Reprise du message précédent :

Quel coin du finistère ?

 
ça te feras de 2x8v  
 
T'as même pas besoin de changer le levier, suffit de régler les butées du DA ...
 

Personne   mais j'accepte tout fdp qui veut rouler  

Fouesnant (begmeil)

Je serai à Loctudy à cette période, pas forcément très dispo mais on pourrait se faire une ballade (jamais trop roulé dans le coin, à part la côte jusqu'à Saint-Guenolé)

Messieurs    
 
Je me chope une tendinite du tendon rotulien depuis un mois, avec certainement comme cause un déséquilibre en quadris internes/externes qui tire la rotule vers l'extérieur.
 
"Le syndrome du cycliste" qu'on m'a dit : ca vous parle ?  
 
Des conseils pour la position à adopter une fois le mois de repos passé ? un tuto de qualité pour le réglage des cales ?  
 
Merci d'avance.

J'te ferai signe, pour l'instant j'ai juste prévu un aller retour à la torche.

     ca fait un an que je me traine cette merde sans que ca parte complètement.
Kiné, bikefit, étirements...

1 mois de repos c'est trop et ça sert à rien ...  
Dans une semaine commence les étirements du TFL ...
Vois un kiné pour être sur de ton déséquilibre , il y a une "machine" spécial pour "mesurer"/re-éduquer les quadriceps et les ischio jambiers  ...  
 
Pour le réglage sur le vélo, c'est plus une histoire d'avancé et hauteur de la selle , que de réglage de cales ...  
 
Sinon si tu es bilingue et que tu as beaucoup de temps devant toi :  
 
https://www.youtube.com/channel/UCr [...] M00L1xJb4A
 

Tiens moi c’est ce qui m’a fait arrêter la CaP.
Ça va beaucoup mieux depuis que je fais du vélo

Tu sais tu peux t exprimer autrement que comme ça  :  
Ou en bashant.
Ce qui me fait marrer c'est que quand dans la-vraie-vie-avec-des-vrais-gens-tout-près tu te prends un insignifiant tacle (et encore à considérer que "dopé" en était un... ) t'as besoin de venir pleurnicher ton aggression verbale ici  !  

Les plateaux tu peux aller très loin dans l'usure. Un petit saut de chaîne (sans dérailler) lors des relances en force sera le signe qu'il faut changer.

Le vélo en groupe, à part avec des potes, c'est une torture, t'es bien mieux tout seul.

J'ai eu une inflammation du tendon rotulien (genou enflé et douleur à chialer), calmée très vite mais par la suite j'ai de temps en temps eu des douleurs au tendon rotulien sur lesquelles j'hésitais pas à rouler, mais bien gênant quand même.

Maintenant ça fait quelques années que je n'ai plus cette douleur, et j'ai l'impression (attention je suis pas médecin donc je vais peut-être dire de la merde) que ces problèmes aux tendons rotuliens sont partis depuis que j'ai arrêté de régler mes cales excessivement vers l'arrière du pieds (une mauvaise habitude que j'avais pris). Donc vois déjà si tes cales sont pas trop vers le talon.

 
mdr javou

 
Théoriquement, c'est l'inverse ...
 
C'est plus safe d'avoir les cales vers l'arrière, car ça raccourci "l’amplitude" du "couple" manivelle + pédale" (un peu comme si tu avais des manivelle plus courtes), du coup ça réduit aussi l'amplitude du mouvement flexion/extension au niveau du genoux ...  
 
Mais, il faut que tu réduises ta hauteur de selle ...
 
Je sais pas si je suis super claire

 
https://www.slowtwitch.com/Products [...] _3629.html
 
http://www.view-speed.net/
 
Ça me plais bien, mais j'ai d'autre achats plus prioritaires !!!
 

Faites une bonne action et achetez mes pneus svp:

https://leboncoin.fr/velos/1582954085.htm

 
Merci    
 
J'ai pris cassette et chaîne, on va voir si ça va suffire.
 
