Reprise du message précédent :

Rassure toi pas besoin d'être froome pour monter le ventoux, je l'ai fais (ok en 34x28 voir 32 sur quelque passages hard ) en pesant 83kg pour 1.83m... bon le temps n'est pas Alvas compliant mais 1h50 je trouve çà pas si mal pour mon niveau  

Donc franchement continue de bosser ton endurance, la vitesse çà vient petit à petit de toute manière, et ton objectif tu devrais le tenir sans soucis  

 
J'ai déjà fait 130 km de vélo à 18 de moyenne, je peux t'assurer que je ne me suis pas fait chier une seule seconde    
 
Ptain on a trouvé un alvas en plus extrémiste    Une sorte de nono, mais un nono du plat  
 
 
edit:    

 

ça compte pas  
t'habite dans un bled avec de beau paysage
penses à ceux qui roulent sur des autoroutes à 4 voie sur 90% de leur trajet  
 
attends un peu  avant de la qualifier de nono
i'm the king of gamelle et j'ai buté un chat à 40 km/h  

 
Mentalement c'est le cas manifestement.

fais ce que j'ai fait en deux ans en vélo et on reparlera de mental  
OYASUMI  

 
Si tu savais lire tu aurais compris que je ne parle pas de toi.

Les fusillades reprennent sur le topic, je ferme le garage faudrait pas qu'une balle vienne transpercer mes pneus neufs    

C'est des balles de Flash-Ball

 
omfg
 
 

 
Je viens de me faire une petite sortie.
4 mois 1/2 que je n'ai pour ainsi dire pas fait de vélo. J'ai pris du poids, perdu des cuissots. J'ai été opérée de l'épaule et derrière j'ai chopé une capsulite et c'était pour tester comment ça se passe sur le vélo. J'ai roulé dans Paris sur les pistes cyclables et en respectant tous les feux rouges.
17,1 km/h de moyenne sur environ 1h20.
https://www.strava.com/activities/359008535#
Mandieu la honte

C'est un bon début. Sais tu quand tu pourras faire des sorties un peu plus "intense" ? CA doit te plaisir de pouvoir pédaler autrement que sur le home trainer.

merci
 
En fait, il faut que je me remuscle l'épaule... Donc je pense y aller progressivement.
Il y a 2 semaines je suis allée bosser à vélo : les 10 km du matin sont passés nickel, mais le soir j'avais l'épaule "fatiguée" et j'ai eu assez mal. Là j'ai commencé la muscu avec un élastique à côté. Je vais voir comment je récupère demain et j'ajusterai la fréquence des sorties en fonction de la récup

Tant que tu es pas sur du terrain "pentu", tu auras pas de tension, ou peu sur l'épaule. Si la route s'élève, la tu vas beaucoup plus tiré dessus.

 
ca m'arrive de faire 6h à 20 de moyenne excuse moi  

Pour moi rouler 40 km à bloc, c'est aussi inutile.
Le tout c'est d'avoir du plaisir dans sa pratique.
Et tout dépend de ses objectifs.

Un peu pareil que Crapoussin

Et j'avais pas l'impression de spécialement de me traîner .. Quand tu enchaînes 5/6 cols .. Viens un moment où tu dois gérer tes efforts sur de grandes sorties.

J'ai eu un problème semblable, il y a un mois , plusieurs vitesses qui sautent ; changé cassette et chaine, généralement faut faire les 2 ensemble. Mon vélociste a également redressé la patte du dérailleur qui n'était plus bien dans l'axe (c'est peut-être ton problème). Régler le dérailleur moi-même , j'y suis jamais parvenu. J'avais regardé aussi un tas de truc sur internet et rien n'a marché. Si tes vitesses remontent trop vite, détend légèrement le cable mais c'est pas évident. Sinon comme l'a dit qq1 change de bouclard.

 
Oui ça dépend de la mentalité de chacun.
Si c'est votre plaisir de taper des chronos alors faites le.
Si c'est votre plaisir de faire une bonne balade alors faites le aussi.
 
