Reprise du message précédent :
Et une banane  

Sur une sortie de 2h et d'environ 50k, tu dois dépenser aux alentours de 1000/1200kcal.  
 
Ca dépendra donc de ton alimentation avant ta sortie, mais en général et pour ce type d'entraînement, de l'eau suffit.

Je ne mets pas en doute ce que tu dis, mais ça me semble être peu, surtout comparé à de la CAP, où tu crames facilement 2000/2500kCal pour la même durée, même en endurance fondamentale, étonnant. A VTT j'ai pas l'impression de dépenser moins qu'en CAP, par contre.

T'as remarqué que je n'en prend plus.    
Par contre si grosse sorti je me ferai du jus de betterave avant dans un bidon. Que je viderai avant l'eau.

moi je mange systématiquement c'est psychologique meme si ca sert à rien avant de partir je bouffe un morceau de fromage et une tartine ou une gauffre une banane mais j'ai toujours un truc à bouffer meme pour 50 bornes

 
Perso compote à boire ou barre de céréale/petit biscuit.
Maintenant si tu as vraiment faim, gaufre de liège

 
Ca reste bien sur très approximatif, mais si tu regardes cette sortie : https://www.strava.com/activities/557501498, ça fait 1500kcal (Garmin n'en donne que 1380) pour 57km en 2h pour un poids lourd (80kg + mulet + sac à dos avec affaire de boulot). On ne donc donc pas être très loin avec 1100/1200kcal pour 50km en 2h pour un cycliste de poids moyen (70kg).
 
Après, les 1200kcal, tu peux très bien les dépenser dans une montée de cols en 1h, mais ça ne semble ici pas être le cas de Hardt.

Je viens de regarder, ça colle chez moi aussi les estimations Strava. Etonnant!

@hypérion
Non pas de vélo, mais beaucoup de course à pied sur des montées et virages interminables  
En 15 minutes tu montes facile @400 m du niveau de la mer
Les vélos en location dont pas terrible si tu mets pas le prix et en plus je n'ai pas de pédales ni de shoes  
Y a peu de chien et de chats  
 

Tu prend ta puissance moyenne en watt, tu la multiplie par la durée de ta sortie.
Tu multiplie par 3.6 pour tomber sur des KJ et obtenir l’énergie dépensée pour faire avancer le vélo (ce chiffre est exacte si on a un capteur de puissance).
 
Par un tour de passe passe l’énergie dépensée pour faire avancer le vélo en KJ ~ l’énergie brûlé par le corps en calories. (on divise par 4.25 pour obtenir des calories et on remultiplie par environ 4 pour tenir compte du rendement du corps).
Ce chiffre là sera toujours une (bonne) approximation car on ne connais pas son rendement à part si on a fait un test labo.
 
 

Pour le froid aux pieds il te faut des sur-chaussures. Les multiples paires de chaussettes ça aide mais ça peut avoir l'effet inverse si tu te coupes la circulation

 
soit 1600 m/h  

en voiture ça se fait bien.

 
 
J'ai jamais regardé ton Strava (normal je viens de m'inscrire) mais en fait t'es pas mal une brute
 

Un gars que j'ai rattrapé sur les hauteurs de la ville m'a dit, d'où je venais. Je lui réponds de France Paris. Il me répond il neige en ce moment a Paris par 3 degrés.
Si c'est vrai je viens de ressentir ce que ressent un poks ou crapoussin les 3/4 de l'année en lâchant des scuds pour faire rager les hfriens du nord sous la pluie, neige, froid et grisaille    
Je cours torse nu en passant devant les voitures de police sans soucy
La où en France tu te manges une amende

 
Pourquoi tu nous montre l'avant bras de ton petit frère ?  

s'ils étaient sur le bord de la route, ils ne t'ont sûrement pas vu, de profil.

 
Et ton dérailleur sinon ?  

Je vais recourir un 10Km en ville et faire un sauna
Je reviens à la réalité de paname dans 2 jours

nan mais serieux le gars nous fait un teasing depuis 3 mois sur ses vacances aux canaries et au final il fait même pas 1 km à vélo  

 
C'est pas comme-ci il été pas monté sur un vélo depuis un an  

Ouais ça on verra plus tard En tout cas je vois que ça varie pour l'alimentation  (normal) mais clairement j'ai davantage faim qu'en CaP. Après je "débute" en vélo, pour moi une sortie de 50 bornes c'est déjà beaucoup, je suppose que quand on fait régulièrement des sorties bien plus longues on sait ce qu'on a besoin d'ingurgiter ou non ..

 Kebab !

Je suis pas seul. Le vélo c'est pire que quand je suis bourré, au bout de 2h je commence à rêver d'un kébab
Même en bouffant 1kg de gâteau et de bananes. C'est le salé qui me fait envie

Ouais j'ai vu que ça existait, jamais testé, ça peut valoir le coup/coût. ..

 
Tu mets rien dans ta flotte ?

 
Après chaque sortie (donc tous les jours à 17h en ce moment) je m’envoie une bonne ration de fruits.    
Mais bon je prends au passage s'il y a des légumes.

1 à 2 bidons avec poudre de perlinpimpim selon la T° (1 seul en ce moment   ), et un truc solide dans la poche, que je boufferais ou non selon. (une banane, une barre, 3 biscuits...)
 
+1 couvres chaussures. Et/ou chaussettes avec membrane coupe vent

 
Se couvrir seulement les bouts c'est pas mal. C'est léger, t'évite d'avoir trop chaud et ça coupe bien le vent. Je ne les utilises plus mais c'était génial. Il y en a dans pas mal de marques.  
http://www.mavic.fr/accessoires-co [...] chaussures

Pedro? bof, moi je le trouve "bien mais peut mieux faire. Et faire + , surtout"
 
 

Je me fais un bidon avec du sirop quand j'en prend deux, sinon non

 
Du coup ça manque de sodium, c'est pour ça que tu veux un kebab

Ah mon niveau ça ira bien d'attendre 1h pour bouffer mon kebab plutôt que d'avoir une pastille qui le remplace dans mon bidon

En achetant un kebab tu enrichis les terroristes, en achetant des pastilles tu enrichis la famille Mulliez  

Va pour les terroristes

ceci dit, à ton niveau ou pas, compenser les pertes sudorales c'est pas un mal. et tu peux manger un kebab derrière quand même

Oui je sais bien, je rigolais.

Pour l'instant ça ne m'inquiète pas vraiment parce que je me suis jamais retrouvé mal à cause de ça. Si un jour je me lance dans un truc un peu plus sérieux que les sorties que je fais aujourd'hui je ferai + gaffe à mon alimentation et à mes apports pendant l'effort.

pour 50 km tu peux prendre une barre de cereale ou une banane, après tu n'es pas obligé de manger, c'est un peu comme tu le sens.
Mais perso, je prend tjrs un truc avec moi au cas ou.
 
Par contre pour les boissons, je n'ai que de l'eau, mais je devrais peut être essayer la poudre de perlinpinpin.
Je ne suis pas trop produit chimique, donc ça me repousse.
Il y a des équivalents naturels ?

oui, pour la base (glucides+sodium) un sirop de fruit ou sucre ou miel etc, une pincée de sel
les vitamines du groupe B, Mg et K, c'est vraiment pas dans le domaine du absolument nécessaire pour une petite sortie.