sacoche.
Pour 2011-2015 c'était à l'ancienne .
En 2015 mon pote avec qui j'ai roulé 99% du temps, un moment dans l'aprem :
lui : "il est quelle heure ?"
moi : "je n'en sais rien je n'ai pas de montre/gps et mon smartphone est éteint".

un coup d'oeil au soleil

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"C'est un asile de fous, pas un asile de cons … Faudrait construire des asiles de cons, mais, vous imaginez un peu la taille des bâtiments !"

Dintr-un lemn

in medio stat virtus

Pour avoir traversé un paquet de fois la France en voiture ou en moto à une époque où le GPS faisait partie de la science-fiction (je parle du GPS perso, pas du réseau de satellites, calmez-vous les geeks), c'est quand même pas sorcier de préparer son itinéraire avec une carte puis de suivre les panneaux.

Et quant au smartphone, même si c'est pratique, c'est aussi un fil à la patte et je trouve que ça nuit à "l'immersion" dans l'instant présent. On ne compte plus sur soi mais sur le net. Et je dis ça alors que l'accès à HFR en pleine sortie VTT m'a permis de bricoler mon shifter pété.

kham

Le temps passe trop vite...

-15kg? :crazy:

J’ai eu du mal à perdre 2kg avec le plan de 12 semaines FTP Builder
Et y avait un paquet de Z2
Mais j’ai pas fait de déficit calorique (c’était pas le but)

Solide en tout cas

Message édité par kham le 23-03-2025 à 14:24:05

Beanbob

guezpard a écrit :

Hier un bon petit gain de degrés, c'était l'occasion pour aller chercher le premier 5000 D+ de la saison [:tchernobyll]
En évitant de prendre trop d'altitude quand même, on n'est pas en Juin non plus [:faman:1]
Un profil de parcours bien comme il faut, si ce n'est le final de 15 kms [:clooney5]
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/f/380511

https://www.strava.com/activities/13956883831
212 kms / 5400 D+ : j'ai bien aimé le parcours, j'ai déjà en tête une variante pour rallonger et rentrer sur Grenoble par le relais du mont du Chat ( [:leve le pied jeannot:5] ) et la Charteuse, à tester au mois de Mai

Pendant que t’es en train de regarder Oui Oui à la télé. Et que tu te tâtes entre un deuxième bol de chocapic ou une tranche de brioche Nutella.
Guez a déjà fait 100bornes et 2500d+. [:copepresident:2]

Message cité 1 fois

arylol

Konovalov a écrit :

Feloche [:implosion du tibia]

Corran Horn

lol

guezpard a écrit :

aucune idée de ma ftp, et depuis quelques sorties j'ai même viré la ceinture cardio : on vit bien sans tous ces chiffres

je fais pareil depuis quelques années, en fait la fc me sert à rien quand je roule dehors pour ma pratique, je connais mes zones et je cherche pas à optimiser [:stephan_lapaix]
et si je veux étudier les perfs sur mes montées de référence les vam sur les segments ça fait le taff

Message cité 1 fois

Konovalov

Amiral

guezpard a écrit :

aucune idée de ma ftp, et depuis quelques sorties j'ai même viré la ceinture cardio : on vit bien sans tous ces chiffres

Marrant, trajectoire inverse ici puisque j'utilise de plus en plus le capteur de puissance sur du long après quelques saisons à pas trop savoir quoi en faire. Je fixe une limite à ne pas dépasser sur les 2 premiers tiers du parcours puis en lâchant progressivement sur la fin. Jusqu'ici ça marche bien, ça donne de bons negative splits et je termine "frais" . Sur des parcours de référence genre vélotaf c'est intéressant aussi, la valeur moyenne peut servir d'indicateur d'état de forme et de fatigue

Message cité 1 fois

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La place de la flamme c'est à la couizine

guezpard

tracteur à pédales

Corran Horn a écrit :

:jap:

Konovalov a écrit :

Marrant, trajectoire inverse ici puisque j'utilise de plus en plus le capteur de puissance sur du long après quelques saisons à pas trop savoir quoi en faire. Je fixe une limite à ne pas dépasser sur les 2 premiers tiers du parcours puis en lâchant progressivement sur la fin. Jusqu'ici ça marche bien, ça donne de bons negative splits et je termine "frais" . Sur des parcours de référence genre vélotaf c'est intéressant aussi, la valeur moyenne peut servir d'indicateur d'état de forme et de fatigue

c'est ce que je fais naturellement, mais sans avoir besoin de regarder les chiffres pour savoir si je suis trop vite ou trop lent :jap:

Message cité 2 fois

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"C'est un asile de fous, pas un asile de cons … Faudrait construire des asiles de cons, mais, vous imaginez un peu la taille des bâtiments !"

Konovalov

Amiral

guezpard a écrit :

c'est ce que je fais naturellement, mais sans avoir besoin de regarder les chiffres pour savoir si je suis trop vite ou trop lent :jap:

"Se connaître", fig.1

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La place de la flamme c'est à la couizine

_synapse_

Delantera a écrit :

Tu te rentres dedans des fois ou juste de la z2 ?

