Reprise du message précédent :

 
Sigma Rox 11.0 sinon 110 € chez rose également ou 120 € fdpin sur amazon : https://www.amazon.fr/Sigma-01006-C [...] B01N2JLEU9

 
Je fais les courses CX Ufolep, ça roule déjà bien et  au bout de 2 victoires ou 20 points ça monte direct en cat Supérieure.
Le niveau est loin d'être à la ramasse en UFOLEP, le président du club qui fait que des victoires en Cat 1 ( ufolep ) fait podium 3ème en FFC Cat 1 pour situer le niveau des mecs.
 

garmin edge 130 @ 130e chez garmin avec la ceinture

 
J'ai le Sigma 7, simplissime mais qui fait bien le taf pour du basique et du suivi de trave, et le 12, que j'ai eu avec la réduc de lancement à 200. La carto est bien, le guidage pas mal, mais avec mes yeux de vieux c'est un peu dur à suivre parfois. L'appairage avec des capteurs autres que sigma est très compliqué je crois.

Ah tiens, merci pour la reco
Ma mère me demandait justement ce que je voulais pour nowel
EDIT : Une grosse partie du livre est consultable sur Gbooks : https://books.google.fr/books/about [...] &q&f=false

J'ai le sigma 11. Aucun problème d'appairage avec capteur cadence chinois ou cadence vitesse de Garmin par exemple. Pas tester de ceinture cardio. Par contre.

 
je n'y arrive pas avec ma polar.

Nickel pour se faire une idée google books
 
Suite à la lecture de ce chapitre 4, j'ai fait des stats du temps passé dans chaque zone sur les 3 derniers mois:
50% en i1
35% en i2
10% en i3
04% en i4
01% en i5
Et j'ai pu constater que c'était loin d'être une répartition idéale

Oui enfin tu ne peux pas faire 20% dans chaque zone non plus
Ca dépend beaucoup du type d'entraînement/compétition que tu fais.
 
La version Google Books est déjà bien détaillée je trouve

Je dois avoir une répartition très similaire, mais j'ai pas vraiment d'objectif, ça reste du vélo loisir.
Effectivement si y'a un objectif compétition je vais essayer de cibler beaucoup plus, ça m'amuserait d'essayer l'année prochaine Encore faudrait-il savoir où je vivrais dans 1 mois

Sur 2019 j'ai (merci Golden Cheetah) :
46% @ i1
17% @ i2
22% @ i3
10% @ i4
3% @ i5
2% @ i6
0% @ i7 (l'épaisseur du trait, en gros)

Non si j'essaie je vais me tuer
 

Je me suis fixé de faire un top 20% dans une cyclo + une pyrénéenne en 2020.
C'est assez ambitieux étant donné mon niveau actuel
 
Ils conseillent de faire en sorte que la zone majoritaire soit i2 pour améliorer les performances car trop de temps en i1 serait même néfaste.
C'est raccord avec mes sensations actuelles: j'ai l'impression d'avoir gagné en endurance "fondamentale" ces derniers mois mais j'ai pas l'impression que ma FTP ai augmenté par exemple (alors que je suis un programme qui est fait pour ).
Inverser les temps passés en i1/i2 par exemple me paraitrait être une première étape relativement simple à mettre en place.
A voir si les choses s'améliorent derrière.
 
C'est sûr que les perspectives seront pas les mêmes selon que tu déménages à Grenoble ou à Bordeaux
 

Intéressant! Le temps important passé en i3 c'est dû aux compétitions ou tu t'entraînes beaucoup à cette intensité là?

Les deux mon capitaine : l'essentiel du temps à i3 dans les cols sur les sorties longues (+ i4 quand y'a encore du gaz après 4h ), idem sur les cyclos de montagne (avec davantage de i4 pour suivre la tête le plus longtemps possible, avant de limiter la casse à i3 quand ça coince).
Un coureur FFC fera un peu moins de i4, au profit de i5/i6 (plus de relances en lactique)... et sera contraint de travailler davantage ces zones à l'entraînement (sans négliger i3, pour tenir le choc sur 3h de course intense).
 
Après les 2-3 amis coachs qui ont vu mes stats me conseillent de travailler un peu plus à PMA (i5/i6), j'essaie d'en faire surtout en début de saison (les cyclos sont plus "punchy" avec des cols courts et plus de vrais coursiers) mais ça reste un point faible... que je ne travaille plus du tout pendant l'été (où ça se résume à cyclo, récup, cyclo, récup... et borne à fort D+ pendant les vacances ^^).

 
heu, ca me surprend, je dirais que non à priori  
ah ok je suis allé voir, le mec se plain de devoir envoyer l'itinéraire vers le compteur depuis l'appli sur le smartphone, je fais comme ca et ca m'a jamais dérangé, ca me parait plutôt pratique.
Genre t'a tes itinéraires à chaque fois faut aller dans navigation et le lancer c'est ca qui lui a pas plu.

 
Merci aussi pour le lien. J'avais cherché pas mal de textes pour régler mes analyses de fréquence cardiaque quand j'ai acheté mon polar, et j'ai pu confirmer mes réglages par rapport au livres et les sensations décrites.
 
Sur les intensité du bouquin, je suis sur 3/4h à 75% du temps sur la zone2 ou 3 selon l'intensité de la sortie. Le reste en Zone 4 et 5 dans les sorties de bourrin ou en zone 1 quand tranquille.
 
