Reprise du message précédent :

 
Tout à fait d'accord, mais là ça tirait vraiment beaucoup sur les jambes en étant assis. Je ne monte pas aussi bien que Riis.    

 
Certains pense que quand quelqu'un se met en danseuse sur une côte c'est qu'il commence à être dans le rouge. Je ne pense pas. Se mettre en danseuse permet de mettre un coup d'accélération pour ensuite s'asseoir et pouvoir tourner les jambes plus vite. Mais c'est vrai que selon les circonstances, se mettre en danseuse peut cramer les jambes et emballer le coeur et la respiration. A mon avis c'est un entrainement, il faut s'habituer sur des côtes à rester le plus longtemps en danseuse pour habituer son corps et son coeur à un rythme élevé. Les abdos sont d'ailleurs assez sollicités dans cette position.  
Cela me rappelle Ulrich qui emmenait des braquets de malade en côte et qui ne se mettait quasiment jamais en danseuse. Et armstrong par contre qui te faisait 3 km en danseuse dans les alpes ou au ventoux.

A 60 m du commissariat du XIIème arrondissement de Paris, j'ai vu une fois un mec en train de dépouiller un vélo de route sur le trottoir, je passe à coté en le regardant de travers. Je poursuis ma route.
Arrivé devant le commissariat j'alerte l'agent de garde à l'entrée et lui montre le gars qui démonte le vélo. L'agent entre dans le commissariat et ressort 3 minute plus tard avec un collègue. Le mec qui s'occupait du vélo avait entre temps bien sûr filé...

disons que chacun a sa manière la plus efficace de monter : Ullrich et Indurain, c'était assis tout en force ; Armstrong (ou Contador, Pantani d'ailleurs) c'est alternance danseuse/assis, afin de pouvoir relancer fréquemment...  
 
pour ma part je grimpe assis, en tournant bien les jambes (80-90 tpm dans l'idéal) ; j'en avais presque perdu l'habitude des longs passages en danseuse... nécessaires dans les pentes à deux chiffres (ou alors faut une puissance de malade et des reins en acier trempé).
du coup j'essaie aussi d'alterner, le cœur monte un peu plus haut mais ça soulage bien le dos et certains muscles ; les grimpées sont plus nerveuses, et au final les temps s'améliorent
 
mais il y avait aussi des coureurs (comme Lemond) chez qui le fait de se mettre en danseuse était le signe qu'ils n'étaient pas au mieux... donc ça dépend un peu de chacun, sachant que le pur grimpeur alternera "facilement" les positions assise et en danseuse qu'un pur rouleur (ce qui le rend difficile à suivre en côte car il monte par à coups, et ça fait très mal )

faut que je rebosse la danseuse, j'y arrive presque plus

Ca va pas etre facile les 24h... Longue sortie avec mon partenaire don't le record etait d'avoir fait un jour (avec moi pour l'entrainement) 2h de vélo... On en a fait 5h je l'ai plié mais je suis moins pessimiste sur le plombage qu'I'll va faire a ma moyenne.
 
Porte de Saint Cloud / Versailles a froid ca lui a fait tout drole. Josas / Buc / Toussus j'ai pris les premieres insultes, les 17 tournants I'll a failli vomir, la cote de Romainville il a declare forfait pour les 24heures, et a Guyancourt / Satory il a fini par fermer sa gueule!
 
Moyenne conforme a ce que j'attends de lui pour les 24h (un raisonnable objectif de 23km/h destiné a etre battu pour le moral et la motivation)
 
100 kms ca lui a fait tout drole...

tant qu'il peut râler, c'est qu'il a encore la force de pédaler
sinon vas-y doucement quand même, ce n'est pas bon non plus de trop forcer...

Purée il a du courage le mec  

Vous êtes que 2 pour les 24h ?

Ca y est, j'ai terminé ma Barousse Balès.
 
