Reprise du message précédent :
 

En fait je pense que le malentendu vient de :
-"je sais pas quoi faire pour m'améliorer"
-"tu roules beaucoup"
-"1 à 2 fois par semaine, en tout jusqu'à 50 km"
-"ben roule plus!"
 
Cependant, certains sports vont nécessiter jusqu'à >50% d'à côté (en temps consacré), là où globalement en vélo ce sera peut être seulement 5%
 
Pour un exemple que je connais mieux, en athlé, un sprinter peut passer >50% de son temps sportif en salle de muscu, un demi fondeur peut se contenter d'une séance semaine

 
je m'y suis remis depuis 6 mois exactement
 
je parle de tres tres loin physiquement de profil de je ressemble à une tige de selle  
 
Les gains que j'ai observé c'est clairement que je suis plus gainé sur le vélo, mon maillot moule plus mes bras    
 
les moins biens c'est que je suis completement fatigué par les seances de muscu au detriment de l'entrainement à vélo  

 
J'écoute l'avis de personne, sinon ça fait longtemps que j'aurai arrêté le vélo et même mieux, me serait suicidé.

 
t'es pote avec wiripse    

Et niveau vélo, t'as ressenti un gain de la muscu ? A VTT le gainage aide clairement mais en route à part pour les sprints je vois pas trop

 
je sprint jamais donc je saurais pas le dire    
 
et c'etait pas le but mais plus pour plaire à wiripse quand je me glisse dans les draps  

 
En danseuse dans les montées.

 
Amélioration perceptible mais les efforts doivent être poursuivis le semestre prochain.

Je suis fainéant je reste assis sauf grosses accélérations et sprints

 
Tu devrais aller à la salle pour faire des séances de Climbmill alors    
 
https://youtu.be/DEPYf5EFmOk

mais comment tu trouves ces trucs putain

 
Pareil, je suis quasi jamais en danseuse, et quand je m'y met je ne peux pas tenir longtemps, au bout de 15" ça devient inconfortable. J'ai l'impression d'être beaucoup plus efficace assis sur la selle, sauf en sprint et en punch sur du très très raide (et encore je suis pas capable de tenir plus de 1').  
 
Vous tenez combien de temps ?  
 
 
 
 
 

Pour moi c'est plus une histoire de puissance, sous les 600w je préfère être assis.

putain le génie qui a inventé ça    
Et trouvé des gens pour payer pour      

Niku, utilises tu des produits de type protéines en poudre? Si oui, est ce que tu te qualifies de dopé?

C'est plus une histoire de cadence pour moi. Assis j'ai tendance à mouliner pas mal, tandis qu'en danseuse je suis bien uniquement sous les 70 rpm.

Donc typiquement si je veux mettre une grosse accélération c'est en 2 temps : je descends quelques dents, je me met en danseuse pendant 5-10 secondes le temps d'atteindre les 70-80 rpm, me rassoit, puis ré accélère jusqu'à être à 90-100 rpm

 
J'ai fait sérieusement de la muscu 3 hivers.
 
La première année mon entraîneur m'a fait un plan d'allemand de l'est. Des squats à en vomir, parfois des séries longues (jusqu'à 50 repétitions) parfois des courtes, avec en plus travail sur les machines à ischios et quadriceps et la presse aussi.
Grosse sensation de force à l'entraînement mais sensations dégueulasses et mauvais résultats en compétition.
 
L'année suivante j'ai refait des squats mais plus modérément. Pour résumer je faisais 10 séries de 10 rep (3 fois par semaines) en augmentant le poids tout au long de l'hiver.
Cette fois ci très bonnes jambes dès le début de saison.
 
Et la 3 ème fois j'ai refait des trucs de barbares, jusqu'à 100kg en squat et comme la première fois des jambes pourries en début d'année.
 
Et ensuite j'ai eu ma meilleure année sans refaire de muscu.
 
Donc avec le recul je dirai que la muscu c'est bien mais en abuser ça craint

 
Le slogan qui trahit que tu es vieux

J'ai suivit le programme de muscul de Friel il y 2 saisons de ça, plus du gainage/ppg et un programme d’entraînement de sprints (ceux qui sont fourni via strava premium).
J'ai explosé tout mes records de puissance sous la minute, mais je suis resté toujours aussi mauvais en course  

edit: j'ai oublié que je m'étais aussi bousillé les articulations en faisant les squats

J'ai essayé hier, j'ai tenu un segment d'une minute ouai. Et ensuite cramé ^^

Mes nouvelles roues sont tubeless ready et mes pneus bientôt en fin de vie. Du coup je me tâte à prendre des pneus compatibles tubeless, mais le choix est faible et les GP4000 sont pas compatible...    
Certains ici ont ils essayés le tubeless en route ? En VTT ça fait plusieurs années que je suis en TR sur des jantes Notubes et je ne reviendrai pas en arrière, mais en route je ne sais pas ce que ça donne. C'est très minoritaire comme solution j'ai l'impression.

Moi je roule avec des SCHWALBE S-ONE 700x30c en tubeless depuis 1an sans aucun souci pour l'instant et je suis ravi du rendement et confort  
mais d'autres (Del) sont revenu aux caa rapidement.
A mon avis ca dépend vachement de ta jante et du pneu, certains vont très bien ensemble, d'autres ne causent que des pb (crevaison, tu déjantes, ca tient pas la pression...)

