Reprise du message précédent :

largement suffisant
t'as de quoi grimper fort en 28 28, ca fait un rapport de 1:1 donc ca va

Nouvelle cassette montée (graisse antisize shim sur le corp de roue libre)  
 

 
La je vous ai faite la toff la plus hfr compliant    
 
- Shimano gamme RS  
- Destickée  
- Pneux Conti GP4000 S2 25 mm
- Chat  
 
   
 

Pas besoin de graisse sur le corps.

C'est comme le WD40  ça restera sans doute l'un des points de débat des cyclistes

+1 à 40/50Nm aucun besoin de graisse.

 
C'est pire que ça, c'est même nuisible.

 
Fais gaffe qu'il passe pas entre les rayons (nono inside)
 
PS : le chat hein, pas nono

 
J'ai le même étagement à l'avant et à l'arrière j'ai mis 11/28
http://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] detailpage
 
Quand tu utilises le 28 à l'arrière tu es comment à l'avant ? 28 aussi ?

En cassette on me conseille :
 
mettre une 12-27 (12-13-14-15-16.....)
Et remplacer le plateau 34 par un 33
 
Vous en pensez quoi ??

Existe t'il un site référence style "le vélo pour les nuls" ?

Velo101
http://www.velo101.com/videos/index/section:3
 
Si tu es alaise avec l'anglais  
 
Sur youtube : GCN et Art's Cyclery
 
GCN
https://www.youtube.com/user/global [...] /playlists
 
Art's Cyclery (avec leur vidéos "Ask a Mechanic" ) sont pour moi des références
 
https://www.youtube.com/playlist?li [...] Nf3whesHRL

Pour faire quoi ? De la montagne ?

 
+1  
Mais je ne supporte pas la tête de cul du mécano chez Art's Cyclery

+4 km/h sur la moyenne et 40 min au lieu de 50 min sur le circuit des vacances, je commence à bien utiliser le cardiofréquencemètre et surtout les zones de FC de Runtastic, dès que j'arrive en zone 5, je relâche l'effort pour pas me tuer, du coup j'arrive beaucoup moins crevé, quand je sais qu'il va y avoir une bosse, je me replace autour de 160bpm pour pas être crevé en bas.... même si je suis encore à 50% du temps en zone rouge, ça progresse

Et plus tôt on parlait de 40 km/h sur le plat à 105 trs/min, j'ai testé, j'y arrive qu'en descente, sur le plat je suis autour de 33 km/h (pas de cadencemètre pour le moment).

En 4 jours je suis passé de 140w à 175w de moyenne sur le même parcours

Du coup je trouve runtastic bien plus agréable que Strava, j'enregistre tout avec et j'importe dans Strava pour les segments

https://www.strava.com/activities/362058756

C'est marrant on voit les vitesses des coureurs du tour du limousin 2014 sur le premier segment (environ 40 de moyenne) et après il y a un fossé avec les gens "normaux" autour de 26-29 de moyenne

Dans Runtastic j'aime bien le camembert des Fc
https://www.runtastic.com/fr/utilis [...] /525624656

Vous me conseillez quoi comme cadencemètre ?

 
Alors c'est pour la mécanique, mais j'aime bien cette chaîne : https://www.youtube.com/user/Atelier36Rayons/videos

 
la cadence optimale c'est 120 rpm à 160 bpm
toi t'as pas vu un gars en jaune sur le tour de France  
 
Jaja disait en juillet que les pros moulinent de plus en plus et que l'ère ullrich était révolue  
il moulinait si peu que ça le Jan?

 
Pour passer partout
Mais pour du plat/bosse une 12/27 avec 50/34 ça doit faire l'affaire non ?
Niveau étagement je trouve que c'est la plus régulière.

120 à 160 ???
Je crois que tu confonds avec la piste.....

http://www.bikeradar.com/road/news [...] ink-44957/
 

 
C'est pas con !!

Oui, reçu leur communiqué de presse tout à l'heure.

Oui, pour des bosses, ça devrait le faire. Ça ne vaut pas le coût d'acheter un plateau de 33.

120 rpm @160 pulse

http://www.bikeradar.com/road/news [...] ine-44956/

Le "leftie" arrive en route/CX

cette couleur de tank
manque juste la tenue camouflage saxo tinkoff à prédominante vert fluo
et tu peux aller te taper des cols au Pakistan  

 
Le vélo route ça devient de plus en plus du VTT
Déjà des élastomères à l'arrière chez pinarello et lapierre et maintenant à l'avant chez cannondale

 
Ouais, enfin moi je fais pas le tour de France hein, je fais du vélo 20 fois par an et je suis grow (83kg) donc mouliner ok, mais à 120 trs /min ça sera en ratio 1:1 et à 190 BPM

J'aime bien    
 
ça me permettrait de pouvoir emprunter 5 km de piste et raccourcir de 30 km A/R mes sorties au Turini  

bon en fait c'est un CX/gravel je vois moyennement l'interet de monter une suspate dessus

Nono j'ai trouvé ce qu'il te fallait  

 
J'ai pas tout lu, mais on dirait que le vélo a une géométrie orientée route non ?  
 