Effectivement quand j'envois la pouizance ça saute    
Mais j'arrive pas à trouver des plateaux a vil prix qui conviennent.
Donc on va dire qu'il y a rien

Les cales et pédales, c'est pas grave.  

J'ai été voir le vendeur, faut que je regarde les caractéristiques maintenant. Pour des moyeux Halo.

Merci.

Spa le TFL, c'est le tendon rotulien. TFL dont l'intérêt d'étirer est discuté. Mais chui d'accord, pas forcément besoin de beaucoup de repos si c'est des microtraumas répétés, mieux vaut corriger la cause et s'arrêter avant que la douleur n'apparaisse.

C’est encore pour ton genou ?

Fais une bonne action et arrête de poster tes annonces ici

Comme ça dans 3 mois tu rechanges tout car les plateaux usés auront bouffé ta chaine qui elle aura ensuite bouffé ta cassette

Azy c'est bon  

Je veux faire croquer hfr frr

C'est vrai que 50 balles pour la paire avec une provenance incertaine, v'la l'affaire    

Je parle du lambda qui va voir ton annonce sur LBC.  

 
Au moment ou j’me ruine avec des schwalbe one et des tubolito  

 
T'facon j'ai envie d'un nouveau vélo.  
J'ai beau me planter régulièrement, il fonctionne toujours a peu prêt celui-là ... Mais j'ai bon espoir
 
Là 9 + 14 pour la chaîne et cassette, ça me va pour patienter un peu.
 
Et puis ça sera mon premier changement de chaîne
 
 

CR du BRM 300 Tour du Vercors

 
Le départ est à 4h00, du coup lever à 0h30 pour être sur place à 3h00    
 
La météo annonce beau temps jusqu'à 14h00, avec des températures allant de 7 à 19°. A partir d'Annecy je dois mettre le chauffage de ma voiture quasi à fond, ce qui signifie normalement des températures négatives. A l'arrivée sur Grenoble je dois baisser le chauffage et à la sortie de voiture il fait un temps printanier, doux et on entend les oiseaux chanter, donc j'oublie l'"incident".
 
Il y a encore peu de monde quand je récupère ma carte de route mais quand je reviens pour le départ il y a plus de 50 personnes.
 
Le départ est neutralisé jusqu'au début de la N75, puis chacun peut rouler à son rythme.
 
Sur le début de la montée du col de la Croix Haute ça part à fond, dans le doute je suis. 10min plus tard le rythme reste le même et la route continue de monter, je lâche le groupe pour continuer à mon rythme.
 
Je rattrape et dépasse plusieurs gars qui ont sauté du peloton et sont à la limite de l'asphyxie. Je ne comprends pas trop leur projet o_O.
 
Je continue à mon rythme et un petit groupe se forme, on continuera ensemble jusqu'à la fin. La température ne fait que changer : elle était de 6-7° au départ, 2-3° sur le bord du Drac, puis remonte à 6-7 et parfois beaucoup plus quand on passe à coté des rochers qui ont été chauffés hier par le soleil.
 
Je passe le col de la Croix Haute au bout de 3h, la montée était facile avec des pentes douces et de nombreux replats. En général ça me convient mieux quand c'est raide mais j'ai bien aimé la montée, surtout que le lever de soleil approchant on commence à voir le paysage et les montagnes qui se détachent sur le ciel bleu.
 
La descente le long du Buësch est un enfer : alors qu'au col il fait 7°, le Garmin affichera jusqu'à -3. Je n'ai pas de surchaussures et j'ai des gants de mi-saison, je finirai les mains et les pieds frigorifiés, ce qui m'empêchera d'ailleurs de manger vu que je ne peux plus saisir et encore moins ouvrir mes barres. L'utilisation du dérailleur est également délicate.
 
A Aspres-sur-Buësch le soleil nous éclaire enfin et je commence à dégeler. Le Col de Cabre passe ensuite beaucoup plus facilement que quand je l'ai fait il y a 2 ans sous la canicule, surtout que les tentatives d'ouvrir mes barres me font penser à autre chose qu'à la montée.
 
