Actuellement au boulot à Rochefort en Yvelines.
Ça a l’air propice à rouler dans le coin... mais pas de vélo avec moi

Vous roulez dans le coin, les parisiens?

 
J’ai exactement celui la perso :  
https://www.canyon.com/fr-fr/outlet [...] groesse=XL
 
Il reste du XL en stock. (et du 3XL )  
T’as une couleur voyante et du Di2  
Et dispo tout de suite.  
 
Te reste plus qu’à upgrade les roues si tu veux, mais la paire fait 1,5kg avec le moyeux DT Swiss 350 (donc silencieux, pas comme le 370)  
 
 

Pensez aux soldes dans 1 semaine pour canyon, je dis ca sans favoritisme aucun

 
Félicitations  
Douai si je me rappelle bien.
Le lien vers ta sortie n'est pas le bon

Et désolé pour les photos de travers mais je ne comprends pas pouquoi une photo en portrait est uploadée en paysage.... je dois être stupide  

Ca donne envie  
Sinon tu peux manger des trucs sur la route aussi (barre gel) , voire faire une pause boulange...
Ca me tente bien pour un prochain si le planning le permet    en vrai je vous jalouse pour le d+  

A la demande générale :

CR du Classic Challenge Lille #01
https://www.strava.com/activities/2492335574

Sympa le CR du CC Lille.
Par contre j'ai pas compris, le CC Lille ils ont un lien quelconque avec les organisateurs de Paris ?
Ou c'est juste des mecs qui ont pompé l'idée et le nom ?

Cr Test effort Vo2max
 
Cr parcque la demarche pourrait en interesser plusieurs, pour raisons de santé ou pour se donner des marqueurs fiables dans une recherche de performance.
Vous comprendrez bien qu'ayant des performances stratospheriques je suis logiquement dans la seconde categorie
 
J'ai donc realisé un test velo ici : https://www.cmslg.fr/specialite/tes [...] biometrie/
Le staff est serieux plusieurs equipes pro venaient (ou viennent?) faire leur test annuel la bas+ le doc suit plusieurs cyclistes pros.
 
 
 
Assez content du resultat dans le sens ou ça m'a appris des trucs et conforter certains autres, pas mal d'explication sur le fonction general du corps humain à l'effort qui change des broscience des interweb et du matos precis pour se donner des bases de travail, j'ai trouvé ça cool bien que tout a fait dispensable si on a pas de soucis de santé et/ou on ne souhaite pas forcement progresser ou se fixer de nouveaux objectif.

A la demande générale :

CR du Classic Challenge Lille #01
https://www.strava.com/activities/2492335574
Ca commence comme un rêve d'enfant, on croit que c'est dimanche et que c'est le printemps. Je commence avec du Julein Clerc ça part mal    
 
Bon les mecs du classic challenges se sont dit : On a beau être de la capitale, c'est quand même dans le Nord que se situe la CAPITALE du cyclisme. Le 30 juin avait lieu le 1er rasso de cette organisation naissante et il fallait bien quelqu'un pour représenter l'élite du cyclisme qu'est HFR, j'ai donc directement signé    
 
Rdv à 300 mètres de chez moi chez Les mains dans le guidon, atelier participatif, pour le départ. Départ à 8h30 si tu veux rouler un peu, je trouve ça super tard mais on y reviendra. Y'a de la belle machine quelques nanas, ça fait toujours plaisir de voir que ton sport n'est pas réservé aux porteurs de testicouilles.
https://reho.st/medium/self/ab98651 [...] 17ee8d.jpg
 
On se lance timidement et en respectant le code de la route, autant vous dire qu'on met une plombe à sortir de Lille   Je dois passer prendre un pote dans un des villages traversé par le parcours, en arrivant chez lui il me dit : mec il est 9h. Ok ça pue le retour à passé 14h ça    
 
Bon on se lance, on rattrape un groupe arrêté pour une crevaison, on trace. Temps couvert, la veille il faisait facilement 30 à l'ombre heureusement finalement que le soleil se repose sinon il y aurait eu de la casse je pense....
 
