Reprise du message précédent :

 
Ça va comme problèmes
Je crois que je pourrais vivre avec !

Quelqu'un fait l'Occitamille ici ?
 
https://www.ridebiketour.fr/route-oc/
 
C'est juste 1000 km et un peu moins de 20 000 d+ à faire sur 7 jours max. facile pour certain d'entre vous non ?    
 
Un de mes contacts va le faire, il s'attend à souffrir un peu même s'il a eu le temps de se faire une prépa adaptée.
 
Rien que d'imaginer 1000 km sous le soleil du sud, je transpire  

 
Plus que les 1000 km, ce sont les 20 000m de d+ qui me feraient peur !
Mais bon, il y en a quelques uns ici qui vont te dire que 7 jours, c'est beaucoup trop !

+1, le délai d'un BRM1000 c'est 75h et pas 168

 
Complètement d'accord avec toi sur le d+ (c'est ce qui fait un peu peur à mon contact, surtout qu'il a fait l'essentiel de sa prépa sur terrain pas assez vallonné), mais je parlais du temps à passer en plein soleil en cette période.

On est 2 à le faire yep (Mucky et moi)
Et oui c'est plutôt les 19000m de d+ qui me font peur.

 
Bien !
 
On peut vous suivre, ou vous ne donnez pas vos noms ici ?
 
https://www.ridebiketour.fr/suivi-live/
 
Je trouve que c'est un beau défi, surtout l'effort sur la durée.

Dans le cadre de ma préparation d'une semaine sur Beaufort quelqu'un peut-il me dire si la montée à Ville des Glaciers dans le Cormet de Roselend est sympa à faire ?
Semaine orageuse annoncée j'espere pouvoir rouler au sec...

 
Tu penses à quel BRM1000 avec D+19000 ?    
On peut diviser au moins par 2 pour ce que j'en sais.

Je n'en connais pas, d'où les .
 
Dans la même veine il y a les super randonnées de l'ACP, 600km D+ > 10 000m à faire en maxi 60h https://www.audax-club-parisien.com [...] glement-SR  Les parcours sont bien vallonés.

Sur 7 jours ça ne me paraît pas non plus si compliqué que ça.
Ça fait juste 140 km / 2800 D+ par jour.

Sur cinq voir quatre jours, c'est beaucoup plus costaud par contre

Édit : le site de l'évènement la décompose en quatre étapes, la deuxième fait 260 km / 6000 D+, ça commence à être un très gros morceaux

Mon club a proposé une sortie club aussi en Corse
6 jours, 851km, 17250D+ (le premier jour est cool avec seulement 78km/850D+, les autres c'est costaud)
Camionnette qui sera conduite en alternance avec les participants pour se reposer un peu et suivre le groupe en cas de pb.
 
Sachant que le plus fatiguant risque d'être le soir avec de joyeux fêtards qui participent

oui enfin à mon avis les fêtards vont veiller le premier jour... après ils feront gaffe pour assurer le reste de la semaine (sauf si ce sont tous les jeunes machines de 20 ans ^^).

+1 en 2015 j'avais traversé les Alpes à trois jours :
194 km 5540 D+ (Aravis Madeleine Télégraphe)
119 km 4071 D+ (Galibier Izoard refuge Vars)
205 km 5570 D+ (fin Vars, Bonette, St-Martin, Turini, j'étais arrivé tardivement à Nice )
 
idem les Pyrénées en trois étapes :
208 km 4533 D+ (Pailhères et Port)
161 km 4341 D+ (Portet d'Aspet, Menté, Peyresourde et Aspin)
234 km 4484 D+ (Tourmalet, Soulor Aubisque, Osquich, là aussi j'étais arrivé un peu tard )

 
Surtout que le lendemain tu fais 240 bornes / 5400 m, et la veille 260 km / 4500 m
Pas à la portée du premier venu

C'est un peu le pb du bikepacking, peut-être qu'un certain nombre se lancent dedans sans s'imagine la difficulté de l'épreuve, le D+ c'est souvent plus compliqué à gérer que la distance, avec quelques kg en trop on rame dans les cols, parole d'un expert

Disons que même sur une RAF (un truc particulièrement velu à la base) les difficultés ne sont pas autant concentrées... déjà qu'avec hôtel et assistance (= pour acheminer fringues voire bouffe) tous les soirs c'est tendu, j'ose pas imaginer le truc en autonomie totale avec sacoches

 
Vu la longueur des étapes, y'a un risque non négligeable de se prendre un orage à un moment dans la journée, surtout au milieu des montagnes... même en partant du principe qu'il fasse beau tous les jours (ce qui est loin d'être acquis dans les Pyrénées ).
Bon courage aux participants en tout cas, chouette aventure

 
Ca ressemble au tour de Corse que nous avons toujours en projet depuis 2019 avec mon binôme de vélo.  
(sauf que nous, c'était sur 8 jours   )
 
Et que j'ai mis en pause faute de niveau suffisant. (et de planning compliqué aux dates où c'est sympa de le faire).
 
