Reprise du message précédent :

Je viens de regarder la video de teasing.
Ils ont donc choisi le meme jour que GW mais aussi un parcours dans les monts des Flandres    
https://m.facebook.com/story.php?st [...] 6104533190
Je les vois descendre Kemmel dans le sens où 5000 gus chercheront à le monter
Vont être surpris.

 
800€ en carbone ou TI  

Le soucis c’est RCZ  
ils m’ont proposé un orange r9 a ce tarif mais j’ai été trop lent
 
En TI j’avais prévu du reilly et en carbone a part cette affaire rien ne me branchais

Tes 800€ c'est pour le cadre uniquement en fait ? Zavé pas compris

Oui   + fourche
 
J’ai déjà un panier pour le reste

Bon... j'ai monté une 11-32 sur mon Camyome, avec 52-36 devant et chape courte. Je vois pas où est le soucis en fait. ça bloque peut-être en 52-32 mais je vois pas bien l'intérêt d'essayer
 
Ça peut péter à chaque instant en milieu de col ?

  c'est con, je me tâtais à y aller tiens (au CC, pas GW)

 
Pas vraiment, si tu évites de croiser comme un sagouin en limitant à 52*25 tu ne risques pas grand chose.
Amha les chapes longues ne seraient pas nécessaires en transmission double plateau, si les cyclistes respectaient un minimum les préconisations (ne pas changer de vitesse en forçant comme un bourrin, ni rouler gros plateau/gros pignon).

Question alimentation : j'ai souvent une bonne fringale au bout de 2h à bon rythme, avec une envie de salé  

Je pars généralement avec une boisson isotonique + 1 ou 2 barres de nougat sport ou ovomaltine.
Pas fan des gels, et les compotes me tentent moyennement.

Vous avez des produits/ recettes à me conseiller ?  

Je suis en di2 et dans le mode par défaut (que j'utilise), ça change automatiquement ton plateau quand tu approches des pignons extrêmes (et remonte ou redescend de 2 pignons pour pas que le changement soit trop violent). Du coup 52-32 est vraiment très peu probable dans mon cas même par étourderie.

 
Perso je tourne à la crème de marrons (format compote) en compétition et aux biscuits secs gerblé (ceux aux raisins) à l'entraînement. Et sirop basique dans le bidon.
C'est abordable, pas trop sucré (surtout les biscuits) et évite de se prendre la tête à préparer quoi que ce soit.
J'ai essayé les barres énergétiques perso pendant une ou deux saisons, mais c'est la misère pour emballer le truc correctement (et surtout faire en sorte que ça puisse se défaire rapidement en course ).
Mais tu as besoin de deux barres + boisson isonique pour tenir deux heures

 
a propos du di2 d'ailleurs, quand justement le systeme descend le plateau, et du coup descend 2 pignons : est-ce que tu "sens" le "coup dans le vide" qu'on peut ressentir quand on le fait sur un systeme classique (105 etc) ? ou la transition est continue/lisse ?  

 
Bananes

La pause Boulangerie !!!  

 
J’utilise des pâtes de fruits pour ma part. Du maison quand j’en récupère chez mes parents sinon celles de Décathlon font l’affaire. Sur des grosses sorties >4h j’en prends une bouchée par 1h (1/2 barres D4). Sur des sorties courtes <1h30 juste du sirop dans les bidons. Et entre 2h et 3h je prends une entière vers environ 2h de sortie. Ça marche bien comme ça.  
Mais faut tester chacun à sa technique !

Je ne mange pas mes 2 barres en 2h  
Je me demande seulement si je fais des erreurs d'alimentation.

Généralement je mange une barre vers 2h, l'autre vers 3h, et sur la fin je regarde avec envie les resto devant lesquels je passe  

Peut-être prendre une demi barre au bout d'une heure ?!
Tu la trouves où la crème de marrons ? C'est de la Faugier ou une sport ?

Du coup, ça m’amène une question, à partir de quelle distance prévue vous songez à une pause,5 minutes sur un banc ou un muret?

Seulement quand je roule avec quelqu'un. En solo, jamais de pause.

J'ai trouvé ta crème de marrons  
https://www.amazon.fr/Cl%C3%A9ment- [...] B072LZ1N7Q

Tu la mets dans un Camelback ?

Clément Faugier mais en gourdes de 85g (vendues par pack de 4).
En course j'en consomme une par heure, c'est pile poil ce qu'il me faut comme apport énergétique.
 

 
En solo je m'arrête pour pisser et prendre de la flotte (donc une à deux fois sur 4h en gros), jamais pour autre chose (hors pépin mécanique, évidemment).
Même pas pour prendre des photos (de toute manière je n'emmène qu'un téléphone ultra basique pour les urgences), contrairement à mes nombreux potos instragrameurs ^^

 
C'est pas forcément étonnant d'avoir faim au bout de 2h si tu roules fort. Pates de fruit, bananes c'est pas mal.  
 
Sinon en roulant tranquille pas besoin de manger plus qu'en temps normal, ni de chercher de la nutrition sportive.

+1, en "endurance" pas de soucis pour ne rien manger, même sur une sortie de 4-5h. Bon, en pratique y'a souvent une boulangerie qui me fait de l'oeil mais c'est vraiment de la gourmandise
En course par contre je suis autour de 500 Kcal par heure, les barres Aptonia vendues chez D4 font plutôt bien le job + une ou deux bananes pour le début. Et je m'efforce de manger avant d'avoir faim, une fois que t'as la sensation de faim c'est que t'as déjà trop attendu

J'avais pas regardé la vidéo mais oui ça va être légèrement dangereux  
Je ferai d'ailleurs parti de ces 5000 "gus"  

Pour les pâtes de fruits, dans les supermarché on trouve des "Saint Siffrein" bien moins chères que les D4 avec 4 goûts, 50% fruits, 50% sucre en gros. Il y a une autre marque similaire et encore moins chère (genre 4e/kilo) sans emballage individuel.
 
