[Cyclisme sur Route] Vasectomie, Coke et Dura-Ace

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Auteur	Sujet : [Cyclisme sur Route] Vasectomie, Coke et Dura-Ace

webmail-75000

Reprise du message précédent :
ha ben hier j'étais en aérobie 5 anaerobie 4,3, mais sans savoir ce que ça valait

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rody83

No pain, no gain

Sangel a écrit :

Ce qui correspond à la pratique de pas mal de monde ici, en fait.

Tout le monde n'est pas aussi solitaire que toi.

Même solo dans un col c'est relou de gérer un écart > 3-4 dents... quand on commence à titiller du seuil long

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guezpard

tracteur à pédales

wade a écrit :

Arrivée à la montée que Guez m'a conseillé de faire en premier, j'ai vite compris pourquoi, grosse sheitanerie sur la fin [:tinostar] C'est pas du 15-20% comme on peut parfois le voir ici, avec un bitume/béton dégueulasse, mais j'ai trouvé ça hyper long, entre 9 et 12%...

c'est juste un dos d'âne [:-romano-:8]

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"C'est un asile de fous, pas un asile de cons … Faudrait construire des asiles de cons, mais, vous imaginez un peu la taille des bâtiments !"

BuGuL NoZ

Du coté Rainbow de la force

sligor a écrit :

Autant le aérobique j'atteins les 5 facilement, autant le anaérobique chapeau [:implosion du tibia]

C'est pourtant pas compliqué

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krojules

primesautier

wade a écrit :

Sortie du jour :bounce:

145km/5 000kcal, le buffle. [:paydaybear:3]

Message cité 1 fois

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3 2 1 prêt feu go partez.

wade

Mendiant de reconnaissance

krojules a écrit :

145km/5 000kcal, le buffle. [:paydaybear:3]

Bah j'étais pas non plus en mode cyclotouriste hein

Message cité 1 fois

Sangel

Je pensais pas que c'était possible de monter aussi haut sur les scores Garmin .
Perso, j'ai jamais dépassé 3 en score aérobie et anaérobie [:raztapeaupoulos]

Je ne pige pas comment il calcule : la semaine dernière, pour 11h30 de selle il me donnait 0 en anaérobie et 1,5 en aérobie, soit 5 heures de récup [:oilrig]
Intervals.icu me donne un TTS de 400, ça paraît plus réaliste

Pas contre, 900 de charge en 600 heures, c'est complétement pété,ta FTP doit être mal réglée.
Normalement tu ne peux pas accumuler plus de 100 TTS par heure (et encore, c'est si tu la fais à FTP).

Message cité 2 fois
Message édité par Sangel le 04-06-2021 à 19:17:07

g-catch

Je suppose qu'il se base sur ton poids, taille, puissance cardio,...
T'as bien tout renseigné ?
Moi c'est l'inverse j'ai régulièrement du 35h de recup :lol:

Message cité 2 fois

krojules

primesautier

wade a écrit :

Bah j'étais pas non plus en mode cyclotouriste hein

C'est juste que perso en faisant des sorties de 120 bornes à bloc niveau cardio je suis à 3 000kcal. Et je dois pourtant faire partie des cyclos assez lourds.

C'était juste ça ma remarque

Message cité 1 fois

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3 2 1 prêt feu go partez.

wade

Mendiant de reconnaissance

g-catch a écrit :

Je suppose qu'il se base sur ton poids, taille, puissance cardio,...
T'as bien tout renseigné ?
Moi c'est l'inverse j'ai régulièrement du 35h de recup :lol:

Yep :jap:
4 jours de récupération lô

krojules a écrit :

C'est juste que perso en faisant des sorties de 120 bornes à bloc niveau cardio je suis à 3 000kcal. Et je dois pourtant faire partie des cyclos assez lourds.

