Reprise du message précédent :
polala la bonette par Barcelonnette quelle montée incroyable

demain c'est récup avant l'izoard dimanche, histoire de tourner les jambes je pensais monter à Risoul même si la montée a l'air moyenne. vous avez d'autres idées au départ de Guillestre pour une sortie de 2h max ?

Sortie ce matin de moins de 100km  . Un demi bidon avant le sommet, pas pris de photo du panneau il était de l'autre côte de la route  . Pour ceux qui voudraient monter à l'antenne, ils viennent de gravillonner depuis le col.
Une bonne heure de canicule à la fin pour le retour sur le plat, la fin du premier bidon + le second, le cardio qui montait mais ne redescendait pas, heureusement que j'avais un peu de vent dans le dos. J'étais HS tout l'après midi    

Ça vise un départ a quelle heure ?

Thanks. Les "efforts" paient, ça fait clairement plaisir. Et ça me semble tenable tant que je reste (bien) actif et donc assez sain. Par contre, je sais que je ne pourrai pas compter sur mon cerveau pour me dire de moins manger si je réduis le volume.

Ah, t'as fait l oeillon des faibles  

Laquelle ?
 
Sinon niveau nurtition c’est plutôt un sujet que je connais très bien
Perso je recommande Jimmy joy ou Huel si vous voulez « manger » utile avant ou après une belle sortie à vélo

Ah tiens j'ai aussi un tenue Ali Fake northwave (je ne savais pas que c'était une copie de marque quand je l'ai achetée   ) en polaire est c'est très bien pour l'hiver ( au sec). Pas super bien coupée mais le textile est très bien, pour 26 balles collant + veste.

La courte avec les fleurs  

Au début je croyais que Racmère c'était un truc haut de gamme pour connoisseur, jusqu'à ce que je vois les liens aliexpress défiler

Team gro  

Je n'ai pas ton niveau  

Des nouvelles de Mika ?

De manière générale, toutes les bonnes choses  

L'alcool n'est pas une bonne chose

Amigo, avec ton lifestyle actif à 6-10h de sport / semaine tu peux te goinfrer de bonnes choses.

Ok le mollah.

Ça vous est déjà arrivé la chambre à air qui explose en roulant ? En plus dans un endroit qui résonnait bien  

Mélange de surgonflage + chaleur + chambre à air pas récente ?

En démontant la chambre devait être éventrée sur 5 cm.

Bonnes sorties en vacances dans le Jura :
- 1 crevaison
- 1 caa qui explose
- deréglage complet du changement de plateau, pas.moyen de monter sur le grand (pratique en descente)

J'ai du faire quelque chose au dieu de la bicyclette  

Oui dans une zone pavillonnaire.  

Oui, en chambre latex uniquement

Arrivé à minuit 25 à Carcassonne...
J'ai passé l'après-midi à me battre et m'arrêter contre des crampes aux jambes alors que ça ne m'arrive jamais habituellement .

Reste 500km à faire jusqu'à demain 17h ou DNF...

On est tous avez toi  

Erf, au moins ta préparation minutieuse pour ton gros objectif sportif de cette première moitié de décennie 2020 t'aura permis d'identifier des faiblesses sur lesquelles tu auras tout le temps de bosser avant le grand départ

Blague à part, j'espère que c'était juste un mauvais jour

10h  

Tu sais le faire  

 
Pour la kiroule de mardi à Grenoble je voulais proposer ça : Un parcours à découvrir sur Openrunner https://www.openrunner.com/route-details/9213132
 
Sauf à faire la variante par Cholonge au km70. Plus jolie à mon goût.  
Ravito à la mure.  
Pour moi un top 3 de me circuits vélo.

Ca va le faire !  

J'ai fait quasi la même il y a peu, en passant de l'autre coté du plateau matheysin.
Effectivement, c'est joli

Bon...
Dans le train direction Narbonne Paris Lille et Béthune .

Ce matin les jambes ont l'air de fonctionner mais je ne me voyait pas faire 504km d'une traite sans dormir à 17km/h.
Ça tape déjà bien comme il faut dans les 30 degrés et pas de vent.

Dsl .

Arf
Courage pour la récup mentale.
 
Ici (RP) il flotte depuis le début de la matinée

Pourquoi désolé ? Je suis admiratif de ce que tu as fait déjà  

Bonne récupération

Pareil. Et bonne récup.  
 
(C'est couvert dans le Grand-Est aussi, je sais pas encore si je vais pouvoir rouler outdoor cet aprèm).

'nickel pour le PBP ça

Si dans une semaine il fait chaud comme dans le sud on tombera comme des mouches les après-midi !

Le forum s'attendait à mieux !

Pour info une housse Scicon se fixe relativement bien sur une fourche avec un sandow et des colson pour la comprimer :

 
C'est beau de savoir s'écouter.
C'est un beau signe de maturité. Et avec ton palmarès, tu n'as plus rien à prouver.
 

Je viens de crever au milieu de nulle part et de casser la valve de la CAA de secours    
Le CR sera ce soir sur le topic rando  

Tu ne rouleras pas tout seul, ni dans la même ambiance : ça va grandement changer la donne  

La bonne vieille rustine au bord de la route  

Et les rustines ?

Edit :  

Pas trouvé le trou…

Pas d'abreuvoir ou de fontaine dans le coin?

Foret, premier bled à 6km. Je suis à 20’ en voiture de la maison, moman vient me chercher. De toutes façons il pleut, on va arrêter les frais

Même en tubeless, j'ai toujours 2 CAA dans la sacoche perso

Tu peux pas nous envoyer un teaser comme celui-ci et finir par rentrer en voiture.  
C’est assez décevant de ta part
 
Mikamika: reste confiant de tes capacités, et vois juste ça comme une « piqûre » qui te servira de moteur dans les moments difficiles du PBP