Reprise du message précédent :
t'as des bouquins deja pour comprendre certains trucs :
http://www.amazon.fr/Les-Fondament [...] 2851806181
http://livre.fnac.com/a3520867/Pat [...] me-moderne
le dernier bouquin de fred grappe : http://www.amazon.fr/Puissance-per [...] 2804159493

t'as celui la aussi, qui est axé VTT, mais qui aborde bien l'entrainement et autours de l'entrainement : http://livre.fnac.com/a2232097/Jea [...] -plus-vite

sinon, t'as pleins de sites qui parlent de plan d'entrainement :
http://vo2cycling.fr
http://www.vsprint.com/training/guide/plan_create.php

et des exemples :
https://docs.google.com/spreadsheet [...] 4V2c#gid=1
http://vo2cycling.fr/plans-entrain [...] lisme-VTT/
http://www.polarca.com/ca-fr/sentr [...] plan_36155

Mais suivre un plan d'entrainement sans trop comprendre ce qu'on fait, c'est pas vraiment optimisé. Vaut mieux comprendre ce qu'on fait pour pouvoir adapter aux objectifs, aux envies, à soi même, sa forme du moment...

Il est pas mal celui là. Mais faudrait que je me décide à le vendre tellement il traine sur l'étagère.  
Mais ce livre s'applique bien à la route aussi.

 
+1 pour Vo2cycling, mais ce genre de plan (polar), c'est directe poubelle:

 
Autant rester assis devant la télé, tu travaillera autant que sur le vélo    
 
Le pire c'est qu'il y bcp de plans de ce genre, qui te demandent d'aller bosser à une fréquence cardiaque à peine plus élevé que la fréquence de repos... A se demander si ça n'a pas été créé par des gars qui veulent éviter trop de concurrence dans leur sport    
 
Donc à part si ultra sédentaire / pb de surpoids ou maladie, si on veut s’entraîner faut suer un minimum. 80% pour le foncier comme corrigé plus haut ça me semble ok, ou du moins 75-77%. J'ai fais l'erreur de faire bcp de foncier cet hiver à 70%, et en l'espace d'à peine deux mois j'ai tellement régressé que je suis retombé à mon niveau de sédentaire...

 
j'avais zappé l'IM    
Ce qui pourrait être top, c'est parcours EM le vendredi 21, embrun > nice le 22, et repos en mattant l'IM le 23 à Nice,  
le faire à l'envers quoi, en se faisant le jour de repos final à Nice pendant l'IM

Repos mes fesses !

personne pour mes roues ?  
 
sinon pourquoi les roues à profil haut sont moins cher en boyaux qu'en pneux? alors qu'une boyaux c'est 3x le prix d'un pneu?  
 
il y a que les cosmics et le shimano c50 à pneu?

Non, il y a pleins de roues carbones à pneu. Chez Zipp, Reynolds, Mavic, Shimano, Enve, Campagnolo et les génériques bien entendus (bref avec ceux que j'ai oublié tous en fait ).

parce que le carbone a pneu, c'est chiant a faire, donc plus cher
 
si tu veux du pas cher, faut regarder direct chez les chinois
http://www.veloptimal.com/forum/viewtopic.php?t=30202

95 km
Températures agréables
une épave passe très près en me doublant (je devais être à 50)  
je fais signe au conducteur qu'il est passé très près de ma jambe. Il s'arrête en plein milieu d'une départementale descend sa vitre est commence à m'insulter (je crois que j'ai jamais entendu autant de gros mot en si peu de temps)
Le gars un ours il menace de descendre de sa voiture pour me "fracasser" 'se sont ces termes). Il me dit aussi "vous commencez à me faire ch... vous les gars en vélo"
Choqué d’autant d'incivilité et de vulgarité. J'ai préféré attendre qu'il décide de partir le gars a bloqué la circulation mais pour lui c'est normal.

 
 
Avec des témoins j'aurai fait en sorte qu'ils descende quitte à me ramasser quelques coups.    

t'es sérieux. Le gars serait descendu il m'aurait mis en miette. J'ai préféré laissé parler jusqu'à ce qu'il en ait marre et parte.

Fallait prendre sa plaque et déposer une main courante (encore mieux si avec un témoin)  

 
Oui, pourtant je suis une personne qui ferme sa gueule 99% du temps car je ne parle pas trop et m'en balance pas mal en fait. Il y a juste eux trois petites choses qui m’insupportent.  
 
J'en connais d'ailleurs qui eux sortent le gars de la voiture ou le frappe à travers la vitre baissée. Mais c'est pas des exemples.  

un vrai taré se sert de sa voiture pour faire mal, il fait pas ça à la main. Le taré intelligent se débrouille pour que tu tombes sans te toucher et se barre en se marrant

 
Justement, ceux là tu ne peux rien faire, là c'était à l'arrêt, il n'y avait pas grand chose à craindre.

