Reprise du message précédent :

Les w/kg bordel    
 
Ca me démange vraiment d'acheter des capteurs pour chaque vélo

Je le surveille sans doute pas à ce point

Tips on est en juillet. Dans 1 mois et demi le topic va retrouver son rythme habituel

tu veux dire sa moyenne?

 
D'après tes derniers posts tu dois être à la retraite maintenant, donc aucune excuse pour ne pas faire tes 3H00 quotidiennes et puisque que tu pars de bas, TU DOIS progresser

Je pensais pas que des gens faisait attention à leur moyenne à ce point. j'ai ai tellement rien à faire.
Je viens de verifier, j'ai un peu moins de 25km/h de moyenne avec l'enve depuis que je l'ai. Je pensais pas tant avec toutes mes sorties longues a difficilement 20 de moyenne.  
 
Ma seule contrainte sur la moyenne, c'est qu'il faut que la sortie longue se finisse avant la nuit  

c'est une data bien mise en avant par strava
 
Moi sur des trajets identiques (genre vélotaf), c'est le critères pour dire si je suis en forme ou pas
 
Sur les sorties du dimanche/plaisir, raf de la moyenne

 
Le caoutchouc protège pas mal de la flotte, mais l'humidité finit par s'infiltrer et le D+ part alors en brioche.
En principe ça revient après séchage (constaté sur 500, 510, 530)
 

 
Mais trop

Ribble sort un nouveau vélo, le allroad.
https://www.ribblecycles.co.uk/bike [...] oad-bikes/
 
Sans surprise, j'aime bien  
 

3000£ la version 105 Di2 avec roue cosmic s 42, c'est bien placé https://www.ribblecycles.co.uk/ribble-allroad-sl-pro/
 
Le version R intègre un rangement dans le tube diagonal mais quasi impossible de trouver des images sauf dans les press release (rien sur leur site)


https://road.cc/content/tech-news/r [...] nge-309437

https://www.cyclist.co.uk/news/ribble-allroad
 
 
Y'a une version élec, mais c'est pas la cible ici

La moyenne me donne une idée de mon état de forme sur des sorties "identiques" ou sur des terrains habituels.
 
Sur le peu de km que vélo de route que je fais, ça me permet également de me mettre un objectif lors d'une sortie, sinon, je musarde    
 
Je pourrais prendre un capteur de puissance, mais je crains de ne pas supporter la faiblesse du résultat  

Ca dépend, si t'es gros c'est flatteur

tu mets dans le capteur que tu fais 2m20 pour 140kg.
là ça sera flatteur comme résultat de puissance !

D'ailleurs, on parle de moyenne, rouler plus de deux heures, mais je pense que l'alimentation, avant et durant la sortie à tout de même un sacré impact.
 
D'ou ma question, mise à part l'eau, vous avez quoi dans votre second bidon ?

Je peine à comprendre la logique
On est pas dans Zwift, si tu sors 200W c'est 200W que tu fasses 50 ou 140kg

Je m'en suis rendu compte hier ça, je bois vraiment trop peu
Sur ma sortie longue d'hier j'ai respecté les alertes Garmin, j'ai fait 4 pauses et bu environ 7l, je pense que c'était tout juste ce qu'il fallait.
En temps normal j'aurais bu 3-4l à tout casser et j'aurais fini en slip avec un mal de crane
 
Sinon perso j'ai un bidon avec de la boisson iso dosée normalement et un autre dosé x2, l'autre me sert de réserve pour refaire un mix quand je fais une pause
2 bidons de 900ml

Avoir une grosse moyenne permet d'aller chercher des tuiles situées à 150 bornes A/R sans y passer toute la journée.    
 
Après reste le train, je vais devoir y passer je crois.

Oui mais ça fait longtemps que tu en fais  
Moi j'ai commencé à 51 ( 57 à présent   ).

