Reprise du message précédent :

 
Pour récupérer en générale ou pour récupérer du mal des quadriceps?
 
Si c'est pour les muscles: massage, un peu de glace, puis repos.

tu prend un efferalgant ce soir (si c'est une douleur musculaire)

merci des conseils
 
je reviens de la douches, quelques étirement (sans tombé) dessous, ça ma enlevé les grosses douleurs que j'avais sur l'avant des cuisses, j'ai prit un paracétamol pour son effet placebo

J'ai encore travailler la position en danseuse ce matin. Quelqu'un a t il des astuces pour progresser de ce coté?
 
Est ce que changer de rapport de vitesse en danseuse peut altérer la chaine ?
Ou alors faut il mieux se rasseoir pour changer de vitesse ?
Une chose est sûr accélérer de façon significative sur une bosse nécessite vraiment d'être à l'aise longtemps en danseuse.

 
Si tu developpes autant de watt que mac ewen ouais à la longue tu vas niquer ta chaine mais bon à notre niveau c'est plus le croisement de chaine qui fait que tu l'uses  

 
sortie de cette aprem, un peu de bosses, donc une que j'ai fait 2 fois, c'etait un pur billard, d'ailleurs, quand je suis monté 2 fois, j'ai croisé 9 fois le meme groupe de 3 becanes (z750, hayabusa, r6) qui se tiraient la bourre en montant puis descendant la route etait trop trop bonne, tout soleil, niquel,
 
par contre, des crampes sur la fin, alors que je m'hidratais bien,  
 
je pense que j'ai perdu du niveau, mais que je force comme avant, et ca pardonnes pas

C'est bon de forcer surtout dans les bosses. La sensation de cuisse tétanisé ça réveil    
Moi je me prévoit une sortie cette après midi où il annonce 20 °C. Histoire de changer un peu des habituel température de 7h du mat.
+1 c'est vrai que les motard qu'on croise en sens inverse moi je trouve ça limite dangereux parfois dans certains virage avec angle mort. Surtout que dans les motard on tendance à mordre voir passer sur l'autre voie.

sur les route de col c'est une vrai horreur oué...
 
l'autre jour j'en descend un, tranquillement, (j'ai pas confiance) et un groupe de motard sort de l'épingle, au milieu voir a gauche... j'ai failli me les payer un par un, car pas un faisait comprendre au autre qu'ils étaient pas seul...
 
 
Ce matin cuisses qui démangent un peu, je vais rejoindre des amis et vais faire un peu de décrassage!

Ayé j'ai emmener mon 1er vélo de course au bord de la mer !!!
 

 

 

 
Et bien par rapport à mon RR 8.1 ca pousse  
 
Ah si la selle me fait mal aux couilles  

bien joli ma foi.

Bon, ben comme décrassage, 87,4 km en 3h21, je crois qu'on a fait mieux comme recup

Vu la semaine dernière sur le vélo d'un patron de magasin dont je m'occupe :
 

 
Vraiment magnifique...et super rare. Monté sur un Pinarello équipé Dura Ace 7900 (sauf pédalier donc), roues Dura Ace Carbon....une vraie beauté;

 
 
Le pignon fixe c'est pas mal pour apprendre à bien "danser" et surtout savoir se remettre sur la selle sans temps mort. Seuls ceux qui ont fait du pignon fixe, et notamment de la piste peuvent comprendre mais c'est bien réel.
Après il y a une "technique" pour se rassoir sans s'arrêter de pédaler et donc être un poil plus efficace.
 
Les abdos ça sert aussi lorsqu'on tire sur les pédales

pas de réponses sur "protège chaine" et "carter", je pose quand même ma question :
 
mon d4 elops 4  (  http://store.btwin.com/product-id_8070381.html   ) vient de dérailler.
 
je partais faire un tour, et en reculant le vélo pour le sortir de mon jardin .... un un bruit bizarre près du pédalier, et effectivement ensuite la chaine n'est plus sur le pignon coté pédalier (mais c'est ok coté roue arrière)
 
le pb : impossible de virer le protège chaine, c'est clipsé et j'ai peur de casser le truc
 
qqun ici a déjà fait ça ?

