Reprise du message précédent :

Et sinon, bouffer encore et encore du D+, ça finit par payer

Je progresse bien avec ce qu'a décrit JCD, un peu de 1'/1' 10 min x2 au MIN de Rungis. Des montées x 4 ou 5 ou 6 en force sur une côte à Verrières le Buisson. Sorties pepouzes avec Madame pour profiter du paysage et bosser le foncier. Ce qui manque, c'est le temps et le waf pour que ce soit optimal, même si j'ai pas trop à me plaindre.

 
Mes 2x100m de D+ de velotaff par jour m'aide pas plus que ca, meme si je les grimpes beaucoup plus facilement qu'il y a un an.

je sais pas quel est le passif mais j'ai quand même l'impression que c'est un travail à long terme et qu'il faut être patient

Est-ce que ce genre d'exercices améliore le souffle - baisse du rythme cardiaque pour un effort donné?
 
En ce qui me concerne en m'arrachant j'ai jamais l'impression d'être limité par mes jambes / muscles, mais toujours par le souffle et le coeur.
 
Par ex. si j'essaye de faire 5 minutes à fond, je vais plafonner avec la FC autour de 180 alors que je ne roule pas "très" vite, dans les 35 km/h sur du plat.
 
Quand je compare avec d'autres athlètes (sans doute entrainés) sur strava ça fait une sacré différence, ils peuvent faire le même genre d'effort à une FC de 140 pépouze.

 
Faut pas trop comparer à la FC des autres, ils n'ont peut-être pas du tout la même FC max que toi. Et du coup peut -être qu'à 140 ils sont à 90% de leurs FCmax. Comme toi.  
Mais évidemment faire des exercices de ce type permet de faire baisser la fréquence cardiaque pour un effort donné

pour travailler le cardio il faut faire du volume à basse intensité

j'ai beaucoup à apprendre.

Je viens de changer mes pneus, je suis passé des Mavic Yskion aux Hutchinson Fusion 5 perf eleven Storm.
 
J'ai réussi a le faire sans demonte pneu, et beaucoup plus facilement que je l'aurais cru. C'était pas si compliqué que ca. Apres ce ne sont pas des GP5000. Et ca permet de ne pas rayer les jantes avec les demontes pneu !

Rody ou YoungdynamicCiclist
 
Allez un petit paragraphe pour les entraînements en fractionnés  

C’est crevant le D+, j’aime trop pas  

j'ai envie de rajouter du bling (mais pas trop) à mon vélo, qu'est ce que vous me conseilleriez comme pneus route max 25 mm à CAA assez résistants à la crevaison comme les GP 4000S2 (ou les 5000, pas testés) mais avec les flancs BEIGE.
 
Et quoi comme chaine compatible Campa 12v et seulement plaquettes extérieures dorées (pas plaquettes int+ext+rouleaux)?
 
J'ai vu la KMC mais c'est 100% doré ou sinon y'a ce modèle qui s'en approche (dommage qu'il y ait les rouleaux dorés aussi):

Des segments un peu plus longs que ça quand même
 

Moi c'est le D-    

 
Même aux mariages ?

Le fond a été touché là.  

Ca se trouve encore du 52/39 ou 53/39 8 vitesses en plateaux à pas cher ? Sur mon vieux vélo en shim 600, les miens sont rincés mais je trouve rien à moins de 180€. J'imagine que le compact est impossible.

les 9V sont incompatibles ?
https://specialites-ta.com/double/1 [...] ure,53-dts
https://specialites-ta.com/double/1 [...] ure,39-dts

Les Hutchinson sont super souples à monter.  
Et à rouler aussi d’ailleurs.  
Si un des deux ne s’étaient déchirer sur le flan lors d’un velotaff avec 150kms au compteur j’en dirai que du bien

Pas besoin d'aller au Furka sous la neige pour se geler les couilles.

Première étape de mon roadtrip a travers le Dauphiné/Provence : 6C au sommet du Lautaret, un vent de face glacial, je vous laisse imaginer le ressenti à la descente.    

Remontée sur Auris pour prendre la magnifique route en balcon qui amène au 4ème lacet de l'Alpe   , col d'Ornon bien sympathique avec une superbe descente  et arrivé a La Mure avec les 15 derniers km interminables avec un vent de face atroce.

117km, 2500m de d+ : une belle entame !

  https://www.strava.com/activities/2690848481

Dites, je cherche à me faire des itinéraires perso afin de découvrir de nouvelles routes par chez moi, que j'aimerai suivre sur smartphone android(accroché au guidon)

Auriez vous des applications pour créer / suivre un itinéraire ?

