Reprise du message précédent :
D'ailleurs, en parlant de souplesse sur le vélo, j'ai l'impression que c'est essentiellement une question d'habitude.
 
Je suis peu souple, mais j'ai viré 3 cm d'entretoises sous la potence d'un coup. Mes ischios ont pas mal tiré sur les 2 premières sorties tandis que le cardio montait plus haut pour des watts égaux, mais tout est rapidement rentré dans l'ordre une fois l'habituation musculaire créée.
 
J'en suis à vouloir descendre d'encore 1 ou 2 cm la potence, mais je n'ai malheureusement plus d'entretoises en-dessous.
 
En relation avec ça : je vois passer pas mal de pubs ciblées sur mes réseaux pour des applis de yoga pour cyclistes. L'idée ici est de bosser sur la mobilité des ischios et des hanches. Vous pensez cela potentiellement utile ?

907m/h sur une montée d'1h20 c'est pas mal du tout pour une première

Un peu de p0rn pour les amateurs de vieilles rougnes
https://www.youtube.com/watch?v=X2VyxnfziBY
 
Le 44/21 pour les étapes de montagne

pourquoi il y avait aussi peu d'écart entre le gros plateau et le petit ?

Je suppose que c'était plus dans les mœurs de rouler en force ?
Je sais pas si y'avait autant de D+ cumulé que les tours de maintenant, j'ai pas trouvé d'info sur les dénivelés cumulés par année

A propos de déplusse, chez les britons : https://www.youtube.com/watch?v=o9etZyL5EnY
4 amateurs en relais vs un pro en côte

Sans doute, mais avec certaines limites. Le nombre des années joue pas mal aussi

Tu as posé deux fois le même lien Wade  

Merci, c'est édité

Ça va être un nouveau moyen de faire péter du KOM en groupe.  

Bon, c’est plus simple de prendre une voiture ou une moto. Mais au moins ça reste du vélo.  

 
Même réaction que toi en voyant la vidéo. Seigneur dieu 44/21.
C’était une question de mode ou de technique de dérailleur ?

Sortie express ce matin : col de porte par Narbonne/Clémenciere. Une partie de la route est fermée aux voitures c'est vraiment sympa.
1180 D+ 17km environ. Monté avalée en 1h30 tout pile.
Sur les premières fois, y'a deux ans, je posais le pied 4 fois dans la montée. Ça fait plaisir la progression.    
En 28/30 c'est plus facile que Hinault  

Moi on m'a dit à l'époque les mecs étaient en triple pour compenser le manque de pignons à l'arrière
 
Ou alors nanard était tellement chargé qu'il pouvait tirer son 44 en montagne no problem, ceci dit avec nanard-bis il devait pas boire que de l'eau claire  

63kg logiquement (?)
Dis donc Sourcier, qu'est-ce que cet edit de fourbe   J'ai vu "les 410W" etc

Mono de 46 c'est la vie

T'as l'oeil  
 
Pour ceux qui l'avaient loupé, je parlais de mon CPx en mai, avec x = 7'20" @410W (78kg à l'époque, je suis passé à 81 avec la reprise de la salle). J'abondais dans le sens d'Intox, c'est un effort qui m'avait laissé complètement cuit, et ce même des pecs et des biceps !
J'avais réalisé cet effort sur le mur de Monieux, 1,4km @14%, très irrégulier avec pas mal de replats : https://www.strava.com/activities/5 [...] /7804/8243
 
J'avais delete parce que tout le monde connaît déjà mon "sketch" du débutant qui sort de gros chiffres de pouissance, pas la peine d'en remettre une couche  
D'ailleurs il faut vraiment que je reprenne quelque chose de structuré, ma courbe de puissance a trop peu bougé depuis mai !

T'inquiètes j'avais compris   Mais bon personne ne fait vraiment étalage de ses perfs ici, ton post n'avait rien de scandaleux. Joli mur    je me le note, le Kom est peut être jouable.

Je me la suis joué guez en faisant les montées de mon parcours "routine" sur la plaque, PR sur les deux montées https://www.strava.com/activities/5640721935
Bon, t'es toujours devant moi

Bonsoir tout le monde !

bon j'ai eu un bel accueil et de bons conseils ici, donc vous méritez que je vous débrief ma première sortie en groupe ce matin quand même !