C'est sympa les engueulades à vélo.
Entre tous les "connards" gueulés et les doigts d'honneur que j'ai fait, j'ai eu droit parmi les réponses dont j'me rappelle à :
- un type qui s'arrête, bouche la route étroite (en ville) descend du camion, et on s'engueule
- un vieux con de paysan qui a fait chier son monde en roulant à ma hauteur pendant 5 min pendant qu'on s'engueulait
- un type qui nous a frôle quand on roulait en club (on l'a retrouvé à la frontière garé, on lui est tous tombé dessus )
- quelques échanges de crachats échangés avec un p'tit con à l'arrière d'une voiture (j'ai eu le dernier mot, il était arrêté au feu avec sa fenêtre grande ouverte l'idiot )
 
Bref, c'est cool le vélo. *_*

 
C'est tout à fait ça. Avoue que ça occupe pas mal et que parfois tu le cherches un peu.  

Moi ? Je n'ai aucun mot déplacé envers les automobilistes irrespectueux, promis, juré ! Je suis un modèle de courtoisie sur la route !  

Je ne te crois pas !    
 
T'es partant pour fin juin ?

Bizarrement c'est pareil pour moi, très peu d'interactions avec les caisseux durant mes périples, après forcément quand on roule en ville+peloton d'épilés à 2-3 de front je comprends que ça les énerve.

J'ai 0.17 jours de congés restant pour l'année. Donc à moins que tu montes à Paris et que tu me ramènes mon vélo, ça va être difficilement possible.
 
(Par contre, j'risque de redescendre 2/3 jours en mai pendant un pont, à la rigueur ouais partant pour une sortie !)

Tu peux écrire 0.  

 

 
bizarrement, ce sont toujours les mêmes qui ont des problèmes
faut peut-être se poser les bonnes questions

Padav je suis très courtois en parlant sur la route avec les automobiliste  
le plus grand écart de geste que je fait au max c'est un bras levé  
mais bon quand tu sens la voiture qui te frôle et s'écarte une fois qu'elle te dépasse.  
ça doit être la deuxième ou troisième fois que le gars s'arrête pour me traiter de tous les noms d'oiseaux
Faut croire qu'il avait besoin de vider son sac
Mais c'est la première fois qu'un automobiliste m'insulte et  menace de "me mettre en miette"
Pourtant je lui ai parlé de façon calme et courtoise même quand il a commencé à insulter.

il y a peut-être des routes à éviter ...
 
je pense même à certaines régions  

Ca vous arrive en semaine ou le week end vos altercations?

presque à chaque sortie    
 
Le dimanche les gens sont semble-t-il encore plus cons. Tu comprends, ils sont pressés  

Bah ça dépends des horaires, lieux surtout. 90% c'est en ville avec le vélotaf en soirée lorsque les gens rentrent chez eux. Elles sont la plupart évitable si tu le souhaites.

En sortie route classique c'est très rare, ne prenant généralement que peu de route très fréquentés. Et quand c'est le cas ça se passe bien en général.

hier ça c'est passé le soir.
Le gars revenait sans doute de son boulot, presser de rentrer chez lui et peut être qu'il a passé une salle journée.
Mais bon ça n'explique pas son attitude. Il dépasse en respectant les règles de sécurité et voilà. C'est simple.
C'est bizarre mais quand je roule en groupe avec les gros rouleurs bien stockos ce genre de truc n'arrive jamais    
il y a des automobilistes qui joue aux cons mais il ne s'arrête jamais.  

le pire que j'ai des des coups de klaxon en ville, chaque matin, dans un endroit où il y a 3 voies dans le même sens. La file de droite et de gauche sont pénibles si tu veux aller tout droit, donc je me met dans la file du milieu en serrant à droite pour arranger tout le monde et je met un bon coup de pédale (35-40 km/h), je démarre quelques secondes avant la verdification du feu pour pas gêner ... mais manifestement ça ne suffit pas

 
Non mais tu comprends, messieurs les automobilistes, moards et autre scooteux ont le droit de rouler sur la route, eux, ils payent des taxes en carburant, merde    
 

Je dirais que ce sont les lombaires, j'avais le même problème à mes débuts sur route    
 
Exercices spécifiques pour les muscler, et roulez  

CA TENTE QUI LA SORTIE V2LO SUR 2 JOURS ?§§§

Crapoussin mais il est timide.

si tu la fais dans la Montagne de Reims, je viens

Non mais je peux t'emmener

On va l'introduire

et les étirer  

 
  Non mais vous êtes bien mignons mais je n'ai jamais autant fait, ni en terme de km, ni en terme de D+. Alors deux jours de suite    
 
Cela dit si vous avez un souci quelconque je serai pas loin pour venir vous dépanner  

T'as largement le temps d'avoir le niveau en juin.

Puis je te prête une cassette en 11-23 pour les deux jours !