Pour la fête le soir, ça me parait indispensable, ça doit rester un plaisir à notre niveau (et au niveau des membres de ton club dans leur grande majorité)

 
 
Le découpage en 4 étapes, c'est la catégorie ultra en 4 jours. Ce n'est pas obligatoire.
 
Sur la carte du parcours, il y a des points de repos / repas indiquées sur les étapes pour pouvoir découper et adapter.

 
Bon courage à vous 2!

Les 1000 premiers kilomètres de la RAF sont quand même bien velus (surtout le passage dans les Alpes), je ne serais pas étonné qu'on tape 20k de D+ dessus.

Ensuite, c'est beaucoup moins vallonné jusque l'arrivé.

 
Et il y a l'accumulation.
Faire 100 bornes, je sais faire. 150, j'imagine que ça passerait plutôt bien.
enchainer 150 le lendemain d'un 150, je serais déjà vachement moins optimiste    

Hello,
 
Vous auriez des idée d'encas salés?
 
En effet je remarque être de moins en moins tolérant au sucré durant mes balades (barres, gels etc...) et quand j'ai une envie de sel c'est très compliqué de continuer...
 
Merci.

Viande maigre séchée. C'est cher (chutes de grisons, filet mignon fumé, billtong, etc....) mais c'est trop bon  
Après, quand on fait du vélo un peu longtemps et/ou un peu engagé, faut des glucides, hein
 
Ali

sandwichs jambon/fromage/autre en boulangerie non ?

des petits sandwich beurre/fromage avec du vrai pain complet (j'ai vu que des petits pains au lait c'était plus intéressant d'un pdv glucides mais c'est pas bon...)
le rapport apport énergétique/poids/encombrement est totalement nul à chier mais pour moi c'est psychologiquement trop important

Ça passe mieux qu'on ne le crois initialement, je trouve.

Déjà c'est pas la même manière de rouler entre une sortie sans lendemain et un voyage vélo (en tout cas dans mon cas).

Et ensuite, même si on est courbaturé le matin, au bout de 10-15' a rouler ça va mieux, à partir du moment où on a suffisamment mangé et dormi correctement la veille.

Cacahuètes

Pas forcément très efficace en terme d'apport énergétique, mais mentalement ça fait plaisir.
Je me gave toujours de ça sur les ravitos des cyclo  

pourquoi?

 

Des pringles    

 
Si tu vises un repas au format barre/gel et pas seulement un shoot de sucre (compliqué avec un goût salé )
https://jimmyjoy.com/products/plenny-bar goût pizza. Tu auras l'oignon/tomate tout le reste de la sortie
 
pour seulement un encas et que tu es pas fixé sur une barre, je m'emmerderait pas et je prendrais un sandwich moutarde/fromage, y'a du sucre, du gras et du goût

Je suis le n°4
Mon objectif c'est plutôt 7j, je suis pas vraiment un grimpeur  
Et oui à priori on aura le droit aux averses et orages.

Des Tuc !

Turbo boost!!!!

Je prenais les minis saucissons en trail    

L’autre fois même pas un cimetière avec de l’eau au fin fond de la Meuse, j’ai serré les fesses alors une boulangerie  

Boîte de pâté maquereau rillettes avec du pain.

La boîte de maquereau sauce escabèche + 1/2 baguette.  

 
Je la fais, coureur n°30    
 
A la base je me projetais sur une autre épreuve mais vu le contexte sanitaire je me suis dit que j'allais faire du tourisme en Ariège
 
C'est un peu à contre-courant d'autres orgas: là on est clairement sur une structure associative qui prépare un truc aux petits oignons.
 
Au-delà de la distance et du D+ j'anticipe pas mal de difficultés pour gérer les ravitos et les couchages, du coup je pars avec le matos de mode bivouac. 6kg de matos mais bon, tout à gauche je serai en 34*34
 
Pas mécontent que le couvre feu prenne fin au 2e jour, ça fait un stress en moins pour les fins de journée.
 
On verra bien comment je m'en sors

Tout ça dans les poches du maillot par 30°C. Et pour pas gâcher, on peut même oindre la chaine avec le fond d'huile de la conserve.    
 
L'été pour moi c'est encore plus compliqué de manger que l'hiver, mais en plus faut trouver un truc qui va pas se désintégrer au bout d'une heure.

Parce que quand tu fais du sport, tu as besoin de glucides (si possible avec un index glycémique élevée, càd qu'ils sont rapidement absorbés par l'organisme).

Tu as une réservés de sucres assez limitées dans ton corps et il faut la régénérer au fur et à mesure du temps.
Si elle baisse, tes performances diminuent et si tu tombes à court c'est la fringale.

Et c'est pas forcément évident de la garder haute, vu qu'en gros sur une sortie difficile tu vas en consommer plus que ce que ton estomac est capable de digérer.

En gros pour une sortie de plus de 3 heures et intense, il faut viser 50-60g de glucide absorbé par heure, dès le début de la sortie.

Une vidéo intéressante sur le sujet : https://youtu.be/2InF6nuTXzk

J'ai vu une interview de la nutritionniste de la trek dernièrement qui disait que certains coureurs pouvaient même digérer 110-120g/heure