Une question, c'est quoi la différence fondamentale entre une selle route et une selle VTT ? car je suis bien sur ma Selle Italia SLR XC gel flow et je pensais racheter la même pour le route ... c'est une connerie ?

non

Bon je boucle la semaine avec au total 400 km dans les pattes.
Dans une montée aujourd'hui j'ai croisé un vttiste. Respect malgré le dénivelé il emmené sont lourd vtt en danseuse et il avait un physique de bucheron avec de bien gros mollet.
Sinon plus jamais je ne sucerais de roue même en cas de vent de face. Quand ça éternue devant tu te prends tout dans la figure. Sinon au bout de 70 km j'ai croisé un cycliste que j'ai suivi. Impressionnant il a monté plus de 2km à 9-10 % avec un braquet énorme avec une position bien tendue. n croit de derrière qu'il va lâcher un peu mais non du début à la fin fesse vissée sur la celle et tout en puissance.  
 

 
Je comprends pourquoi j'ai souffert quand je roule avec une seule jambe.  
 
Une fois par semaine, sur un home-trainer, je fais 12 répétitions de 2min par jambe, 70 rpm minimum et chaque fois je souffre comme si je montais une côte à 20%.   Je n'ai pas du tout d'abdo.

à mon avis en cyclisme ça ne sert à rien d'avoir des ados de bodybuilder. Il suffit juste de ne pas avoir de gras et des abdos minces et solides pour maintenir le haut du corps.

Enfin, ça ne coute rien non plus en terme d'effort d'avoir de bons abdos (5min par jour) et ça peut être utile.

aspirine, c'est mieux, de part la fluidification du sang que ca entraine...

Ca te sert à quoi cet exercice ? Car si c'est pour muscler la jambe, 1mn maxi....et 50tr/mn environ.

Les abdos ont un rôle moteur secondaire à vélo. Leur principale fonction est le gainage, en coordinations avec les lombaires (muscles du bas du dos).
Le grand dorsal ramène les bras (au sens le plus strict, i.e. le segment épaule-coude) vers le torse. C'est le muscle principal des tractions par exemple. Il ne sert qu'en sprint. Quant à l'external oblique (en français: muscle externe oblique ou plus courrament grand oblique), il fait partie des abdominaux et son action principale est la rotation du tronc. Il joue surement un rôle moteur secondaire en sprint, mais en général, son rôle sur le vélo est un rôle de gainage.
 
Une dernière chose, si on bosse les abdos, il faut bosser les lombaires pour éviter les déséquilibres qui entraîneront à terme des problèmes de dos. D'un manière général, si on fait bosser certains muscles, il est préférable de bosser les muscles antagonistes également.

Toute façon la meilleure muscu, c'est sur le vélo qu'on la fait par des exercices spécifiques.

Oui.
Non.
Plus précisément, que l'on soit en danseuse ou assis sur la selle n'y change rien : il faut relacher la pression sur les pédale lorsqu'on change de vitesse. Par contre, on a plus de force en danseuse donc le risque d'abîmer la chaîne est plus grand en danseuse si on s'y prend mal, et les conséquence d'un raté potentiellement plus grave (chute, éclatage de burne sur la potence ou le tube horizontal...).
 
 

Perso, je n'ai absolument pas remarqué cela lorsque j'ai commencé le PF. Je suppose que je savais déjà me lever et me rassoir en fluidité.

Ça peut être une question de goût personnel. En VTT, il y a toujours le risque de taper la selle et je préfères pour cette raison une selle un peu rembourrée. Comme mes sorties VTT sont plus courtes que celles de route et que je lève le cul de la selle régulièrement, cela ne me pose aucun problème. Sur la route par contre, j'apprécie ma selle en cuir bien ferme.

