Reprise du message précédent :
c'est clair... même sur les rouleaux j'alterne beaucoup moins position assise et danseuse, le moindre manque de souplesse/stretching se ressens très vite

Oui, si tu as un col à 7% mini à côté de chez toi sur lequel tu peux faire un effort >20' c'est tout à fait possible d'approximer ta FTP.

 
Merci pour ton retour Sourcier.
 
Du coup, je prends par exemple un effort que j'ai fait dans un col, et ensuite, comment je l'exploite?  

t'es au quebec ?
 
j'en ai un (ramené en france).
 
j'ai l'impression qu'ils ont eu des difficultés dernièrement, c'est dommage.
 
Kona et Marinoni, c'est vraiment pas la meme merde.

Kona est en train de couler et est à vendre. L'avenir ne semble pas radieux.

Déjà racheté (par les fondateurs, qui ont vendus il y a quelques années)

Il me semble justement que les créateurs initiaux de Kona viennent de racheter la boite
 
 

Puisqu'il fallait conjurer le sort :
 
https://www.strava.com/activities/11588492528
 
Pas de loose à signaler, les jambes répondent bien.

Puissance 20 min * 0.95 ça te donnera un début d'approximation de ta FTP

Si c'est une pente reguliere et que tu penses avoir founi un effort constant pendant au moins 20min tu peux estimer ici:
http://www.bikecalculator.com/

Si c'est 20min et que tu as tout donne, tu prends 95% de la valeur affichee. Si c'est plutot 40min/1h tu prends la valeur entiere mais ca restera une grosse approximation.

J'utilise le plugin Sauce sur Strava.
Tu as accès à un outil perf predictor. Pour l'utiliser, tu sélectionnes une zone sur ta sortie (en l'occurence ton col) et tu appuies sur perf predictor.

S'ouvre alors cette fenêtre, dans laquelle tu rentres des infos sur ton poids et le poids de ton matos ainsi que le CRR et ton CDA (en col c'est négligeable, mais tu peux mettre 0,35 comme point de base), et tu changes la puissance jusqu'à ce que le temps prévu coïncide avec le temps réalisé.

Dernier point, tu appliques un facteur multiplicatif à cette puissance en fonction du temps d'effort : si effort de 20', tu peux la multiplier par ,95 ; si effort de 40'-1h tu peux dire que c'est ta FTP

par contre 95 % de CP20 c'est le cas très favorable
et le calculateur pourquoi pas, mais faut vraiment de bonnes conditions le jour J (pente moyenne > 6-7 %, à l'abri du vent, se peser précisément tout habillé avec vélo, bidons, etc)... pas si simple à mettre en place, et je ne parle pas de la gestion d'un CP20 aux sensations

Tu as raison sur ces deux points.
Le top du top pour que le vent ne joue quasiment aucun rôle c'est de monter un col très pentu @9-10%, type Ventoux ou Grand Colombier.

je.

Ok merci à tous pour vos réponses !

J'avoue que je pensais que ça allait être un peu plus simple pour une simple estimation

J'ai trouvé à peu près des efforts de 20min ou 40min dans une pente plutôt constante :

7,42kms à 9,4% : 38,17min

4,12kms à 9,4% : 21,20min

74kgs sans la tenue donc 76kg habillé, vélo 9kg je pense avec tout le matos

On peut estimer quelque chose avec ça ?    

J'obtiens dans les deux cas ~280 watts.
Si on considère que ta FTP est la puissance que tu peux tenir sur 40', tu as donc 280 watts de FTP soit 3,8 W/kg.

Comment tu calcules ça ?

 
Avec son intelligence supérieure

M'étonnerait pas qu'il soit bac+5

+8

Méthode susmentionnée du plugin Sauce.

Ok merci beaucoup pour ton retour !  

Sortie post boulot cette aprem, 4 fois la même vallée, ça fait du 38km avec un peu moins de 800m de D+.
La seule ambition que j'avais, 0 tentative de PR.
Ben du coup la sortie se passe bien plus facilement, je suis rentré comme si de rien n'était.
Par contre faut pas regarder la vitesse
https://www.strava.com/activities/11588899144

 
C'est clair, tu poses trois points au hasard sur une map et hop t'as un circuit sympa.
 