 

 
Je passe mon tour, propose ça à Nono, ça devrait le botter  

 
C'est bien ce que je dis

 
Ah oui, j'avais mal lu    

 
Merci je vais essayer ça  
 

 
Justement je ne veux plus du 28 pour passer à une cassette mieux étagée  
 

 
Bah le 28 me sert 99% du temps en gros plateau (48) Je croise la chaîne tout le temps mais je ne déraille jamais. Quels sont les risques de croiser ?
 
 
 
 

Bris de chaîne.

Bon sinon je me suis rappelé que je n'habitais pas très loin de l'hippodrome de Longchamps et depuis le temps que j'en entends parler, je suis allé voir.
 
J'avais surtout lu/entendu que c'était très dangereux à cause du différentiel de vitesse assez important.
 
Donc je me suis pointé avec mon Triban (guidon plat) à 300 balles en pensant que les mecs allaient me regarder de haut puis que j'allais mourir  
 
En ne voyant personne, je me suis lancé tranquillement et progressivement avec mes écouteurs que j'ai très vite retiré lorsque je me suis fait doubler par un peloton d'une dizaine de mecs lancés à 45 km/h facile !
 
Au tour d'après, le groupe était parti et je rattrape progressivement un mec de 35 ans environ avec le full package ! (vélo à XXXX€, les fringues de cyclistes, pédales automatiques)
 
Je reste derrière lui pendant 2 tours sans trop me coller car je n'ai jamais roulé à plusieurs, puis on rattrape un autre cycliste qui prends les commandes. (tout ça sans s'échanger un mot)
 
Au bout de quelques tours, le premier cycliste partira et je me suis retrouvé collé au "leader" jusqu'à la tombée de la nuit.
 
 
Je me sentais trop bien... c'est difficile à expliquer, mais j'avais l'impression de faire parti d'une équipe, la lumière était rasante, mes jambes pédalaient instinctivement, enfin bref j'étais heureux.
 
Bon aussi je dois admettre que j'étais fier d'arriver à les suivre et je me prenais pour Lance Armstrong alors que vous allez bien rire en voyant me stats.
 
 
 
 
PS:  
 
- Le faux plat (du coté de la grande cascade), waie, c'est violent surtout que lorsque nous étions 2, le mec de devant partait en danseuse à plus de 40km/h ! Je devais vraiment forcer au max pour suivre !  
 
- Le virage après la descente , puis l'accélération à cet endroit là c'est un vrai kiff !  
 
- Le différentiel de vitesse m'a vraiment surpris et ça doit être vraiment flippant quand il y a beaucoup de cycliste et surtout des groupes qui roulent à 50km et +
 
- Je n'ai pas eu regards moqueurs, et "mon leader" lors des derniers tours ensemble était cool (même si on n'a pas discuté), il m'indiquait quand doubler avec des signes de la main derrière le dos, ou alors lorsqu'on a croisé un groupe de joggers qui traversait la route. Ca m'a vraiment surpris positivement !  
 
- Putain tu sens le vent entre 35 et 40km/h, J'ai l'impression que mon vélo se durcit et qu'il est très difficile à manier !
 
 
C'était une bonne expérience et ça donne envie de se mettre à la vraie route mais à Paris, c'est assez limité  
 

 

 
 
PS2:J'étais à 90% du temps en 48x18 autour de 31km/h, le max pour moi ! En dessous je mouline un poil trop et au dessus, je suis vite essouflé ! Et en ville donc sans "coéquipier" pour me bloquer du vent, je suis sur en 48x20 ou 48x22 !
 
Comment faire pour progresser ? et réussir à rouler en 48x16 et + sans être essoufflé ? (à part arrêter de fumer  )

Quand on voit Longchamp, on se dit tous comment font des cyclistes pour tourner en rond pendant des heures. Et une fois qu'on y roule, on y prends très vite goût

Pour progresser, il faut tout simplement rouler. Si tu débutes, il n'y a pas à aller chercher tellement plus loin pour le moment.

Accessoirement, on est voisin

On est voisin aussi
J'y vais souvent, mais je suis un des seuls en jean's et veste tissus avec un sac à dos, je détonne de tous ceux qui sont en tenu cycliste

 
Bah c'est que tu utilises mal tes vitesses, passes le 38 pour grimper pour éviter de trop croiser !
 

 
Je crois qu'on a le même vélo (triban road 3 ?) et à peu près le même niveau
Perso sur le plat je suis plutôt en 48x13, autour de 35 km/h, en dessous je trouve que ça mouline beaucoup trop...
 
Du coup j'ai pris ce cadencemètre http://www.dx.com/fr/p/bluetooth-4 [...] cMLURPtmko, je verrai bien si je mouline trop ....

 
Oui il roulait vraiment en force. C'était assez impressionnant d'ailleurs la différence de style avec ses concurrents du moment (CLM vs Armstrong par exemple).
 
Le truc c'est que la plus part des produits qui permettent une prise de masse musculaire ou une meilleure récupération musculaire sont détectables (cortisone, anabolisants, ...)  
Par contre les produits de nouvelle génération permettant une meilleure utilisation de l'oxygène ne le sont pas encore.  
Il est donc plus rentable de travailler la cadence, et moins tirer sur les muscles mais plus sur le système cardio vasculaire.

on dit Nm pas nm
sinon c'est incompréhensible