Reprise du message précédent :

capteur de cadence sur la manivelle gauche. RAS

 
Autour de 90 rpm pour la cadence, sachant qu'en dessous trop bas tu vas te niquer les genoux et que trop haut tu n,n'arriveras plus à t'asseoir.
 
Pour la FC renseigne toi un peu sur la FC max, la notion de seuil, les notions d'endurance fondamentale ou les zones de FC (de 1 à 5 ). Guezpard avait posé une question semblable la semaine dernière

La FC c'est pas hyper perso-dépendant ?
 
Autant je lis beaucoup de conseils qui vont généralement dans le même sens quant à la fréquence de pédalage, autant pour la FC j'ai l'impression qu'on est tous spécifiques... Entre ceux qui peuvent monter haut, ceux qui montent haut dès qu'ils mettent un pied devant l'autre mais plafonnent vite, ceux qui sont bas tout le temps...

Je veux bien un article noob compliant a ce sujet...

Perso pour la cadence:
 
sortie endurance: on s'en fout peu d'importance
fractionné: +90
travail vélocité ou force: allure au moins puissance aérobie et +110 pour la vélocité et -60 pour la force

merci    
(oui je n'ai toujours pas de capteur de cadence mais un jour j'en achèterai un...)

Il était temps
 

 

 
https://youtu.be/oMRB43hGZMQ    
 
Del qui va encore rager de ma culture musicale  

On est sensé voir quoi ?
 
Hormis que tu as pris des photos de ton écran avec ton téléphone ?

je crois  
 
1 ère photo - Calle défoncée et semelle défoncée
2 ème photo - Calle Neuve et semelle défoncée  
 

je pense que ce sont des cales pour pédales automatiques, mais faut se  concentrer

Noraj des créations artistiques d'Elpolol, n'oubliez pas qu'on lui a payé 3 ans de fac pour en arriver là  

J'espère que les maillots seront de meilleurs qualités que ces photos

degeulasse les maillots hfr

 
ah nickel !  

 
capteur gangbang ça fait ke taff et c'est pas le prix qu'il coute  

Bon les mecs.

Avouez.

Le coup des 100rpm, c'est une private joke destinée au bizutage des bleus du cadence-mètre ?

Ce matin j'ai forcé pour tester.

A 80rpm, je suis comme un Hamster.
A 90rpm, le vélo tangue droite/gauche.
A 100rpm, je suis limite de me foutre par terre.

Cadence moyenne en forcant un peu : 65rpm.

Sans parler de ma moyenne en chute libre, j'ai zero puissance a ces moulinances. (bon, le vent aidait pas ce matin)

Mais du coup, je me pose la question.

La cadence optimale n'est pas fonction de la taille du bonhomme ? (tout le monde sait qu'une musaraigne à le coeur qui bat mille fois plus vite qu'un éléphant )

Appliqué au vélo, c'est logique : pour une cadence définie, la vitesse tangentielle dépend de la longueur des manivelles.

Sinon, sur un trajet velotaff complet, je suis à 162 de FCmax et 146 de FCmoy, soit environ 90% FCM ? J'ai bon ? (le wahoo me dit zone 1/2, mais faut peut-être que je reconfigure mes zones )

la cadence optimale, c'est celle à laquelle tu te sens bien.

 
Va pour 50rpm alors

 
À quelque cm près , je tiens les cadence énoncés dans ma zone de confort .
 
90rpm ca doit passee

Ah et...

#selchie #conforme
#wahooligan

Jay Kay est tu assez souples ?
 
 

 
Edit : Quel beau GPS

 
Il est pas centré

katkar : Link ?

 
La potence est un peu large pourqu'il soit parfaitement centrée oui. Après, la photo est en biais aussi, y'avait du vent hier.

 
https://www.youtube.com/channel/UCG [...] hMY-REj-ew

 
Si tu doutes regarde les activités Strava de gens qui roulent bien.

Je sais pas ce que ça represente la puissance (aucune idée de la mienne).
 
Mais dans tout les cas, 115 rpm c'est impossible.
 
Je veux bien une vidéo de tes jambes tiens.  

115 rpm j'y arrive qu'à la salle sur un vélo d'appartement et le machin bouge dans tous les sens
Sur le vélo de route c'est plutôt autour de 95-100 au max, sur une sortie de 2h je vais faire une moyenne autour de 78 (mais j'y travaille )

 
Voilà

 
Faux  
 
Quand j'ai eu mon capteur je roulais à 70rpm donc j'ai dû me forcer à rouler à 90 et c'était chiant
 
Aujourd'hui quand Zwift me demande de rouler à 70rpm je suis en panique totale et je trouve ça fort désagréable car naturellement je suis à 90...

Mouai, c'est de la gonflette pour ablette du TDF voilà tout

get a room les gars  

Ca veut rien dire, chacun sa cadence, à 400w je me sens bien à 80rpm, chose qui n'était pas vraie il y a quelques années (j'aurais été vers les 90)

Ceci dit j'ai sûrement tort car les records de l'heure par exemple se font à environ 100RPM

 
Étonnant  

 
 
Je ne mange pas de ce pain là  

 
Je pense que c'est pour le ratio oxygène / fatigue musculaire.
 
Ça doit aider pour irriguer les jambes d'avoir un peu plus de flux sanguin

 
On est d'accord, mais Jay Kay qui est sous les 65 rpm de moyenne a surement une marge de progression à aller chercher de ce côté-là  

Avec mon ancien vélo, les côtes je devais les passer à 30rpm je pense

Sans être dans ton extrême, j'avais le même problème et ça vient assez rapidement de faire le hamster à 90-100 rpm.
Essaie déjà de tenir 75-80, tu verras que c'est vraiment un plus sur le long terme.