Zone 1 c'est ce que je vise pour les longues sorties (6h) ou vraiment tranquille, et ça a l'air de correspondre.

et histoire d’arrêter de te faire régler à chaque sprint

bouh le vilain de toute manière je n'ai jamais été sprinteur à 13 ans, ni à 20, ni à 30... donc à 36 ans j'ai un gros gros doute sur mon talent naturel
je suis condamné à vaincre en solitaire, comme ça c'est la classe à chaque fois    ou pas  

Probablement un lapsus !

 
Ou pas...  

ca y est , je suis dans le club hfr, et je peux me comparer la e-teub avec l'élite...
Pour me rendre compte que je suis une merde en eddington (57/69), en distance (63/69), mais 7eme !! en square tile (14*14)..
Par contre, dead baladur, 39*39  

       
 
Attention faut s’accrocher tellement c'est un bon plan de pince    
 
Bing le moteur de recherche de Microsoft propose de gagner des points en effectuant des recherches sur PC et mobile. Je ne sais pas depuis combien de temps je le fais et cet été j'ai carrément arrêté mais là l'envie m'a pris de convertir mes points et finalement j'ai récupéré 30€ chez    
 
15 000 points nécessaires soit environ 70 jours à se taper des recherches de truc à la con sur bing, ça prend 5 min au taf le matin/jour   En gros quand ma voisine de bureau me raconte sa soirée, je tape des conneries sur bing    
 
Ca peut faire du 50 balles à l'année.  
 
Oui je suis tombé aussi bas que ça  

Donc si 70 jours font 30€, en toute logique pour 365 jours on arrive à 50€  

Naaaaan 70 jours = 10€  

 
Il y a d’autre équipes U19 en France avec un aussi bon niveau que Van Rysel/AG2R ?

Ils prennent les meilleurs candidats sur dossier, donc aucune idée... l'équipe étant basée à Chambéry, je ne sais pas ce qui se fait ailleurs. Ces jeunes restent licenciés à leur club d'origine, qu'ils représentent sur les courses tout en participant aux rassemblements/stages et évoluant sur le matos des partenaires Van Rysel, Mavic, etc.
 
De très bons U19 qui envoient le steak sur route et/ou montée chrono j'en ai croisés dans toutes les FFC 2/3/J que j'ai faites... que ce soit en Rhône-Alpes ou Bourgogne Franche-Comté. J'imagine que c'est la même chose ailleurs, il existe beaucoup d'excellents clubs formateurs dans tous l'Hexagone

Je ne sais pas comment t'as fait pour compiler les stats. Je telecharge golden cheetah pour voir...
Sinon à propos de mes zones fc  :  à vélo je n'arrive pas à atteindre mon fc max comme en cap ( genre -10bpm). Même quand je m'arrache en sortie club. Pour vous c'est pareil  ?

J'ai téléchargé mon historique strava et fait un ptit script pour compiler tout ça
Mais Golden Cheetah fait ça tout seul, avec plein d'autres métriques (power curve...etc) merci @rody pour la découverte

Et comment on telecharge l'histo de strava  ?  

Via elevates  ?

Tu cliques sur ton image de profil en haut à droite > Paramètres > Mon compte > Télécharger ou supprimer le compte (commencer) > Demande de téléchargement (Demander une archive)
Et tu reçois un lien par mail avec un .zip qui contient l'intégralité de tes données (activités, photos...etc)

Ok je venais de googler. Merci !

Alors pourquoi t'as demandé si tu sais utiliser Google ?

 
merci  

 
mondieu, mondieu...  
Kmara pendant sa séance de touche F5 sur bing :

   

C'est sûr que sur des courses FFC, t'es obligé de passer par du travail dans la zone la plus haute (I5 ou I7 selon le découpage des zones). C'est d'autant plus valable sur les criteriums où les relances peuvent faire extrêmement mal, notamment en début de saison ou une grosse partie du travail hivernal a plutôt été fait en I2, I3 avec quelques passage à PMA, mais rarement plus.

En 2020 je vais me lancer dans le duathlon avec pour démarrer une sympathique course qui part de 0 et monte à 3000 m d’altitude
Pleinement satisfait de mes cuissards Castelli endurance x2 pour rouler, ça ne va pas le faire pour courir :  du coup j'ai tenté un nouveau passage chez DHB à 40 balles en promo (même si déçu par le cuissard Aeron qui m'irrite le pli cuisses-fesses   )
Quand on enfile ce genre de tenue, faut pas prendre 3 fois du dessert    

Mais au final c'était plutôt agréable à porter pour rouler avec un chamoix minimaliste sur les 2 heures de test de ce matin  

0% PLS ?  
Mytho.

 
Wow t'es sec.
 
J'ai un copain qui l'a couru l'an dernier, ça a l'air fun
Je savais pas qu'il y avait une version duathlon
Bon la partie vélo a l'air relativement roulante.

 
   
 
t'as pris quel modèle ? les tailles recommandées sont pas débiles ?

Il finit combien ?
La partie vélo c'est pas si roulant que ça c'est le parcours de la Cyclo Civis où je finis 16 et 26 au scratch en 2017 et 2018 : il y a du % à bouffer, c'est une belle ascension accidentée

Là en combinant avec le trail final, avec que du D+ c'est tout bénéf pour les crevettes à gros cardio qui manquent de puissance
 

https://www.wiggle.fr/trifonction-d [...] es-courtes en M : 1m81 et 65 kgs