7 fucking litres
Combien de temps la sortie ?

une semaine

Alors pour le coup c'est un investissement vraiment nickel pour moi.
C'est ce qui m'a d'ailleurs de monter le Hautacam sans être fatigué en arrivant en haut: sans , je me serais cramé assez rapidement .

Oh que non  
Par contre je regrette de n'avoir pas attaqué le vélo lors de mes longues périodes où je ne glandais rien, je ferais du 31 de moyenne maintenant

Il fait des sorties d'une semaine sur la journée, c'est ça qu'il me faut comme gestion du temps !

J'ai commencé à 14 ans, j'ai courru avec des gars comme Moncoutie....
Autant jeune, ça se faisait, maintenant, non, sauf à faire les sorties à bloc, mais aucun intérêt.

Après la FC fait largement le taf pour l'endurance. Je roule sans PM en ce moment, des semaines de à 25-30h sans me cramer en gérant au cardio.

mais c'est énorme 7 litres !!!
combien de km ?

Je comprends pas.

Le PM c'est utile si tu fais de l'entraînement structuré, sinon c'est un peu de la confiture aux cochons.

Il n'y a rien à comprendre, c'est un non-sens.

Exact pour le capteur. Je viens de faire 4x(8x30/30 @ 330W/190W).
Ça pique. Ça fait pas énormément de bornes, mais le taf est fait.

C'était un 200, forcément ça joue
Mais en pratique une pause tous les 50km, un gel, les 2 bidons reremplis, ça passe crème  
 
Le dernier 200 que j'ai fait c'était en 2021 avec le G.uez, j'avais fini dans un de ces états

Les saintes data mon bon Sourcier, les saintes data

Sur les BRM je suis aussi surpris en voyant les autres cyclos, beaucoup boivent très peu.
Le pire c'est en hiver, idem pour bibi.

Ou encore, le PM permet de rouler aussi de manière plus "nette".
La FC bouge selon, selon le stress, la fatigue, chaleur, alimentation, etc
 
Si on veux se caler une sortie "cool", comme une EF en FC, je me dis, à voir si j'ai raison ou non, que je peux aussi viser une sortie à, par exemple, 60% de ma FTP, histoire de rouler également "cool", avec les watts qui eux ne changent pas selon la météo autre.
 
Pour les boissons iso, y-a-t-il des bons produits à conseiller ?

J'ai essayé Hydratis (merci les échantillons gratuits ), c'est pas mal

et pas de PM ici, cardio en bon casu. Le PM c'est bon pour le HT

Beghin Say
(ça marche aussi avec Daddy mais c'est un peu plus cher je crois)

Pour les boissons isotoniques : https://www.nicolas-aubineau.com/bo [...] omparatif/

 
Où que c'est qu'on kudote ou qu'on lit un petit CR ?  

sur strava!

 
Attend, il fini de pisser et il met ça sur strava

C'était avec un copain du club, et justement on s'est fait la réflexion après coup qu'il n'y avait rien à raconter, il ne s'est rien passé de farfelu/agaçant/wtf...    
De belles routes, plutôt désertes, une météo idéale (26-27°)
 
J'appréhendais car j'ai mal aux pieds au bout de 3-4h en général (ça devient insupportable passé 5h), c'était une sortie test pour les semelles qu'une podologue m'a un peu tweaké.
Là aussi, peu de douleurs, juste le pied un peu sensible (et mon troisième orteil gauche qui n'a pas retrouvé toute sa sensibilité, va comprendre).
 
Surpris par mon état de fraîcheur aussi (sans doute grâce à l'effort porté sur l'hydratation), avec 6h dans les pattes je sentais tout juste un début de fatigue musculaire.
 
Bref, maintenant c'est le 300 que je vais commencer à préparer mentalement/redouter Je pense que ça se fera avec une bonne pause au milieu
 
https://www.strava.com/activities/11911123761

Le sujet a dû être abordé trouze mille fois et risque de faire dédraper sourcier une deuxième fois, mais il y a une différence entre les watts sortis sur HT et ceux sortis IRL ? C'est pour un ami qui n'a que l'un des deux
 
Ali