Reprise du message précédent :
De toute manière une côte ne se plâtre pas, donc si la douleur est supportable autant se dégourdir les jambes

 
2km environ entre l'accélération et la fin de la côte.  (côte de l'homme mort pour ceux qui connaissent chevreuse)
2km c'est assez court donc risque limité de caler quand on hausse le rythme. Par contre les 4 derniers km avec du 8% et l'acide lactique dans les cuisses c'est quand même assez désagréable.

J'ai déjà une côte flottante supplémentaire suite à un accident de moto en 1999, et une reprise du taff trop rapide, là c'est la côte juste au dessus qui est cassée donc ça serait bien qu'elle se ressoude celle ci....

JeanY, on est pas obliger de perdre des os pour gagner du poids
Tu as fait quoi, chute en vélo?

En clair je dois faire quoi , si c'est mettre de la graisse mais ou? j'ai jamais eu ce problème

c'est pas ton dérailleur qui frotte un rayon?

 
il faut démonter le BDP et mettre une couche de graisse. ça devrait faire partir le bruit.
Mais avant de démonter le BDP soit sûr que le bruit vient de là.

Perso j'avais un bruit que je cherchais depuis pas mal de temps et c'était la pompe; plus précisément l'attache velcro qui permet de la tenir. L’œillet en alu touchait un peu le cadre et avec les vibrations, ça faisait du prix.

 
Et à une descente aussi. J'ai du serrer le porte bidon pendant que je roulais.  

attendre nono dans les bosses et toi dans les descentes
j'ai bien d'y aller tout seul

Moi j'irais bien rouler avec Rody, voir si il est bon dans les bosses

dans les bosses, je sais pas
mais dans les cols, faut pas trop jouer avec lui

J'attends de voir ça

Pas moi    
 
Sur le plat vent dans la tronche, à la rigueur  

Froid sec, pas de risques.
 
Par contre, Mavic ne fournit pas les clubs....en tous cas, pas de personnalisation.

C'était mon dérailleur.

 
Il me manque du punch pour passer les talus d'1 km avec les tous meilleurs, c'est clair... mais je travaille ce point faible
 

 
Idem, même si je ne tiendrai jamais dans une bordure comme un flahute (même sur la Marmotte faut savoir envoyer un minimum de braquasse dans les -pénibles- vallées ).
Par contre ce matin j'étais collé de chez collé (un peu normal après mes 150 bornes / 3400 m d'hier )

Nono t'es sur Strava ? Ça m'intéresserai de voir tes perfs sur des parcours que je connais.

Sortie de reprise après 3 semaines de coupure. J'ai fait la moitié du chemin avec un autochtone ( ) bien équipé (Focus Carbone), il m'a pas trainé sur son porte bagage mais presque. On risque de re-rouler ensemble, ca sera bon pour la progression au moins . Et puis il fait nuit tôt maintenant aussi, faut être rentré pour 19h30 au plus tard.

 
Oui, chute lourde en VTT

Hier récupération du vélo tout beau, avec roues et cassette toutes neuves    
 

 
Donc aujourd'hui première sortie depuis deux mois, je suis allé rouler du côté du Ballon d'Alsace pour voir si les sensations étaient là,
et elles y étaient, sans compter mon vélo qui n'a jamais si bien tourner, j'avais l'impression de voler    
 
J'avais pas de plans précis, au final j'ai fait 80km en environ 4h.
 

 
Après être arrivé au sommet je suis redescendu sur Sewen et là je suis remonté par des chemins à la limite du goudronné à certains moments    
Mais c'était très sympa.    
 
Vive le vélo, vive le sport.  

+1
En plus, très bonne appli Strava.

 
il sait pas remettre un compteur à 0, lui demandez pas de mettre les données sur le net

Nono c'est un cyclo, il borne comme un salaud, mais c'est un diesel pas nerveux.

UN diesel pas nerveux qui fait des sorties à 40km.h⁻¹ et qui cassent des pelotons comme on mange une tartine de miel le matin ?

tout en mangeant 3 lentilles et 2 grains de riz par jour

Entre 30 et 50 euros Max. Plus si y'a des pièces à changer..

 
T'as vu ça où ?  

 
j'ai un compteur assez simple
A toute mes sorties je mets au moins 6/7 km de bosses, je ne compte pas le vallonné qui peut sur chevreuse être relativement roulant.
Tu dois connaitre : 17 tournant, madelaine, millon la chapelle, chateaufort + la montée juste avant 'je ne connais pas son nom), côte de l'homme mort etc..
ma moyenne oscille entre 30 et 32 km/h. Il n'y a pas si longtemps je n'arrivais pas à dépasser les 30 de moyenne.
 
@NoMercy
je suis pas du tout un diesel
sur ce forum certains bornes plus que mois
ça fait quelques mois que mes sorties ne dépasse pas 100 km
en semaine (2 sorties solo mercredi à bloc/vendredi fractionné).
Le week end en groupe (c totalement différent que de rouler seul où c + fatigant car on est seul pour la relance)

 
tant que t'as pas mis un dossard, tu te rends pas compte de ce que c'est d'avoir du rythme
 
 
 
des noms ?

Sur un cricri en plus  

 
Ptin ça fait bizarre sur sa première course de se prendre un tour au bout de 30 min par les échappés et de se rendre compte qu'il y a au moins 7/8 km/h de différence entre ta vitesse et la leur.  

les nocturnes

 
 
Bon j'en ai enfin finis de ma tendinite rotulienne, mais je sent toujours une légère douleur sur le coté sur la face externe de mon genoux droit ... Je pense que c'est du à un ajustement de la position de la cale à faire ... Vous auriez une idée ?? Dois-je déplacé mon pieds plutôt vers l'intérieure ou vers l'extérieure ?

J'ai eu le même souci, à cause de cales mal réglées aussi. Il faut qu'elles soient le plus droit possible, très légèrement vers l'intérieur. Mais n'hésite pas à les faire régler par un bouclard pour être sur de pas faire de connerie

Pour toi le pied vers l'intérieur, c'est le talon vers l'extérieure ?
Sinon mon bouclard a lâché l'affaire depuis longtemps, je suis mal foutu ^^ ...
j'ai un réglage nickel pour mon pied gauche, qui demande à être légèrement vers l'intérieure, mais le pieds droit spa encore ça ... J'ai changer mon réglage y a 15 jours, j'ai fais 300 bornes grosso modo ... je sais pas trop s'il est trop tôt pour tester un autre réglage ...

Ouais, c'est la cale un tout petit poil en biais vers l'intérieur. Mais c'est de l'ordre de l'infime. Mais demande à quelqu'un d'avisé près de chez toi, faut pas déconner avec les rotules

 
medecin du sport