Reprise du message précédent :

 
en ce qui me concerne pour les cuissards ca fait la difference avec tout ce que j'avais avant

 
  dommage que les velos sont jamais soldés sur ce site de merde @ stade 2

 
Ah non, cette paire de chaussure est sympa. C'est pas pour toi.

je viens de recevoir un mail :
 

 
je leur ai répondu poliment :

Amendement cracotte là, qu'est-ce que tu fous sur ce topic à poster de la merde ?
/vénèr

 
Son régime est à base de biscottes  

 
Mais d'où vient cette haine pour mes vélos, je dois creuser  

 
 
Merci   je devais justement commander des pneus depuis un moment

mon fils s'est lancé dans la compétition en cadet. Il court le dimanche après midi.
Avez vous des conseils pour la gestion des repas: samedi soir, dimanche matin et dimanche midi ?

 
Pâtes à tous les repas et gâteaux protéinés en dessert  

autotransfusion le matin, injection de testo au goûter  
 
dans le doute, demande des conseils à psychoreve  

 
Par voie orale, pour éviter des douleurs sur le vélo ?

 
/mode mikamika  
 
- samedi soir : menu maxi best of au mac do du coin : big mac, potatoes, sundae chocolat et grand coca
- dimanche matin : 1/2 litre de pepsi, une dizaine de BN, 500g de fromage blanc à 60% de matière grasse
- dimanche midi : une pizza 4 fromages avec supplément fromage, 1 barquette de frites, 1 kebab
 
/mode mikamika  off
 

féculent la veille au soir (pâte ou riz) avec une escalope
le jour de la course :
si le départ est assez tôt (vers 13h), je décale le ptit dej à 3h avant (lait + tartines)
sinon, ptit dej habituel (café au lait + tartines) et jambon/pate/tomate 3h avant le départ
 
et une bonne pizza le dimanche soir

mode mikamika préparation de la route du Louvre    

 
les produits laitiers, c'est pas top. Café au lait non plus  

 
Petit joueur. T'aurais pu faire local :  
- welsh
- frites  
- tarte au chuc
 
Et bière au ravito
 
 

 
jamais eu le moindre souci en 20 ans
je pense que je tolère

Bon, ce soir crevaison, réparation, je fais demi-tour pour rentrer : fort vent de face en rafales, je me rends compte que je ne me rappelle pas avoir remis un billet dans la sacoche de selle. Je regarde : effectivement il n'y est plus, pourtant j'ai bien regardé avant de partir, il a dû s'envoler. Fin du retour de nuit, toujours avec ce putain de vent de face, sans éclairage  

 
oui mais ça serait mieux sans avant l'épreuve.
pour la récupération, oui

 
tu manges juste des tartines avant une compétition  

Le welsh à 9h avant de prendre le départ du marathon  

 
Y'a un article de machin sur son site le triple effort sur les produits laitiers et le sport, s'tassé intéressant    
 
http://le-triple-effort.fr/les-produits-laitiers/

pareil, il me faut 3h entre le repas et le départ, donc si c'est vers 12-13h, je me contente du ptit dej. Si c'est plus tard, je mange vers 11h, 11h30, mais pas trop.

 
La conclusion sur Lactel    
 
Ils ont filé un max de pognon à l'INSEP qui en échange a accepté de faire figurer son nom sur un produit tout moisi.
 
Le lait c'est bien car c'est des protéines pratiques et pas cher.  
 
Mais après c'est clairement de la merde. De sa production au produit fini qu'on trouve dans les bouteilles.

Tu vises un temps ?
 
(ma question n'a rien à voir avec les pâtes )

 
ca changerait quoi?
 

 
quand t'as bien mangé la veille, ca suffit

G du mal à m'imaginer prendre le départ d'une course à 13h en ayant bouffé à 9h, je tombe dans les pomes sur la ligne de d"part

 
Lis l'article posté au dessus sur  le-triple-effort.
Le lait est un aliment pour la récupération.  
Avant l'effort, c'est à éviter.  
 
 

 
j'ai lu et je vois pas le problème  

 
 
Si tu fais une recherche sur internet, tu trouveras le plus souvent qu'on parle du lait comme un aliment de récupération, après l'effort. Pas avant.  
De préférence!

4h sans marcher, mieux si possible

c'est bien ce que je dis, ca n'a aucune influence négative avant course
donc si j'aime ca, je vais pas m'en priver

 
Tu peux même en boire après la course
 
Avant la course, disons que 2h30 - 3h avant, ça ne peut pas faire de mal. Mais perso je préfère un bon jus de fruit  

c'etait qd ta derniere competition leroimerlin

 
ouh la    
 
disons euhhh... y a pas loin de 20 ans  

il y a plus de vitamines dans ton jus de fruit alors

Perso je change pas mon alimentation, course ou pas, à part à la limite si grosse sortie/cyclo de prévue où je fais plus forcer sur les pâtes.

Mais pour une coursette de 1h40, prévoir une gestion de l'alimentation sur 3 repas..