Reprise du message précédent :
En parlant de cardio, quand je vois des gars qui fond du 141bpm de moyenne à 36.7 km/h pendant qu' à 29 km/h je suis à 151bpm de moyenne... à 37 je fais du 170 bpm

160 à 35km/h
Bon après ça dépend énormément du vent.

Salut le topic  
 
En vous lisant ça m'a donné envie de me prendre un compteur cardio, un modèle en particulier à conseiller?
 

garmin edge 520, en tout cas je vais me prendre celui-ci des qu'il est dispo
 
Avec le package ceinture + capteur cadence.

 
Faut ramener ça à la FCmax de chacun, du type de parcours, de la fatigue (aussi).
Hier j'étais à 300 W (pas loin du seuil) dans un bon talus comme les Haut-Alpins savent faire... je n'ai pas dépassé 150 bpm et je ventilais pas mal. Sauf que c'était la quatrième sortie d'une semaine de 15-20h de vélo, direct après une cyclo où j'ai tapé loin dans les réserves.

Ben justement, j'étais entrain de regarder les Garmin.
 
http://www.amazon.fr/Garmin-Ceintu [...] 9QNPCJA2JQ

L'idéal ça reste de faire un vrai test d'effort la fcmax peut évoluer ?

Tu as réglé le diamètre de la roue dans le compteur quand tu l'as installé ?

ça dépend surtout s'ils sont en groupe aussi ...

 
Oui c'est l'idéal, mais tu peux aussi en avoir une bonne idée en fin de Gimenez ou de gros fractionné genre 30/30 avec plein de séries... quand tu as limite la nausée et/ou le goût du sang dans la bouche
Perso j'étais monté à 187 bpm à l'hôpital sur le SRM de test... encouragé par le médecin présent.
 
Depuis ça tourne plutôt autour de 180 bpm à l'entraînement ou en course, quand je suis relativement frais.
D'ailleurs ça monte plus facilement en course avec l'excitation ; avec l'âge, la fatigue ou l'entraînement foncier la FCmax diminue lentement mais sûrement

Je devais en faire un à l'hôpital mais j'ai arrêté d'insister auprès du toubib.

Sinon je roule toujours avec un cardio qui l'indique les % de fc suivant la méthode basique.

C'est pas ultra fiable mais c'est mieux que rien.

Même sans ordonnance du doc de toute manière ce n'est pas remboursé... à moins d'avoir plus de 50 ans ou des antécédents cardiaques.
Du coup j'ai payé plein pot, malgré un courrier de mon généraliste : après-tout mon corps valait bien une vérification complète du moteur à très haut régime, la première en 20 ans de vélo (même si le volet "diététique et sommeil" m'a paru un peu bidon, j'étais davantage intéressé par les chiffres en fait).

Vu le nombre de paramètres en jeu ça n'a pas vraiment de sens

Une étude qui devrait intéresser le duo poks et crapoussin
http://www.sciencesetavenir.fr/san [...] ation.html
 

 
Certains font du sport depuis qu'ils sont tout petits donc forcement ça aide à avoir une fréquence cardiaque basse.
Certains font du 40bpm au repos alors qu'une personne lambda est dans les 70bmp

WE dans les vosges annulé, la météo était incertaine en milieu de semaine et j'avais une deadline sur l'hotel mercredi. J'ai préféré remettre à une prochaine d'autant que le WE revenait assez cher  entre TGV, hotel et restaurant pour seulement deux sorties.  
 
Contre coup du retour sur Paris, je suis un peu démotivé. Malgré le beau temps, je ne suis pas allé tourner une seule fois à Longchamp au retour du boulot en semaine. Depuis le début d'année, je me suis fixé un objectif perso : de faire tout les Gran Fondo Strava. Ca tombe bien pour le mois d'aout c'est 150km... Sachant que c'est le seul WE où j'aurai le temps de le faire avant les vacances (Madame n'est là, ça aide) et vu ma motivation, le timing est parfait...  
 
Je pars donc ce matin sans trop d'itinéraires en tête, cela faisait un moment que je voulais aller faire un tour dans le Vexin. Je me motive un peu, je sors de l'agglomération assez vite, j'arrive aux portes du Vexin, les routes sont bien sympa, très peu de circulation, c'est un peu vallonée (moins qu'en Chevreuse) mais il y a de très nombreuses petites routes entre les villages, quelques point de vue sur la Seine, les km défilent, les jambes tournent bien, allez je fais me le faire ce Gran Fondo  Au final, je fais une boucle de seulement 70 km dans le PNR du Vexin, j'aurai du pousser un peu plus au Nord plutôt que de faire un détour en rentrant via la plaine de Versailles où les routes sont moins sympas et plus fréquentées.  
 
