Reprise du message précédent :

Perso pied qui brûle (quelques années de galère) résolu par un podologue sur Bois d'Arcy. Il fait cycliste et runner. Faut venir avec son vélo il a un HT et il observe des trucs avec des capteurs.

Mais qu'est ce que...  

Je savais que ça te plairait

9CH ! C'est du lourd

WADA-compliant ou pas d'ailleurs ?

On en rigole mais ça fait peur du niveau de ceux qui croient à ça... Et de l'ignorance vis à vis du concensus scientifique.

C'est quoi le traitement pour gagner 100w de ftp ?  

J'ai édité entre temps
C'est aussi une question d'effort cumulé, 220km/8h chill avec Guez ça passe encore (surtout avec 3 pauses)
130km en 4h avec un peu de déplusse beaucoup moins

Et donc plus rien du tout ? J'en rêve

Le moment ou j'ai le plus progressé niveau capacité cardio c'est quand je squattais les pistes d'athlé du club local (ça ne leur posait pas de problème que je me joigne à leurs entrainements), du bon fractionné à l'ancienne qui fait bien mal comme il faut
Après si t'as un home trainer ou une belle cote pour faire du Gimenez ça doit pouvoir le faire aussi

Sourcier en 9CH

EPO 9ch

Tu sais qu'un des principes de l'homéopathie c'est de "soigner le mal par le mal", l'EPO en 9CH ce serait donc plutôt contre-productif

S'entraîner

Moteur électrique

Prendre 50kg

Si c'est du gras, non.

 
Quasiment plus rien de notable depuis maintenant un an et demi (et effet immédiat). J'ai trainé ça environ 8 ans si j'avais su lol.

Tu peux déjà essayer de régler un peu ta cale vers l'arrière

Par contre si douleurs à l'avant du genou, tu reviens comme avant

Cool ça
Et donc tu as des semelles maintenant ? Avec bouton métatarsien ?

J'ai essayé plusieurs réglages sans que ça ne change rien
Je ferai un fitting après le podologue je pense
A ce propos entre les centre Shimano et le système Spe (Retül) y'en a un qui se démarque ?

Ça m’intéresse tiens ça, étant à côté
 
Comme ça tourne autour du sujet: y’a un consensus sur la qualité des bike fitting? Entre le truc de shimano, le truc de Spe, et…un autre truc dont j’ai oublié le nom (avec Trek derrière): tout se vaut?

Le consensus c’est surtout l’opérateur qui fait la différence.
 
J’ai fait un bike fitting Spe (Bon sur VTT, je l’avais négocié à l’achat du vélo) et le mec ne faisait que suivre ce que disait sa machine sans trop comprendre ce qu’il se passe.
 
A l’inverse en IDF il y a plébiscite pour un gars qui te fait le bike fitting a l’œil et à l’oreille. Sauf qu’il sait pourquoi il fait les choses (d’ailleurs c’est parfois original comme le positionnement de la cale très reculé).
 
J’ai fait aussi. Il m’a fait gagner quelques W mais ca n’a pas résolu mon soucis de sacro-iliaque qui doit sûrement être résolu hors du vélo.
Par contre j’ai confiance en ses réglages et ne vais pas y retoucher, contrairement à l’autre.

chi va piano va sano e va lontano

Tous les kms de D+ que j'ai bouffé en course à pied ces 3 dernières années, ça aide bien pour le D+ à vélo, je gère le cardio pareil

 
Oui des semelles. Avec des creux, des bosses, et des épaisseurs différentes là où il y a besoin, ça doit se rapprocher de l'effet recherché par un bouton métatarsien.
 
 

 
Je lui fais sa pub du coup    
 
https://www.salaun-podologue-78.com/
 
Ha et il fait aussi les études posturales pour le vélo, je l'avais pas fait mais je le ferais peut-être du coup le jour où je devrai refaire les semelles (qui pour l'instant tiennent bien).
 

