Reprise du message précédent :
Faire des bornes ? Et dans un endroit praticable ? C'est à dire loin de Paris ?

Sans savoir ce que tu fais déjà c'est impossible de répondre (quel volume d'entrainement ? À quelle intensité ? Tu dors bien ? Tu es gros ? Tu fais un autre sport ? Tu veux consacrer combien de temps à l'entrainement ? Etc.)

Si tu es peu entrainé, rouler davantage aura un effet énorme sans suivre de plan particulier.

Y'a pas de secret, faut enquiller des bornes, muscler les jambes, et surtout bosser l'endurance (=ne pas aller trop vite en fréquence cardiaque).

Deja si tu cherches une bonne moyenne rouler en ville c'est pas terrible. Si tu veux tourner en rond comme un mouton t'as longchamps et Vincennes. Tu trouveras du monde, t'accroches la roue d'un gars que tu peux suivre et tu tapes une bonne moyenne et tu te fais les jambes pendant 1h30. Mais bon c'est chiant et faut pas oublier de prendre des relais

Sinon en Rp t'as pas mal de petites forets où c'est sympa d'aller rouler, si tu taffes bien l’itinéraire tu peux même trouver du D+

 
pour être à 27/28km/h en ville ça va être presque impossible si tu as des stop et tout ça un peu partout (c'est ce qui fait chuter la moyenne).
ensuite le meilleur moyen c'est d'avaler des kilomètres (idéalement une cinquantaine au minimum) comme ça les 12km te sembleront une promenade de santé

Ce look de playboy, OKLM    

 
On va te présenter delantera

C'était avec le kaffenback ça, on verra avec le CAAD10 Disc  

 
sauf cas particulier en ville c'est très compliqué encore plus à Paris.
à Nantes par exemple on peut certes avoir des coins ou on peut aller vite (40km/h) sans se mettre en danger vis à vis des voitures mais globalement on n'a du mal à dépasser les 25km/h de moyenne.

 
0 entraînement / je dors bien /  25 ans / pas gros (74kg pour 1M85) / Je ne fais plus de sport en dehors du vélo (mais j'ai 15 ans de tennis derrière moi) / Je veux consacrer 3h/5h par semaine pour commencer
 
En fait je veux être capable de rouler + fort en étant moins fatigué !  
 

 
Ca passe par tirer de gros braquets ? (je préfère ça comme sensation dans les jambes, que mouliner ... )  
 

 
Je ne veux pas faire de grosses sorties (50kms max) J'habite à coté de longchamps mais je m'ennuie à tourner en rond ... (après je peux essayer de me forcer un peu )
 

 
C'est pas faux, mais la ville est vraiment mon terrain de jeu et c'est là que je m'amuse le plus  

En pleine nuit et en VTT, pas mal.... https://www.strava.com/activities/494569744

Bon j'ai pris mon AM mais il fait gris et 5° je vais rouler ou je fais le crapoussin ?

Tourne pas en rond à Longchamps alors, tu vas vite te faire chier. Si tu t'amuses en ville, continue, mais cherche pas les moyennes.

Après t'as la solution de rouler la nuit, Paris de minuit à 5h c'est ultra calme, c'est super agréable. Faut juste s'équiper pour etre vu

Sinon comme j'ai dis, fait des balades dans des coins boisés et pas trop fréquentés par les voitures

Je comprends pas qu'on puisse se poser la question. A croire que les routards sont des feignasses/petites natures

Bah oui
 
J'aime rouler que lorsqu'il fait beau et chaud  

A moins de griller les feux a toute vitesse,  c'est quasi impossible de faire des bonnes moyennes dans Paris..
Je tourne a 27 grand max en comptant la banlieue,  et rarement plus de 20 pendant mon job de coursier dans Paris.
Pourtant en pleine cambrousse je suis capable de faire 70 bornes a 34/35 de moyenne,  juste en faisant du fractionné en prepa des chronos^^

Je me souviens d'une course où j'étais a la bourre,  j'enquille les boulevards a 37/38 en prennant un max de risques,  je regarde le soir sur strava,  moyenne du segment : un poil au dessus de 24...

Apres,  c'est vrai que je suis loin d'etre un casse cou a velo..

