500h en 2014, 450 en 2015, 550 en 2016 et là je suis bien parti pour finir à plus de 600.

T'en rajoutes un peu Wiripse mais c'est vrai que je fais du biquotidien plusieurs fois par semaine et quand j'allonge les sorties vélo mes semaines font direct plus de 12h.

Ça influe sur mon ressenti sur les coupures, les fois où j'en ai fait j'ai eu l'impression de les subir et d'avoir du mal à m'y remettre (surtout dans les sports techniques comme la nat' ou la cap) alors qu'en faisant de la basse intensité, sans allonger les sorties, et en changeant de terrain de jeu (pour m'aérer l'esprit) j'arrive au résultat recherché.

D'ailleurs mes entraîneurs ne recommandent pas forcément les coupures totales pour les athlètes plus expérimentés.

C'est lui le mieux placé pour répondre, mais quand j'ai décidé d'arrêter de follow son Strava car ça me faisait me sentir comme une merde, il devait tourner entre 3 et 5h par jour

500h en 2014, 450 en 2015, 550 en 2016 et là je suis bien parti pour finir à plus de 600.

T'en rajoutes un peu Wiripse mais c'est vrai que je fais du biquotidien plusieurs fois par semaine et quand j'allonge les sorties vélo mes semaines font direct plus de 12h.

Ça influe sur mon ressenti sur les coupures, les fois où j'en ai fait j'ai eu l'impression de les subir et d'avoir du mal à m'y remettre (surtout dans les sports techniques comme la nat' ou la cap) alors qu'en faisant de la basse intensité, sans allonger les sorties, et en changeant de terrain de jeu (pour m'aérer l'esprit) j'arrive au résultat recherché.

D'ailleurs mes entraîneurs ne recommandent pas forcément les coupures totales pour les athlètes plus expérimentés.

Ca sert à pouvoir tourner les jambes à l'entrainement sur le plat en restant sur le petit plateau en hiver par exemple. J'étais en 52 x36, je suis passé en 50 x34, ici en région parisienne le 34 ne sert à rien. Je mouline trop rapidement surtout que j'ai une cassette 12-25 dorénavant. Si je veux pas croiser, je dois être sur le 34 x 14 soit 5.21m à 95 rpm cela fait presque 30 km/h. Avant je pouvais être en 36 x 13 (cassette 11-28) soit 5.94m soit 34 km/h à la même fréquence de pédalage.

Sinon Miniw, ton étape même ASO ose pas faire des profil comme ça

alu/ carbone pour fourche, groupe 105

Je viens de voir dans une pub Ekoi la réponse à ma recherche d’un cuissard court à longues jambes, ils sortent un cuissard à taille unique, à voir  

 
500h en 2014, 450 en 2015, 550 en 2016 et là je suis bien parti pour finir à plus de 600.  
 
T'en rajoutes un peu Wiripse mais c'est vrai que je fais du biquotidien plusieurs fois par semaine et quand j'allonge les sorties vélo mes semaines font direct plus de 12h.
 

mais comment tu récupères, c'est ouf, si je fais une semaine à 12h je suis mort même à basse intensité

 
Me semble que j'avais vu des journées en tri passer non ?  
 
Genre j'arrive au taff à 9h, je check Strava : ah, tiens Mucky a déjà couru 10km ce matin    
 
Vers 14h après la sieste, je check Strava : ah, Mucky vient de faire 2km de natation pendant sa pause déjeuner    
 
Vers 19h, après mon WO Zwift : ah, pendant que je roulais, Mucky a fait 40 bornes    
 
À voir ça, j'étais certainement encore plus épuisé que toi    
 
Du coup le lendemain je me demandais si ça valait bien la peine de continuer à m'entraîner, puisque je me ferai toujours mettre lamentablement en PLS par des mecs comme toi    
 
Maintenant je regarde les activités de Niku et Kmara2, et je me sent fort  

 
Après, t'es peut-être pas bon !  

Question d'habitude c'est aussi simple que ça. Suffit de voir les coursiers un peu partout dans le monde.