Bah oui je me suis par exemple fait le défi rouvy avec 7 cols hors cat., et pas mal d'entraînement orienté "ftp builder" etc...

Et quand tu vois mes stats, je passe mon temps avec le cardio trop haut et je suis à bloc pour un rien

_synapse_

GnomoVTT a écrit :

Ça m'est arrivé aussi, et j'ai même eu un article annulé après 3 semaines de retard

GnomoVTT a écrit :

C'est un vélo?
J'ai déjà eu ça avec eux ça avait été super rapide après quelques jours de flottement

Non une selle et pneus

pulpipi

Un ours cé relativement gros

guezpard a écrit :

c'est ce que je fais naturellement, mais sans avoir besoin de regarder les chiffres pour savoir si je suis trop vite ou trop lent :jap:

Mais comment tu fais pour surveiller tes metrics ? [:icon9]

_synapse_

guezpard a écrit :

aucune idée de ma ftp, et depuis quelques sorties j'ai même viré la ceinture cardio : on vit bien sans tous ces chiffres

Quand je vois tes sorties en même temps, pas besoin de te mesurer la teub pour savoir que tu mets mal 99% du topic

Message cité 2 fois

Konovalov

Amiral

_synapse_ a écrit :

Quand je vois tes sorties en même temps, pas besoin de te mesurer la teub pour savoir que tu mets mal 99% du topic

Pour avoir testé IRL, je confirme [:blessure]

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La place de la flamme c'est à la couizine

_synapse_

Bravo mr Kono au passage pour ce régime hardcore :jap:

Corran Horn

lol

_synapse_ a écrit :

Quand je vois tes sorties en même temps, pas besoin de te mesurer la teub pour savoir que tu mets mal 99% du topic

ça fait un bon lièvre dans les cols
par contre quand il commence à se mettre en danseuse [:tibo2002]

pulpipi

Un ours cé relativement gros

Parce que des fois, il est pas en danseuse ? [:yeerum:1]

Message cité 1 fois

Corran Horn

lol

pulpipi a écrit :

Parce que des fois, il est pas en danseuse ? [:yeerum:1]

ouais quand il est en rythme kiroule, il a besoin d’être assis pour fumer la pipe

Kostas3

Konovalov a écrit :

Bien ouej, quand on veut on peut [:gwen 2976]

Ça m'est déjà arrivé de faire la même, mais autant je trouvais facile de perdre rapidement, autant la reprise de la bouffe pour stabiliser le poids c'était compliqué, el famoso yoyo quoi. Sois fort dans les prochaines semaines [:enchiz:2]

Bordel

Bordel !!!

Konovalov a écrit :

75,7>60,6 pour 1m70
Déficit calorique heu… conséquent . No pain, no gain.
J’ai arrêté de poster sur REF, ça faisait peur aux gens, c’est pas trop bien vu de se rentrer dedans là-bas. [:cacatomique:4]

Métyéfou!!!!!!!

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Photo

PPPEP

Konovalov a écrit :

GG

T'es plus léger que moi, j'ai totalement laché, mon objectif c'est de reprendre quand je finis mon déménagement :jap:

Krakramille

haaan bravo Amiral :jap:

Perso cette semaine grosse semaine sur mes autres activité, j'en ai profité pour insérer une semaine de repos vélo parce que ça faisait un moment que je faisais 4 ou 5 séances par semaine, on va voir si ça a été bénéfique...

Message édité par Krakramille le 23-03-2025 à 18:14:54

wade

Mendiant de reconnaissance

Konovalov a écrit :

J’ai arrêté de poster sur REF, ça faisait peur aux gens, c’est pas trop bien vu de se rentrer dedans là-bas. [:cacatomique:4]

T'as fait ça de manière brutale et on le recommande pas forcément sur REF, c'est la meilleure manière de foirer complètement et de tout reprendre voire +.
Après je vais pas te jeter la pierre, je ferais pareil et je sais que t'es quelqu'un qui a la tête sur les épaules et qui sait ce qu'il fait :jap:

Bclinton a écrit :

Trop de gênance à kudoter le top 4 de Wade sur le Poggio ? [:franswa202:7]

Top 4 car le premier jour, là je suis tombé dans les limbes du classement (par contre je reste premier gros, c'est tout ce qui compte [:paydaybear:3] )

Beanbob

#monblog
Bien content du cuissard D4 "Endurance" à 50 balles.

Spoiler :

https://www.decathlon.fr/p/cuissard [...] 769&c=bleu

Tissus semble bien quali, poches, bien "fit". Belle couleur.
J'avais testé le "RCR" à 70. Le chamois semblait mieux.
Mais trop "pro fit". J'ai eu peur que ce soit pas confort pour du long avec mon petit bidou.

Message cité 2 fois

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

Beanbob a écrit :

#monblog
Bien content du cuissard D4 "Endurance" à 50 balles.

Spoiler :

https://www.decathlon.fr/p/cuissard [...] 769&c=bleu

Tu mettras quoi dans tes poches? :??:
Vraie question

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RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

Beanbob

Cb et bigo à la boulange [:911gt3]

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