Sinon, si tu veux préserver tes os, autour de la ria d'Etel, c'est un bon tour à faire, Auray-Quiberon-Auray par la Trinité Crac'h et Carnac, c'est cool, et vers St Philibert/Locmariaquer, c'est vraiment sympa.
 
Pas de pentes dures, des beaux paysages, des routes un peu agricoles,... j'adore rouler là-bas.

Du coup j’ai fait une sortie d’une heure:
 
https://strava.app.link/18UhgPssdKb
 
Sur un vieux triban 500, déraillé une fois.
J’avais pas fait autant de vélo depuis plus de 20 ans
 
Ben ça passe bien, le cardio est tranquille et on voit que c’est pas les mêmes muscles qui bossent!
 
Ça va pas vite c’est sûr mais j’ai bien aimé

Merci grinhu pour les idées de sorties

Un gars en or ce Thierry

Motus et bouche cousue sur ce gag.

 
C'est un coin super pour rouler, j'ai l'habitude d'aller à Quiberon chez mes parents, mais aller un peu plus loin dans les terres, j'aime vraiment bien.
 
Il y a plein de routes, de cyclos, de clubs, tu as un choix infini, fais toi plaisir!

Des idées de gants courts confortables et surtout durable ?

J'avais des spé grail très sympa, mais HS bien trop vite (couture fragile, mesh fragile...)

Les gants c'est tous rien que de la merde ©Gamer

J'aime bien mes Castelli Arenberg
Sinon j'ai ces Van Triban (ou ses ancêtres) depuis 4 ans, RàS : https://www.decathlon.fr/p/gants-ve [...] mc=8786129

j'aime bien les giro bravo gel
https://www.giro.fr/products/gants-courts-bravo-gel

Van Rysel à 8-13 balles suivant la couleur, sans velcro :
https://www.decathlon.fr/p/gants-ve [...] vert_jaune
 
Pas rembourrés pour deux sous, minimalistes, sans velcro... pour moi ça suffit vu que je cherche un rembourrage cintre proche du néant (juste une protection des mains en cas de chute), et ça tient quelques saisons sans souci.
Le mesh permet même d'atténuer la marque de bronzage en cas de forte exposition UV (ça ne filtre pas totalement le soleil)
 
Mais avec ça on n'est pas vraiment dans le confort, c'est clair ^^

J'ai pris les mêmes sur les conseils de notre ami Guez à l'époque.
Plutôt satisfait, et pas de signe de fatigue pour le moment.

Les gants D4 sont plutôt tous sans rembourrage j'ai l'impression

Ma roue arrière a du jeu latéral (Campagnolo zonda disc)
Faut changer les roulements

Ceux que je linkât 5 posts au dessus le sont
Si tu veux du très rembourré t'as ceux là chez Spé : https://www.specialized.com/fr/fr/g [...] eVjl8RxpS8

Déjà vérifier le serrage du moyeu. T'as cette rondelle avec la petite vis BTR ici : https://youtu.be/xM9SiZVYe_g?si=sFi [...] BtE9&t=232
Desserre la petite vis, resserre la rondelle à la main (pas trop bourrin, faut que l'axe tourne encore librement) et resserre la petite vis

Nope, réglage normalement. J'ai réglé 2-3 fois mes Fulcrum (identiques aux Campagnolo, entreprises "sœurs" ), sans soucis.

Ali

 
Je les ai depuis quelques semaines.
Rembourage bien, je pensais que ce serait épais, mais ça passe (A voir sur du long, je n'ai pas fait plus de 5 heures).
 
Par contre, j'ai une gêne au niveau du pouce à l'endroit où s'arrête le gant quand je ferme la main, un peu comme si mon pouce était trop gros. Une sensation de coupure alors que ça ne laisse aucune trace.
 
Pour la résistance et la durabilité, il faudra voir, mais comme je les lave après chaque sortie, ils s'usent vite.
Les gants d4 ont fait une petite saison. Et je roule peu.

   
 
Ca a l'air tellement simple mais j'ai beau serrer, ça bouge toujours autant. Surtout que quand je serre le truc noir, de l'autre côté le bout se desserre et je me retrouve avec rien pour empêche l'axe de tourner
Bordel, que je ne suis pas manuel    
 
C'est quoi le risque de rouler avec la roue qui se dandine comme ça ?