Au final, je finis avec 152 km, une belle moyenne (27,5km/h) pour une sortie solo et 4 kg en moins en fin de sortie    
 
Par contre, niveau musculaire je termine plus entamé que sur l'EDT c'est vraiment bizarre. Jambes dures, qui font très mal dans les 15-20 minutes après le retour au calme. Après, j'ai mis pas de mal de braquet dans la dernière heure. Je pense que cela joue surement.  
 
Ca fait du bien de voire des nouvelles routes autour de la maison. A refaire !

+1
faire du sport tous les jours ça aide beaucoup à baisser sa FC pendant l"effort et au repos
quand tu vois les gars du tour qui montent les arrivées au sommet à bloc et dans la minute qui suit sont devant la caméra comme s'ils venaient de se réveiller  

Le vélo ça fait vachement sécher des bras et des genous non ?
L'impression d'avoir maigris des bras et plus un pete de gras autour du genou

 
Le vélo a surtout tendance à te dessiner les cuisses

est ce qu'en vtt ou velo de route, il y a un interet à rouler en faisant tourner les jambes à allure modérée sans faire monter la FC ? Un peu comme l'endurance fondamental en course à pied ? En ce moment je roule avec un pote, il prend son vélo de route et moi le vtt mais comme il a un faible niveau, ça fait des sorties de 2h/2h30 à 18km/h de moyenne. Pour info  seul en vtt sur la route je fais selon le profil plat ou vallonée entre 21 et 23 km/h de moyenne

Queuuhhwahhh ? Velo de route 2h30 à 18km/h ?
Omg comment tu dois te faire chier.
Il appuie pas sur les pédales ou quoi ?

Je suis pas un pro du cycle encore, mais la ça me paraît vraiment trop lent pour y voir un quelconque bénéfice
A part s'endurcir la peau du cul

non vraiment tristan c'est le frere nono

ville :  Cesson      
 
Une recherche wiki m'apprend que ce charmant patelin est situé en Seine et Marne    
 
On va dire que c'est quand même un peu plat par chez toi  

nan pk?

Non mais arrêtez. Velo de route 18km/h c'est vraiment ultra Mega tranquille   C'est de la ballade.  

il est sérieux

c'est pour ca que je suis en vtt quand il est en velo de route

peut être qu'il ne roule qu'en hard D+  et zappe les décentes car il a peur

à Cesson oui clairement
 
mais tout le monde n'est pas à cesson

devinez a quel endroit je l'ai laissé :
 
https://www.strava.com/activities/358807884/laps

 À cette allure c'est parfait pour perdre du gras.

 
Sauf si il habite en haute Savoie, je ne vois pas ce qui choque dans ce que je dis.  
 
C'est comme si tu demandes sur le topic CAP si c'est bénéfique de marcher.

t'as plein de coins ou t'as des montées très trash, ca dépend pas de l'altitude globale du lieux

 
T'a qu'a courir et lui il roule !

Non mais en écoutant renard, il nous l'aurait dit si c'était en faisant 10x la même côte.  
Bref, c'est bénéfique ou pas d'après vous ? C'est ca la question

 
un peu comme sortir pour 40km?

Après 18km/h que ça soit du plat ou de la côte c'est pas un critère suffisant même si je me doute qu'à cette allure là Renard tu n'es pas à 140 bpm (j'espère en tout cas).

la variable en vtt n'a pas eté prise en compte dans vos reactions
 
a 18km/h de moyenne en vtt je pense être en EF dans la partie basse, j'ai pas pris la ceinture mais je dois etre à 120 bpm environ

Non mais je sais que j'ai un problème. Je me soigne.
40k a sup30/32km/h c'est juste par rapport à .... Euh ba non Parce qu'en fait 2h à 18km/h ça fait 36km hahahah  

120 de Fc c'est haut pour 18 km/h en vélo je trouve  

C'est surtout génétique. Des pros sont comme moi, à 50 plus au repos.
Peraud est à 28, quasi depuis ses 15 ans.