 
Pareil c'est quelque chose qu'on se met à faire lorsqu'on voit au départ que bizarrement on arrête de pédaler en se levant. Non, le plus remarquable en fixe c'est les démarrages et l'attaque en virage, mais ça reste spécifique là.  

 
Ouais enfin, les lombaires si je ne m'abuses travail quasiment toute la journée et plus ou moins suivant son activité. Seul la position allongée permet vraiment le repos. Donc le travailler de manière spécifique n'est pas forcément utile ni recommandé.  

 
J'essaie de casser mon habitude de rouler à grand coup de sabot - haut-bas-haut-bas, de mouliner d'avantage.  Je fais 2min à 70tr/min, mais sur de tout petit développement.

Ni plus ni moins que les abdos.

 
j'y ai pensé, mais j'évite autant que je peux l'aspirine, car justement, ça me fait saigner le nez
 
enfin aujorud'hui, pas du tout mal aux jambes malgré ce gros week end, tout va bien donc

 
Ce n'est pas qu'une question d'abdo, le fait de n'utiliser qu'une seule jambe oblige d'utiliser plus longtemps certains muscles tout au long du cycle et notamment les fléchisseurs hanche et genoux... Du coup il y a moins de temps de récupération pour l'ensemble des muscles, et si le pédalage à deux jambes n'est pas très 'rond', certains muscles manquent probablement de fibres ... d'où la fatigue et la sensation d'être en côte.  
 

 
Je suppose que c'est pour pédaler plus rond, du coup ca vaut le coup de persévérer et des cadences élevées ne sont pas gênantes. D'ailleurs pour muscler, à part si on a un gros déséquilibre g/d, autant faire de la force avec les deux jambes, non ?
 

Hello, j'me permet de vous demander votre avis car j'hésite entre un Scott S50 FlatBar ou un Giant defy3 un conseil/avis ?
 
J'ai un petit penchant pour le Scott niveau couleur et la FB ^^
 
Je vous met les 2 liens ici pour vous eviter de chercher :
http://www.culturevelo.com/DEFY-3,3608
http://www.culturevelo.com/2010-Speedster-S50-flat-bar
 
C'est mon premier "vrai" velo de course, ne tenez pas compte de la flatbar car je peu l'avoir sans, par contre le Defy est uniquement guidon cocotte

retour de la Côte d'Azur cet aprem, après une première "plutôt" réussie à l'Epervier (179km, 2400m) : 9° scratch, 3° de ma caté
je ne m'attendais pas à être aussi en jambes hier, surtout après le mauvais weekend précédent à la Bisou (jamais dans le coup, casse mécanique, puis abandon).

Salut,
J'ai un choix a faire entre : Orbea Onix T105 et le Synapse Carbon 105
Certains d'entre vous on deja testé les deux ?

jamais testés, mais de réputation je crois que l'Onix est plutôt "raide" à emmener (beaucoup de puissance), alors que le Synapse est plutôt orienté cyclosport/confort (tout en restant suffisamment rigide pour le cyclisme lambda).

Aucune idée. Par contre, c'est devenu courant d'avoir du 700x25 ? oO

D'accord donc pour quelqu'un comme moi qui cherche a progresser l'Onix est plutôt a déconseiller et s'orienter plus vers le synapse ?
Mon utilisation est 2 a 4 fois par semaine et actuellement la distance est de 50kms/2h avec un ancien vtt équipé de pneus route.

Oui, c'est la mode apparement oui y a bcp de 700x25c toute marque confondu. en tout cas sur l'entrée de gamme a 600/700e

Bon apres une courte nuit de réflexion je vais me chercher le Synapse carbone 105    
Car avec mon engin actuel je peux plus continuer a avoir mal au poignets, au genoux et au pied
Après faudra que je soit sage
 
photos de la bête  

 
 
   
 
Faut pas essayer de te suivre