Reprise du message précédent :

 
Ah ben s'il faut y croire. Je sens que je vais dégommer Froome la prochaine fois que je le vois.  

Tu suis régulièrement le topic??

 
Dans mon Strava interne je t'avais avec des sorties à 50    
 
En tout cas faut vraiment que je me trouve un club avec des mecs qui roulent à +30 sur 100km, voir si j'arrive à suivre  

À la limite, sur un segment, mais pas sur une sortie.

Il y a quand même une grosse différence entre rouler seul et rouler dans un peloton au chaud dans les roues.
Seul, pour aller chercher les 27 de moyenne, faut déjà que je me motive et que je sois en forme. Alors 3km/h de plus, impensable seul.
Un collègue le fait lui, sur 140 bornes et 800 D+ mais il est bien plus fort que moi.

Si, t es vieux...

Vieux comme ta rengaine

 
la difficulté c'est pas suivre, c'est les relances. Qd les coursiers viennent au club, ces fdp relancent après chaque village jusqu'au prochain et là comme je suis toujours derrière à cause de la peur de la chute, soit je saute, ou soit quelqu'un devant moi saute et je dois faire l'effort pour recoller. Et on est jamais plus de 10 alors c'est pas ça que j'appelle au chaud.  
 
Sinon on dirait que le vent ne s'est pas encore levé    
 
 
 

 
Cet aprem je monte le croix de fer sur le HT  

Tu vas clairement sentir la différence de confort avec le carbone

 
Comme ca fait mal    
Je viens de test le vélo, du bonheur   , rien a voir avec le petit Lapierre que j'avais, mais bon sang, toutes les irrégularités de la route, les bosses ouchhhhh
J'ai les fesses en feu    

Ça me rassure un peu ce que tu dis.
 
J'ai repris le vélo que depuis 2 mois et je fais environ 40-50km le mercredi (en mode plat / faux plat mais "performance" ) et 70-80 le samedi avec dénivelé pour l'instant. Je roule à 26 de moyenne sur 80km avec 600m de dénivelé cf. sortie Chreveuses d'hier.
 
Bref, je fais que m'y remettre mais je me demande si avec 110-120km par semaine j'arriverai à accomplir les buts car je peux difficilement sortir plus que ces 1h30 + 3h hebdo.
 
Mes buts étant de tenir le 35 sur le plat à 150 puls sans me tuer les jambes en 10km, et le deuxième c'est monter du col HC de manière convenable (c'est à dire en 36-28 à 10-11km/h sans en chier/bonnes sensations.
 
Bon sinon j'ai déjà fait un 30 de moyenne mais c'était à Longchamp donc ça compte pas vu que j'ai pris l'aspiration du peloton à 40 sur 2 tours

On s'en fou de la vitesse, le principal est de prendre du plaisir !

 
Et après ça je rejoins le RCC pour 160€ l'année    
 
http://www.rapha.cc/fr/fr/rcc-public-application

 
j'ai jamais fais ca putin t'as aucun respect  

 
Qui peut bien adherer à ce truc?
 
Les hipsters et les "jeunes" ont deja leurs forums, les vieux ont leurs clubs, les kékés ont strava,... Et les mecs ils sortent un mix un peu cheap de tout ça avec un plus le droit d'acheter des tenues rapha...  

Houlalà je voulais pas lancer la guerre moi
 
M'enfin donner des "volumes" en km d'entrainement çà veut pas dire grand chose non plus je trouve, pour avoir bouffé du km çà sert surtout pour l'endurance de base mais pas beaucoup pour hausser le rythme...
 
Là ou je progresse le plus c'est après avoir fait mes 2 semaines de congés dans un coin bien escarpé, des sorties parfois bien plus courte (en terme de km) que d'habitude mais bouffer du D+ et des variations fréquentes de rythme est bien plus bénéfique, en tout cas pour moi
 
Sinon c'est juste pour "le fun" la moyenne, faut bien se donner des petits objectifs perso vu que je roule ni en club ni ne fait de courses, et que je suis vieux

 
No stress j'ai monté mon ancien vélotaf Look 241 sur le HT, ça m'a donné l'occaz de changer les pneus et récupérer les 4 seasons achetés il y a peu.

 
35 à 150 de FC, sur du plat vraiment plat, c'est déjà assez compliqué mais jouable!
le pire étant monter un col HC sans en chier à 10-11 km/h
autant sur le plat le poids n'est pas "trop" un problème, autant dans un col HC si tu as 7 ou 8 kilos en trop, la gravité va ta rappeler qu'elle existe

 
A chaque sa pratique!