Je ne vois pas où est le mal ni dans l'un ni dans l'autre.

 
de mauvaise foi?????
 
alors perso quand j'avais 20 - 30 ans je pouvais faire 90 km à 34 de moyenne seul en vélo route, et les meilleurs jours je rentrais en presque pleine forme, loin d'être mort.
 
et puis j'ai arrêté le vélo route, je suis passé au voyage à vélo : des journées jusqu'à 7 heures de vélo à 20 de moyenne grand maximum. En montagne : 15-16 de moyenne à tout casser. (dans les 55 kilos le vélo...)
 
donc avant de parler de mauvaise foi, faudrait peut être comprendre que pour pas mal de monde le vélo ne se résume pas à se tirer la bourre tout seul à fond à 35 de moyenne pendant 1H30.
les utilisateurs de strava ne sont pas représentatif de tous les cyclistes hein. perso rien à faire de strava.
 
edit :
 
je rajoute que ce n'est pas en roulant toujours à fond comme un bourrin pendant 1h30 que tu progresseras, au contraire même : tu vas te griller.  
tu ferais mieux de rallonger les sorties, passer à 90 - 100 km, et de faire du fractionné.
la tu progresseras

sur Paris ça va, je suis tranquille
pour le moment c'est simplement le poids de l'appuis sur la cocotte qui est un peu dur à la longue. Mais quand je fatigue ou que le terrain devient un peu accidenté je mets la main sur la partie centrale et tout va bien

Parfois, juste comme ça, pour moi, je vais faire des tours de Longchamps, pour me mettre en jambes et pour ne pas être à des bornes de chez moi pour rentrer.  
Je pédale cool, je cherche pas à aller vite. Je reste sur le grand plateau et la 1ère ou 2ème vitesse sur la cassette. Toujours +25km/h quand même.
Ce qui me surprend toujours, c'est de voir passer des groupes comme si en fait je ne roulais pas. De vraies bombes! J'ai toujours en tête les Duponts dans le désert qui pensent qu'ils sont à l'arrêt et un qui descend pour vérifier et qui se casse la gueule
En plus, sont tous sur des vitesses supérieures sur la cassette...  
En fait, je les vois, je cligne des yeux, je les vois plus
 
Bon, sont tous avec des vélos à 15 blindes et tout l'uniforme qui va avec. M'impressionnent en tout cas

Tu n'as pas un vélo  d'appartement histoire  de  remonter en douceur ?

si si, j'ai fait du home trainer pendant ma convalescence
Au début j'en faisais sans mettre les mains sur le guidon (100W péniblement ), puis je les mettais au milieu du cadre (disons 150W) en les laissant de plus en plus longtemps parce qu'au début au bout de 7-8 minutes c'était dur, et ensuite quand j'ai récupéré un peu plus de mobilité j'ai commencé à mettre les mains sur les cocottes et en bas (230W). D'ailleurs, c'est frappant comme la position influe sur la puissance qu'on sort !

Ce soir à 20h50 sur W9 Les cracks https://youtu.be/xIjEgZU9j1M
Résumé :
Paris se passionne pour la Course du Siècle ! Jules Auguste Duroc, un petit artisan, vient de mettre au point une bicyclette révolutionnaire ! Tous les espoirs reposent sur l'oncle Lucien, un coureur cycliste qui doit tester le prototype lors du fameux Paris-San Rémo. La famille est criblée de dettes et lorsque Duroc reçoit la visite d'un huissier, il panique et prend la fuite avec son invention. Il se retrouve au pied de la Tour Eiffel, où doit être donné le départ de la course. Jules se mêle aux coureurs et prend le départ...

 
+1 : même si la cassette est morte les vitesses devraient au minimum passer correctement... même si la chaîne gratte.
Ne perds plus ton temps avec ce charlatan

Bonjour,
 
désireux de passer à des pédales automatiques je suis partant pour prendre ça :  
CRANK BROTHERS MALLET 3  : http://www.bikester.fr/pieces-deta [...] tml#rating
 
le but c'est d'avoir des pédales avec une partie plate pour le vélo taf ou la ville et une partie automatique pour les randonnées longue distance (bon sur ce topic c'est du courte distance vue que je ne fais que 50km)
votre avis ?

