Reprise du message précédent :

Vas y j'ai chialé frr

Arrete la muscu d'instagrameur et revient aux vrais valeures des short moulants.

Si ça peut t'aider mon regret sur le 600 c'est d'avoir pris mon sac de couchage alors que le sac à viande était suffisant. L'autre regret c'est de pas avoir emporté de gants longs. Ils prévoient quel temps ?  
 
Pour la bouffe c'est optimisé les granny? Perso je suis fan des Clif Bar, c'est cher mais comme c'est bien calorique et que ça se mange en plusieurs fois...

 
Pour comparer, qu'est-ce que te donne strava en puissance moyenne sur tes sorties?

 
+1,
Je considère etre un noob, j'ai une FTP a 4,3W/kg, un pic ~700/800W
Et je prends ma cartouche regulièrement dans les bosses
et je fait qu'un petit 25 de moyenne sur le plat
 
donc ses chiffres m'etonnes pas
-go perdre du poids, et entrainement

 
   
Je suis arrivé là à cause de toi.
Tapé "CR Gent-Wevelgem" sur google, direction HFR et les CR de Niku, je te remercie pas    
J'espère rouler un jour avec celui qui a tenté le tour des flandres sans plaquettes de frein.
 
 

Entre 25 et 30 pour les maxi et entre 10 et 15 pour les mini. Je préfère prendre plus niveau trucs chauds par sécurité (et puis on peut facilement avoir froid entre l'absence de soleil, la fatigue et l'intensité plus faible). J'ai pas prévu de dormir, je veux voir dans quel état je suis au bout de 600km sans dormir pour ajuster ma stratégie pour PBP.
 

L'avantage c'est que c'est bon, du coup je trouve que c'est bon pour le moral, et aussi j'arrive à en manger pendant 20h ce qui n'est pas le cas d'autres trucs. Par contre niveau énergie/densité c'est pas tip top. Maintenant que tu en parles je tenterais bien les clif bar.

euhhh.... à 4,3w/kg t'es loin d'être un noob hein    
mais faire du 25 avec cette ftp y a un gros pb....

 
C’est un vététiste, cherche pas trop  

Tour des Balkans suite

8eme étape :Berane - Parc National du Durmitor

Je quitte Berane vers 8h30, la route est assez moyenne pendant une bonne cinquantaine de km, il s'agit de la route qui connecte Belgrade et Podgorica donc il y a pléthore de camion. Et les distances de sécurité, ils connaissent pas trop...     S'en suit de long faux montant sur des doubles voies rectiligne...  Bref, c'est moyen. Au sommet, je m'arrête dans un petit restau sympathique, je commande un cappuccino et un jus d'orange, la serveuse, qui plus est, est très charmante   me ramène une petite dizaine de beignet. J'engloutie tout ça et je repars sous quelques gouttes. 5 min plus tard : deluge    en moins de 3 min, il y a 5cm de flotte sur la route. On va éviter l'aquaplanning. Je me pose sous un abri bus pendant 5 min, puis repart sous une pluie fine.

J'entre dans les gorges de la Tara   longues de 30km qui débouche sur un super panorama sous le soleil et 25C. Pause au bar du coin : une craft beer, une soupe et je repars mais le temps a nouveau tourné, il repleut.

S'en suit 10km de montée a 7%, puis d'interminables faux plat pour arriver au Parc du Durmitor : grand plateau vert perte de vue, vaches au milieu de la route    montagnes imposantes à l'horizon.  Les derniers 500m sont à 7% pour rejoindre un gite perdu, j'évite la PLS de peu.  

127km, 1900m de d+, 5h50

https://www.relive.cc/view/2425660204

 
Je comprends pas non plus ...

 
100W en moyenne sur des sorties endurance (entre 3 et 6h).
 
J'ai compris je suis trop gros    
 
1m77 78kg.
J'ai le haut un peu plus développé que le cycliste moyen. Mais je peux maigrir du bide  
 

 
Ca me fait 2,56W/kg c'est surement ça!

Je viens d'apprendre que j'ai une fdp de 4,3w/kg laissez moi un peu rêver bordel  

Lol

Pour te donner une idée j'ai une ftp similaire en forme (4.4-4.5w/kg) et j'ai Jamais fait de 25 de moyenne, mini 30 avec 100m d+ pour 10km

4,3W de FTP peut-être, 4,3W/kg ça m'étonnerait fortement

 
Laisse le rêver !

