Reprise du message précédent :

Rien de très surprenant dans cette performance.
Après demande à un pro de faire le tour de france avec le même régime, il va souffrir....

Pm, je t'envoie quelques pots de marques qui vont bien. Bien meilleur que la Clément faugier qu'on trouve partout en France

 
Ah bon?
J'attends les mecs qui vont venir te dire que si ils descendent pas leurs 700mL/heure ils avancent pas.
 
J'essaie de dire depuis 2h que justement en nutrition y'a pas de "normal" qui tienne vu qu'on est tous différent et ta vérité sera différente de la mienne.
 
Mais apparemment faut suivre la parole d'évangile ici aussi

franchement t’en sais rien  
si le mec s’entraîne avec ce régime toute l’année, qu’est ce qui pourrait l’empêcher de le faire en compet les mecs se mettaient des murges et fumaient pendant les grands tours dans le vélo avant

Ça dépend déjà du physique de chacun. Le gars qui fait 60 kilos n'a pas les mêmes besoins que le gars qui fait 80 kilos.
Après ça dépend de l'entraînement, du niveau, de la météo, et du rythme.
Globalement, on est tous foutu pareil.

Le concepteur d'itinéraires nouvelle version de chez Strava, c'est pas encore ça.
J'ai contacté le gars de veloviewer pour savoir s'il y avait une possibilité qu'il remette ses features dans le map builder, ca lui paraît compliqué et en tout cas, pas pour tout de suite.

 
Du coup on est d'accord que y'a rien de normal.
 
Et le gars de 60kg (ou moins, on est pas tous gros ici ), il peut moins vivre sur on gras

Suite au post de Fred Himler qui pleurait de ne plus d'avoir de poudre de perlimpinpin; ce matin j'ai ressorti mon truc Aptonia et j'en ai mis dans un des bidons    
 
Au goût t'as l'impression de boire de la cyprine rance qui a stagné plusieurs jours; et après t'as les lèvres qui collent comme-ci tu venais de galocher une gamine    
 
Qui peut s'infliger ça volontairement sérieux ?    
 
Au final j'ai vidé le bidon dans le caniveau et j'ai du faire la sortie avec 750mL  

Comment tu fais pour connaître le goût de la cyprine de gamine  
T'es un peu louche toi  

 
à 60 kg je tourne encore à 9% de MG... c'est maigre mais y'a de quoi faire niveau lipolyse avant de taper dans le muscle (sous les 5% MG grosso modo).
c'est juste qu'à force de carburer aux glucides, le corps perd l'habitude de taper dans le gras pour trouver son énergie (même en zone i2).
 
mais ouais, aucune normalité : certains ont un métabolisme plus haut (ou plus bas) que la "moyenne"... genre les 1500 kcal/jour pour un sédentaire c'est très très hypothétique.
plus la génétique, la façon dont on a été nourri pendant l'enfance, etc.

 
Oui mais le conditionnement "pom potes" est grave pratique chez CF... pas écolo, mais pratique.
Perso le non-écœurement permet d'en manger 5 ou 6 sur une cyclo de 6h+, c'est efficace

 
Un indice chez vous  

Perso quand je commence à avoir faim en vélo, ça veut dire fringale dans les 15 prochaines minutes, même si je bouffe

Et si je bouffe rien, ça m'arrive au bout de 4h environ

En compet', perso j'adore les cacahuètes salées
 

J'ai voulu me connecter sur Strava :

Ils ont changé quelque chose d'autres que les features premium / gratuite ?

La derniere etape pour convaincre les gens de passer au premium

ils font chier là je vais devoir prendre les deux mois gratuits pour faire mes itinéraires à vélo en attendant d’auditer les autres solutions

Le suicide de strava en live, dans 1 an sauf si changement radical du fonctionnement le site est mort imo

 
Beaucoup y resteront par habitude et par flemme de changer de plateforme. Ils paieront ou non, mais pour une plateforme aussi importante que Strava, ça me parait précipité un an.

Sortie tiles ce matin, 4h avec 1 bidon 1/2 je pense m'être bien déshydraté car là ça va pas trop bien    

ça va être le bon moment pour que des alternatives inondent le marché. ya la place !

