Reprise du message précédent :

C'est surtout génétique. Des pros sont comme moi, à 50 plus au repos.
Peraud est à 28, quasi depuis ses 15 ans.

il me semble que Renard est encore un suproids, si je me souviens bien du topic REF. C'est de la remise en forme / réathlétisation. Donc si il est à 120 bpm, il n'est pas en train de faire la sieste...
Vous êtes vaches les gars de basher sur les perfs quand même Déjà que je complexe avec les miennes...

   
j'aurais trop peur que mon coeur s'arrête  

1m79 78kg en ce moment, objectif 65 pour monter soit l'alpe d'huez soit le mont ventoux en 2016

 
Est tu capable physiquement de rouler 1h / 1h30 de plus à la même allure ?

 
bon j'ai pris des risques ce matin
j'ai mis l'imper pendant 30min, mais ca a quand même été sympa :
http://www.openrunner.com/index.php?id=5113218
 
demain, un petit tour dans le vignoble de Bourgogne pour récupérer

waw sacré chemin parcouru !

 
Relis avec le doigt  

je le mets où le doigt ?

sky fuel    

pour être fixé faudra que je mette la ceinture la prochaine fois que j'irai rouler avec lui mais me semblait qu'en velo  les zones sont decalé d'à peu près 15 bpm, non ? en cap je suis en ef à 140bpm mais en velo faudrait etre a 125 non ?

 
Ha 30km/h oui sans problème je pense.
Mais a 33/34 comme mes dernières sorties, non clairement.

Après l'épisode du changement de chaîne et cablerie chez le bouclard avec la chaine qui saute sans arrêt, j'en ai eu pour 100 balles au passage, je me ramène une fois de plus chez lui en lui expliquant le problème, il me répond :  
 
bah normal faut changer la cassette !
 
Ok. Donc j'achète une cassette sur ouigueule, je la monte etc, le truc saute toujours. Je me ramène une fois de plus chez lui :  
 
"Ah mais faut re-régler la tension du dérailleur en fait, là avec tout ces changements, c'est pas bon, c'est déréglé
 
Je reviens chez moi, je regarde des tutos youtube, impossible de régler cette putain de tension de merde de sa mère la fraise J'ai beau visser/dévisser la vis de tension, remettre le cable etc, c'est encore pire qu'avant. Soit ça a du mal à descendre soit du mal à monter bref.  
 
Je crois d'ailleurs que je commence à péter un câble Je crois que je vais le ramener chez ce bouclard de merde et demander le réglage gratuit, j'ai l'impression de m’être fait élargir l'anus avec du silex

Ca t'as plut les paysages ?
J'aime beaucoup le passage vers glux en glenne et le mont beuvray (la vue d'en haut est superbe mais la dernière montée picote)

 
À l'endroit où c'est écris que "renard se fait chier à rouler avec son pote qui ne roule qu'à 18 km/h"

tu as de la caisse du fait de ton expérience de coureur à pieds, ce n'est pas forcément le cas de tout le monde.
Je te trouve assez injuste de t'en prendre à quelqu'un qui a une condition physique et un passé sportif qui lui est propre. Chacun son niveau, sa condition physique et ses objectifs.
 

oui bon au lieu de dire "vous" en fait j'aurais dû m'adresser uniquement à Tristan_C

change de boutique déjà

 
Un multi

Vous êtes de mauvaise foie  stou. Personne ose avouer que ca le ferait chier de se taper 2h30 a 18.  
Mais quand je me ballade sur Strava, tout le topic est a des années lumières de cette vitesse.  
 
Puis bon j'ai pas attaqué le gars directement. J'ai répondu à la question. Il n'y a que moi qui l'ai fait d'ailleurs

J'ai déjà fait une sortie à 17km/h.
Mais pendant 7h40

De toutes façons, rouler doucement, c'est bénéfique. C'était quand même ça la question à la base  
 
Maintenant, oui, il ne faut pas faire QUE ca, mais non, ce n'est pas du temps perdu, tu peux continuer sans remords, et profiter de l'aspect social.

ça a dévié quand même, je parlais pas de mon pote, il est pas sportif,  assez lourd etc... moi je pense qu'en vtt je roule en moyenne 4/5 km/h de moins qu'en velo de route donc  18km/h en vtt je me sentais tranquille à tourner les jambes mais je pense que j'etais en EF et pis c'est tout

non

Au purée j'aurais pu en faire une belle

Ce qu'il ne faut pas lire...
 
Je suis capable de ça :
https://www.strava.com/activities/334891002 (et c'est pas terrible, même si c'est mieux que toi, si on veut faire des concours de bites)
 
Mais ça ne me gène pas de faire ça :
https://www.strava.com/activities/165805722
 
Ni ça :
https://www.strava.com/activities/320491497

Cet après-midi 4 h à 17km/h avec ma femme.

Elle a voulu allez loin avec le vent dans le dos à l'aller

C'est prévu de lui acheter un vae.

 
Change de femme, elle n'est pas HFR compliant

Non mais elle a tenu 4 h

Et elle a pas réussi à s'abriter du vent derrière toi au retour ?

 
Putain ton premier lien    
Non mais en fait, c'est physique. Je me demande comment c'est possible cette vitesse.  
Sans déconné et sans me la peté, quand je monte sur le vélo, je fais deux tours de pédales et je suis déjà à 18km/h. Cest ca qui me turlupine en fait. Parce 18km/h les jambes ne tournent pas en constant. C'est genre 2 coups de pédales puis pause, deux coup me de pédales etc etc.  
 
Faut pas croire que j'essaye de me la Peter hein ! J'en suis encore loin de ton premier lien

quelqu'un avec ta vma n'a pas la même puissance musculaire qu'un mec non sportif. Tu mets deja du braquet en etant à l'aise alors que lui il est dans un braquet qui lui semble à l'aise mais pourtant c'est   "pédaler dans la semoule" pour toi

Tout le monde n'a pas le même physique ou compétences que toi.
Donc pour certains 18km/h c'est déjà bien.

Bah voila, ça te fait un truc a travailler, profites-en !
Tu peux mettre un tout petit braquet, et travailler ta souplesse, penser à bien tourner et essayer d'éliminer les points morts du coup de pédale.
J'aime bien aussi faire ça sur des rouleaux sans aucune résistance, on voit vite les imperfections.

le braquet que mets froome pour faire ses 120 tr/min dans le mont ventoux bah je suis meme pas sur que je tournerais les jambes à 30/40 tr/min...

Ne pas oublier le plaisir à vélo.

 
Tristan doit être sur la plaque en permanence !  

je te rassure personne dans l'univers ne le pourrait à par froomey

avec du 120 rpm  
froomey give your body to Science for humanity future

Ne pas oublier la jolie pharmacie de Froomey  

 
Bien alors les routes pourries du Morvan? C'est le parcours de la Morvandelle non?
 
Tu va aller rouler de quel côté demain?

Rassure toi pas besoin d'être froome pour monter le ventoux, je l'ai fais (ok en 34x28 voir 32 sur quelque passages hard ) en pesant 83kg pour 1.83m... bon le temps n'est pas Alvas compliant mais 1h50 je trouve çà pas si mal pour mon niveau  

Donc franchement continue de bosser ton endurance, la vitesse çà vient petit à petit de toute manière, et ton objectif tu devrais le tenir sans soucis