Reprise du message précédent :
Ba perso en vélo j'ai une pma d'environ 6W/kg, mais en course en pied je suis en PLS après 2 minutes à 10km/h, donc bon...  

 
   
 
bon après là ça fait 6 mois que je suis pas monté sur le vélo, quand je vais reprendre je vais taper du 190bpm pour passer un pont, ça va me faire mal    
Les trois accidents de scoot depuis septembre (non responsable à chaque fois) ne m'aident pas à trouver la motivation pour aller rouler avec les bus de vingt mètres de long et les fzdp de caisseux qui rentrent chez eux retrouver bobonne après une journée de merde...

Soit une PMA de 300w

se trouver des excuses

Étonnant, c'est ''facile'' la cap quand on a une caisse de cycliste..

 
Skoda break avec galerie de toit ?  

 
Perso j'ai + de mal en CaP qu'en vélo aussi.
Après ça peut être mécanique aussi, des jambes + adaptées pour le vélo et le poids (pas forcément en surpoids mais + charpenté) peut être beaucoup + pénalisant en Cap qu'en vélo (sauf dans le D+)

je crois surtout que la CAP est facile quand on a des membres ( non ) légers, et une masse basse de manière générale

Membres légers et masse faible, c'est tout moi. Merci pour les explications.

 
350      
 
 
 
Quand je cours j'ai mal partout (point de côté, mal au bide), j'ai l'impression de peser une tonne, je m’essouffle hyper vite...
 
Je suis un 'faux sportif': autant je suis hyper à l'aise sur un vélo (mais ça m'a pris des années pour cela), autant partout ailleurs je suis pire qu'un sédentaire, j'ai toujours été nul en sport à l'école, incapable de faire une seule traction, essoufflé en montant des escaliers etc...
Pourtant je bouffe du volume (10h/semaine, maintenant plus de 20 depuis que je bosse à vélo).

Je généralise c'est vrai..

Disons que c'est valable pour quelqu'un de plutôt athlètique oui.

Les qualités du cycliste, la puissance, l'endurance et le cœur qui bat lentement ça aide en course à pied sur semi ou marathon par exemple.

Non mais tu as raison.
On voit souvent de très bons cyclistes qui font de très bons runners. (2h45' pour Jalabert, 2h35 pour Brochard) et ça doit pas être mal en trail je pense avec la puissance dans les jambes.
Je pense que le passage inverse doit être beaucoup plus dur

oui
je suis à chier en CAP route, pas mauvais en trail.

Perso, c'est mon cas, j'ai du mal à enchaîner les cols et sur le plat si je suis pas dans une roue au delà des 2h de route j'avance plus..

Je sais pas de quoi vous parler avec vos PMA et Cardio, j'ai jamais mesuré mon cardio depuis que je roule  

C'est exactement ce qu'il m'est arrivé. Obligé de rentrer en pédalage continu comme en pignon fixe. Je te dis pas au moment du blocage, le bruit d'enfer de la chaîne qui saute sur les dents, avant de pouvoir s'arrêter et de comprendre ce qui arrive.
 
 

Sur ce site je crois que Lebibi a eu ce problème pour des Zonda quasi neuves.
Comme je le disais problème connu sur les modèles les plus vendus Zonda, Eurus, Shamal et peut-être d'autres.
Bien évidemment cela n'arrive pas à tout le monde d'où la part de chance à avoir.
 
Les roues étant sous garantie, je ne me suis pas encore penché sur le problème des pièces à changer, de leurs prix (pas grand chose il me semble) et de la difficulté à le faire.

 
Donc des anciens cyclistes pros arrivent à faire des perfs en CAP de niveau régional    
 
Inversement on ne doit pas avoir beaucoup d'exemples d'anciens marathoniens "internationaux" passés au vélo.

 
Oui, enfin 2h35 et 2h45 c'est bien mais c'est pas non plus un niveau international comme l'avait Jalabert et Brochard. Même pas sur qu'avec ce temps tu gagnes un petit marathon régional.
 
Perso moi je suis passé de la càp au cyclisme : 19.5 de VMA à environ 5.5W/kg de PMA (calcul Strava ).
Et il me semble que Vivinc74 a fait la même.
 
Après c'est pas les mêmes muscles donc ça prend quelques années, mais une fois développé le cardio aide bien !

On est d'accord qu'ils ne feront pas de carrière nationale mais à titre de loisir pour un retraité, c'est quand même correct.  
Surtout quand on sait que Brochard ne fait quasi que des trails et Jalabert est plutôt triathlon.
Et même en tri il ne fait pas les meilleurs temps vélo
 
Le passage CaP -> vélo est aussi assez compliqué niveau logistique, caser autant de sorties vélo que CaP c'est pas simple

ancien cycliste chiotti

 
c bien  

Bein c'est bien, mais il est très loin des 200 premiers français all time (classement ici).

Je pense même pas que qu'il soit dans les 1000 premiers, d'ailleurs l'année dernière il n'était "que" 53e français.

Donc c'est largement moins bien que champion du monde VTT + plusieurs titres de champion de France.

