Reprise du message précédent :
Je met du M pour les cuissard
Dans 3 mn FTP....

Bon courage. Vers le milieu, les minutes paraissent être des heures

Castelli taille comme Assos à peut près.
Ca taille serrée dans les 2 marques. Après un vêtement vélo, ça s'essaye pas en étant debout mais un peut penché, comme la position sur un vélo.
 
Après il est vrai que pour tenir dans les tailles habituelles, faut pas avoir trop de gras.
 
Castelli je mets du M, (30-34 en Levis, 177m -67kg).

En cuissard court alors? Parce que mon XL est juste bien niveau longueur, j'ose pas imaginer du M

Je crois que le pire pendant le test FTP, c'était la sueur salée qui me coulait dans les yeux  

 
j'ai hésité à un moment et puis il a fallu changer la voiture ce mois ci.
 
je travaille donc j'ai pas d'argent  

C'est chiant les collants quand tu as de longues jambes.

Je dois mettre du M au lieu de S en cuissard et du coup j'ai le matériel qui se balade

Castelli je n'ai que des hauts en fait (le perfetto light taille vraiment petit ceci dit), en cuissard/collant, je suis en Assos

 
J'ai un bandeau "sport"

ouais, prochaine fois je mettrai le buff, je devais avoir l'air fin à respirer comme un phoque avec les yeux qui pleurent

Je pense que Katkar est décédé

39.9km en 1h13 à Londres  

Tout dépend de la calibration

Ca veut rien dire y'a l'échauffement avec

Le peuple exige des réponses Monsieur Lapin  

https://www.strava.com/activities/829357047
 

 
Le pire c'est les 10 mn de cooldown alors que j'avais qu'une envie c'est de me mettre sur le canapé !!!

223w donc?

Je crois un truc dans le genre, mais vois pas ou le trouver ... La je files sous la douche, je regarde après ...
 
Ma FC :

M en castelli aussi  
 
que se soit en haut ou en bas.  
 
Sauf le cuissard nanoflex en L

Jolie FC ouais  

 
Je fais pareil à chaque cooldown

 
Je prend une taille au dessus M => L et ça passe. Aussi bien pour le haut que pour le bas
 
En levis je met du 32x32 pour 1m78 et 75kg environ.
 
Bon la réponse d'orbéa pour mes pneus 25 et mon vélo :
 
Nous recommandons de contacter le distributeur Orbea le plus proche pour obtenir les informations dont vous avez besoin.
 
Super merci les gars...

Y'en aurait-il ici qui suivent des plans d'entraînement pour une course longue (10h environ si je me traîne pas trop )?

J'essaye de me faire un programme en me basant sur ce que je lis ici et là sur le net, et en optimisant mes trajets vélotaff.

J'arrive à ça pour le moment (zones cardiaques):

- Lundi matin: vélotaff 45' en endurance (Z2/Z3)
- Lundi soir: vélotaff 45' en endurance (Z2/Z3) avec quelques sprints en PMA
- Mardi: HT / sortie 60' en Z4 (seuil)
- Mercred matin: vélotaff 45' en endurance (Z2/Z3)
- Mercredi soir: vélotaff 45' en endurance (Z2/Z3) avec quelques sprints en PMA
- Jeudi: repos ou récup active
- Vendredi matin: vélotaff 45' en endurance (Z2/Z3)
- Vendredi soir: vélotaff 45' en endurance (Z2/Z3) avec quelques sprints en PMA
- Samedi: grosse sortie de 4 ou 5h en endurance (Z2/Z3).
- Dimanche: repos ou récupération active

Ca vous semble correct? En fait la question que je me pose, c'est, est-ce qu'il faut respecter la règle 75/20/5 pour une course d'endurance, ou est-ce que je laisse tomber la PMA complètement et je fais juste genre 80/20?

merci

Zwift m’indique bien 223W de FTP ...  
 
Et sinon ...
 

 

C'est quoi ta course ?
Ton objectif c'est de finir sans trop en chier ou d'être bien placé ?
 

1 seule sortie longue c'est super juste amha. À ta place j'en ferais une 2e le dimanche si tu n'as pas d'autre jour.

Finir tout court C'est la MB Race, course VTT dans les Alpes, 100km, 5000m de D+
 

J'ai peur de fatiguer mon corps. Vaut mieux splitter et faire 2x3h du coup au lieu d'une fois 4-5h?

 
C'est une inéquation F de X    
 
Moi je ferai surtout des SL  
 

Yes

Gabba commandée en XL il y a quelques temps. Bcp trop petit, elle allait presque à ma femme qui est assez fine!

J'en parlais avec Romain hier: il y a deux saisons, j'ai acheté un sportful à environ 60e. J'ai fait une grosse saison avec, je l'ai mis hier pour 5o km... j'ai le fion en feu !

Je dois recevoir mon premier rapha aujourd'hui. 110e, le cuissard, je suis certain que niveau durabilité il n'y aura pas photo. Après je n'achèterai jamais hors solde: 230euro le cuissard faut pas déconner non plus.

 
Ok
Perso quand je préparais des gros trucs, c'était 3 bonnes sorties par semaine. Par bonne c'était 120-150 km et pas forcément en endurance...   . En plus de cela vélotaf.
 
Après ce qui faut faire attention à ce genre de course et sur ces durées, ce sont les douleurs à coté. J'avais beaucoup souffert des cervicales lors de l'Ardéchoise (230km).
Ne pas sous estimer les à coté.

Erreur d'étiquette c'est pas possible ! Tu mesures/pèses combien ?
Perso la Gabba manche longue c'est du M chez moi.

https://www.amazon.fr/Haut-parleur- [...] 01C6QLHPC/
 

Une seule longue. La spécificité (= l'entrainement ressemble à la course) c'est super important.

Pour la fatigue une option c'est faire moins de velotaff

 
C'est noté, même si je connais bien mon vélo et les réglages sont faits aux petits oignons (même si jamais roulé plus de 5h avec, oui).

OK. Je pensais au vélotaff pour forcer mon corps à récupérer vite (enfin essayer, en fonction des sensations). En ce moment je tourne à 6-8h de sport par semaine, je pense grimper jusqu'à 15h à la fin de la prépa.

 
Je pense que oui.
Quand je velotafais à raison de 5 jours par semaine 2 fois par jours 35' + une sortie de quelques heures le week-end, sans me préoccuper des zones d'ailleurs,
j'avais aucune difficulté à enquiller 8 ~ 9h de selle. Après faut voir combien de temps tu as prévu ce programme et dans combien de temps ta course a lieu.

c'est dans... 6 mois et demi mais je préfère bien me préparer donc je planifie un peu là.

Je suis gros ! 1.75 pour 85 ! mais madame doit faire 25kg de moins et je pense honnêtement qu'une L lui aurait été !

 
Gabba j'ai M et L les deux vont en fait. La L est plus grande forcement mais portable qd même.  
 
Par contre les poches c'est une vrai merde avec ce tissu

Je cherche a rejoindre Bordeaux au moins partiellement a velo depuis Paris, en cherchant ou m'arrêter pour faire une ballade sympa sur 2-4 jours. Depuis Limoges, avec le passage dans le parc naturel Perigord/Limousin ça a l'air pas mal, certains ont déja tenté ce coin là?