Reprise du message précédent :

 
Pour profiter des animations et de la gastronomie    
 

 
non parce que tu peux rouler aussi à 30 de moyenne, ça te permettra juste de rentrer dans le top 100 (sur le parcours de 125 km 2200 d+)  

Hier lors des mes 120km, j'avais faim, mais impossible de manger les barres céréales, j'en avais un dégoût, et même en temps normal, ça me dit plus rien
J'ai trouvé chez decath du nougat, qui passe bien (en plus j'adore ça) et j'ai repris des compotes pour les fin de parcours.
 
Vous prenez quoi de votre coté ?

Si t'as besoin de manger pour un 120km c'est que t'as un probleme...

jamais compris l'engouement pour les compotes, y'a peu de calories... OK c'est du fructose mais pour la taille du truc y'a quand même plus intéressant non?
 
Pour ma part c'est barres Clif

 
J'avais déjà la dalle au bout de 40km
Bon ok c'était une sortie l'aprem après quelques coupes de champagne le midi

 
Compote de chez decath, avec fruits et biscuits. Si tu ne peux plus macher, ça à l'avantage de descendre tout seul.

120km c'est 3 ou 4 barres pour moi

Des gels (High5 et Wiggle, c'est pas cher), avec plusieurs goûts différents histoire d'éviter l’écœurement. Entre autres parce que je prends pas de boissons énergétiques. En essayant de les prendre régulièrement, et avant d'avoir vraiment faim.

Sinon de la vraie nourriture: des bananes et des gâteaux (genre Pepito, galettes au beurre, Petit Beurre...). Le truc avec la bouffe solide c'est de ne pas attendre d'avoir faim pour en manger; si tu sais que tu vas sortir pour 120km commence à manger au bout de 2h, par petits morceaux. La compote prise au bout de 3h30 quand t'es en hypoglycémie elle va surtout avoir un effet psychologique.

Les trucs bien industriels (gels, barres, boissons) c'est important d'acheter plusieurs goûts et de varier parce que c'est facile de se dégoûter.

edit: sur mes 140 bornes d'hier j'ai mangé une banane au bout de 2h et un gel à 1h, 3h et 4h. J'ai aussi descendu 1L d'eau avec des pastilles dedans. J'aurais surement pris plus de gels et attaqué les gâteaux si ça avait été un poil plus long.

 
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Fruits secs si t'aimes, un bon rapport calories/encombrement.
 

 
j'alterne les bananes avec https://www.decathlon.fr/pate-de-fr [...] 58939.html et https://www.decathlon.fr/barre-ener [...] 21521.html

Seulement 1L d'eau, pour plus de 4H d'effort, ou 1L d'eau avec pastille et aussi de l'eau "neutre"? Ca me parait très bas comme consommation d'eau seulement 1L

 
 
  inb4 winpoks  

 
il y a pire

Du temps de Koodza à Auchan Englos il y avait toujours des promos sur la nutri, mais c'est fermé depuis un moment et au final gel + boisson énergétique + barre céréales   Et je devance wiripse oui je ne roule plus  

 
1L d'eau avec des pastilles.
 
Mais je suis bien parti avec deux bidons de 750mL, habituellement je bois plus et si j'avais du enchaîner derrière je me serais forcé à boire plus  

Après sans vouloir argumenter, un cycliste de 50kg qui développe 150w de moyenne ne consommera pas autant qu'un cycliste de 80kg qui va faire du 250w de moyenne... donc consommation d'aliments différente.

C'est la que je pense avoir un réel problème de sur-consommation d'eau quand je roule en fait. Si je roule en solo, il me faut presque 1L, pour 70 bornes.

Tu meurs sinon?

Y'a tellement de variables: la température, le temps passé sur le vélo, ta condition physique (la FC moyenne), ton poids... on peut pas généraliser. Pour 70 bornes (disons 2h15), j'aurais tendance à boire aussi 1L (80kg équipé).

 
C'est pas non plus enorme
 
 
Moi c'est le contraire j'ai tendance à pas boire. Mais quand il fait chaud je vise bien 400ml par heure/heure et demi
 
J'y parviens pas toujours mais j'essaye

Oui et ca fait mourir toutes les personnes dans un rayon de 2km autour de moi, donc je préfère boire.

C'est vrai, selon la température, rouler cool ou plus vite, ca joue pas pas mal.

Ca oblige à s'alourdir de 2 bidons quand un suffirait

 
Même sur la bouffe tu    
 
C'est cher et en plus c'est immonde cette merde. Les mecs ils arrivent à rendre l'avoine degueulasse alors que j'adore ça.
 
J'aimais bien les 9Bar mais je m'en suis dégoûté à force de prendre que ça. Et en ce moment c'est pareil avec les Gerblé figue.
Débile je suis.
Va falloir que j'apprenne l'alternance  

 
À part à la sécu, tu me devances nulle part t'entends  

 
Tu bois pas quand tu roules mais tu t'arrêtes boire une bière tous les 40km alors ça compense  

aaf

Jaron  

En ce moment je tourne à ça
 

 
c'est vraiment bon et ça descend tout seul. J'alterne aussi avec les barres amandes et les barres figue du même fromager, et obv une banane.

 
Pas forcément, c'est variable selon les personnes et la température bien sûr    
 
Bon je fais 80kg mais je bois entre 0.5l par heure en hiver et 1l en été (donc parfois pas loin de 4 litres sur une grosse sortie l'été )

Barre de céréales/pain d'épices pour moi (les Gerblé en sachet c'est top ).
Cliff c'est trop cher (et bourratif je trouve) pour de la bouffe de vélo Par contre j'en achète de temps en temps, mais juste pour grignoter   (celle au beurre de cacahuètes   )
 
Plus boisson énergétique ou sirop dans le bidon. 500 ml pour 2 heures en général

avant j'aimais bien les gels GÜ (cacahuète   ) mais ça coûtait une blinde. Idem pour les barres overtims bio (bananes dattes   )
 
J'ai essayé à peu près tous les snacks possibles et au final si vraiment je dois prendre quelque chose à grailler j'embarque des fruits secs (raisins et abricots).
 
Quand je pense au pognon que ça me coûtait en poudre overstims + maltodextrine + barres + gels, je pense qu'en trois ans je peux me payer une paire de roues neuve avec ce que j'économise, et je ne parle même pas des bénéfices pour ma santé  
 
l'été quand la flotte chauffe dans le bidon et devient dégueu je rajoute un peu de sirop de menthe    

 
L5/S1 ?

Touché/Coulé !

Vrais savent.

 
Les vrais savent comment avoir accès au wifi de l'EHPAD même après 19h ?  

Pour la bouffe je mange les barres gerblet ou pain d épicé gaufre meli  
 
Pour les sorties longues plus de 120 km je mange un truc overstim de pâte broyé au fumet validé par wiripse  
 
Overstim m avait donné ca en cadeau à l étape du tour et le salé sur le coup de midi est agréable pour moi

J'en bois encore plus, que ce soit en groupe ou pas.
Ca doit être à cause de mon poids j'imagine

 
J'ai retrouvé ce que ça me rappelait ton truc :
 

 
Le genre de cancer en sachet que je devais manger étant étudiant après que les chinois aient foutu en l'air les plaques de cuisson de la cuisine collective en préparant leur wok au chat de gouttière    
 
Plus jamais  

Pas facile la vie dans la zad de Notre-Dame-des-Landes

sinon comme c'est parti c mort pour liege bastogne
 
temps pas terrible annoncé du froid et humide...  
 

Oui, la météo est de pire en pire.
Je vais me rabattre sur Paris Rouen avec Km0 je crois