Vraiment du pignolage tout ça.

25 de moyenne sur du plat ça fait environ 150w maxi amha.

Il a perdu ses deux bras

Le riz au lait est top à la Tannière (53), c'est servi H24 avec le sourire.
Faut juste envoyer une carte postale une fois rentré à la maison !

 
L’an prochain sur 4 roues  

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Combien le cacadale  

 
Tu vois Pierre Ménès ? Il peut se cacher derrière Del.

Soir', vous avez une référence de ceinture cardio compatible avec mon Garmin 820?
 
Bon plan?
 
https://www.leboncoin.fr/velos/1627912684.htm/

Celle de ton lien c’est ce que j’ai avec mon 820. J’ai aussi une Magene (Aliexpress) que je trouve plus confortable mais jamais testée avec le Garmin. Mais elle marche avec Strava et avec Zwift sous Ios, pas de raisons que ça ne marche pas avec un compteur.

Thanks Kono, je vais la prendre.

Voilà. N'empêche qu'effectivement être large d'épaules ça aide pas pour l'aero

Si tu as quelques jours devant toi, attends confirmation, je teste ça samedi et je te dis ?

 
Les estims de strava donnent en général autour de 150 pour mes sorties, pour mes 74kg, entre 28 et 30 et quelques.

 
Il a dit 25km/h =4,3W/kg c'est ecrit dans le topic donc c'est vrai  
 
Je vais me coucher en faisant de beaux reves    
 
 
 
Y en a des neuves souvent a ce prix. Apres c'est un peu normal qu'une ceinture garmin marche avec un gps garmin, j'ai ce modele elle est super confortable

ouais, ptet parce que hors des bosses, je comate, et suis en errance sur la route et rarement dans l'effort continu

ouais c'est pas faux

edit : est-ce qu'avoir une position pas tres agreable sur le velal pourrait expliquer aussi "pourquoi" j'envoie pas vraiment (motivation ? ) hors bosses ?
etude posturale a venir si ca se trouve $$

 
Prends plutôt ça. C’est neuf, t’as le SAV et c’est plus confortable :
 
https://www.decathlon.fr/-id_8334795.html

 
Parfait merci, t’as raison je vais me diriger vers cette décathlon, d’après les retours ça match bien avec les gps Garmin.  

 
Oui je confirme c’est celle que j’utilise avec mon compteur Garmin et ma montre Garmin    
 
Je suis pas mongole je ne te l’aurai pas proposée autrement

 
Bonjour, montre un segment strava (en montée) dans lequel t'as bien forcé pour voir si ta ftp est correcte, 25 à l'heure sur du plat avec cette ftp c'est quasiment de la roue libre.

Mais clair... Je comprends même pas trop le concept de s'intéresser à la FTP si c'est pour faire du 25 sur le plat.
Du pur  HFR....

Soutien à niku.

Chui généraliste. On dirait qu'on parle d'une mamie. Age de la ménopause de luc de france ? Non, sérieux, inutile de mettre la vitamine D au milieu de tout ça, il s'est pas pété le col en glissant de son déambulateur, on parle d'une clavicule chez un sportif. De toute façon, il pourra tourner à poil tout l'été autour de Longchamp, l'ensoleillement sera insuffisant pour remonter le taux. J'ai vu passer un truc récemment que la supplémentation en vit D pourrait même paradoxalement augmenter le risque de fracture si non indiquée.
 

J'ai testé 150 bornes sur mon wahoo, aucun problème.  
 

 
disons que sur home trainer, pour faire le bon workout, c'est pas initeressant de tester regulièrement sa FTP... ensuite une fois dehors je m'en br***
donc meme si ca m'en touche une sans bouger l'autre, bah je connais ma ftp oui

 
Nan mais t'as calculé comment ta ftp ?  
 
Parce qu'avec une ftp de 325 watts en imaginant que tu as 75kg, sur plat tu dois approcher les 40 km/h voir plus sur un effort d'une heure ...

 
Ou t'as le même ht que cosanguin cycling  

nan mais je fais pas 75kg, tres lon de là meme
j ai un profil de grimpeur on va dire

edit :75kg je serais obèse