Crank Brother c'est de la merde en kit (sérieusement). Si tu vises du SPD fiable avec cage va sur du Shimano ou du Time.

https://www.strava.com/activities/359389430/overview
 
Sortie du jour en suivant un itinéraire sur openrunner, j'avais vérifié quelques passages avec street view, mais j'ai raté les passages dans des chemins pour VTT et les nationales blindées de vacanciers   . Autre sujet, vous prenez quoi pour vos sorties en boisson et autres ? J'ai l'impression de bouffer et boire trop sucré, y'a un moment ou mon bide n'en peux plus et j'ai l'impression que je vais poser une galette   . Là j'avais pris pain d'épices + un truc aptonia à goût orange à mettre dans l'eau, et vous  

 
+1 : un peu d'humilité et d'ouverture d'esprit ne feraient pas de mal à certains intervenants du topic

 
zut je pensais que vu le prix c'était de la bonne qualité.  
les Time sont clairement plus chers.
du coup en Shimano de bonne qualité et pas trop lourde on a quoi ? (j'ai vu les M324 mais elles semblent être des enclumes   )

 
Shim vend certaines pédales SPD avec un adaptateur plastique pour obtenir une pédale plate. J'ai eu ces adaptateurs avec une paire de M520, par contre en achetant une autre paire de 520 il n'y en avait pas    
 

Au pire : https://www.kickstarter.com/project [...] nav_search
 
Mais Shimano fait pas vraiment dans le léger par contre mais c'est bien solide.

Bon je suis arrivé à bousiller mon vélo avec mon histoire de vis de pédalier foirées    
 
J'ai attaqué les vis avec perceuse + extracteur de vis, ça a rien fait à part ronger l’intérieur des vis. J'ai plus qu'à racheter un pédalier    
Ca fait cher l'entretien annuel, si j'avais su ça j'aurais jamais changé la chaine, consequences will never be the same    
 
Du coup je me dis que c'est peut être l'occasion de passer sur un power2max    
 
En attendant je vais devoir rouler sur mon cyclo cross  

dommage que la majorité des stravayin n'ont pas ta mentalité
sur sträva j'ai même eu des gars qui venaient parfois me dire de mettre en privée des sorties car ils pensaient que j'avais des KOM cheated alors que les KOM j'en avais rien à battre    
rien que cette semaine un gars alerte sur strava car j'ai mis mon kilométrage de 3 sorties càp cumulé manuellement (60 km)
je cours sans gps en ce moment
j'ai mis en privée mais j'ai pas trop compris pourquoi le gars alerte ???
 

Les sorties rentrées en mode manuel n'étant pas pris en compte je me demande si c'est possible d'en signaler une d'ailleurs.

Si tu veux cheater à pied c'est pas difficile, tu mets des rollers

de la flotte et parfois un arrêt panini ou pate de fruit

c'est sympa le CX

tous  
 
Bon hier j'ai changé la chaine fatigué de mon CAAD et j'ai mis une KMC X10EL Gold   ... Ce matin premiers tours de roue, les 4 derniers pignons sautent   ... Donc je viens de commander un nv cassette ... (alors que mon mécano m'assurais qu'elle pourrais tenir une chaine de plus ...) .
 
kmara2 => Boisson High5 gout Fruit tropical et toutes les heures (si plus de 2 heure de route) 1 barres high 5 (fruits de bois ou cacahuètes)...

Un Campagnolo Mirage (de 2006 ) ça "équivaut" à quoi dans la gamme Shimano ?

Je dirais entre tiagra et sora sachant que c'est en dessous du veloce qui est l'equivalent du tiagra.

En ce qui concerne l'alimentation sur le velo: 100% eau pour le liquide, banane et barre de céréales. Quand je fais des sorties vraiment longues, je m'arrête pour acheter un coca ou un pain au chocolat à la boulangerie.