Reprise du message précédent :
100km à 29 de moyenne, parait qu'en hiver il faut mouliner, bah on mouline mais sur la grande plaque et les petits pignons
 
https://www.strava.com/activities/445217056
 
En tout cas je suis bien content d'avoir changer de club, je passe d'une moyenne de 23-25 à 28-31.
Je sens vraiment la progression, pointe à 51km sur le plat (bon derrière un mec) mais il y a encore quelques mois jamais je n'aurai pu monter aussi haut et tenir un minimum.
Bon là à 50 j'ai pas tenu longtemps

 
Bah oui, c'est exactement ce que je me suis dit    Pas de vélo, il faisait vraiment pas froid mais ce temps de merde m'a démotivé. Je crois que pour 2015 c'est terminé    
 

 
   j'ai vu un gars une fois qui pédalait avec une seule jambe. Son autre jambe était coupée presque à la base, ça dépassait juste assez pour pouvoir tenir sur la selle.
 
Le mec était au sommet du Turini, avec un grupetto de "valides", en compétition visiblement, et certainement pas dans les derniers   Je comprends pas trop comment il fait pour repartir quand il doit stopper quelque part, mais bon...

132 km avec un peu d'altitude aujourd'hui

 
bordel l'état de la route avec boue, neige fondue, sel, graviers  

 
Tu pousses un peu avec ton pied et tu le mets vite sur la pédale.

 
t'as sorti le mulet t'es monté par quel coté  

 
c'est le même vélo que toute l'année
Chambéry > Albertville > Flumet > Aravis > Annecy

On me souffle qu'un unijambiste a fini le PBP2011...

 
Il a deux fois moins de chances d'avoir une jambe fatiguée  

14° aujourd'hui    
vive le réchauffement climatique  

petite question :  
en hiver vous arrivez à boire alors qu'il fait froid ? j'ai fait 40km hier et je n'ai rien bu (2 petites gorgées). j'ai pas du tout soif

Oui. J'ai une alarme sur mon Garmin toutes les 15mins pour me rappeler de boire.

 
En hiver en été quand tu as soif il est trop tard  

C'est comme ça qu'on progresse de toute façon, ça permet de bosser le cardio de façon ludique. C'est moins rigoureux que sur HT ou seul où tu fais de belles séries mais c'est toujours plus sympa en groupe.
 

J'ai une tendance à pas boire du tout sinon. Et dès que j'ai soif c'est trop tard comme dit kmara. Je bois pas de masse à chaque fois non plus, j'suis à 500ml en 1h30.

bonne idée ça l'alarme toutes les 15mins.
et pendant que j'y suis j'ai une autre question.
j'ai acquis récemment une ceinture cardio pour analyser un peu plus mes efforts (j'étais un peu trop bourrin avant/toujours et j'en payais le prix au niveau de l'endurance).  
Du coup comment on analyse correctement une courbe cardio ?

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même en càp quelquesoit le test la FCmax n'est pas en faite la FCmax qui reste une valeur théorique qu'on atteint jamais

C'est que tu t'y prends mal nono. J'atteinds ma FCMax au moins une fois par mois (sauf en hiver).

Au lieu de la fc max tu peux tester ta FTHR.
C'est un peu plus agréable à tester et tu peux le faire à vélo. Sinon le principe est le même après.

La FCMax en vélo, faut VRAIMENT y aller quand même.
En principe on retire 10 puls entre la CaP et le vélo

Non, le souci c'est généralement qu'à vélo les gens n'ont pas les muscles pour tirer du gros braquet en coeur. Perso j'atteins 196 en vélo, en CAP je crois pas avoir dépassé les 191.

Perso si je tape ma FCMax à vélo, je me retrouve pas terre.
Trop violent comme effort pour moi en vélo.
 