Question d'habitude c'est aussi simple que ça. Suffit de voir les coursiers un peu partout dans le monde.

J'ai un collègue qui vient de se taper une semaine a plus de 40h de velo !
Je suis un petit joueur a côté avec ma vingtaine d'heures

 
Me semble que j'avais vu des journées en tri passer non ?  
 
Genre j'arrive au taff à 9h, je check Strava : ah, tiens Mucky a déjà couru 10km ce matin    
 
Vers 14h après la sieste, je check Strava : ah, Mucky vient de faire 2km de natation pendant sa pause déjeuner    
 
Vers 19h, après mon WO Zwift : ah, pendant que je roulais, Mucky a fait 40 bornes    
 
À voir ça, j'étais certainement encore plus épuisé que toi    
 
Du coup le lendemain je me demandais si ça valait bien la peine de continuer à m'entraîner, puisque je me ferai toujours mettre lamentablement en PLS par des mecs comme toi    
 
Maintenant je regarde les activités de Niku et Kmara2, et je me sent fort  

Qui te parle de faible intensité ? T'as déjà fait de la livraison à vélo ?

 
Ekoï  

je dirais plutôt 5-600

Niveau intensité j'avoue que j'y vais relativement tranquille (sauf quand j'ai envie de me faire plaisir)  
Bon après il y a les montées qui font un peu hausser le cardio.  
 
Quand j'avais encore ma powertap j'avais bossé un peu avec, et en fait rien qu'avec les relances a la fin de la journée j'avais mes 30 min au tempo et mes 5 min a i5.  
 
Sinon oui difficile de s'entraîner a côté, j'ai que 2500 bornes de velo 'sport', en majorité des ballades, avec qq bosses en intensité.  
 
J'ai pas trop l'impression d'avoir perdu mon niveau, mais il me faudrait un capteur pour en être certain.  

Niveau intensité j'avoue que j'y vais relativement tranquille (sauf quand j'ai envie de me faire plaisir)  

d'avantage

davantage  

 
Wiripse le plus gros fdp de l univers me comparer à kmara  

 
Deliveroo quoi.    
 
J'allais vite en matinée, et je calmais le rythme l'après midi quand je le pouvais.  

Oui mais j'imagine que tu faisais des tournées aussi? Nous c'est pas du tout optimisé, on perd bcp de temps à chaque resto, et surtout il y a un algo dont on ne sait rien qui nous attribue les courses.
Bref, j'ai déjà tenté de faire des 'shift' en allure chrono, ça changeait que dalle à mon nombre de course.
Je soupçonne même que plus tu es lent, plus tu as de courses. En gros je suis tout juste un livreur 'moyen', et des gars en VTT qui sont à 15/16km/h de moyenne et qui montent à pied font plus de courses que moi...

Tu fais quelle cyclo?

 
Oui mais j'imagine que tu faisais des tournées aussi? Nous c'est pas du tout optimisé, on perd bcp de temps à chaque resto, et surtout il y a un algo dont on ne sait rien qui nous attribue les courses.
Bref, j'ai déjà tenté de faire des 'shift' en allure chrono, ça changeait que dalle à mon nombre de course.
Je soupçonne même que plus tu es lent, plus tu as de courses. En gros je suis tout juste un livreur 'moyen', et des gars en VTT qui sont à 15/16km/h de moyenne et qui montent à pied font plus de courses que moi...
 
 

Oué ça revient vite mais les coupures sans sport ça fait des sensations dégueulasses à la reprise, le coeur 20 pulses plus hautes et pas de force.
 
Comme dit Mucky déjà réduire en 2 ou même 3 son temps d'entraînement normal évite les mauvaises sensations de reprise.
 
J'ai du mal à comprendre le concept de couper si on fait 3/4h par semaines, c'est plutôt le reste qui fatigue ou l'incompatibilité vie/sport.

 
Maintenant je regarde les activités de Niku et Kmara2, et je me sent fort  

#selchie

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