Reprise du message précédent :

 
Réunion, d'après mes souvenirs et cela serait plus cohérent avec le d+ annoncé.

Et fonctionnaire, pour expliquer les horaires des sorties

 
On croise les doigts !
Lever dans 6h pour moi, pour la Levallois-Cabourg, 225km.    
 
Partant pour les virades, mais pas d'infos sur l'édition 2016...

4 à la suite  

Je viens de recevoir de la doc par courrier cela sera le Dimanche 25 Septembre. Pas sur de partir sur le grand parcours par contre cela m'avait pas fait près de 170km l'an dernier. Pas sur que mes genoux tiennent le coup.

Sinon ce matin reprise avec une sortie en solo de 65km, tranquille pas de grosse de douleur. Juste une impression d'avoir le genoux un peu raide. Je m'attendais à pire. En espérant que cela dure dans le temps.

113km pour moi ce matin.
Merci a celui qui a mis des punaises sur plusieurs km de la piste.

J'ai reussi a passer au travers, mais j'ai vu 10 personnes qui ont crevé...dont 1 obligé d'appeler sa femme pour venir le chercher.

En plus les punaises etaient peinte en noir afin de ne pas les voor briller au soleil.

C'est lamentable....

Col de la Bonette 2016    
 
J'y suis allé avec un pote, je crois que si on avançait moins vite on reculait   Le nombre de fzdp en moto là haut    
Des hordes de gugus, tous sur le même modèle de moto, qui se croient sur circuit fermé. Arrivés en haut ils se congratulent et prennent des photos, genre ils ont du putain de mérite d'être arrivés au sommet avec leur brêle ?  
 
Les sacs de sable qui ont jamais essoré une poignée de gaz et qui se prennent pour des warriorz, pour couronner le tout   tout ça m'a un peu gâché le plaisir. Il s'est mis à pleuvoir au moment où on avait fini de ranger les vélos dans la voiture  

C'est pas dans ces cas là qu'il faut lacher une poignée de punaises ?

 
Même pas tu préviens.  

J'avais plus de place dans ma boîte à roues  

Vu ta Vmax en montée j'aurai pu la suivre.

brevet fédéral 150km pour moi aujourd'hui en 5h37.
pas vraiment difficile en dénivelé (600m) mais quelle douleur sous les deux pieds (voûte plantaire). une vraie calamité ce problème (60km ça va au dessus c'est très douloureux !).
une idée ?

 
Vais reprendre les sorties le dimanche.  

 
Crapoussin il peut pas, madame lui interdit de sortir le dimanche

semelle trop soule et/ou surface d'appui de la pédale trop faible ?

 
look keo 2 max.
la surface d'appui devrait être suffisante non ?
 
pour la paire de chaussure c'est du shimano à 60€
 
vous prenez quoi comme chaussure et à quel prix ?

Tu parles pas à Crapoussion là, y a erreur  

Je l'ai monté jeudi mais en passant par le col de la Moutière (dextérité vététiste obligatoire pour passer sur un route sans crever les 3 km de piste à plus de 7% pleine de cailloux, entre la Moutière et la RD).  
 
J'ai du voir 10 voitures en 22 km jq la jonction avec la route de Jausiers et en 3 km jq sommet, au moins 50 motos !  
 
Quel billard la descente coté St Etienne, sauf la fin un peu plus dégradée.
 

Perso j'ai bien envie de faire l'ouverture l'année prochaine ou juste après si c'est possible

Des chaussures à ce prix ne sont généralement pas très rigides, y'a moyen que ça vienne de là.

Suffisamment en chaussure route pour le confort du pied je trouve voir même pour la performance vu les puissances développées. Par contre ça peut venir d'un serrage excessif ou d'un mauvais réglage des cales aussi.

 
ca peut etre du à la forme de la chaussures, les cho7 aussi, les semelles j'imagine aussi

sinon 90 km ce matin, j'ai des sensations vraiment pourrie sur le vélo comparé à mai juin ... J'arrive à rien, j'avance plus en montée, j'arrive pas à relancer, bref c'est la merde  
 

 
Peut-Être un petit break te ferait du bien non ?
Moi petite sortie très douce de 40 bornes, OKLM    
Le Sud me manque  

Dans le genre break quand vous sentez que les perfs sont en baisse, vous préconisez quoi ? C'est mon cas actuellement, j'ai laissé 6 jours sans rien glander et c'est pas suffisant je galère tout autant niveau sensations, cuisses qui brûlent dès le début de sortie première côte et qui restent en galère durant les 60 bornes suivantes. Le cœur du coup au repos pendant toute la sortie.

Je suis preneur de conseils aussi à ce sujet.
 
Moi j'ai fait 2*2 jours totalement sans rien, repos complet, et j'ai repris doucement à base de CAP en EF (mais ça aurait pu être du vélo aussi), et la ce matin, c'est à dire après une semaine et demi sans vélo, tranquillement sans forcer j'ai battu plusieurs PR sur mon parcours habituel. Les sensations étaient bonnes et le rythme cardiaque était bon aussi. Lors des bosses ça piquait un peu aux cuisses mais ça allait quoi.
 
J'ai géré ce petit break et la reprise au feeling  

C'est simple pour la récupération pourtant : hydratation, sommeil et devenir végétalien (en ne basant pas son alimentation sur les céréales).  

 
Végétalien à tendance frugivore comme Durianrider

 
 
La preuve, le cerveau végète une fois ce régime adopté

Connais pas, mais c'est l'idée oui. Une alimentation permettant de respecter l'équilibre acido-basique du corps pour empêcher les inflammations.  

 
Tu dis ça à cause de Nono ? Il y a toujours des contre exemples.  

nan mais là j'ai un EDT chargé
taff+Formation agrégation
Je taff 28 h + l'emploi du temps d'un gars en master en terme de devoir (exos+cours à lire)
vivement que cette année se termine
je suis défoncé toute la semaine et je fais de la merde sur le peu de séances càp que je fais
je mange peu et mal, je dors peu, je ne troll plus    
 
Une chose est sûr je n'aurai pas l'oscar du troll HFR pour 2016-2017
vous me direz, ce n'est pas les candidats qui manquent sur ce topic  

tu vois que c'est plus dur quand on travaille à temps plein

 
Et imagine si c'était un vrai travail.  

pas trop d'un coup

Troll ?  

 
Non, mais ça peut en lancer un quand même.  

Régime à base de kebabs et de saucissons, je ne ressens aucune variation dans ma mollesse

Je vais me mettre à la St Yore ce sera déjà un bon début.

J'ai besoin d'aide !
 
Je viens de passer aux pédales auto SPD, avec des Giro Republic et pour le moment j'utilise des pédales auto/plates.
 
Le problème c'est que la chaussure peut pas clipser, à moins que j'enlève les "walking pads" (sorte de bouts de semelle), qui permettent de marcher confortablement. Les "walking pads" gênent le clipsage.
 
Vous avez des conseils ?