Reprise du message précédent :

 
Ils fissurent souvent
 
Au niveau des vis de porte bidon ou les classique douille/boitier/bases
 
Et encore on parle pas des titanio bitubo. Là t'as aucune chance

Je te confirme, les loueurs de la presqu'île font du vélo pour les touristes, pas de route.
Peut être en existe t il sur Auray ou Vannes, tu as essayé ?

Ca discute tour de France ici ?
Vous savez quand est ce qu'on connaîtra le trajet exact des étapes ?
(enfin surtout de la dernière qui passera pas trop loin de chez moi, les autres je m'en cogne )

y'a un topic pour ça

 
Topic World Tour : https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
 

 
T’as peur de maigrir en faisant l’effort de lui filer le lien fdp ?  

je suis pas sur ce topic de merde désolé

 
T'es pas encore sur celui là.    
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 3003_1.htm
 

Pas de topic sur le nanisme sur hfr, je suis déception  

 
C'est pas très précis

 
La lette Z n'est pas proche de la N sur le clavier pourtant  

 
Bah Loriengeles, San Concarneau, Brestno, San Malo ou Las Névez quoi  

https://www.youtube.com/watch?v=tCC4kHIT6s8
 
Mon rêve  
 

 
Je veux mon fixe

Achete alors

J'ai trop de truc à acheter pour mes 3 routes avant  
Et j'ai pas encore les genoux pour ...  
L'année prochaine, j’espère !

tu as fait quoi pour ne plus avoir mal aux genoux ?
Merci

 
Devenir black et porter du rose ?

J'ai moins mal au genoux
C'est mieux, mais c'est pas fini !
 
sinon :
 
K-Tape en prévention avant de grosses sorties  
Poche de froid si j'ai trop forcé ...
Étirement quotidien, au pire tout les 2 jours ...
Foam Roller  
Je roule avec 1 paire de chaussure au lieu de 3 différentes (le temps de récupérer)
Je vélotaf avec des pédales de pauvre mais facile à clipser d’éclipser (SPD-SL R550)...  
J'ai repris la position de mes vélos et j'ai exactement la même hauteur de selle/Reach/inclinaison mon Endurace et le CAAD sur le HT...
J'ai changé les 2 selles et pris 2 SLR, toujours pour avoir la même position !
Silice liquide tous les soirs  
 
Et la je fais du renforcement musculaire (grosso modo des squats avec un élastique au dessus des genoux) ...
 
 
 
 

Rule n°1: ne pas faire comme katkar dit

Je me permets de sortir de mon lurkage parce que je n'ai rien trouvé su le topic. Ça marche ce truc ? On voyait pas mal d'athlètes avec fut un temps, mais ça me fait un peu penser au sparadrap sur le nez.

je viens de finir ma plus longue sortie à ce jour  
 

 
C'est ma 2eme sortie de cette longueur, et je me rends compte que c'est vraiment ma limite pour le moment, j'ai finit en PLS complete sur les 5 derniers km..
En plus, j'ai fait la 1ere heure 1/2 (30 bornes environ ), avec un putain de vent de face de ses morts
Mal aux jambes, et je me suis fait un thé a la menthe trés sucré et une tartine de nutella en rentrant , bilan 0 pour la perte de calories

 

 
Y’avait ça dans ma bàl en rentrant    
 
C’est pour voir si ça protège bien les mains sur les pavés

Si le "red" sur la boite correspond à la couleur de la bande, faut que je fasse un truc à mon écran.

Je le vois rose également.

red / sram red
ktape / sram etap

À Auray (Pluneret) y a Alré cycles. Tenu par un ancien très bon coursier local. Je ne sais pas s'il loue des vélos mais au cas où c'est une bonne adresse.

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Wiripse qui met du k-tape d'instagrameuse fitness  

Franchement le k-tape j'ai toujours pensé que c'était du bullshit vegan-like jusqu'au jour où j'ai essayé et pour certaines choses ca marche vraiment bien.