Faudrait au minimum qu'il y ait un peu de tri au niveau des segments, sur Strava c'est du grand n'importe quoi entre les segments de 200m, les segments au nom absurde "d25 climb", les segments au profil altimetrique délirant...

Ça doit pas être super compliqué de mettre au moins un système de rating mais non les mecs décident du jour au lendemain de rendre payante leur merde  

Vous en connaissez beaucoup des réseaux sociaux où les fonctionnalités de base sont payantes ? Non et pourquoi ? Car le principe est à chier.

 
Pour tracer j'ai jamais adoré Strava.
Je suis sur RideWithGPS car ca permet d'avoir le turn by turn avec les GPS wahoo et en fait c'est plutôt pas mal. L’environnement est un peu bizarre au départ mais la carto est pas mal et on peut facilement se faire un coup de streetview pour vérifier.
Sinon pour les autres la référence semble être Brouter.

 
Ce qu’il faut surtout retenir des diverses études, c’est qu’au final, poser une stratégie d’hydratation est souvent inutile et que l’écoute des sensations suffit. Alors bien entendu, si ce n’est pas possible, si la personne à vraiment du mal avec ça, alors il vaut mieux continuer sa routine habituelle. Mais en faisant attention que la surhydratation peut avoir plus d’effet négatif qu’une légère sous-hydratation. D’ailleurs, il y a longtemps (On va dire que c’était des ricains, mais c’est pas différent en Europe ), des recommandations d’hydratation dans le sport correspondant à "autant que possible" ont conduit des gars à se gaver de boissons gatorés et être en hyponatrémie avec quelques morts au passage.  
Et que oui, comme tu le dis, le fait de se connaitre est important et c’est sans doute en partie ce qui s’est passé dans les résultats d’études d’observations des compétitions et les classements.    
Mais il est dommage de continuer à recommander de boire tous les X/minutes une quantité Y. Et de faire acheter des poudres dégueulasses qui sont inutiles alors que l’apport en nutriments et minéraux est largement suffisant via l’alimentation (avant, pendant et après).  
 

 
Clair, quand tu vois les différences dans les bilans de calorimétrie pour des personnes de même corpulence et même état physique (souvent déplorable dans ce que j’ai vu, faudrait voir avec des sportifs en bonne santé).  

j’ai rapidement tout réessayé mais les habitudes ont la vie dure. pour le vélo , strava est le plus efficace pour moi pour le moment mais je vais bûcher un peu plus. en fait ce que j’aime bcp c’est le fait de voir les heatmaps.

Je suis pas le seul à avoir des problèmes avec l'app wahoo, j'ai vu quelqu'un en parler sur twitter. J'ai pas pu synchro ma sortie sacoches avec ma compagne ce matin. Petit pique-nique vers Villiers-le-Bâcle.

Y avait du monde en Chevreuse, ça roulait en bons pelotons, rien à battre des règles de 10 mètres. D'ailleurs 10 mètres, ça suffit pas quand un FDP se mouche au loin, j'ai senti des gouttelettes sur mes avant-bras. Enfin ça, je m'en fiche, le problème, ce sont les défilés de motards qui gâchent tout avec leur boucan infernal.

En terme de nutrition, on a avalé 0 calorie en 3h à allure très modérée, j'avais beau rouler à 21 à l'heure, je commençais à avoir sérieusement faim avant le pique nique.

 
Ça reste différent d’un réseau social de base ou c’est seulement de la communication de base avec tata Gertrude. Ici t’as quand même des outils pour les entrainements qui ne sont pas nécessaires à tous par exemple. Que la concurrence dans ce milieu, n’est pas gratuite non plus dans l’ensemble. Alors que pour les services de communication de base, t’as de la concurrence gratuite également. Le marché reste différent.  
Je peux me tromper, je me base sur ce que je voyais il y a quelques années avant de quitter Strava, lis ici sur les solutions alternatives et de n’utiliser le GPS que ponctuellement.

 
 
 
La heatmap à mélanger route et VTT m'a toujours un peu soulé pour planifier. Et même sur route, les grosses artères sont sur représenté par rapport à leur intérêt.
J'utilise surtout en VTT pour vérifier qu'on tombe pas sur les propriétés privées.
 
