Reprise du message précédent :

je ne mange plus de biscottes depuis des mois
 j'ai remplacé cette m... par du pain complet aux céréales
 

+1000
bouffe de la soupe uniquement midi et soir avec une tranche de pain complet et que de l'eau
du sport tous les jours
en 1 mois tu verras ta forme ultime  

Il y a surement un truc comme ça. Mais mes cuisses et mes mollets on bien pris en masse musculaire, je le sent dans mes pantalons. Et je me disais qu'il y a peut-être un transfère de masse.  
 
Sinon, j'ai un vélo bleu.  

 
Juste de l'eau avec des quelques croutons de pains.  

Le pain c'est trop calorique, juste de l'eau tiède.

Pour ceux qui persistent à dire que le casque ne sert à rien : j'ai fait une belle chute à vélo aujourd'hui, tête la première dans le pare-chocs de la voiture garée sur le côté. Dieu merci je sors JAMAIS sans casque. Sans lui je veux pas savoir dans quel état je serais.
 
Pour les curieux: ma roue s'est coincée dans un rail de tram... Je vous laisse deviner la suite. A priori rien de grave, je me tourne les pouces à l'hôpital en attendant les résultats de mes radios (genou, pouce).

mais comment va le vélo?

La roue doit avoir des séquelles.  

J'ai fait la même en vtt. Rail de zone industrielle à bondy. J'ai vu arriver les blocs de béton le long de la route. Mais pas de blessure. Depuis je mets un casque alors que je n'en mettais qu'en montagne. Il n'y a que quand je me ballade dans les bois que je n'en mets pas.

Elle doit avoir un lupus?

L'un des tout premiers trucs que j'ai pensé... Guidon tordu, mais a priori le cadre n'a rien. Ça me fait super chier, c'est mon beau vélo (canyon inflite), et ça fait des semaines que je dis qu'il faut que je l'assure mais que je le fais pas. Génial.
Je vais l'emmener chez le vélociste pour tout vérifier...
 
Bilan des courses : pouce pété (éclat à l'os), de beaux bleus et un genou douloureux mais pas cassé, ligaments a priori pas touchés - ça devrait passer d'ici 3 jours.

 
 
J'ai eu la meme chose en belgique, j'ai pris ma roue dans une plaque d'egout mise dans le mauvais sens. C'est imparable

C'est le métier qui rentre  

Il y a une grosse difference entre monter rapidement à 3000m lors d'une rando, redescendre aussi vite et rester en altitude. Le fait de passer une nuit à plus de 3000m sans acclimation, tu peux sentir la difference. Il y a quelques années, nous avions fait le sommet de l'Atlas au Maroc (4200m), on avait quand même vu la difference surtout dans les pentes les plus raides le second jour. Impossible de faire monter le cardio, j'étais bloqué à 160 puls au lieu de 180-190.  

Pour revenir au vélo, depuis je vis dans au plat pays quand je retourne dans les Alpes, je ressens l'effet de l'altitude si je monte un col à bloc au dessus de 1600m, jamais eu de souvenir de cela étant jeune: hématocrite à 49 à l'époque.  

putain Nono  

Ton bien être est déjà un effet de l' altitude. À 5400m, j' ai eu une forte envie de me laisser mourir tellement j' étais bien et reposé. C' est le guide qui est venu me chercher pour me descendre à coup de pied au cul.

Pour faire le parallèle, t'as fait une sortie de 50km sans prendre chambre à air... Ca passe, mais c' est couillu...

La on parle de 2 jours de 250km sans savoir passer les vitesses. Ca peut jouer... Mais c'est irresponsable.

Kilian c'est Mikamika. C'est faisable. Mais il y a du boulot derrière.
Surtout quand tu risque ta vie, celle de ta cordée et celles des secouristes qui partiront à ton secours.

C'est vraiment piegeux la montagne et encore plus la hte-montagne. Mais de bleu comme c'est magique...
J' ai la chance de voir le mont-blanc tous les jours... Et j' ai souvent le kiki tout dure lors de mes tours en velo tellement c' est magnifique par ici...

Edit :  le week-end dernier

Bon rétablissement, dire que je pensais qu'avec un canyon le plus dur c'était de le recevoir

BRM 200 terminé en 9h28 (temps de vélo 8h17) :
https://www.strava.com/activities/575806186
 
ce fut dur en single speed car c'était très vallonné en première partie. en tout cas très bonne organisation du cyclo club de Vertou !

Ouverture du col de la Croix de Fer hier après midi, du coup ce matin j'ai pris le 1er train pour la Maurienne malgré la mauvaise météo
Une fois sorti des nuages à 6 km du sommet c'était parfait : soleil, pas de vent, personne sur la route  
Pour ne pas rentrer trop vite j'ai trouvé de quoi faire : un passage chez les Hollandais à l'Alpe d'Huez, enchainé avec le col de Sarenne

https://www.strava.com/activities/575807842

Ventoux depuis Bedoin cet après midi ... en voiture
 
du mistral et les 2 derniers km au sommet dans les nuages avec 5°, les gars arrivaient fatigués mais contents

Chapeau 200 bornes pas plates en single

Quel ratio le SS ?

 
48/16
donc en ligne droite ça aller et encore les gens des clubs (50/60/70 ans) vont vraiment vite c'est impressionnant, par contre en montée ça tirer vraiment trop (surtout à la fin c'était une horreur à 13km/h dans les côtes)

 
toi t'as loupé une belle sortie ce matin, j'ai bombardé  

 
J'ai regretté quand j'ai vu le ciel.  

 
Plus petit tu risques de galérer sur le plat après. Non c'est le bon compromis je trouve.  

en tout cas j'ai bien vu la différence entre un vélo moyen de gamme (limite bas de gamme) et les vélo qui étaient sur le BRM.
il y avait une fluidité et une impression de légèreté impressionnante.  
peut être que l'année prochaine je craquerai pour un vrai vélo  

 
j'ai fait le BRM 300 avec mon vieux D4 acier de 12.5 kgs

moi j'arrive à mettre ma femme sur le coté sans assistance

Bonne nouvelle, je le monte le 1 juin après le Glandon.

 
En SS en plus, t'as raison 200km c'est trop facile autrement.    
 

 
   
 
Tu as quoi comme sac de selle ?

 
Tes pratiques sexuelles ne nous regardent pas

Joli l'avatar Strava    
 
 

Apidura http://www.velocoop.com/fr/4_apidura

Merci.

réponse par mika
 

dans 5 semaines
 

ça permet d'y stocker plein de bordel pratique en montagne à cette période où la météo est très changeante

 
les prix  

8-10° demain matin temps couvert dans les HDF comment se saper  

comme d'hab tenue hiver tu oublies le vent aussi

jambières/manchettes/gore-tex .
 
Par contre même par 18-20°C certains roulent encore en long ils ont sûrement peur du soleil...

cycliste; débardeur avec sous débardeur en mesh    
et meme comme ça je vais avoir chaud