C'était juste ça ma remarque

120 bornes/4h je dois être aussi à peu près à 3000 kcal sur du relativement plat :jap: Et je fais 95kg

Message cité 1 fois
Message édité par wade le 04-06-2021 à 19:24:11

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krojules

primesautier

wade a écrit :

Yep :jap:
4 jours de récupération lô

wade a écrit :

120 bornes/4h je dois être aussi à peu près à 3000 kcal sur du relativement plat :jap: Et je fais 95kg

Oui voilà, quasi 20kg d'écart, ceci expliquant cela

J'avais souvenir que tu étais un athlète d'un fort beau gabarit. Le vélo en danseuse il doit se tordre de rire [:clooney41]

Message cité 1 fois

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3 2 1 prêt feu go partez.

wade

Mendiant de reconnaissance

krojules a écrit :

Oui voilà, quasi 20kg d'écart, ceci expliquant cela

J'avais souvenir que tu étais un athlète d'un fort beau gabarit. Le vélo en danseuse il doit se tordre de rire [:clooney41]

Justement je le trouve plutôt convainquant à ce niveau le Triban [:implosion du tibia] Faudra que je l'essaie avec des jantes moins nazes

wade

Mendiant de reconnaissance

Ah sinon pour étayer sur le sujet de l'autonomie des Garmin, pour une sortie de 7h :
530 passé de 67 à 24%
Varia qui a tenu pile poil toute la sortie (pas mal actif, les routes étaient pas surchargées mais y'avait du passage)

gooopil

pfiew

Sangel a écrit :

Normalement tu ne peux pas accumuler plus de 100 TTS par heure (et encore, c'est si tu la fais à FTP).

Sur un effort régulier, ouais, dès que t'approches de 100 TSS/h, c'est une mauvaise FTP.
Par contre sur des répétitions d'efforts courts, c'est possible suivant les récups et l'intensité des efforts.

Winpoks

guezpard a écrit :

11-34 ça suffit pour passer partout

Jamais été limité par du 11x25 pour ma part. En compact aussi, pas avec un petit plateau de 39 non plus.

Message cité 2 fois

_synapse_

Ouais mais tu fais 50 kilos

Message cité 1 fois
Message édité par _synapse_ le 04-06-2021 à 20:15:36

Winpoks

_synapse_ a écrit :

Ouais mais tu fais 50 kilos

Ouais mais j’ai moins de force aussi.

J’en sais rien, mais je dois avoisiner les 2w/kg.

Message cité 1 fois
Message édité par Winpoks le 04-06-2021 à 20:18:35

Ali-Pacha

Winpoks a écrit :

Jamais été limité par du 11x25 pour ma part. En compact aussi, pas avec un petit plateau de 39 non plus.

Sur Zwift, je m'en sors avec du 34x28, même les trucs les plus costauds, mais c'est "facile" de grinder en danseuse à faible RPM (50-60) sur HT sans le travail de stabilisation. IRL, je n'ai fait pour l'instant que du 5-6% sur de la durée, avec du 39x24 au plus dur (je me suis interdit 27 et 30, sachant que 39x30 ~ 34x26). Curieux de voir ce que ça donne IRL justement, sur une vraie bosse à 8-9% de moyenne (voire plus ).

Ali

Message cité 2 fois
Message édité par Ali-Pacha le 04-06-2021 à 20:36:03

pulpipi

Un ours cé relativement gros

Winpoks a écrit :

Ouais mais j’ai moins de force aussi.

J’en sais rien, mais je dois avoisiner les 2w/kg.

Bha avec tes 2W/Kg dans du 15% avec ton 25 ça doit pas tourner bien vite ...

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Winpoks

Ali-Pacha a écrit :

Sur Zwift, je m'en sors avec du 34x28, même les trucs les plus costauds, mais c'est "facile" de grinder en danseuse à faible RPM (50-60) sur HT sans le travail de stabilisation. IRL, je n'ai fait pour l'instant que du 5-6% sur de la durée, avec du 39x24 (il me restait 27 et 30, 39x30 ~ 34x26). Curieux de voir ce que ça donne IRL justement, sur une vraie bosse à 8-9% de moyenne (voire plus ).

Ali

Jamais touché un HT smart, et je ne me suis jamais mis en danseuse sur HT, mais ça me parait justement plus compliqué de le faire sur HT. Je me trompes peut-être. Tu ne devrais pas avoir de difficulté en vrai. :jap:

wade

Mendiant de reconnaissance

Ali-Pacha a écrit :

Sur Zwift, je m'en sors avec du 34x28, même les trucs les plus costauds, mais c'est "facile" de grinder en danseuse à faible RPM (50-60) sur HT sans le travail de stabilisation. IRL, je n'ai fait pour l'instant que du 5-6% sur de la durée, avec du 39x24 au plus dur (je me suis interdit 27 et 30, sachant que 39x30 ~ 34x26). Curieux de voir ce que ça donne IRL justement, sur une vraie bosse à 8-9% de moyenne (voire plus ).