Des inscrits sur la BTR sur ce topak ?  
 
Je viens de me faire un petit trip de 3 jours (solo) que j'ai dû réajuster ayant eu les yeux plus gros de le ventre voulant faire initialement un Gironde > Provence en passant par le Ventoux  ;
 
Etapes d'environ 200/250km prévues initialement
 
Première étape 242km, du D+ brutal en fin de parcours qui m'a vraiment fait mal (moyenne de 22.5km) et conduit à réajuster mon plan de route assez rapidement car j'avais un peu vite oublié le violence de la combo distance et D+  
 
Deuxième étape le lendemain de 211km, qui est finalement bien passée avec sans doute l'effet réajustement de l'itinéraire qui m'a remonté le moral
 
Troisième étape de 202km un peu monotone, mais content d'en finir  
 
Sur 3 jours, j'ai fait un peu plus de 650km et 5000D+  
 
Mais j'ai foutument souffert, et là j'ai pris conscience du fossé qu'il y a à franchir pour boucler le parcours de la BTR de cette année avec plus de 21000 D+  
 
Du coup, j'me posais des questions, notamment sur le poids du vélo (que j'ai beaucoup ressenti, pourtant j'avais juste une sacoche avant chargée à 3.5kg, avec tout ce dont j'avais besoin) et surtout sur le vécu de l'effort.  
 
Autant sur les BRM de 200/300km, ça passe vraiment facile en peloton, autant seul, j'ai trouvé çà hard.  
 
Je n'ai vraiment pas d'expérience sur la longue distance, je découvre les choses progressivement (j'ai fait la route des cols - Pyrénées cet été en 6 jours mais rarement des étapes de plus de 140km et +/- 3500/4000 D+)
 
Vous avez des astuces / tips / expériences qui pourraient m'aider à optimiser la préparation ? Ou je la joue sage, en me donnant pour objectif deux ou trois CP max sur cette BTR, avec l'idée de faire de l'expérience pour mieux tirer profit de ses erreurs pour les événements à venir ?

Une bonne chose pour se forger le mental est peut être de faire des longues sorties en solo, un BRM200 en peloton c'est bien plus facile qu'en solo.
La BTR c'est une distance équivalente au PBP avec deux fois plus de d+ donc il faut un minimum de préparation pour ne pas abandonner

 
J'en ai mis pour un tendon d'Achille. Pour ça, ça soulage un peu et facile à poser. Mais faut être epilé ou retirer sous l'eau bien chaude...

Comment ce truc peut physiologiquement marcher, sérieux.

Tu te remets bien ? Toujours mort pour PBP ou tu vas essayer de gérer quelque chose ?

Au pire tu pourras l'utiliser en guidoline

Et pourtant  

Pour le tendon d'Achille, tu le poses le long du tendon tendu en debordant très largement depuis sous le talon jusqu'au bas des jumeaux du mollet sur 30-40cm. Ca soulage le tendon d'un peu de tension.
Mis quand j'ai repris le sport après fracture de la cheville et que ca tirait sur le tendon.

Je l'avais oublié lui, je ne pensais pas qu'il louait des vélos de route.

Tu sais où tu vas rouler?

edit: si tu as besoin de trace au départ de Quiberon, j'en ai a la pelle!

Un retour sur le capteur cadence/vitesse Magene Gemini 210 : j’avais déjà une ceinture cardio de cette marque sui fonctionne très bien, j’ai pris 2 capteurs pour pas avoir à déposer et trimballer mes capteurs Garmin d’un vélo à l’autre.  
L’appariement se fait sans difficulté, c’est pas direct mais pas compliqué non plus, il suffit de suivre le mode d’emploi (en anglais). Le capteur est livré avec 4 élastiques, 2 « entretoises » en caoutchouc (1 arrondie pour fixer sur un moyeu, 1 aplatie pour fixer sur une manivelle) et la pile  
A l’usage RAS, ça marche, j’ai fait 100 bornes avec aujourd’hui. 10€ pièce sur Aliexpress.
 

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