Vive l'Ardèche    
310km /5100 d+ cette semaine, ma plus grosse semaine.
 
Grosse satisfaction ce matin, en gagnant + de 3' dans un col de 7km à 6,2 % monté à 14km/h. L'entraînement paie.  

 
t'es ou en ardeche?

Moi j'étais laché dès la premiere bosse de 800m de long ce matin  

 
Il me semble avoir déjà lu que paradoxalement faire énormément de volume en endurance (avec qq pics de rappels en intensités) aide aussi pour le rythme. Par énormément, comprendre plus de 20h/semaine
 
 
Je pense pouvoir confirmer, car depuis que je bosse à vélo (en gros 15 à 22h/semaine depuis janvier, 90% en endurance) j'ai à peu prés cessé tout entrainement qualitatif, et les quelques fois que j'ai ressorti le capteur de puissance je n'ai pas ressenti de baisse par rapport à mon profil de puissance record.
Même ressentit dans les paquets à Vincennes à 40 de moyenne.
 
C'est plutôt cool je trouve, ça m'évite une année blanche avec un retard de niveau à rattraper.

 
c'est pour cette raison que j'ai dis : bouffer du km ET se faire mal
 
 

 
Au dessus de Joyeuse, vallée de la Drobie.  

 
Faut voir, je suis sur le vélo une bonne partie du temps aussi avec une trentaine d'heure (peut être un peu plus), le reste étant de courir pour monter des escaliers (je considère que les ascenseurs c'est pour les handicapés et les vieillards ). Sur la trentaine d'heure je suis rarement à un rythme car je suis obligé de forcer pour emmener une enclume de moins de 30kg (enfin sauf sur le mois d'Aout ou j'ai déjà 1h de pédalage et relances non stop à traverser une zone urbaine pour livrer des plis tôt le matin avec mon vélo de ville). Et je trouve pas l'amélioration de performance significative par rapport à une pratique moindre mais régulière. Je vais d'ailleurs retrouver ce rythme de pratique régulière mais moindre très prochainement, je vais donc pouvoir donner un avis sur ça. Mais faut dire qu'en ce moment je n'ai pas vraiment la motivation pour faire des sorties longues vu le volume hebdomadaire.    

Avec ce volume là sur un vélo cargo, tu devrais voler à chaque fois que tu reprend ton course
Tu dit que tu force, peut être alors que tu est un poil trop haut niveau effort, et qu'au contraire ça te bouffe tes ressources d'où l'absence de progression?
 
T'a un cardio pour checker tes zones? Si je regardes mes données, je suis 92 à 97% du temps en endurance, même hier où je me suis tappé 7 fois la croix rousse
En moyenne, je tourne à 55%/60% de ma fcmax sur mes shifts, c'est même en dessous me ma zone de récup en fait.
 

 
Non, je prendrai bien mon GPS pour voir mais c'est chiant à gérer (faudrait une montre qui gère le passage vélo/à patte) et mon cardio je ne regardais déjà pas avant. Après sur le route ça change tout oui mais la fatigue de fin de semaine doit y jouer pas mal, même si c'est à confirmer.

Chouette coin.

Je suis à aubenas

 
encore quelqu'un qui va me lacher des la premiere montée à lbl  

Est-ce que vous arrivez à faire fonctionner relive.cc vous ?
Sortie de plus de 20 km, plus de 20 min, en mode cycling, upload strava après avoir connecté relive et strava... Mais rien à faire je ne reçois pas le mail pour avoir ma vidéo  

Le but avoir un truc comme ça : https://www.relive.cc/view/590729223

(enfin pour le display, pas les perfs  )

Classe

moi aussi j'aimerais rouler plus vite

vous avez vu la derniere sortie à vélo de pedro sur strava?  
 
le mec fait de la haute montagne avec la meme fc moyenne que moi au reveil  

Tous les autres hfr qui me mettent 10 minute dans la vue à chaque col    
 
à vendre cube carbone  

 
En quoi c'est important ?
Tu sais que tu ne serra jamais pro, tu es trop vieux pour ça de toute façon.  
Alors roule pour le plaisir et pas pour les perfs

 
 
Notez qu'il y a toujours un français dans l'histoire

43 ans aujourd'hui      
 
petite sortie pour voir ou en est la (mé)forme....
 
43 km , 400m de d+ 28.4 de moyenne.
avec une petite pointe à 52 km/h sur le plat pour rattraper un camping car    
 
j'ai les abdos en vrac, chié!  
 
 

 
en gros t'es au niveau d'un cancereux si tu veux te situer un peu