Sans compter qu'en France on est des grosses tanches niveau marathon, sans même parler des pays de l’Afrique de l'est le japon par exemple nous met la grosse misère et que Chiotti s'entraîne énormément en càp.

Bref, la transition Cyclisme -> Course à pied à haut niveau est beaucoup moins facile qu'on ne le pense.

 
ouais enfin meilleur que ton niveau à vélo, faudrait que tu sois kenyan

 
 
Il a 45 ans, donc c'est super honorable ! Dans sa catégorie il doit être facile top 10 français, voir mieux.

Dites, j'ai envie de faire mon premier 200km, et j'ai une question faisabilité

Y'aurait quelqu'un qui saurait me dire quelle allure prendre pour être sûr de finir sans ramper, mais en poussant un peu quand même? C'est bizarre comme question hein Genre, y'a 2 semaines, j'ai fait 110km à 245w de moyenne, sans trop forcer (78% FC Max), est-ce que je peux espérer faire les 200km à 200w de moyenne par exemple (donc pour moi environ 70% FC Max), en imaginant que j'aie un indice d'endurance normal, ou je risque d'en chier grave? Ou alors il vaut mieux commencer progressif sur les premiers 100km, et accélérer après pour assurer?

Oui je pourrais aussi faire les 200 bornes tout doucement pour la première mais ça me tente pas

200 km c'est quand même un cap, je dirais que le cap est déjà à 150 km car il faut penser à l'alimentation (enfin juste de quoi donner un peu de carburant, pas besoin non plus de s’empiffrer) et que les douleurs, l'ennui peuvent commencer à poindre le bout de leur nez.

Après ça se fait bien, c'est pas non plus inhumain, un effort porté de 6h30-7h

T'as ptete pas tort, faisons les choses progressivement pour éviter les surprises (j'ai déjà fait 5h à vtt mais pas plus).

Perso mon premier et seul 100miles je l'ai abordé de la façon suivante.. (Sortie la plus longue sur mon Strava si jamais..)

Pas de données de vitesse ou de temps, juste le cardio, le but c'était d'être en EF, des que le cardio dépassait les 150bpm je réduisait la cadence ou craquait une vitesse..

Pour l'alimentation j'ai alterné compote, barre de céréales toutes les demi heure après la 2ème heure.

J'ai pris une sacrée deriv cardiaque sur la fin de sortie, j'avais un peu de vent de face mais dans l'ensemble ça c'est plutôt bien passé..

 
Le truc qui change au-delà des 100km et des 3-4h d'effort c'est l'aspect nutrition et hydratation. Bouffe bien la veille, hydrate-toi correctement (avec une compensation des pertes en minéraux) et fais une pause au milieu pour manger un vrai truc solide.

pour mon 215 km j'avais pris une bière à mi chemin, pendant que Winpoks sirotait son jus d'orange  

J'avais prévu de m'arrêter aussi mais j'ai finalement pas osé, trop peur de pas réussi à repartir  

 
Écoute ton corps, mange, bois et pédale

200 km en 6h30 ça fait quand même du 30 km/h de moyenne    
delantera en  

Si y'a que du plat ça peut se faire, mon 1er 230 je l'aurais pas fais en solo trop long,trop chiant (maxi seul 120-130), je l'ai fais pendant la semaine fédéral à Dijon bien cool, pas vu le temps passé franchement, faut juste penser à bien manger et boire.
https://www.strava.com/activities/665441805

220 kms @ 29 km/h et 2000 de D+, en solo : avec moins de bosses et plus de puissance que moi il devrait y arriver

FYP  

Hello les cyclistes, vu que ca parle cardio, question bête on prend bien une fcMax "vélo" pour faire les calculs? parce que j'ai pas la même en velo qu'en CAP et je crois que c'est impossible que j'atteigne ma vraie fcMax en vélo.
 
Pour moi à vélo : 167 bpm et en CAP dans les 187 bpm
 
Sinon inscrit pour ma première cyclo : l'héraultaise, 138km avec 2000m de D+ http://www.heraultsport-pingeon.fr [...] eraultaise mais personne est du sud ici je crois ...

J'ai fait 108km à 245w donc 30kmh me semble raisonnable sur 200km.

Et je note vos remarques sur l'alimentation, merci

Ce qui est aussi important c'est d'être motivé par le challenge, le parcours...etc. et en effet s'alimenter très régulièrement pour éviter mes mauvaises surprises.
Tu peux aussi te faire quelques vrais efforts pdt sinon, perso, je m'ennuie... Ex ici efforts environ toutes les heures après 3h calmes: https://www.strava.com/activities/541292495/
 
 

Je ne me suis jamais arrêté pour manger sur le vélo. Je prenais une barre toutes les 45' voire une 1/2 banane de temps en temps et ça me suffisait.
Pour le cap au dessus (effort soutenu > 11h) j'avais plus fait attention les jours précédents la course avec pas mal de pâtes pour faire les stocks.
 

TU ne se serais pas trompé dans ton poids ? Car ton ratio W/kg ne me semble pas cohérent

c'est effectivement une bonne idée jolie sortie!