Bon déjà j'ai renfilé mon cuissard, honnêtement ça va, j'ai peut être un peu exagéré la première fois... ou du moins j'étais peut être surpris par les sensations nouvelles ? Ca fit bien, je peux pas chialer.
La boucle était organisée par Skoda, j'ai profité de leurs baies vitrées miroir pour checker le visuel   Pour un début ce cuissard Ali va très bien.

Y'a deux choses quand même hyper importantes. Déjà le groupe était très cool, bon enfant voire même bienveillant ! C'est un plaisir de rouler en groupe, on discute un peu on se lance des petites piques c'est cool !
Ensuite vient les perfs ! Purée quel plaisir, par hasard j'avais fait plus ou moins la même boucle 2 jours avant, ça n'a rien à voir !
J'en ai même "peur" que rouler seul devienne chiant  
Un quadra (bien en place) s'est même amusé à me laisser "attaquer" sur les derniers 400m, "Allez mets toi dans ma roue !!!!" "Oui mais zé pu d'ju   "

Et pour revenir sur les perfs, mon ego a été gentiment caressé, on m'a même s$cé  
"Et beh dis donc pour une première ça va quand même tu envoie"  
Quelle satisfaction de voir que j'étais facilement dans le groupe du milieu, et que quelques aficionados restaient derrière ^^ (je ne préciserai ni l'âge, ni les conditions physiques )
Plus sérieusement, ça fait plaisir de voir que je "tienne" la route et qu'en s'entrainant ça ne sera qu'encore plus plaisant.

J'ai pu aussi voir que mon vélo était largement suffisant (surtout quand on regarde les vélo qui restaient derrière ^^), je suis très loin d'en voir les limites !
D'ailleurs le seul vélo un peu "pourri" (un gitane tubes alu années 2000), le gars était devant donc bon ...

En tout cas j'ai passé un super moment ça fait du bien, ça ne donne qu'envie de renouveler l'expérience, merci aux HFRiens qui n'y sont pas pour rien

Bon WE et bonne route !

Pietr

Aujourd'hui, j'ai fait le Grand Colombier.
J'arrive en haut, je mets Strava en pause, je prends une photo du vélo devant le panneau. Puis je redescends.
A un endroit dans la descente, je m'arrête pour prendre une photo. Mon téléphone s'est complètement réinitialisé sans raison, il me demande le code PUK de ma première SIM
Là, je suis rentré, et je me bats avec le dit-téléphone (du taf, mais double-SIM) pour le faire refonctionner
Ce qui est sûr, c'est que le Strava est perdu
VDM
 
Ali

Un téléphone c'est fait pour téléphoner tu n'as donc pas payé ta dîme Garmin comme tout le monde ?

Et la photo?

Ah ouais le Grand Colombier  

J'y connais rien mais tout l'internet dit que ça fait mal aux pattes. Et donc ? Tout à gauche dans le sang et les larmes ou bien ?

faut refaire demain.

C'est sûr que quand tu peux sortir 6w/kg pendant tout un col en fin d'étape tes références ne sont pas les même  

 
62.6kg après la douche    
La puissance au seuil en w/kg de Rodolphe quoi   , là où j'ai le plus besoin de bosser. J'ai vraiment du mal à me faire mal à la gueule sur du long, là où au contraire j'éprouve un certain plaisir sur des it courts. Mais pour le moment je souhaite juste reprendre du plaisir à vélo, le plan ce sera pour cet hiver.
 
Effectivement, beau petit mur Sourcier, de quoi bien se détruire les jambes  

Faudrait vérifier pour la partie technique mais je parierais sur un peu des deux.  
 
 
Un mec de FSA évoque ci-dessous les obstacles qu'ils ont rencontré quand ils ont essayé de pousser le compact sur les étapes de montagne en 2003 (il mentionne qu'ils roulaient avec du 11/23 ou 11/25 à l'arrière à l'époque) :
 
https://www.youtube.com/watch?v=eyzRL6b2Ays
 
- T'es sûr? On est des pros, on n'est pas des bébés, on pousse fort.    
 
- 16 dents de différence, ça va pas marcher.  
 
Finalement, Tyler Hamilton essayera à cause de (ou grace à) sa clavicule pétée, pour pouvoir grimper plus "confortablement".