Comme vous pourrez le voir si vous lisez le résumé, pas facile. 151kms et 2700m de dénivelé. Mais content d'avoir fini.

bravo, le métier qui rentre surtout vu les conditions
la pluie et le froid, c'est vraiment ce qui me gène le plus (plus que la canicule en fait) en cyclosport ; mon "affûtage" ne laisse pas grand chose comme protection sur les muscles
 
de mon côté un bon petit entraînement ce matin en Chartreuse : 132 km et 2250 m de D+ ; je suis rentré 1h avant le déluge sur Grenoble
j'ai bien mis à profit ma semaine de vacances pour récupérer un peu et améliorer ma condition : 460 km pour 6900 m de D+ et 17h de vélo

Ah la côte des Loges en Josas, sympathique

Bon ben moi gamelle aujourd'hui  
Plaque niquée, cintre/guidoline aussi ( en alu ).
Le reste ça semble bien : roues pas voilées, dérailleurs ok mais j'ai un peu peur pour la fourche/potence/JDD, je vais l'emmener au garageot...
Ah et ma pédale auto droite me semble un peu moins parallèle à la manivelle qu'avant.

J'ai fait 5-6 km avec sur le petit plateau pour voir, ça semble aller.

Alors, 1 plateau de 52 : 40 €, 1 cintre : 15 € ?

 
Agréable ton blog. Un retour d'expérience supplémentaire donnant envie de découvrir les cyclos.
 

 
En même temps, c'est plutôt bon signe
 
Sinon toi, tu n'as rien ?

 
Ouais, il a été bon, il compensera sa faiblesse technique par son moral) il est tres bon au 10/20km en course, donc il a du fonds, mais le vélo c'est pas son truc... Equipe de 2 indeed, mais ya pire, tomsoft ici le fait en solo, je dis chapeau... Je vais faire sucer sa roue par mon pote
 

 
Je voulais lui faire faire une sortie plus longue que le plus long relais. Je dirais que c'était l'étape culminante de sa préparation, il va finir en course a pieds et le Week end prochain 2* 2h de vélo. Donc il a pas fait trop, t'inquiete pas pour lui

personne ne me sucera, je serais trop rapide
 

pour feter la répration du vélo (3 mois pour remonter une transmission quand meme , petit tour de reprise

rody tu reconnais? Faut que t'aille voir le truc que j'ai pris a la descente
la ou il y a un petit passage violet

niveau stat, c'est pas mal quand meme, 80km, 2100 de deniv...

openrunner à changé les couleurs ?

dites, c'est quoi le site anglophone equivalent a celui la :
http://www.cols-cyclisme.com/
 
je le retrouve pas, et sur col-cyclisme, je trouve pas ce que j'ai pris...

Moi ça va, j'ai déchaussé quand il fallait et j'ai pu faire une belle chute de judo, donc quelques égratignures.
 
Pour la pédale c'est juste que mon talon touche la manivelle alors qu'avant je crois pas que ça le faisait.

ta cale à ptet bougée ?

http://www.climbbybike.com/ ?

c'est quel col ?  
 

yep, il est pas mal ce site, y a beaucoup beaucoup de montée répertoriées

salite.ch est complet aussi.
 
En effet, la cale sous la chaussure a un peu bougé. Je me disais aussi, la pédale tourne toujours aussi bien sur son axe.

 
Ca sera l'occasion de prendre de la purée rapidement

montée de chamrousse par sechilienne.
ca fait démarrer 50m en dessous que par uriage, ça fait 17km pour 1400m de deniv, et surtout il y a 9km a 10% de moyenne (sechilienne 370, virage avant le luitel 1253, distance 8.9km)

sinon, petit cr de la sortie :
ce matin, je rate le départ pour aller faire une superbe rando dans le diois (fallait se lever a 5h, j'y suis pas arrivé )

donc 13h, je me motive, je regarde ce que je peux faire, la météo annonce 30% de chance d'orage, je regarde le ciel, c'est plutôt dégagé.
le temps de partir, c'est 15h, le ciel est déjà plus menaçant.
je monte la première cote qui sert d'échauffement tranquilou, je me rend compte que le 34-27, c'est un peu plus long que mon ex 39-34 (les pentes a 10%, ca faisait pas peur au moins avec ca . Quelques gouttes, mais rien d'alarmant.
le tonnerre sur la chartreuse par contre  
bon redescente sur uriage, et comme j'ai pas non plus pris trop de flotte, on attaque le gros morceau, montée de chamrousse par saint martin d'uriage. la montée en elle meme est pas spécialement dure, je rame juste sur les 4-5premiers km, mais ça va. J'ai même des sensation correct sur le haut, même si je sais que je rame