Les roues ce sont des DTSwiss R21 donc compatibles tubeless ready. Pour les pneus j'ai repéré un modele chez Hutchinson également. Aprés si on arrive au même poids qu'avec une CAA je crois que je vais rester sur mes GP4000SII + CAA.

 
Ca me faisait pareil avant, je n'arrivais pas à y aller mollo, donc je m'épuisais vite.  
Depuis quelques temps, notamment en velotaf ou déplacement sur Paris, dès que ça grimpe un peu je lève les fesses. Alors c'est jamais très long à Paris, mais je vois lors des vrais sorties qu'à présent j'arrive à mieux gérer mon effort en danseuse.
Bon ceux qui montent des cols tout en danseuse je ne sais pas comment ils font pour autant, mais à force de pratiquer y'a du progès, je tiens nettement plus longtemps qu'avant (bon avant au bout de 15" je me faisait péter le caisson), et quand je me rassoit je suis pas au bout de ma vie  

Là en l'occurence c'était en danseuse en mode sprint dans les drop.
 
Pas la meilleure idée
 
En danseuse plus longtemps, je dois tenir, mais je vois pas trop l'intérêt, hormis se dégourdir les jambes 15 secondes quoi.
 
En danseuse, tu peux pas pédaler rond, tu donnes forcément des coups droite/gauche, et au final, ça sert à rien si c'est pas pour bomber ou se dégourdir les cuissots...

 
On m'a dis que ça travaillé les fessiers      
 
Mais surtout ça fait bosser d'autre muscle donc pendant ce temps ça repose les autres non ?

 
Tu utilises pas exactement les mêmes muscles, ça permet de reposer les quadri : https://www.btwin.com/blog/fr/blog- [...] -danseuse/
 
Quand je sprint en danseuse, j'ai l'impression de beaucoup plus tirer sur les pédales que de les pousser, alors qu'assis c'est l'inverse (je pédale pas rond). Par contre sur des efforts moins intenses en danseuse, je me contente de pousser comme sur un piston et de ne pas tirer du tout, sûrement une mauvaise technique

Oui, en sprint c'est "rond", mais en danseuse à allure modéré, tu peux pas pédaler "doucement" tout en pédalant "rond" : c'est du droite/gauche. (y'a pas de position stable entre les deux...

Bon j'ai enfin été remboursé de mes retours Wiggle => 150€ sur paypal, faut que je vois ce que j'en fais. J'ai faillit me prendre le gps bryton 530 mais le site ne prend pas paypal, du coup ça m'a fait hésité et je suis dans le doute.  
Je redemande au cas où de nouvelle réponse, pour 150€ vous conseilleriez quoi comme compteur gps sachant que ce qui m'importe c'est :  
- la navigation
- enregistrer mes sorties vu que ça déconne tout le temps avec mon tel actuel
- une bonne autonomie est importante aussi pour le cyclotourisme
 
C'est pour ça que le bryton 530 me semble pas mal du tout mais j'ai des doutes sur la qualité de la navigation. On m'a aussi évoqué le polar V650, mais là c'est plus l'autonomie qui m'inquiète davantage.  
Mais j'imagine que grosse autonomie + navigation avec fond de carte ça doit pas être évident, surtout dans ce prix ?

 
Il faudrait que quelqu'un du topic le fasse en haut du ventoux

Hello,
 
Vous conseillez quoi comme éclairage arrière ?
Je ne roule pas la nuit, mais c'est plus pour cette automne/hiver afin d'être bien vu lorsqu'il fait encore un peu sombre ou que le brouillard est présent.
 
L'automomie en feu constant semble être le plus gros "défaut" général.
 
J'aimerai une rechargent sur USB.
 
https://www.probikeshop.fr/eclairag [...] 15740.html
 
Priorité pour un feu arriére, mais un pack avant/arrière comme le knog me conviendrait aussi.

Si quelqu un vend une paire de roues tubeless 11v shimano en bon état je suis acheteur

selon usage j'ai un knog blinder à l'arrière
https://www.amazon.fr/dp/B007RIPTUO [...] FK5RDHNB96
je le trouve bien. actuellement y a moins cher https://www.amazon.fr/Knog-Blinder- [...] RX674C6WTZ
Avec brouillard, hors agglo, j'utilise plutôt le R70, et pour le prix que je vois là, 35€, c'est une super occase. https://www.amazon.fr/Knog-Blinder- [...] 644&sr=1-4
70 lumens et les différentes diodes ont des spectres différents

 
oui j'ai aussi vu le R70, le seul bémol semble être pour atteindre le bouton de changement des spectres. Il est a 35€ sur probikeshop.

oui j'ai lu ça. J'arrive sans souci avec mes doigts de pianiste.
Après, le blinder fait bien son taf.... mais je préfère à prix égal le r70

ok merci pour ton retour

J'ai ce modèle là de lezyne

http://www.lezyne.com/product-led- [...] aAkr6BnzqA

300 lumens à l'arrière en plein jour, autrement dit on te vois de loin. Rechargeable en USB. Acheté sur wiggle pour 45e de mémoire.

 
J'utilise le meme en mode K2000  

à voir le pays. Chez les chuiches , c'est pas légal d'avoir que du clignotant