On roule vers le valenciennois, je connais pas du tout, et on se retrouve face à la Trouée d'Arenberg, là j'entends une déflagration   Un pneu qui explose ? Non c'est juste mon pote qui vient de vider son sphincter devant cette obstacle    
https://reho.st/medium/self/09481d0 [...] 348e17.jpg
 
On peut en fait passer dans un chemin caillouteux mais je fais le bonhomme et prend les pavés, putain ça cogne   j'ai le souffle coupée   mais ça passe ! Bon le final est en travaux donc impossible de l'emprunter mais osef...
 
Bon RAS en fait pour la suite, une nana nous rejoins et roule avec nous. Elle est de l'orga et prend des   Je lui fais part de ma joie de voir débarquer le CC à Lille que j'étais un peu jalousie de voir ces belles sorties du côté de Paris. Elle m'explique qu'en Juillet ça sera un 200 puis un 150 en deux étapes, faut venir me dit elle    
 
On rejoint finalement un groupe que l'on va suivre jusqu'au ravito organisé par une asso local Le Car Podium.  
https://reho.st/medium/self/036596b [...] dd4928.jpg
 
Y'a de quoi remplir les bidons, mais je fais le timide sur la bouffe.... et on repart rapidement à 2 avec pour objectif de rattraper le groupe parti plus tôt.
 
Vent de face au retour, on roule plus vite qu'à l'aller, mon pote imprime un rythme à plus de 30   et on commence à rattraper des mecs qui ont laché le groupe et on les dépose comme des gros bâtards    
 
On rattrape enfin le groupe   sauf que quelques km plus loin dans une pente pas trop méchante mon pote hurle, une crampe.... Forcément à bouriner comme des gorets ça se paye... C'est donc à notre tour de nous faire lacher   car mon pote à du mal à s'en remettre. Finalement on repart, sauf qu'il se traine... tellement que j'ai l'impression d'être en super forme...
Le chemin du retour repasse par son village je l'abandonne donc là, me reste une quinzaine de bornes. Ca aurait du aller sauf que non, il va être 15h, j'ai rien bouffé de concret depuis 7H et soudain LA PUTE DE FRINGALE se jette sur moi   Je rêve de bouffer, j'en peux plus mais le meilleur arrive.
 
A 2 bornes du finish, crevaison   Un clou dans le pneu arrière... j'en peux plus, j'ai envie de dégueuler, j"essaye même de rouler comme ça.  
 
https://reho.st/medium/self/38853cd [...] a28e1e.jpg
 
Finalement je répare et roule à environ 12 km/h. Y'a plus de bonhomme...
 
Enfin le finish apparaît. Je remercie des gens sans trop savoir s'ils sont de l'orga, reconnait quand même un mec avec le Spé Langster que je convoite mais lui est en 58 donc le suivre jusqu'à son domicile ne servira à rien    
 
Je rentre enfin chez moi, me pose, bois et finis par dégueuler tout ce que je viens de boire, y'a que de l'eau qui sort   Pas la moindre trace de nourriture        
 
Content d'y avoir participé et envie de faire les prochaines mais par contre faire des départs à partir de 8h pour un 150km..... rouler jusque 15h sans rien bouffer de concret    
 
Edit : après la crevaison je me fais rejoindre par 2 types, explique que c'est pas la forme, qu'un départ à 8h30 c'est pas ouf. L'un me répond, mais on va pas partir à 5h non plus. Putain la demi mesure chez certain   Ils me conseilleront de partir avec une pomme de terre cuite la veille et mise dans du papier d'alu pour bouffer ça pendant la sortie    
 
Les hfriens sont les bienvenus pour participer aux prochaines sorties. Chez moi   ou chez wirispe  

 
Top ce test, (travaille ta récupération quand même lô ! ) J'avais demandé d'en faire un  chez moi. à l'hosto ils me disent " on est complet pour 6 mois" alors je  tente à la clinique  : le doc genre bizarre me fait un electrocardiogramme au repos tout en me posant des questions sur mes activités sportives, hygiène de vie et antécédents etc... Puis d'un coup il s'arrête : " vous n'avez pas besoin de test d'effort, tous les indicateurs sont bons"...la loose  
 Bref je vais retenter ma chance ailleurs mais pas trop le temps là.

 
Pour se le faire prescrire c'est un peu compliqué apres c'est faisable en libre mais faut payer.
Perso j'ai fais une echo au repos avec anomalie => test d'effort a l'hopital ok mais faible intensité. Du coup j'en ai parlé a mon medecin traitant en lui parlant de ce protocole et elle m'a fait l'ordonnance .
Niveau délai c'est 2 mois environ.

 
tu as toujours mon sequoia?  