Mais putain l'orage
je choppe la pluie vers l'altitude 1000, et ca va crescendo, c'est un vrai déluge quand j'arrive en haut. Je me réfugie dans un centre commercial, il y a 3 magasins d'ouvert, dont 2 bars
1 crêpe caramel au beurre salé    et un chocolat chaud plus loin, j'entends toujours la pluie qui dégringole sur la toiture du centre.
Je demande les horaires du bus pour redescendre à Grenoble (j'ai qu'un coupe vent et un maillot pas tant imbibé que ca, ca marche pas mal leur bordel).
le dernier est passé il y a 10mn, le prochain, oulah...

bon, par *chance*, il pleut plus quand je sors le nez dehors. allé hop, on enquille la descente en se disant qu'on va tracer droit sur Grenoble au lieu de faire le parcours prévu. Mais comme la descente se passe pas mal à part l'eau qui vole de partout (70 dans les lignes droites, je me suis demandé si on pouvais faire de l'aquaplanning en vélo ), au moment de la bifurque, ben je pars sur l'itinéraire initial  

Bien sur l'orage éclate de nouveau 100m après  
La Descente est assez merdique par temps sec même si il doit y avoir pire (a la montée je pense que ça se fait bien), mais quand c'est un ruisseau, ça devient une catastrophe. agrippé aux freins, j'ai du mettre quasi une heure pour la descente.
c'est pas bon signe hein quand on s'arrête et qu'on met les mains sur les jantes pour les réchauffer (les mains pas les jantes) et les désengourdir ?
J'arrive en bas tant bien que mal, mais sans mal, je suis encore plus mort qu'à la fin de la montée.
Et putain, j'arrive a m'en prendre une dans un rond point 500m après. pas arrivé spécialement vite, mais la roue avant est partie d'un coup, et chute sur le coté. Je suis encore par terre quand la première voiture passe, et le vélo est encore au milieu de la chaussé et moi appuyé contre un poteau sur une jambe et me tenant le coude quand les numéros 2, 3 et 4 arrivent à leur tour.

pas un qui s'arrêterait pour voir si ça va. Enculés  

Bon, bilan, une grosse pizza sur la cuisse, un coude un peu raboté, mais je m'en sors bien.
J'avais pas changé la guidoline hier, j'ai bien fait,  elle est morte
mais dans l'ensemble le vélo a pas trop morflé, et il est pas tombé coté dérailleur.

je repars doucement, je me tâte de m'arrêter chez une copine pour lui demander de jouer à l'infirmière  , mais je dis que je vraiment dans un sale état quand même, dégoulinant de partout...
Retour tranquilou, la dernière bosse fait mal aux jambes, et une demi heure sous la douche

30% de chance d'orage, mon cul oui, j'ai pris la pluie pendant quasi 4h non stop!

Mais c'était bien   (a part la chute)

edit : putain le pavé, désolé  

 
Ça c'est des anecdotes de cycliste, comme je les aime. Tant que tu t'es pas fait mal

oulà retour "difficile" à la route... j'espère que ton poignet n'a pas re-morflé dans l'histoire
pour le Luitel j'ai failli me l'enquiller y'a deux jours, mais au bout de 100 bornes vers Monteynard, Malissol et la Morte, quand je suis redescendu sur Séchilienne j'ai lâchement pris la nationale jusqu'à Vizille (Chamrousse paraissait aussi bien dans les nuages à ce moment-là)... c'est sûr que quand tu te retrouves trempé à Séchilienne alors que tu comptais tracer direct sur Uriage puis Gre, c'est un peu la misère (et pas le même kilométrage)
 
mais il faudra que je me le fasse un de ces quatre, comme l'Alpe d'Huez d'ailleurs (par ses 21 lacets célèbres, j'ai "découvert" l'autre versant pendant la Vaujany)

ca va le poignet, c'est la cuisse puis le coude qui ont tapé

je pense que tu vas aimer la montée du luitel. perso je met un pédalier de vtt pour le faire

la route doit pas être degueue a la montée, meme si c'est pas un billard hein, il y a pas de gros trou, surtout des amas des gravillons par endroit en fait, mais la trace des voitures est propre