Perso quand je fais des barres / gâteaux (genre rice cake, flapjack, etc), je les emballe juste dans du papier sulfurisé, ça se défait vite et bien, ça peut se remballer, ça fait peu de déchets et ça n'en fout pas partout. J'aime bien la crème de marrons aussi et j'ai testé d'en mettre dans une petite softflask 150mL avec un tout petit peu d'eau pour fluidifier c'est niquel

Ça me semblait faible, je suis allé voir mes dernières courses et je suis à 859kcal par heure en moyenne. Je vise en général 60g de glucides par heure en différents formats pour pas me dégoûter.

 
Jamais !
 
C'est un coup à ne pas repartir

Mon fournisseur de pâtes de fruit c'est une grosse usine de fruits confits à Apt. En gros conditionnement ils sont au même tarif que D4... sauf qu'au niveau du goût il n'y a rien à voir! En plus les D4 se dégradent assez vite et celles à l'acerola me retournent le bide.

Faut passer au magasin à Apt... ou acheter en ligne. D'ailleurs pour ceux qui font des barres maison et des cakes maison ils ont plein de trucs intéressants. Le lien:

https://www.lesfleurons-apt.com/fr/ [...] 44016.html

 
Tu vas voir c'est bien. J'ai adoré l'année derniere.  
Ils seront sûrement bloqués par les barrières et signaleurs en haut de Kemmel.
Après ils vont vers Cassel où GW ne va plus mais ils devraient croiser les pelotons qq fois à l'aller et au retour sans que ça empêche de rouler.
C'est con pour la tranquillité.

Obligé de faire des pauses pour retrouver des sensations dans la main et/ ou la région pelvienne  

Change ou règle ta selle. Je tiens 6h au moins en position normale et j’ai d’abord mal au cul et au cou avant d’avoir des soucis au pelvis. Faut pas hésiter à bouger sur son vélo. Pour la main ça dépend de tes routes. Ça peut s’atténuer avec de plus gros pneus et un peu moins de pression. Tu peux aussi acheter des mitaines de VTT, elles ont de plus gros pads de confort.

Je t'avoue j'ai pas roulé en extérieur depuis fin décembre... mais de souvenir pas plus que ce qu'on a en changeant de plateau. Je sais juste qu'en danseuse en pleine côte c'est gênant mais les 2 pignons passent en un éclair, le "vide" se ressent juste du fait du changement de plateau un court instant.

edit : et ce vide c'est surtout en passant du 52 au 36, pas l'inverse.

Je pense à changer ma selle effectivement.
Je porte déjà des mitaines / gants avec inserts gel, et c'est mieux.
Mais sur chaussée dégradée ça se complique. Faut que je vois pour une selle SMP je pense  

 
Pour une intensité moyenne en  dessous de 2h, rien de solide juste le  ou les bidons qui contiennent 75cl d'eau (avec 25g de maltodextrine + en ce moment je teste 1g de citrate de magnésium)
Au delà je me force en plus à prendre un truc solide( 1 ou 2 bananes et/ou pain d'épice), mais  en général en dessous de 3h je n'y touche pas sauf si je m'aménage une pause.
Quand en groupe ça roule trop fort, j'ai du mal à m'alimenter en solide. Déjà à la mauvaise saison à cause des gants faut que je pré-épluche la banane à l'avance que je pré-sépare les tranches de pain d'épice etc...  pfff  donc en cas de grosse sortie grosse intensité je rajoute du sirop de cassis dans mon 2ième bidon. c'est plus simple en cas d'urgence avant d'aborder un talus au taquet  

 
J'ai exactement cette config, pas de problème, ça va pas lacher  
 
 
Pour la bouffe perso j'alterne pâte de fruit, barre de céréales "Nature Valley", et potion iso+ D4 dans le bidon. Pas tout en même temps évidemment, ça dépend de la longueur de la sortie et l'intensité.
Sur une sortie de 2 h je vais juste prendre un bidon d'iso +, c'est le plus pratique, je ne mange que si ça va être plus long.
 
Au bout de 5-6h j'ai vraiment envie de salé par contre, mais en général, je mange un repas normal en rentrant de ce genre de sortie tout de suite après la douche.
 
 
Pour ce qui est des crèmes de marron Faugier format pompote, jamais trouvé en grande surface par chez moi (et donc par chez toi aussi Rody) tu les achètes ou ? J'aimerai bien tester, j'adore ça en plus
 
 

J ai envie de passer mon vélo en Di2  

le SRAM etap caÿ mieux

 
J'aime pas trop les cocottes si elles sont comme les Sram Rival/Force ...

 
Ouais dommage qu'il n'y ai pas le même système d'adaptation de vitesse sur K7 quand tu changes de vitesse sur le plateau. A moins que ce soit le cas sur le eTap AXS ?
 
En tous cas j'ai un dongle USB pour mettre à jour le eTap v1 qui n'a jamais servi à vendre...

je suis pas sûr de comprendre ta phrase, mais mon sram red etap ajuste la fourchette de dérailleur avant en fonction du pignon choisi derrière (pour pas que ça frotte), si c'est de ça que tu parles.
Et oui ce dongle ne sert à rien

il y est sur l'AXS. Mais c'est de la merde.