Merci d'avance

Après avoir beaucoup lurké ici, je viens de commander le Endurace AL disc 8, soldé... Mais livraison fin novembre

encore un beau tour qui s'annonce
 
par curiosité t'utilises quoi comme sacoches et t'en es content ?

avant de prendre un wahoo j'utilisais Komoot qui fonctionne très bien je trouve. je traçais les itinéraires sur strava avec les heatmaps et j'importais le gpx dans komoot après. et j'ai payé leur "license" à vie pour avoir toutes les cartes (25€ je crois)

 
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t52182386
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t52183556

 
TOU-PA-REIL

Petite cyclo locale ce matin...  
 punaise y avait du level devant j'ai pas pu suivre les coursiers quand ils ont vraiment embrayé  au bout de 35 bornes. Heureusement on a   formé un bon groupe derrière   pas perdu tant que ça de temps sur les premiers ( 7 minutes de retard sur les  60 derniers kms kms quand même !    Mais content de la moyenne, tout près des 35/h.   j'en avais encore un peu sous la pédale mais on a un peu relâché sur la fin pour ne perdre personne du petit groupe solidaire qu'on avait formé.
https://www.strava.com/activities/2689715859

 
J'aime bien komoot.
 
Tu peux avoir une zone gratuite. Il y a des conseils d'itinéraires, des segments intéressants, et le site et l'app sont pas mal foutus.
 
Le pack mondial est à 24€, c'est chouette de pas avoir un abo en plus à payer.

Oise : un motard percute un cycliste lors d’une course
ça m'étonne que la route ne soit pas fermée lors d'une course Ufolep  

Pour le cadre, j'ai celle ci

https://www.alltricks.fr/F-41498-ba [...] UgQAvD_BwE

J'en suis content, malgré mes cuisses de taureau si je met que la mécanique dedans (chambre, multitools, cartouche, + crème chamois+tube de lessive) cela ne me gene pas. Comme cela, je n'y touche que très rarement. Elle s'ouvre des deux côtés.

Pour la sacoche de selle, c'est une '' white'' le bitwouine finlandais, acheté 40e l'an dernier. Ca fait le taf pour le moment, relativement solide et assez imperméable. Elle avait tenu une journée dantesque dans les balkans sous la flotte. J'avais acheté cela a l' arrache, la veille de partir en WE avec madame. Sinon j'aurais sans doute pris une topeak ou apidura.

Dans mes bras frr  

 
dans le parisien, il est écrit que le motard a forcé le passage au niveau de signaleurs

 
Komoot est utile même avec un wahoo non? Vu qu'il génère les itinéraires avec les instructions turn-by-turn.

oki, là c'était marqué que la circulation n'avait pas été coupés mais si le motard a effectivement forcé le passage... la bêtise humaine

j'ai dû googler
 

merci

tout à fait. mais finalement j'ai fait comme wiripse, le turn by turn me gave et les itinéraires strava me suffisent pour me guider. par contre je me sers encore de Komoot pour des itinéraires course à pied et rando sur mon tel, c'est très pratique pour la partie hors ligne

Totalement d'accord, turn by turn rend la chose moins lisible. Avec les cartes et le traçage cela suffit amplement.

Je pense que je vais prendre leur license, c'est quand même pratique pour tracer depuis un téléphone quand on est voyage.

J'ai fait une trace strava de 900km mais si je me décale je suis perdu  . Après en montagne/moyenne montagne c'est facile à s'orienter.

3 mois de livraison pour un vélo sensé etre en stock.    
Normalement,le délai initial est large,tu devrais le recevoir avant.

Merci, je ne sais pas trop. J'ai peur que la chaîne ne soit pas "compatible" même si ça m'étonnerait que ce soit grave. Je pensais pas que c'était si chéros, tout ça. Je me serais bien vu zwifter avec ce vélo l'hiver, j'attendrai le neo 2T pour mon vélo à disques . Bon, le plateau est pas si rincé, il manque juste une dent et quelques pignons commencent à être un chouia acérés, il fera encore quelques km.  

il y a ptet moins cher mais TA c'est français , et au détail c'est souvent plus cher qu'un pédalier complet
 
j'ai mes 44-33 que je vais sûrement revendre/donner au topic mais ils sont en 110mm compact

Ha moi il me faut quelques petites bosses sinon c'est très monotone