On redescend sur le Diois et le vent du sud nous aide à imprimer un bon rythme . On s'arrête à un petit village avant Die et j'en profite pour acheter un chausson aux  pommes et un pain au chocolat que je mange sur le vélo.
 
L'arrêt suivant est à Crest pour répondre à la question secrète et j'en profite pour re-manger un pain au chocolat et un croissant.
 
On tourne à droite vers le nord et Grenoble. Le vent a tout pile la bonne orientation jusqu'à Chabeuil où on fait 50.6km/h de moyenne avec des pointes à 60 sans forcer.
 
On bifurque vers Saint Nazaire de Royans au nord-est, le vent est désormais de coté et je me rends compte que je ne suis pas loin de la PLS.
 
Je me débrouille tant bien que mal jusqu'à 15km de Grenoble (sur la piste cyclable que j'avais déjà détesté sur le BRM 200), puis je finis par lâcher le groupe et finis en roue libre, en me plantant au passage de direction à cause d'un panneau qui a été bougé.
 
 
Au final je suis pas mécontent, les paysages étaient jolis et bien que je n'ai pas économisé mes efforts j'ai fait les 300km sans trop de problèmes.

Buech*
Joli tour et vent bizarre aujourd'hui : de sud jusqu'à midi dans le Trièves, ou il a viré de nord pile quand je revenais sur Grenoble... face aller + face retour #oklm ça fait le jarret
Valait mieux partir très tôt car depuis 17h-18h c'est tempête et déluge ici ^^
Au final un bon petit week-end de D+, plutôt bien encaissé pour une reprise sérieuse du vélo (y'a 10-15j)    
https://www.strava.com/activities/2217069909
https://www.strava.com/activities/2219723301

J’ai commencé à regarder la vidéo de GCN sur Haute Route Oman.
 
Je suis allé jeter un œil aux tarifs. Un conseil, ne le faites pas    
 

Je comprends pas le rapport entre une semaine dans les pyrénées et la haute route Oman  

 
"Haute Route" c'est un concept de courses à étapes organisées dans le monde entier.

Car il y a la haute route pyrénées aussi.

Le truc à faire c'est de prendre le pass annuel. Toute les hautes routes pour 1500e pour les 150 premiers, 1700e pour les 500 suivants et 2000e pour les 500 derniers.

Ça revient moins cher  après il faut aller à oman, Colorado, Dolomites, Ventoux etc pour rentabiliser !

 
Oh mais dis donc, on est carrement voisins !
Jolies sorties, effectivement t'as bien repris    
 
Effectivement ils avaient annoncé vent du sud puis vent de nord avec arrivé de la pluie : pas loupé !
 
Tu t'habilles comment pour ce type de sortie en ce moment par chez nous ?
 
@NicoE : Bravo !  
 

Faut avoir les jambes, aussi. Le truc à Oman, là, avec les montées de trouzemille km à 89%  
C’est bien d’être un poireau, ça revient moins cher  

Maillot ML + première couche, jambières, buff sous le casque... c'est compliqué en partant à 8-9h le matin (froid) et en revenant à 13-14h (chaud).
Beaucoup trop habillé aujourd'hui en tout cas ^^

Féloches !  
Vazy lache ton Strava  

en route probablement,mais ça doit bien raccourcir les freinages en descente.

 
Disons que fallait le faire la première année... c'était presque abordable à 1000-1200 € tout compris.
Depuis ils ont compris le filon, attiré les anglo-saxons à fort pouvoir d'achat et les épreuves naissent comme des petits pains.
 

 
Et la météo... j'enviais carrément pas les collègues dans les Dolomites il y a quelques éditions, quand il prenaient la pluie voire la neige quasiment tous les jours ^^

 
Oui, c'est cher
 
A 1000-1200€ la semaine j'hésiterais probablement pas par contre.

 
bah,Wiripse, si on se fie aux dernières infos,c est un sale dopé et un gros c*ns.

   
Ouai galere, encore plus en montagne...