Le premier truc à regarder pour le feu aux pieds, c'est les chaussures.
Faut voir pour un chassant plus large ou mieux adapté.
 
Si le problème persiste, alors le podologue peut aider.
Une autre astuce de grand mère, c'est l'huile essentielle de menthe. Ça a tendance à garder le pied "frais".
 
Mais mettre des semelles pour contrer un problème créé par la chaussure, c'est contre productif.
 
Mon cheminement là dessus:
Débuts avec chaussures Shimano, jamais eu de problème.
Je passe à des Sidi, beaucoup plus classe. Le problème apparait, une horreure.
Je vous un podologue qui me dit de changer de chaussure, puis de le revoir. Je m'exécute et prends des Northwave. Les semelles arrangent bien le truc (+le problème de l'essui glace au genou )
Les chaussures rendent l'âme dans la descente de l'Epic KOM en course virtuelle . Je change pour des Lake. Les semelles n'allaient pas, donc je les ai virées. 0 problème depuis

Pensez aux chaussettes aussi, selon la matière et le maillage ça change la donne
C'est le truc le moins cher à changer pour commencer  

 
1000 Euroboules quand même les chaussettes de Van Vleuten

Quelqu'un ici a fait le défi des cinglés du Ventoux ? Une préparation à proposer pour ne pas décéder au milieu de la 2eme montée ?

Du d+ en 9CH

Edit : OK j'arrête

Sinon pour la prépa, je dirais du d+ tout le temps non ? En longs cols de préférence. Je laisse les pro parler

Les bonbons Haribo sont moins cher et tout aussi efficace

Je vis dans le Bas Rhin.
J'ai quelques collines à 20% autour de chez moi mais sur des courtes distances ou alors les montées du champ du feu/mont st odile. Je peux partir sur des sorties longues vers les Vosges également.

bouffer du d+ régulièrement en s'entrainant à la gestion et tu fais quelques grosses sorties longues à au moins 3000 de d+ si tu peux à un rythme pépère où tu finis pas totalement carpette à la fin
 
et le défi en lui même c'est vraiment de la gestion, faut juste penser à finir par l'ascension par Bédoin Sault bienssur. mais les 2 premières ascensions faut surtout pas s'enflammer et se mettre à un rythme z2 et bien bouffer toute la journée et ça passe tout seul

C'est marrant, au vu des profils des ascensions et de leurs expositions, j'avais en tête de faire Bedoin, Malaucène et finir par Sault.

Je fais du 49, kestuvafer  
Ca limite pas mal les choix
J'ai des RC7 en ce moment, qui semblent être assez consensuelles  

 
Connaissez-vous saint Guez ?  

Euh ouais... là comme ça j'aurais commencé par le plus difficile, pour aller vers le plus simple : Bédoin > Malaucène > Sault.
Après ça dépend aussi beaucoup du vent dominant le jour J... si gros mistral annoncé, ce sera pénible. Prévoir aussi de la marge niveau braquet, mais si tu enquilles du 3000m D+ dans le Bas-Rhin avec des trucs un peu raides tu ne seras pas trop dépaysé
 
En 2012 je crois que j'avais enchaîné Malaucène, Bédoin puis Sault... sans aller jusqu'en haut sur la troisième (cramé + météo bien moche/limite orageuse).
J'avais fait un début d'hypo au bout de 3-4h (petit-déj hyper tôt -on avait fait le trajet en voiture depuis Grenoble le matin-), mais sinon à la cool avec le potos (i2/i3 grand max) ça se fait bien.

je me suis trompé je voulais dire Sault et oui tu as raison pour l'ordre je ferais ça

Sault en dernier, c'est le plus facile
Comme dit au dessus : faut gérer et ça passe tranquille
Être habitué à la chaleur est un plus

Ca fait combien de d+ en cumulé ?

4400d+, les 3 cumulés.

Au niveau matériel, je pensais à adapter un 46/30 à l'avant et un 11-34 à l'arrière.