Reprise du message précédent :

Il finit combien ?
La partie vélo c'est pas si roulant que ça c'est le parcours de la Cyclo Civis où je finis 16 et 26 au scratch en 2017 et 2018 : il y a du % à bouffer, c'est une belle ascension accidentée
https://media-cdn.tripadvisor.com/m [...] os-vue.jpg  
Là en combinant avec le trail final, avec que du D+ c'est tout bénéf pour les crevettes à gros cardio qui manquent de puissance
 

https://www.wiggle.fr/trifonction-d [...] es-courtes en M : 1m81 et 65 kgs

 
Sur toi c'est propre, mais avec ma séchance à moi, c'est risqué
 

7 il me semble. Ou peut-être 7 sur la partie trail

Cilaos j'y suis allé pas mal de fois ça ne m'a pas paru trop hardcore par rapport à d'autres raidards de l'île... mais j'étais en voiture

Edit : après vérification il fait 9.

 
Thomas ?
Il y a clairement plus difficile, mais sur une course ça épuise quand même bien

Lui-même

Sous réserve que j'ai bien étalonné mes zones ( je me suis appuyé sur une sortie clm à 4 de 1h pour déterminer ma zone seuil)
Sur les 2 derniers mois  pour le vélo  ( sorties de 2h à 3h en général) :
Z1  31%
Z2  35%
Z3  24%
Z4  8%
Z5     3%
Z6        
 
sur les 6 derniers mois en CAP  ( sorties de 35' à 1h en général )
Z1   15%
Z2   23%
Z3   15%
Z4   46%
Z5   2 %
Z6            Négligeable
 
 Le CAP semble être un bon complément pour secouer un peu le cardio, à noter aussi que pendant mon séjour de 3 semaines  en montagne cet été je suis resté dans les zones 1-2-3  à vélo  

Logique... en roulant tous les jours en montagne, en altitude pendant des heures c'est compliqué de tirer des bords à PMA sur des Gimenez ou des 30/30.
Une fois j'ai tenté un Gimenez entre 1000 m et 2000 m... ben je n'ai pas retenté l'expérience

Les idées à la con n'étant pas toutes épuisées, il y en a une qui consiste à grimper Piton Fougères (l'ascension la plus difficile de l'île) sur la plaque
J'attends de remonter une cassette de 32 pour me lancer, mais ce matin j'ai testé en 34x22 (c'est équivalent à du 50x32) jusqu'à sortir de la partie la plus difficile à 20 %    
A 6,5 km/h ça passe, les jambes arrivent à sortir de ce passage, ça sera jouable pour finir  

J’ai un petit soucis qui m’embête depuis un moment.  
J’ai des douleurs derrière le genou droit, d’après ce qu’on peut lire sur internet il faudrait baisser la selle.  Mais même en baissant vraiment beaucoup la selle ça ne change rien.  
Quelqu’un ici a déjà eu ce problème ? Vous avez d’autres idée de réglages que je puisse tester ?  
Le mieux serait de faire une étude posturale mais j’ai pas super confiance, ou alors faudrait me conseiller quelqu’un qui fait ça bien en IDF. Parce que visiblement il y a de tout sur les études posturales...

j'avais aussi des problèmes de genoux, étude posturale, depuis plus de douleur ou très rarement une petite gène le lendemain quand vraiment j'ai forcé mais ça part vite au bout de 2-3 jours max

 
C'est même plus du vélo à ce stade
Ou du vélo elliptique peut-être ?

selle trop haute et gêne derriere le genou, j'ai eu ca.
Et pour avoir trop roulé malgré cette gêne, jme suis fait une tendinite. Il a fallu du repos puis du kiné, et une reprise en douceur pour régler ca.
Si tu sens le truc quand tu descends des escaliers, la tendinite est peut être déjà la.  
Consulte un médecin, du sport idéalement, en cas de doute.

Yes mauvais réglage et si t'as forcé un peu ça disparaît pas tout de suite

Fait attention pour éviter la tendinite et si t'es stressé ou que t'as envie d'être au mieux sur ton vélo : étude posturale

 
Dans ton cas c'était une étude posturale complète ? Du genre 300€ ou bien un truc à plus ou moins 150€ avec juste mesure des côtes et report sur le vélo ?
 

 
Je n'avais pas pensé que ça pourrait aller jusqu'à la tendinite ! Il faut que je corrige ça assez vite du coup. Je sens comme une petite gêne le lendemain d'avoir fait du vélo. Je le sens aussi quand je roule, mais ça ne m'empêche pas.  
 

 
Ok, merci du retour. Je vais voir si quelqu'un n'a pas un avis sur un bon endroit pour faire une étude posturale en IDF. J'aimerai éviter de mettre 300€ sans avoir d'avis et avec la possibilité de continuer à avoir mon problème...

j'en profite, si yen a qui ont pu faire une bonne étude posturale à Lyon ça m'intéresse

Paris Bike company en IDF. Une référence le gars et il est sympa et réglo

Accessoirement tu payes a l'heure et c'est abordable.