En plus il y a plusieurs variantes
(c'était sur Virieux Le Petit ? )

De retour sur le continent, je viens de retrouver mon Camyon Endurace : les Vittoria Corsa Graphene G2 en 30 ça passe en finissant le gonflage avec les roues en place (montage 100% à la main sur des Ksyrium Elite UST et S )
Le cuissard Castelli Free Aero Race 4 en promo chez Wiggle en janvier : ajustement impeccable avec du M pour 1m81 et 66 kgs, comme l'Endurace x2 Certains avaient fini par me mettre le doute en prenant du L ou XL
Reste à faire : changement des patins, des porte-bidons, de la selle, des pédales, de la guidoline + nettoyage transmission et ça va rouler

strava or it didn't happen    

Et tu comptes démonter la transmission pour la nettoyer au milieu de ton étape de 500km?  

J'ai pris à droite au niveau de Culoz : https://www.google.com/maps/@45.848 [...] 312!8i6656
 
https://www.cols-cyclisme.com/jura/ [...] z-c158.htm
 
Par rapport au Mont du Chat, c'est assez différent. Plus long, et plus hétérogène, avec des passages très raides, puis du plat / tranquille / pas trop raide, puis de nouveau du 2 chiffres bien tassé (il y a deux panneaux "14%" dans le sens de la descente). Le Mont du chat est très régulier à 9-10-11%, sans gros coup de cul ni pause...un exo de HT, en fait

C'est surtout le faire le lendemain du Mont du Chat
Mais en fait, on s'habitue, c'est comme tout, il faut en faire régulièrement. Après ma sortie de vendredi, j'avais bien mal au jambes, y compris hier matin. Et puis finalement, je me suis mis dans le rythme pour le Grand Colombier. Et oui, tout à gauche (34x30) dans les parties à plus de 11-12%. Mais j'étais vraiment content de trouver mon rythme, un tour de pédalier devant l'autre, de temps en temps en danseuse deux pignons plus bas (34x24), et puis on se rassoit, etc...
Seule erreur que j'ai reproduite : j'ai traîné deux bidons de 950 ml quasi pleins jusqu'en haut, pas trop besoin de boire en fait avec le temps et les passages ombragés.
 
Ali

Catastrophe ce matin en sortant du centre ville, j'étais entrain de me dire haha je m'en bas les couilles des bouts de verres avec ces pneus et là c'est le drame : bruit de cocotte minute, l'impression de rouler sur une bosse tous les tours de roues, une énorme vis de 5cm plantée dans le pneu arrière    
 
Sacoche de selle et pompe de cadre m'ont enfin servi à quelque chose
 

Première sortie avec un PM 4iii refourgé par un fellow HFRiene. Manivelle gauche.

Sortie du dimanche avec les vieux, en mode je suis le plus jeune à 40 ans, en mode on s'arrête pour le petit déjeuner.

92km, 28km/h, D+ 850m. Social quoi... Peloton de 7.

Avg puissance 157W
Max  778W
Max 20min 204W (pas eu de montée longue de 20 minutes)
Torque effectiveness 68%
Pedal smoothness 18%
NP 200W
FTP 216W

J'avoue je sais pas encore comment interpréter tout ça... Notamment le 68% et 18%, c'est quoi? Différence entre NP et FTP? Ces valeurs sont bien ou pas bien? Aucune idée pour l'instant de comment utiliser tout ça mais j'aime le gadget!

 
https://www.amazon.fr/Power-Meter-H [...] 1934030953
 
Toujours d'actualité, même si les infos doivent exister en version gratuite sur internet.

Super! Je vais me prendre ça!

86 kms ici aujourd'hui via la route du vent solaire le long de la baie d Audierne. Je suis rincé  

Ca grimpe en flèche bientôt le 100 !
Pas trop de vent ?

105km/650m d+ pour moi. Pas mal de vent de face pour les 50 premiers km. Ma copine qui a fait son premier 100km du coup (c'est mon second)   . Elle a un peu pioché sur les 10 derniers, elle est sous antibio en ce moment, mais je pense surtout qu'elle manque un peu d'endurance et qu'elle n'a pas assez mangé durant le tour

Gros week-end pour ma part, pas beaucoup de d+ mais pas mal de km

135km hier pour aller en Belgique
105 km aujourd'hui en mode recup (125bpm moy   )

Première fois que je fais autant en 2 jours

Tiens j'avais vu que ça parlait des pires revêtements de piste cyclable l'autre jour, je peux dire que les pistes belges en dalle béton sont clairement au dessus, entre les fissures et les joints entre dalles c'est hyper casse gueule (et certaines routes sont également en dalle béton...)

Un léger vent de face tout du long mais pas gênant

J'ai vu que Rody(GG pour la course) à la JPP avait fait les Glières par le Petit Bornand,ça passe bien à la montée?
je croyais que c'était pas bitumé.