Il apparaît au travers d'un bon quart de tes posts que tu as une légère obsession avec l'argent. Tu veux en parler ?

Il a un souci avec les bicyclettes Mulliez, aussi

Taille 47 uniquement malandrin

 
Taille 47 uniquement malandrin    

sauf erreur ça correspond à la taille de pas mal de topikeurs

combien du coup?
les retraités c est encore les plus en forme mais vu le temps libre qu ils ont c est normal.

27270...
317 sorties

Sinon vous avez des bons plans sur les vélos de chrono ?

Sinon vous avez des bons plans sur les vélos de chrono ?

c'est pas planetX qui avait une gamme à petit prix?

Yo les experts

1) Pour espérer faire baisser le rythme cardiaque à l'effort, vous recommandez quoi à l’entraînement ? Fractionné ou bien endurance longue durée à un rythme cardiaque précis ?

2) Qu'est-ce qui peut bien faire que je suis à l'aise en pente élevée (je développe par exemple 200W en étant bien et pas essoufflé) mais mal sur le plat (je trime à 170W et suis essoufflé) ? Dans les deux cas je vois une cadence de p. assez proche (85 env.) donc à priori c'est pas ça le fautif.

Alerte pavé

J'ai réalisé un deuxième test hier, cette fois sur le 54/14 (donc la même inertie qu'à 35km/h environ).

Les résultats :
-PMA en montée (34/24) : 390W
-PMA sur le plat (50/14) : 355W
-PMA sur le plat, en omettant la dernière minute en danseuse et en force : 345W

Je fais la différence entre les deux dernières lignes, car une fois que j'étais complétement cramé, j'ai réussi à me mettre en danseuse et à tirer en force complète pendant environ une minute de plus. Sauf qu'IRL à ces vitesse c'est clairement pas rentable car on perd trop en terme d'aéro.

Au niveau de la fréquence cardiaque :

J'arrive à peu près au même niveau : 190 bpm sur le test "montée" pour 189 sur le test "plat", donc équivalent pour une FCmax de 196. Par contre j'ai un vrai décalage entre les deux tests :

https://reho.st/self/efb145bb4b2939 [...] afdcdb.jpg

Si on trace la différence entre les deux :

https://reho.st/self/47da1339ef6756 [...] 68083a.jpg

D'ailleurs en faisant la moyenne, en enlevant les 5 premières minutes, le temps que la FC se stabilise on est à 6,7 bpm de différence, au même moment !

En mettant les données dans un tableau en fonction du palier, on voit bien qu'il y a un palier d'écart entre les deux tests :

https://reho.st/self/a877533d701475 [...] 3bb421.jpg

Au niveau de la cadence, on observe de grosses différences :

https://reho.st/self/b826d1060e1b62 [...] 39130a.jpg

Dans les deux tests j'ai adopté la cadence qui me semblait la plus naturelle, je n'ai pas essayé de me forcer à quelque chose. La position entre les deux tests est également différentes : pour le test "montée" j'étais bien calé sur ma selle en alternant les main entre les positions 3 à 4 sur le schéma ci-dessous. Alors que pour le test sur plat je faisais du bec de selle, majoritairement sur les cocotte, coude fléchis, et main en bas quand j'avais besoin de changer.

http://reho.st/http://mapage.noos. [...] CNT-18.jpg

D'ailleurs sur le test plat, le gros drop aux alentours de la 11e minute c'est que j'ai essayé d'adopter la cadence et la position de la veille. Mais je n'étais pas confortable je suis vite revenu à ma position et cadence précédente.

Les gros changements de cadence sur la fin du test montée c'est l'alternance des passages cul sur la selle/en danseuse.

https://reho.st/self/704d7360960aa6 [...] 1dc089.jpg

Dans les deux cas la cadence augmente jusqu'à FTP environ, puis après je suis en souffrance et je passe plus en force. Une différence quand même : sur le plat quand j'ai ralenti la cadence je suis mort très rapidement, alors qu'en montée j'ai réussi à pousser beaucoup plus longtemps de la braquasse.

Donc en conclusion : j'ai 35W de différence à PMA (soit ~30W à FTP) entre le plat et la montée, et même 45W si on considère que sur le plat je ne peux pas me mettre en danseuse
Ça correspond plus ou moins à mes intuitions : IRL j'ai vraiment l'impression d'être plus facile dans les montées que sur le plat si je me compare aux autres, y compris avec des gens de ma corpulence.
Alors deux possibilités, soit j'avais une différence de puissance, soit j'ai un CdA de merde

J'avais plutôt tendance à pencher pour la première solution, car par exemple sur mon contre-la-montre sous Zwift d'il y a deux semaines à effort équivalent je poussais plus de watt sur la petite montée que sur le plat juste avant.
Ou alors c'est mon Kickr qui merde complètement

Bonne nouvelle de la rentrée: mon inscription pour la Hamster Classique 2019 est validée    
 
C'est une randonnée cycliste en autonomie qui a lieu en mai en Alsace et en Allemagne. Départ le samedi à midi de Strasbourg, puis 36h pour rallier l'arrivée avec 6 CP à valider qui sont en fait des montées ou des cols qui piquent...
 
Au programme donc: Strasbourg, Champ du Feu, Lac Blanc, Schauinsland, Brandenkopf, Allerheilingen Klosterruine, Château du Haut-Barr et arrivée à Cosswiller, ce qui promet grosso modo 440km et 6600D+    
 
Du coup en 2019 si tout va bien j'aurai un gros truc à l'Est, un gros truc à l'Ouest avec le PBP, un gros truc au Sud avec l'Ardéchoise et surement un BRM du côté d'Aix... manquera plus qu'un truc au Nord  

 
Pour le point 2 : c'est pas les mêmes muscles qui travaillent à cause de la différence d'inertie. Un article sur le sujet : https://cyclingtips.com/2013/09/cli [...] -affected/
GCN a aussi fait une vidéo sur ce thème.
 