Il règle ton vélo, te fait tester selle et potence si besoin et règle des cales. Et tu repars Avec la fiche pour mettre tous tes vélos aux cotes. Il peut le faire aussi

Bref appelle le

Ça ne répond pas à la question, mais pour info :
Tu peux désormais en faire à D4 Bron, qui sont partenaires avec Bike Fitting.
Ils ont aménagé un stand spécial. Niveau tarif il me semble que c'est pareil : 300€ chez l'un comme chez l'autre.

C'est un tarif réglementé ?!

 
Les problèmes de posture ne se règlent pas à coup de gros changements. L'arrière du genou pour moi entre la bonne position et celle qui me fait mal après 2-3h, il y a moins de 1cm.
 
Si tu n'arrives pas à trouver par toi même la bonne position, fais toi offrir une étude posturale pour noel, meilleure idée jamais!  

 
je sais pas trop, j'ai été dans la cave du gars il m'a mesuré de partout, puis il m'a pris en vidéo   sur mon vélo ... il a réglé mon guidon ma selle etc. depuis j'y ai plus touché    
 
http://www.etudeposturale.be/

Ça a l'air pas mal, mais c'est loin la Belgique  

Vous avez des conseils en collage de boyau ?
 
Je pense partir sur :

• boyaux 24h sur les jantes
• dégraissage des jantes à l'acétone
• 1 couche de colle sur les jantes et 1 sur les boyaux
• attendre 24h
• 2e couche de colle sur les jantes
• attendre 24h
• 3e couche de colle sur les jantes
• attendre 5min
• monter les boyaux

perso je fais  
 
1)1 couche boyau/1 couche jante (colle conti)
2)attente 12-24h
3)montage
 
pour moi ils sont bien collés considérant la force avec laquelle il faut tirer quand on crève pour les virer
 
pour les boyaux de secours ils ont une couche de colle et même si je les monte que 2-4 mois après, ca colle assez bien même si vaut mieux le recoller bien à terme

Yes si tu pars de jante sans colle tu peux mettre deux couches. Perso j'attend rarement 24h entre les deux premieres.

En meme temps tu fais le boyaux, une seule bonne couche suffit pour lui.

Une fois que tout a séché 24h tu montes

Personnellement je remet pas de colle avant de monter le boyaux. Quand c'est des boyaux chiants genre Conti je trempe la jante dans l'eau, ça sert de "lubrifiant" et aide pour le montage sans saut et le centrage. Puis ça sèche et part au gonflage.

 
Ok merci du conseil, effectivement avec 2/3 recherches ils ont l'air d'avoir de bon retour.
 

 
J'ai bien l'impression que ça se joue à pas grand chose ouais...
 

 
Effectivement ça fait loin mais ça à l'air bien !

 
Une seule couche si c'est de la continental carbone. Certains ont eu des soucis avec deux couches sur la jante avec elle.  
Le plus simple de toute manière c'est de prendre la orange ou la vittoria.

Bonjour à tous, je cherche un casque avec visière pas cher
 
Pas de casque aéro, c'est surtout pour un usage casu avec des lunettes, uniquement pour pas avoir les lunettes dégueulasse en permanence.

Rule #35.  

The rules.    
https://www.velominati.com/

La 34 n'est pas canonique, à jeter.

 
On a pas les mêmes règles
https://knowyourmeme.com/memes/rules-of-the-internet
 
 
Et puis putain ce site de débile...

Je réfléchis à prendre un Triban RC520 Gravel pour le vélotaf. (route+chemin et possibilité de mettre un porte bagages)
https://www.decathlon.fr/p/velo-gra [...] R-p-302303

Si je me prends une paire de roues "route" en plus, je me retrouve bien avec un vélo correct pour faire des sorties route (quelques sorties tranquilles, rien d'exceptionnel) ou le côté gravel l'handicapera ?
La base est semblable au RC520 classique, lui même est il un vélo correct pour un usage route occasionnel ?

ça ira très bien

Question taille, je fais pile 1.73 , donc entre S et M.
Il vaut mieux prendre le S du coup ?

bah doit bien avoir un truc du style dans votre coin  
 

 
 
c'est loin mais c'est beau !c'est loin mais c'est beau !c'est loin mais c'est beau !    

J'ai fait la démarche inverse : RC520 normal car je préfère la couleur, et j'envisage des roues en 650b pour de gros pneus.
Sorties de 50km et pour le moment ça va pas mal  

C'est vrai qu'en plus il est moins cher, cela laisse un peu plus de budget pour les roues  

De toute façon si tu envisages d'acheter une autre paire de roues à coté c'est bien plus intéressant de prendre un 520 normal + roues gravel que l'inverse.

Y'en a qui ont des favero assioma duo avec une montre Polar Vantage M ? Car chez moi la cadence oscille entre la bonne et sa moitié pratiquement chaque seconde... Sur zwift par contre pas de souci    
 
Séance sur la Polar Vantage M

 
Même séance enregistrée sur Zwift

Tu les connectes en ANT ou en BT sur la Vantage?
Il y a un réglage à faire via l'appli Assioma pour la communication en BT afin que le signal des 2 pédales soit unifié sur la pédale gauche dans un canal canal BT (ou un truc du genre). A voir, ça vient peut-être de là