Ali

C'est la grande injustice quand t'es dans une région plate ça

Message cité 1 fois

Ali-Pacha

wade a écrit :

C'est la grande injustice quand t'es dans une région plate ça

J'ai sur-kiffé le D+ IRL. Savoir trouver le bon rythme, être "un peu limite" mais sentir qu'on n'est pas si mal, jouer sur 2-3 pignons en fonction de la variation de la bosse, puis la descente... [:vapeur_cochonne] Et je pense que c'est vraiment ça qui m'a fait passer un palier, quand bien même je fais régulièrement du D+ sur Zwift.
Semaine du 14 juillet, je vais chez des amis au bord du lac du Bourget, et j'emmène mon vélo. Ce n'est pas encore le Ventoux ou le Tourmalet, mais il y a 2-3 montées sympas quand même :jap:

Ali

Message cité 6 fois
Message édité par Ali-Pacha le 04-06-2021 à 21:00:59

Gnomovtt

pulpipi a écrit :

C'est le speed gravel
42 - 10/42

Et c'est facile de changer plateau et cassette si on veut s'adapter a son terrain

J'ai essayé le plateau mais j'ai pas réussi à dévisser les vis [:mooonbloood:3]

Message cité 1 fois

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pulpipi

Un ours cé relativement gros

Ali-Pacha a écrit :

Semaine du 14 juillet, je vais chez des amis au bord du lac du Bourget, et j'emmène mon vélo. Ce n'est pas encore le Ventoux ou le Tourmalet, mais il y a 2-3 montées sympas quand même :jap:

Ali

Le Grand Colombier et la montée au Mont du Chat c'est au niveau ... Voir plus compliqué niveau pourcentage

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wade

Mendiant de reconnaissance

Ali-Pacha a écrit :

Ali

Heu, ça par exemple : https://www.strava.com/segments/12470484 ça m'a déjà l'air pas vilain
169ème sur la bible juste 8 places sous le Tourmalet ouest

Citation :

Est : 1.224 points. Départ : le Bourget-du-Lac. Ce versant est encore plus dur, puisqu’il dispose de l’une des
plus fortes pentes moyennes (des Alpes françaises) sur 10 km consécutifs : 9,96% !

Message édité par wade le 04-06-2021 à 21:12:58

Winpoks

Gnomovtt a écrit :

J'ai essayé le plateau mais j'ai pas réussi à dévisser les vis [:mooonbloood:3]

https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 6747_1.htm

rody83

No pain, no gain

Ali-Pacha a écrit :

Autour du lac du Bourget y'a de quoi faire niveau D+ :jap:

Message cité 1 fois

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Takeswood

Pour ceux qui utilisent un Wahoo,

Dans l'application après une sortie sur la page de récap, j'ai un petit soucis avec "Zones de puissance" et "Fréquence cardiaque" (avec les histogrammes pour montrer le temps passé dans chaque zone)

Par exemple aujourd'hui, sortie de 3h30 et voilà ce que j'ai dans "Zones de puissance" :

Quelques minutes seulement dans les zones... J'ai l'impression que ça correspond plutôt au dernier "tours" enregistrés lors de la sortie, mais je n'arrive pas à changer ou mettre l'ensemble de la sortie.

Quand je vais dans intervals.icu, tout est bien :

Vous avez déjà eu ça ? Savez comment régler le problème ? [:heeks:2]

Grinhu

Ali-Pacha a écrit :

Ali

Pour t'entraîner, dans mes parcours j'ai un parcours cotes dans la forêt de Montmorency.
Il pique un peu mais si tu veux te lever à une heure décente un dimanche matin...