Par exemple, j'avais fait un test comparatif et dans mon cas j'ai 40W de PMA de différence entre le plat et une montée :
 
]

 
27270...
317 sorties

Excellent, merci.

Donc plat = plus de fibres rapides nécessaires. J'estime donc en manquer.

Donc (ma propre déduction) m'entraîner en freq. de pédalage rapide devrait aider sur le moyen terme à m'améliorer sur le plat.

Non. Pour travailler ça il faut faire travailler les fibres rapides, càd rouler sur du plat

c est bien ce que je disais.

c est bien ce que je disais.

 quand je bossais, c'était 20000
   c'est vrai qu'on a un peu plus de temps pour se faire plaisir
 

 
norme uci ou pas

 
Si ça commence vers 1000€ pour planetX (sans roue aéro bien entendu).

Yo les experts
 
1) Pour espérer faire baisser le rythme cardiaque à l'effort, vous recommandez quoi à l’entraînement ? Fractionné ou bien endurance longue durée à un rythme cardiaque précis ?
 
2) Qu'est-ce qui peut bien faire que je suis à l'aise en pente élevée (je développe par exemple 200W en étant bien et pas essoufflé) mais mal sur le plat (je trime à 170W et suis essoufflé) ? Dans les deux cas je vois une cadence de p. assez proche (85 env.) donc à priori c'est pas ça le fautif.

Yo les experts

1) Pour espérer faire baisser le rythme cardiaque à l'effort, vous recommandez quoi à l’entraînement ? Fractionné ou bien endurance longue durée à un rythme cardiaque précis ?

2) Qu'est-ce qui peut bien faire que je suis à l'aise en pente élevée (je développe par exemple 200W en étant bien et pas essoufflé) mais mal sur le plat (je trime à 170W et suis essoufflé) ? Dans les deux cas je vois une cadence de p. assez proche (85 env.) donc à priori c'est pas ça le fautif.

Moi j'ai la question inverse : comment faire monter mon rythme cardiaque ?
J'ai l'impression d'être un diesel : je monte péniblement à 160 lors d'un test FTP sur HT
 

Même problème
Je pense qu'il faut apprendre à se faire violence. C'est rare que je dépasse 170 en sortie lors d'un sprint.  
Par contre en course j'ai déjà tapé du 185/190 pour rattraper un peloton, comme quoi c'est possible, faut juste des circonstances qui s'y prêtent

le froid étant arrivé ma tenu haut hiver est très limitée :  
 

• Maillot vélo manche longue Décathlon
• Sous vétements manche longue Décathlon

jusqu'à 8° et 2h ça passe au delà et en dessous j'ai une sensation de froid assez pénible (pour le bas pas de soucis j'ai de la bonne qualité)
 
Du coup vous conseillez quoi :  

• une troisième couche mais légère (j'ai peur de transpirer comme un goret)
• supprimer mon maillot manche longue par une veste hiver chaude
• autre ?

d'ailleurs si vous avez des références qui ne coûtent pas un bras (idéalement en dessous de 100€) ?

le froid étant arrivé ma tenu haut hiver est très limitée :  
 

• Maillot vélo manche longue Décathlon
• Sous vétements manche longue Décathlon

jusqu'à 8° et 2h ça passe au delà et en dessous j'ai une sensation de froid assez pénible (pour le bas pas de soucis j'ai de la bonne qualité)
 
Du coup vous conseillez quoi :  

• une troisième couche mais légère (j'ai peur de transpirer comme un goret)
• supprimer mon maillot manche longue par une veste hiver chaude
• autre ?

d'ailleurs si vous avez des références qui ne coûtent pas un bras (idéalement en dessous de 100€) ?

Celle-ci est top : https://www.decathlon.fr/veste-velo [...] 69414.html par contre je l'ai aussi en bleue/noire (qu'ils ne font plus à priori), le look gilet jaune faut aimer

le froid étant arrivé ma tenu haut hiver est très limitée :  
 

• Maillot vélo manche longue Décathlon
• Sous vétements manche longue Décathlon

jusqu'à 8° et 2h ça passe au delà et en dessous j'ai une sensation de froid assez pénible (pour le bas pas de soucis j'ai de la bonne qualité)
 
Du coup vous conseillez quoi :  

• une troisième couche mais légère (j'ai peur de transpirer comme un goret)
• supprimer mon maillot manche longue par une veste hiver chaude
• autre ?

d'ailleurs si vous avez des références qui ne coûtent pas un bras (idéalement en dessous de 100€) ?

Sinon vous avez des bons plans sur les vélos de chrono ?

En plus des conseils plus haut perso je trouve que ce petit accessoire fait une tres grande difference dans le ressentie: https://www.ekoi.fr/fr/tours-de-cou [...] -tube.html

A noter qu'en plus il s'enleve facilement et se range dans la veste.

Ça vaut pas un buff hfr

On parlait de casques hier, je ne crois pas avoir vu passer ici les tests faits par Virginia Tech : https://www.helmet.beam.vt.edu/bicy [...] tings.html
Le Scott ARX arrive dans le peloton de tête, exactement comme dans les tests effectués par UFC-QC.
Je vais commander ça chez mon bouclard.