Reprise du message précédent :

Les puissances estimées sont très fantaisistes, si jamais ça a une importance pour toi

 
https://youtu.be/abHnNGLt-AU?t=37s
 
Wat?  

Ouais au Japon ils ont même des machines spéciales pour la cadence

Je pense je vais faire comme lui et mettre des lanières en plus des pédales auto  
 
Trop de watts, je déclipse dans le mouv

Vous avez déjà testé un elliptigo ?

Bon si un jour vous achetez une veste Bontrager, c'est du Sizing US.

j'ai recu la mienne ce jour en XL (d'habitude il ne me faut pas moins en habit de vélo). Là on en rentre 2 des comme moi (196/90kg)

G une veste Bontrager en s très bonne qualité au niveau de Rapha mais bien bariolé

J'vais la retourner et essayer de la prendre en L

J'hésite à m'inscrire à l'alsacienne juste pour le lulz mais faudrait que je fasse une sortie similaire déjà voir si je vais pas tomber en pls avant

T'as 6 mois pour t'entraîner aussi

 
ça https://www.youtube.com/watch?v=a5PcQJF5Jl0
 
Doit y avoir de bien se faire mal si tu regles trop au dessu de tes capacités  

 
Oui, bah justement je me dis que ça me ferait une bonne motivation pour l'entrainement!

Comme quoi on peut avoir une bonne FTP et une bonne dose de matiere grise
 
https://www.youtube.com/watch?v=p7ZUG3YAy_g
 
J'ai trouvé ça super intéressant.

La tête et les jambes        
 
     

 
Y'a des sous titres si tu veux

Notre copain Killer va peut être pouvoir recycler son vélo sur le tour cet été..  

https://youtu.be/goqPi-jQF7k

Bonjour et question aux experts :  
J'ai récupéré un vieux vélo route, théoriquement à ma taille mais pendant la première sortie : douleur au niveau des mains en bas des paumes du coup en tenant le cintre : potence trop longue (changée par l'ancien proprio) et du coup trop d'appui sur le cintre ?
Pour la selle j'ai repris les réglages du vtc sur lequel il n'y a aucun soucis.

 
ou bien si tu es seul dans la salle et qu'en voulant l'éteindre le bitonio du potentiomètre te reste entre les doigts   on te retrouve le lendemain matin avec les genoux fondus

T'as roulé en position cocotte ?

Ça peut venir de bcp de chose. Réglages de cocottes/cintres, guidon trop haut/bas loin/proche,...

C’était ta première sortie sur ce type de cintre ? Tu t'es pas juste crispé ?

 
Superbe  

 
Les mains en position 4
En position 3 ça allait mieux.
 
C'est pas vraiment un parcours pour se mettre en 1 et la 2 me semble plus pour les montée, et j'avais pas les jambes pour ça  

Z'avez des exo de muscu et autre, sans matos, à faire après le boulot pendant genre 15/20 min?

Les abdos (crunch), les bras (pompe) déjà je suppose, mais ensuite?

Testé la veste hiver 900 de chez Btwin aujourd'hui..  

3h aux alentours de 3-5°c, très peu de soleil, j'avais juste une sous couche à manches longues..

Franchement j'ai trouvé ça pas mal mais si à la fin ça commençait à être un peu limite.. J'ai bien aimé le tour de cou que l'on peut boutonner à la veste pour éviter les courants d'air dans la nuque, même si je l'ai trouvé un tout petit peu court..  

Ça taille bizarre par contre, j'ai pris du XL est c'est un peu grand si je ne met que la sous couche dessous et à l'inverse le L etait pas mal mais impossible de mettre un truc en plus de la sous couche (pour rouler par plus grand froid par exemple) sans être trop étriqué..  

Pour 40e ça fait le boulot !!  

 
Planche 4 position  
4*1 min tous les soirs
 
Et étirements type kinésithérapie

 
C'est à dire? J'ai check sur google, j'ai vu plein de truc, mais pas "4 positions"
 
Et étirements type kinésithérapie, ok mais ça reste vague

 
Faire des pompes et des abdos pour progresser à vélo    
 

 
C’est du gainage.
Sur les deux bras ventre vers le bas.
Sur les deux bras ventre vers le haut.
Sur le bras gauche.
Sur le bras droit.
 
Ça fait 4.
 
Mais ventre vers le haut est très peu pratiqué car de mémoire gain minime et gros gros risque de te fister

 
Perso je l’ai trouvé très moyen ce doc
C’est une sorte de Vlog quand tu vois la qualité qu’ils font chez La Bordure d’habitude  
 
Changement de Roux c’est bien au dessus

 
Pour les pompes ça peut servir a tonifier la posture, pour ceux qui on une posture un peu nulle. Pour les longues distances, ça peut etre pas mal.
Le swissball a l'air d’être plébiscité pour la tonicité du cycliste aussi

Merci, bon une série de pompe (10-20), une de cruch (idem) et 4*1 pour la planche. Ca sera déjà pas mal

 
Tu sais tenir une minute en gainage mais 20 pompes ça te semble utile ?    
 
Tu as demandé conseil a niku ?

 
Qu'est-ce que j'en sais moi, je suis pas bodybuildeur, je lis juste à droite à gauche

 
PPG pour cycliss https://www.btwin.com/blog/fr/blog- [...] -cycliste/

Qu'est ce que t'appelle la planche ? Sachant que la planche frontale est en fait inutile pour du gainage. Pour véritablement faire du gainage, il faut faire l'autre planche (la latérale) en pensant à rentrer l'abdomen à chaque expiration. Et là, tenir une minute c'est vraiment pas évident. La planche frontable, c'est pour travailler le grand droit qui n'est pas en cause dans le gainage.

 
Merci, j'avais pas vu.  

 
Je connaissais pas j ai enchaîneé avec mon ronde et d autre c est de très bonne qualité  mais c est du plus classique ... là c est l aspect philo que je trouve bon. Je regarderai changement de roux plus tard ...

Bon le site est un peu brouillon, il explique en général mais ne donne pas un todo list.
 
Du coup, les pompes en plus de la planche c'est useless? Ou ça permet de travailler d'autres trucs?
 
Y'a la chaise qui semble pas mal aussi.

 
https://www.amazon.fr/dp/2851806424
 
       
 
 

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Les abos dont tu parles c'est sur le site de strava ou bien genre ça publie sur facebook ou un truc dans le genre ?

J'ai pas encore connecté le gps sur ce site, je sais pas ce que ça donne, j'ai peur