Sangel

Ali-Pacha a écrit :

Ali

Si l'objectif, c'est de tout mettre à gauche, il y a quand même de quoi faire en IdF

https://www.komoot.fr/tour/333482520

G-catch devrait pouvoir confirmer

Message édité par Sangel le 04-06-2021 à 22:47:15

Ali-Pacha

L'objectif, c'est d'avoir du long et "relativement" régulier. Tout mettre à gauche (ou presque), j'ai vu ce que ça donnait dans certains coins (la côté des Gardes la semaine dernière , j'ai faillie passer le 39x30 mais suis resté courageusement sur le 39x27 :pt1cable: ), et faire des aller/retour sur ce genre de trucs, certes, ça entraîne, mais ce n'est pas vraiment la même chose qu'une bosse de 5-10-15 km :jap:

Ali

Message cité 1 fois

zebdaparis

Ali-Pacha a écrit :

Ali

Le Mont du chat au Bourget c'est régulier c'est une route tracée par les militaires, faut aimer l'absence de variation

guezpard

tracteur à pédales

Ali-Pacha a écrit :

Tu peux faire un "8" sympa
https://www.strava.com/activities/588873528

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"C'est un asile de fous, pas un asile de cons … Faudrait construire des asiles de cons, mais, vous imaginez un peu la taille des bâtiments !"

gooopil

pfiew

Cette sortie putain :love:

den's05

rody83 a écrit :

Autour du lac du Bourget y'a de quoi faire niveau D+ :jap:

Grand colombier, dent du chat seulement le top 5 des cols les plus dur de France

A l’actuelle en Tarentaise vers le Roselend, il pleut comme vache qui pisse. J’attends pour partir de l’hôtel.

Je ferai d’un petit CR de la sortie semiloose d’hier.

Message cité 1 fois

Gnomovtt

den's05 a écrit :

Grand colombier, dent du chat seulement le top 5 des cols les plus dur de France

A l’actuelle en Tarentaise vers le Roselend, il pleut comme vache qui pisse. J’attends pour partir de l’hôtel.

Je ferai d’un petit CR de la sortie semiloose d’hier.

Tu t'en es bien sorti, juste le timing pour l'orage pas cool
Courage ici à Grenoble il ne pleut plus

Message cité 1 fois

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Beanbob

La montée de St Jean d’arvey cet enfer que ça doit être en vélo au niveau bagnole camion bus

rody83

No pain, no gain

C'est clair... faite deux fois à la descente en course (Chambérienne cyclo, on arrivait du Revard/la Féclaz), c'était tendu.
Alors à la montée en plein été :pt1cable: à la limite vaut mieux passer par Mery/Trévignin pour grimper là-haut

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rody83

No pain, no gain

Gnomovtt a écrit :

Tu t'en es bien sorti, juste le timing pour l'orage pas cool
Courage ici à Grenoble il ne pleut plus

:jap: contre toute attente ça se dégage... on va pouvoir borner l'aprem sans pourrir le vélo ^^

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Sangel

g-catch a écrit :

Je suppose qu'il se base sur ton poids, taille, puissance cardio,...
T'as bien tout renseigné ?
Moi c'est l'inverse j'ai régulièrement du 35h de recup :lol:

Je viens de vérifier, le Garmin considérait que j'avais 240 de FCmax [:tinostar]

Donc pour lui je fais quasi toutes mes sorties à allure récup en fait

Je devrais avoir de meilleurs scores sur les prochaines sortie du coup

Message édité par Sangel le 05-06-2021 à 10:57:10

wade

Mendiant de reconnaissance

Sangel a écrit :

Je pensais pas que c'était possible de monter aussi haut sur les scores Garmin .
Perso, j'ai jamais dépassé 3 en score aérobie et anaérobie [:raztapeaupoulos]

Je ne pige pas comment il calcule : la semaine dernière, pour 11h30 de selle il me donnait 0 en anaérobie et 1,5 en aérobie, soit 5 heures de récup [:oilrig]
Intervals.icu me donne un TTS de 400, ça paraît plus réaliste

Pas contre, 900 de charge en 600 heures, c'est complétement pété,ta FTP doit être mal réglée.
Normalement tu ne peux pas accumuler plus de 100 TTS par heure (et encore, c'est si tu la fais à FTP).

Le score Garmin c'est comparable à ceux de Strava ou Elevate ? Respectivement 446 et 408
Il faut que je me prenne des pédales à l'occase :jap: Les Assioma arrivent en version SPD SL il me semble

g-catch a écrit :

Je suppose qu'il se base sur ton poids, taille, puissance cardio,...
T'as bien tout renseigné ?
Moi c'est l'inverse j'ai régulièrement du 35h de recup :lol:

Entre temps j'ai vérifié, c'est bien réglé oui :jap:
Les zones cardiaques sont celles par défaut (paliers de 10%, de 50% à 100%) - FCmax à 180

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