Reprise du message précédent :

 
Givrine et Faucille le dimanche    

Mon pote de Gex (Echenevex) m'en parle, c'est des malades.

épique comme d'hab    
 
Si ça peut intéresser du monde, je suis tombé sur le site du gouv australien sur les suppléments, bénéfices / risques avec des catégories : https://www.ais.gov.au/nutrition/supplements/group_a

j'ai pas vu d'huile
 

j'ai pas fait spécialement attention, on verra bien

encore un CR épique    

Comme toujours, superbe CR, extrêmement plaisant à lire. Les photos, les choix de souriards, je me marre tout seul comme un con en imaginant les situations.  

   
On parlait caféine avec Guez hier.
 
Ils recommandent ici : https://www.ais.gov.au/nutrition/su [...] a#caffeine
3 mg/kg  
 
Dans le bouquin que j'ai c'est marqué entre 3 et 6.
Il est dit aussi que le café contient des centaines de molécules dont certaines qui pourrait inhiber la caféine.
 
Les sources sur le net disent qu'un expresso contient entre 40 et 200 mg de caféine.
Disons sur une valeur à 60 mg.
Ca fait 3,5 expresso environ pour un gus de 70 kg.
Ca fait beaucoup d'expresso comeme.  

sur quelle durée ?

Solide

   ≤400 mg/day from all sources (except for pregnant individuals), and
    ≤200mg at any one time
 
The use of caffeine by children carries greater risk, and children <18 years are suggested to limit caffeine intake to <2.5 mg/kg/
 
in addition, studies now show that benefits from caffeine occur soon after intake and are not reliant on the achievement of peak blood caffeine concentrations which typically occur around 60mins.
 
Caffeine can affect sleep onset and quality, even at low levels of intake. This may interfere with the athlete’s ability to recover between training sessions, or multi-day competitions. Given the half-life of caffeine is ~5 hours (i.e. about half the drug remains in your blood after this period), consideration should be given to the timing of caffeine intake relative to the need for sleep.
 
3.5 d'un coup ça peut passer  
 
Demi vie de 5 heures, je pensais pas que c'etait aussi long.
Le café de 16h c'est peut être pas une super bonne idée.

Celui au dessus de Gex? Il se monte plutôt bien et y a une belle vue !

le café qui inhibe la caféine ?    
De mémoire je crois que plus un café s'extrait lentement comme en "filtre", plus la caféine est extraite contrairement justement à l'expresso ou l'eau passe rapidement.  
Je crois qu'on y réagi tous différemment alors il faut essayer pour le dosage et puis on s'y habitue en plus. Il y a des comprimés de caféine aussi qui sont souvent en 200mg et qui se cassent en 2

+1, faut se méfier du café filtre qui fait exploser les taux de caféine

Premier article au pif :  
https://sante-cafe.fr/2015/11/04/le [...] stituants/
D'où l’idée de prendre de la caféine synthétique dans une recherche de performance et de controle de la dose.

GG l'opération tuilage  
C'est ton lièvre domestique ??

 
Non non c'est le même    
J'arrivais d'Entremont, mais oui le l'embranchement est plutôt au Petit-Bornant

Oui c'est lui. C'est pas le moins dur. Paraît que la montée vers Saint Cergue (CH) c'est une autre mayonnaise...

Oui c'est assez pratique pour ça, moi j'en prends des morceaux de 100mg ça va bien sans avoir le   de certains cafés

Il est aussi dans ma todolist qui est longue comme un jour sans pain
ça va etre compliqué en juillet avec le déménagement/rangement/peinture.
En aout ,j'espère avoir un peu de temps mais c'est pas sure.

Franchement il se fait bien
Dans les 10-11 km depuis Gex et pas de gros raidards. En plus tu as de belles vues sur le lac Leman.
Après, quand il fait beau il y’a le défilé de motos et de voitures

T’as déjà tout le trajet depuis le 74… tu peux passer par le Saleve pour te chauffer
Descendre à Mijoux histoire de tuiler

Les CR de DB  
 
Ali

Il n'est pas numéro un mondial de l’univers pour rien.  
 
Sinon pour moi une sortie pas trop longue parce que j'ai un état grippal depuis une semaine, mais que j'ai quand même envie de rouler.
Bizarrement la moyenne n'est pas plus basse que d'habitude. Y'avait du vent et je me suis débrouillé pour l'avoir dans le dos sur la partie plate.
https://www.strava.com/activities/11604597365

que de boucles  

Pulpipi aime ça  

Ca permet de ne pas se taper le vent de face trop longtemps. Et avec les montées descentes ça aide aussi.

Partir de chez moi,c'est pas top non plus,30 bornes de pistes sans intérets, mais oui j'ai tracé un parcours qui fait le tour en passant par Bellegarde, ya moyen de faire un 200.  

Pas tout à fait plat le 200

j'ai retrouvé mes lunettes de soleil aux objets trouvés mais il pleut en tabarnak  

La réputation des canadiens n'est pas surfaite.  

je peux pas sortir de la fin de semaine je suis en criss

Quelle idée de les laisser là-bas et de ne pas s'en souvenir aussi

En krys du coup non ?  

Bike component ça livre vite en général?

Dans Les 2200 de D+, ça passe.

Oui

Je crois que ma dernière commande a pris 8 j environ (en France, pour UK je ne saurais dire).

Je fais livrer en France vu que j'y suis ce weekend, mais je me demande si c'est pas un peu joueur

J'ai tenté le coup, au pire j'ai foiré mon coup, au mieux je fous ferai un CR du matos bikepacking PRO pendant la badger divide

des gens ont testé la nouvelle gamme de bidon Camelback en acier ?
les prix sont élevés,(30€ la 530 mL) mais j'en ai marre du gout de plastique

il y a aussi la version hfr compliant en titane à 100 €  https://www.camelbak.eu/products/po [...] ttle-500ml

ou alors est-ce qu'il y a une autre marque qui fait le même type en moins cher ?

J'ai des bidons Elite en inox, sont bien !  Deboyo et Syssa (yen a un des 2 qui est isotherme).

J’ai eu des Elite Mia Thermo, sympas car 0 plastique et bien isolés pour l’été ou l’hiver par contre ça s’ouvre comme une gourde donc pas pratique, ça pèse 300g, la peinture s’écaille et la gorge de blocage est 1 cm trop haute…
J’ai acheté un Keego il y a 1 mois, c’est cher mais pas de plastique en contact avec l’eau et pratique et léger comme un bidon plastique. A voir dans le temps