La chasse aux tuiles c’est clairement l’un des meilleurs plans pour se faire une sortie-lose    
Je suis à 9x9, je viens de préparer 4 tracés pour elargir un peu  

 
Carrément  
 
Ca va très bien avec le vélo, sachant que ce sont mes premiers pneus route je n'ai aucun autre repère donc cela me convient bien pour l'instant  
 
Le package est nickel, le strava est la en dessous (mais vous serez bien déçus je ne suis pas dans les allures du topic encore )  
 
Trop d'émotions  
 
 
Allez, petit "mini CR" de ma première sortie route  
 
Donc voila je suis totalement novice en route, j'ai du tenir un vélo route une fois il y'a 20-25 ans, celui de mon père  
J'ai fait un peu de VTT pur loisir, sorties de 20 a 40km grand max mais je n'ai presque pas roulé ces 3 dernières années. Je ne fais que de la course a pied régulièrement.  
 
Déja première impression, le vélo est ultra léger, n'ayant que mon VTT BTWIN hyper lourd, c'est normal La direction est totalement différente du VTT, c'est surprenant, mais on s'habitue.  
Aux premiers tours de pédale, je me rend compte que ca peut vite envoyer du lourd avec ces vélos route, les sensations sont bonnes, j'ai du mal a savoir comment bien mettre les mains tellement y'a d'endroits possibles pour les mettre  
 
On est partis très calmement le temps que je m'habitue, apres j'ai trouvé une vitesse de croisère a 25-27km/h, assez tranquille, j'ai tenté des pointes pour voir un peu, dont une jusqu'a 55km/h qui fait toujours plaisir pour débuter.  
Un peu de dénivelé par endroits, ou je suis entièrement dans les choux (le beau frère avec moi obligé de m'attendre )  
 
Encore un peu de mal a me faire aux vitesses, mais ca vient peu a peu  
 
Bilan : 40,7km en 1h45, soit 23. 3km/H de moyenne  
Content de moi pour cette première sortie  
 
Strava : https://www.strava.com/activities/2491780632  
https://reho.st/medium/self/13edebc [...] 71dc6f.jpg

Cr Test effort Vo2max
 
Cr parcque la demarche pourrait en interesser plusieurs, pour raisons de santé ou pour se donner des marqueurs fiables dans une recherche de performance.
Vous comprendrez bien qu'ayant des performances stratospheriques je suis logiquement dans la seconde categorie
 
J'ai donc realisé un test velo ici : https://www.cmslg.fr/specialite/tes [...] biometrie/
Le staff est serieux plusieurs equipes pro venaient (ou viennent?) faire leur test annuel la bas+ le doc suit plusieurs cyclistes pros.
 
A savoir qu'il y a deux niveau de test:
- Test electro cardiograme comme vous pouvez en faire partout (environ 130€ entierement remboursé secu+mutuelle sur ordonance)
- Test complet comprenant:
*Poids
*Taille
* vue
*Masse garce avec pince cutanné (methode 4point)
*Electro cardiogramme (repos et effort)
*Mesure capacité respiratoire max
*Mesure vo2max
*Mesure PMA, seuils, conseil d'entrainement suivant resultats du test (190€ dont 130 remboursés et 60 enventuellement pris en charge par mutuelle)
 
Etant Hfrien j'ai bien sur choisi la fomrule la plus cher bien evidement    
 
Deroulement du test:
 
Le matos:
 
- Le mec a tous les types de pedale, pd-sl, keo etc .
- cuissard et torse poual
- Le velal: http://www.srm.de/products/indoortrainer/ (une version visiblement anterieur)
- Capteur cardio sunto
- Electrodes
- Masque ou je suspecte que l'air est enrichie en o2 en tout cas relié a une bouteille
- un ventillo (malgrés 4 mois de zwift je decouvre le bonheur d'un ventillo avec ht)
- un ecran avec toutes les donnes de base sur une interface datant de l'ex rda (puissance, cardio rpm...) avec l'evolution du graph
 
Le mec reste derriere son pupitre a regarder les données et vient toutes les 2 minutes se faire traiter de fdp pour changer la resistance sur le velo  
 
Le test:
 
