Reprise du message précédent :

attention les noobs, faisez pas les mêmes erreurs
https://youtu.be/z9iJccCs3eE
 

Ne pas avoir accès à de l'eau sur la route...
Dans 99% des cimetières frèr

   bordayl mais cette époque est vraiment pathétique.

Dis ça à moi d'il y a 2 mois, quand j'en ai chié comme un Russe pendant 25 km sans eau, allant de cimetière en cimetière.

 
  les commentaires.

Le mieux ça reste les pseudo justiciers qui viennent te dire que c'est juste une femme qui s'assume et que si tu trouves ça débile de poser les seins à l'air dans une vidéo, c'est juste parce que t'es qu'un obsédé sexuel

Dans le cas extrême faut toquer chez les gens /aller au café/boulangerie.

 
Je suis sous le choc

elle à fait une réduction mammaire depuis.

https://youtu.be/xpaQByL6Td8

c'est pas faux #timide

gnagnagna le couplet sur la chaine

Pour ceux qui cherchent des gps pas trop cher j ai vu des promos sur le wahoo bolt a 200usd.
 
Vous pouvez areter avec vos solutions de manan et passer sur du vrai matos  

Y a comme une incohérences là

Vous avez si peur que ça d'aller parler à des gens ?
Je m'emmerde jamais à chercher les cimetières, quand je suis à sec je m'arrête dans le premier bar/boutique que je croise si c'est en ville ou au premier mec que je croise dans son jardin si c'est paumé.

En général ils sont ravis de te donner de l'eau et d'échanger quelques mots.
Ça m'est juste arrivé une fois ou deux d'avoir le patron du café qui rage parce que je lui achète rien (mais qui rempli tout de même les bidons)

Sinon tu lâches 1€50 et tu prends un café

Sympa les vitus, et top rqp pour le premier    
 
 
Et +1 pour la flotte. Cimetière -  commerce - habitations. A part en Australie, je vois pas trop le pb.
 
Ici en francie, y'a de l'eau courante sur tout le territoire

Je le fais une ou deux fois par jour, mais en voyage cyclotouriste si c'est la canicule c'est pas suffisant je dois recharger toutes les deux heures et je veux éviter le

Pendant mes pauses boulangerie, je demande gentiment si on peut me remplir mon bidon, j'ai jamais eu de réponses négatives ...  
Donc on en reviens au basiques (avoir toujours sur soi un billet de 5€ ou 10€) ...
 
 

option 4 : drink own piss.    

 
Man can piss  

roue charbon à disque à 2ke

j'ai jamais fait les cimetières, mais ces solutions la plein de fois.

Petit article sur les cadences en vélo:
 
http://www.velomag.com/en-forme/en [...] e-cadence/
 

 
Vous validez?
 
Perso j'y fais de plus en plus attention depuis que j'ai mon capteur de cadence sur mon route...

en gros OSEF tant que tu n'enchaînes pas plusieurs jours de suite, la cadence ayant surtout un impact sur la fatigue musculaire mais pas sur les performances.

 
Pourquoi tu roules plus au fait ? Savoir si c'est parce que tu t'es flingué les genoux en roulant en force ?

En fait, pédaler vite, c'est pour se préserver.
 
Si tu veux muscler tes jambons, go 40rpm.
 
#bandedefaiblard

Faites vos dons à "Katkar's Knee Health Foundation", pour aider les malades de la nouvelle maladie du siècle !!!    

 
T'as toujours pas trouvé ta position sur le vélo ?  

 en vrai, 50-60, plus lent c'est pas bon, plus rapide ca bosse pas pareil anéfé

Ca dépend ce que tu veux faire.
 
Et puis si tu fais de la montagne en SS, pas le choix

Tu peux monter un SS 34x32

 
Ça rend les descentes plus marrantes.  

Pignon fixe 34*32  

 
Je sais pas ... Mes genoux c'est les montagnes russes ...    
 
Pour la positon (genoux) avant :  
J'avais Zéro douleur sur le CAAD sur le HT
Peu de douleur sur le Canyon Ultimate
Le Canyon Endurace me défonçait les genoux au bout de 2-3 heures ...  
Et mon VTT en 10 mn, je perdais le genoux droit ...
 
J'ai 3 points positifs :  
 
Là je suis "bien" sur les 4 vélos ...
Avant, je me niquais les genoux en bricolant, maintenant rien !
Et la douleur quand elle réapparait, ne dure pas très longtemps ...  
 
Mais je peut pas trop forcer, sinon je le paye le lendemain ... (Exemple les Baby Fondo sur Zwift, dimanche dernier où j'ai sortie 170W sur 2 heures) ...  
 
Ça fait 2 mois que j'alterne étirements (mais il m'arrive de me blesser, j'ai beaucoup de mal à géré la "force" à appliquer) / éxos de gainage ( Denis) et renforcement musculaires ...  
Lundi , je ferais le point avec mon Ostheo que j'ai pas vu depuis cet été ...
 
Ah si le Ktape (de Decath) marche super bien, mais je me fais des allergies de folie à sa colle ...  
Si quelqu'un à une marque à me conseiller, je prends !!!  
 
Et sinon, comme je suis con, je suis toujours incapable de faire une vrai coupure, mais le fait de moins borner me fais chier ...
 

 
J'ai toujours l'intention de monter un fixie, je suis sur que ça m'aiderais pour les genoux !!! (le mouvement des jambes est plus fluide et ça muscle de manière bien plus équilibré les jambes ...)

 
   
 
Yep, it's friday !

J'ai entendu dire que des pédales en titane permettait d'absorber les micros vibrations qui viennent fragiliser les articulations et notamment les genoux. Ça peut peut-être t'aider à te soulager, tu devrais essayer.

 
mon bikefitter préféré m'a déconseillé de monter un fiskie justement pour pas me bousiller les genoux...