Mais effectivement ca dépend comment on l'utilise. En mettant peu de points et en laissant faire l'algo, c'est possible que Strava soit plus efficaces.

C'est quoi l'alternative ? Histoire qu'HFR soit précurseur

Bon sortie des 140 bornes comme prévu, ca pique un peu les cuisses pour mon niveau
 
Première utilisation du edge 1030 : au niveau des indications de navigation, c'est un peu bizarre parfois. Je me suis bien planté une petite dizaine de fois quand même. Bon, l'avantage c'est qu'il détecte vite qu'on a foiré l'itinéraire.
AU niveau des données, c'est sympa, plein de chiffres, j'adore (manque le capteur de puissance, mais trop cher pour moi).  
J'ai installé ce champ de données : https://apps.garmin.com/en-US/apps/ [...] cbca037ab0. J'aime bien mais si quelqu'un a mieux, je suis preneur.
 
Au niveau bouffe vu que c'est le sujet de la journée.
Bon petit déj avec pain maison, confiture, café.
En cours de route, une seule compote (j'avais des abricots secs au cas ou). Pas de fringale, juste un peu faim en arrivant, mais le repas était prêt
J'ai par contre torché mes 2 bidons d'eau pure.  
 
Balade dans le Vexin, j'ai rencontré que 2 groupes d'une dizaine de cyclistes mais oui, aucun respect des 10 mètres.
Une petite sortie de 5 heures, un peu mal au cul maintenant, 1440 m de D+ à 28 km/h. Content !!!
 
https://www.strava.com/activities/3487207782
 
ET Top2 du groupe HFR pour le moment : https://www.strava.com/clubs/hfr-cyclisme-route-vtt

Strava sans les classements sur les segments c'est vide de substance et c'est voué à mourir.

Alors oui il restera une poignée d'inconditionnels pour rester sur la version payante mais faut arrêter de faire croire qu'il n'existe pas de business model où les fonctionnalités de base sont gratuites, ils ont juste décidé de faire un doigt d'honneur à leurs 40 millions d'utilisateurs

Pour l'instant je suis pas sur qu'il y ait grand chose d'équivalent mais un clone de strava avec 80% des features ça se développe en 15j

La chasse aux tiles ça va trop loin...

  wiripse nous sort régulièrement une chanson pourrie suite à un post, j'ai voulu faire pareil

Bon sinon petit trip dans Roissy entre les différents terminaux ce matin    ça fait drôle d' y être en vélo, y a personne, c'est tripant

Bah pense à citer et mettre en gras comme tu as fait plus haut parce que là  

Mais les non premiums ils auront toujours accès à leur classement sur segment non ? Ils pourront juste plus explorer le classement pour voir qui est juste devant, et combien de places ils peuvent gratter en faisant 10 secondes de mieux.

Non tu vois juste tes temps et encore (du moins sur l'app).

Voilà, sortie finie - 120 km / 1500 m d'ascension    
 
Moyenne pas géniale mais j'ai pas trop forcé
 
https://www.strava.com/activities/3487705353/overview
 
Pour l'eau, j'ai bu 2L en 5h, je pense qu'un demi litre en plus n'aurait pas été du luxe.
 
J'ai préparé un des bidons simplement avec 30 g de sucre en poudre et 1 g de sel, ça passait bien.

J'ai bu un peu plus de 4 litres pour 63km ce matin, par 22°  

Tu mesures combien avec ton profil de grimpeur ?
La pioche dans le gras, j'ai l'impression que ça se fait pas trop mal sur les très longues sorties genre BRM 400/600 ou sorties débiles comme je fais parfois : rythme pas intensif mais super long et difficile (et ma mauvaise habitude à ne pas assez manger et boire sur ces efforts, ce qui est encore pire en trail   )
 
Aujourd'hui encore du long pour profiter de la sortie du confinement : 183 kms / 2300 D+, j'aime retrouver ces longues sorties    
Passage pas fait depuis longtemps sur la route touristique "Hubert Delisle" qui passe dans les hauts de l'ouest de La Réunion, on y a un beau panorama sur la côte :

https://www.strava.com/activities/3486934295
Sortie entre autres avec un gars qui a roulé en continental, c'est toujours impressionnant de voir l'aisance par rapport au péquin moyen comme nous