 
Ben comme c'est un sport d'endurance, ça ne viendra qu'en faisant beaucoup de kilomètres et en gardant le cardio le plus bas possible  
Donc 12 km en ville ça ne va pas suffire
 
 

 
Non car de gros braquets font monter le cardio, il faut apprendre à mouliner  
http://www.cyclesud.fr/chroniques/cadence.html

Ben oui force toi à tourner à Longchamp, c'est l'équivalent d'une piste d'athlétisme pour vélo

Regarde l'expérience d'under_score pour ça

Va rouler avec Pob pour faire des compétitions sur Strava en ville.

 
Un pote m'a proposé ça Ya 2/3 sorties Parisiennes chaque semaine avec des fous en fixie mais 1) ils roulent comme des baisés (pas de code la route) / 2 (trop vite pour moi )  

vu le temps annoncé ce week-end, ce n'est encore pas cette fois que je vais pouvoir mon fidèle destrier
 
4 sorties depuis début Janvier

Je sais pas où tu es, mais le temps vers paris est plutôt bon. D'ailleurs c'est la reprise de la saison de courses ce week-end

Ils sont mignons chez Ekoï avec leur VESTE VELO MANCHES LONGUES EKOI REVERSO 2016
http://www.ekoi.fr/fr/vestes-gilet [...] -2016.html
 
On passe sur le look et le tarif, pour lire la description :
 

 
suivi de  
 

 
Pour moi une sortie par temps froid c'est justement en dessous de 8°C. Du coup je comprend pas  

 
D'où le nom de la marque : ékoi

Nono !
Ca va encore rouler propre l'année prochaine  
http://www.lemonde.fr/cyclisme/art [...] 16656.html

 
C'est de plus en plus moche cette marque. Encore que la veste présentée est moins pire que le bandeau à droite et gauche.

Putain la degaine du gus en arriere plan du site.

Bon j'ai roulé 2 heures, j'ai pas eu trop froid, sauf les pieds qui ont mis 45min à dégeler
 
Dur dur la reprise, je commençai déjà a être cuit, et limite niveau cuisse

 
ici j'ai fais 3 h, 80 km avec 800m en D+
 
avec mes 85 kg, c'est presque un combat... mais ça va mieux qu'il y a 3 semaines. Je finis pas trop mal, presque bien même.
 
sinon pas eu froid, il a fait 10 degré ici  

 
Tu as fait le col de l'Escrinet ?  

 
tiens, un gars qui connait la région    
 
c'est un col de merde côté Aubenas, ça rend pas... Route très large (des passages à 3 voies), du coup on ne se rend pas bien compte de la pente et on a l'impression d'être planté (ça grimpe), beaucoup de circulation, et assez souvent du vent de face.  
On ne l'a jamais monté en club côté Aubenas.  

 
Oui, je connais bien, mes parents ont une maison à Beaumont et j'ai donc roulé autour.    
 
Bardet a reconnu le parcours du CLM des gorges de l'Ardèche aujourd'hui.

 
j'ai vu je sais plus ou qu'une application android ou iphone allait sortir pour le contre la montre, pour que les gens puissent comparer leurs performances
 
   
 
le parcours est assez costaud, c'est bien vallonné  
 
 
sinon quand je roulais bcp je faisais Aubenas - Privas en 2 heures aller retour, mais ça c'était avant  

 
Tu as la côte du Baron, vers Privas aussi, je l'ai eu faite quelques fois, c'est assez court ~5Kms, mais autour de 9% de moyenne.  

J'en ai entendu parler ! Y a une grimpée je crois.
Perso j'aime bien le col de freyssenet, 0 voiture ! Et il se monte bien

Hello  
Pour ceux qui cherchent des FI Millle Assos pas trop chers :
https://www.assosfactoryoutlet.com/men/shorts/

Cette météo    
 
Ca faisait super longtemps que j'avais pas roulé, j'en ai un peu chié sur la fin    
 
https://www.strava.com/activities/503562969
 
Je pensais faire 1h30 ou +- 40km, je me suis "un peu" foiré dans l'estimation de la sortie  

Cette FC t'as 80 ans ou t'es sur entraîné ? Ou les deux

 
32ans
 
meme en cap ca monte pas ...  Si je fractionne (genre des 400m, je vais monter à 170, pas plus )

 
Tu fais comment pour pas que la flotte gèle dans le bidon ? J'avais bien l'air con    
 
Sinon ouais, je pense me mettre au cerf-volant