 
Comme l'a suggéré Delantera, ça reste la théorie pour le cycliste "moyen". Mais pour le cycliste très confirmé qui a une musculature adaptée et suffisamment développée, la demande de flux sanguin peut nécessiter un travaille du cœur qui l'amène à FC max (ou presque).

sur des 30/15 en cote, tu dois quand même t'en approcher...

 
Pareil, c'est très très rare que je m'approche de ma fcmax, pourtant j'ai un coeur qui monte très vite dans les tours, et j'ai l’habitude de boucler des courses à 90%fcmax de moyenne.
 
Donc en gros pour moi c'est une fois par an, et encore il faut des conditions particulières (chaleur, course intense). A l'entrainement je plafonne à -10/-15 pulses de ma fcmax, même sur des séances intenses (Gimenez, 30/30...).
 
Sur home trainer j'arrive à monter plus facilement et me rapprocher un poil plus, sans doute à cause de la chaleur. Idem en hiver avec le désentrainement.

Dites les Rhôdaniens (ou les autres ), vous avez des infos sur la date des trois cols 2016 ?

 
100 bornes à 29 c'est assez faible, j'espère que tu poursuivras tes efforts sinon c'est un coup à poser pied à terre dans le glandon

C'est surtout que 100km à 29 de moyenne, ça n'a pas de réelle signification. Il faut prendre en compte le dénivelé, le fait de rouler devant ou dans les roues, le vent...Tenir un 29 de moyenne dans les Alpes n'est pas du tout la même chose que tenir un 29 de moyenne sur un circuit plat au milieu d'un peloton.

Se fier à la vitesse est une erreur qu'on fait trop souvent malheureusement

faut se fier aux données du srm  
les watts c'est tout ce qui compte en vélo; et c'est bien ainsi  

 
Si tu résonnes en termes de performance physique, effectivement il n'y a que les watts qui comptent (on peut éventuellement utiliser la FC, mais avec parcimonie). Si tu résonnes en termes de réussite en course, il y a également l'aspect tactique qui rentre en ligne de compte.

Dimanche j'ai roulé et j'étais content.
 
Par contre je suis trop pauvre pour avoir un capteur de puissance.
 
Il est où le topic draisienne ?  

à moins d’être téléguidé via radio par un ds
comme le couple froome/portal  

 
Les degrés supérieurs à 1 sont visiblement absent de ton côté ce soir cher Pedro
 

Sois rassuré, j'ai bien compris que ton message n'était pas à prendre tel quel. Il arrivait en dernier, je me suis donc permis de le citer
Tout ça pour dire qu'il est parfois "mieux" en terme d'entrainement de faire un 27 de moyenne tout seul qu'un 30 en peloton.

 
Pour le coup, la sortie de 100km, on ne pouvait pas faire plus plat je crois vu le profil (ça ne dépasse pas les 0.7% sur tout le parcours).  

Je ne compte plus le nombre de fois où, bien au chaud dans les roues des triathlètes, j'ai pu assurer un 34+ de moyenne sans réellement forcer
 
C'est pour ça qu'il devrait y avoir un service type Uber qui te permettrait de louer des triathlètes pour tes sorties perso, à moi les 40 de moy en toute circonstance et la gloire sur strava

Moi il me suffirait deux ou trois bonnasses en vélo devant moi, je te grimperais les cols à 20 km/h  

 
Y a qq semaine j'ai réussi à faire un 34 de moyenne à Longchamp à seulement...111W de moyenne. J'y étais allé pour faire de la récup dans les roues, mais je pensais pas que c'était possible de descendre aussi bas en terme de puissance pour cette vitesse moyenne (conditions idéales: planqué dans les roues, tout au train).
 
Pour donner un ordre de grandeur, 110W seul sur du plat ça doit faire genre 20/22 km/h  

Faut boire tu te déshydrates sans t en rendre compte. A l'aviron le barreur nous force à boire  .  T as beau te sentir bien t'es moins efficace et tu sèches

 
Faut-il encore que les bonasses montent à 20km/h.