C'est un step test, selon le niveau de la personne le mec ajuste les palliers pour que le test dur 20 minutes environ.
Ayant informé de mon niveau epoustouflifiant j'annonce fierement que je vais le plier en 5 minutes son test lol mdr  
 
- Depart a 100 watt puis progression toutes les 2 minutes, c'est assez parfait ca l'aisse le temps de s'echauffer avant de rentrer dans le dur.
- A noter que le velal est extrement agreable, c'est difficile a expliquer mais par rapport a mon ht tout semble plus fluide voir plus facile, meme les changements de resistance.
- Au debut je trouvais la respiration difficile avec le masque mais finalement on s'y fait vite.
- Le seul objectif est de maintenir des rpm entre 85 et 105 pendant toute la duree du test.
 
Apres 45 minutes d'effort la machine se mets en securité donc fin du test.  
Le mec qui fait le test donne un premier debrief on regarde vite fait les courbes ensembles puis donne 2-3 conseils.
Mec vraiment sympa qui me dit que je recevrai l'ensemble des données et des conseils de protocole d'entrainement sous 1 semaine.
 
Enfin, direction le medecin qui regarde les test uniquement sous l'aspect medical, est ce que tout fonctionne bien, papotage rapide, pas forcement tres poussé, dans mon cas ras de grave, on discute du pourquoi du comment de certaines données (ancien fumeur etc...).
Au niveau medical ça s'arrete la.
 
1 Semaine plus tard je recois un document que je vous expose en ayant pris le soin d'enlever les données afin de ne pas vous degouter du vélo a vie je vous presente tels quel en esperant aucun commentaire sur les resultats   , c'est juste que si j'enleve tout ce qui touche aux données ca enpechera de comprendre les comZ pour ceux que ca va interesser :
 

 
Aucune idée de ce qu'est ce truc:
 

 
+ l'integralité de l'electrocardiogramme dont je vous fais grace.
 
Assez content du resultat dans le sens ou ça m'a appris des trucs et conforter certains autres, pas mal d'explication sur le fonction general du corps humain à l'effort qui change des broscience des interweb et du matos precis pour se donner des bases de travail, j'ai trouvé ça cool bien que tout a fait dispensable si on a pas de soucis de santé et/ou on ne souhaite pas forcement progresser ou se fixer de nouveaux objectif.

https://reho.st/medium/self/5e7ea1b [...] b81d8b.jpg
Dites les pros c'est moi qui suis débile ou j'ai un problème de matos ?  
La cale change d'orientation à l'utilisation mais ça me semble venir du fait que le bitonio entre les vis et la cale est trop petit et n'occupe pas l'espace prévu non?

C'est la meilleure invention depuis le geocaching pour justifier de mettre le nez dehors
Une vingtaine de tiles aujourd'hui, dont 4 pour élargir mon cluster

 
Oui 2 560km, jamais gardé aussi longtemps un vélo  
 
Jamais roulé autant avec un vélo pardon.
 
D'où mon hésitation à partir sur un diverge carbone   Mais vu que je vais prendre un D4 RC520 pour le vélotaf ça fera un peu doublon avec le sequoia  

 
tu vois j'avais raison pour le 56  

El Teide pour moi demain, 2350 metres de d+ ... quelqu'un l'a déjà monté ici ? Je le monte versant sud par vilaflor

Rien a voir mais j'ai decouvert ce site qui permets de comparer des modeles de velo, c'est pas mal quand on fait une recherche:
 
https://99spokes.com/

Le « bitonio » est plus petit exprès pour pouvoir orienter la cale comme tu le souhaites et respecter au mieux l’anatomie de tes genoux.  
 
Par contre une fois la bonne position trouver, faut serrer à fond les visses pour pas que ça bouge.  
 
Si ça bouge c’est que les visses sont trop longues.

Le topic VTT c'est à coté

 
C'est plus pour du velotaff/cyclotourisme je suis pas de ce bord là (en effet j'aurais pu aller sur ces 2 topics mais yen a un ou ça parle plus de péter des retros avec son U et l'autre de sacoches et tentes je savais que les top experts cales @HFR étaient ici)

 
Je valide en effet    
 
Le M de chez B'twin était un peu plus petit d'où ma réticence à prendre un 56. Mais finalement j'étais tout aussi bien sur le cdf qui était un 56 également.

Ça mérite bien d aller me chercher un colis ça