Openrunner marche chez vous ce soir ?
Iexplore, Firefox, rien n'y fait, la carte google reste bloquée sur Chargement en cours, impossible de faire un tracé

sympa le compte-rendu
 
les mains gelées, ça me rappelle l'iseran par bonneval fait une semaine avant la fermeture cet hiver, bilan : à la descente pause toute les kilomètres pour se réchauffer les mains   , et une petite chute à un arrêt, j'étais tellement pas lucide que j'ai pas enlevé la bonne cale, résultat tombé à l'arrêt  

 
Ca doit être bon ça comme montée.    
 
 
Sinon beau CR. Les mains c'est chiant. Enfin, en ce moment je me tate pour le route à prendre des gants avec au moins un doigt long pour les freins car avec la sueur ça glisse.  

 
avec le 36*25 ça doit passer... un peu en force mais ça doit le faire

Y'en a qui s'entrainent sur spinning ? Pour ma saison prochaine, je veux faire de la qualité et j'hésite entre HT et spinning.

 
Le spinning c'est top pour le fractionne.
Le HT pour moi ca sert plus de subsitut de sortie.

Quelqu'un ?
Marche toujours pas :x

marchait tres bien chez moi hier soir, j'ai fait les graphes que j'ai posté
et ce matin, c'est toujours "chargement en cours"

Fonctionne très bien de mon côté.    
Essayez de vider le cache de votre navigateur.

+1 Sous ie8 et ff.

C'est ce que je me dis, surtout que le spinning, c'est dédié, donc pas besoin de monter/démonter ou bien d'abimer le vélo. Pas de pneus à changer. Mais pourtant les 9/10 des cyclistes utilisent le HT (on m'a dit surtout parce qu'on garde exactement la même position et selle que son vélo d'entrainement évidemment, contrairement au spinning).
Mais après, vu que je n'y connais rien du tout en entrainement de cyclisme, je ne sais pas si c'est vraiment pratique d'utiliser le frein d'un spinning, en terme de reproductibilité etc... vu que je n'ai jamais utilisé de spinning.

Bonjour à tous,
 
 
Je vous lis depuis un petit temps car j'aimerais recommencer le vélo pour perdre mes kilos superflu et être en forme.
 
J'ai 23ans, 1m83 et 80kilos. Cette année ma seule activité sportive c'était de la natation 1h/semaine. Ca ne m'a jamais permis de perdre ce que je voulais (5 kilos). Ensuite j'ai voulu commencer la course à pieds mais y'a rien à faire je n'aime vraiment pas courir.
 
Vu qu'étant adolescent, je faisais du VTT et j'aimais ça, je comptais m'acheter un vélo de route (mon VTT étant trop petit, les dérailleurs hs,...)
 
 
Niveau matériel, je suis un vrai débutant. J'aimerais juste un vélo dont je ne regretterai pas l'achat si au bout de 3mois je décide d'arrêter . Donc pas un vélo à 1000euros . Vu mon poids actuel, un vélo aux environs de 10kg serait pas de refus ^^.
 
Je suis belge, de la région liégeoise, je ne sais pas si il y a des forumeur de cette région qui pourraient me conseiller un magasin.
 
Je compte faire entre 2 et 3 sorties par semaine. Budget +/- 500euros sachant qu'il faut un minimum d'équipement sur le côté et que je n'ai rien (cuissard,maillot,gourde,casque,chrono).
 
Pédales auto ou pas? est-ce que les chaussures coutent chère ?
 
Je connais 2 magasins de vélo pas trop loin de chez moi, je vais aller demander aussi des conseils et faire un "devis" que je mettrai ici pour avoir un avis moins marchand
 
Merci d'avance
 

troc-velo.be
Tu trouveras une bonne occasion, taille 56 pour toi je pense environ.