Reprise du message précédent :
faudrait que j'y fasse un saut un jour

Oui j'ai posé la question plus haut. Si spd-sl compatible toutes cales delta.

 
Je viens de le recommander à un collègue  

Super merci

 
Je le connaissais pas. Super site, les galeries photos sont magnifiques !
 

 
Cette masse musculaire Greipel      
 
 
 
 

C'est sûr que quand il est lancé le Greipel, y'a l'inertie qui aide :-)
 
Sinon Pedro, tu as pu comparer Stages vs SRM ?

Le gorille,on dirait moi un peu plus sec

Bordel les photos de Peraud apres sa chute :

 
Pas encore. je vais déjà faire quelques essais avec le SRM seul (je l'utilise déjà sur mon CLM mais plutôt pour appréhender le matériel) sur des intervalles longs. J'installerai ensuite la manivelle stage pour comparer les données et à ce moment là j'en tirerai des conclusions plus sérieuses.
 
Je préfère prendre le temps qu'il faut, j'espère d'ailleurs prolonger le test pour profiter de la fin de saison et prendre le temps de faire un comparatif correct.

Bon et bien me voilà revenu.
Euh, et bin c'est un fail

48k à 33km/h - 1h30
13,5k à 4'30/km - 59min
Je remonte que le vélo et au bout de 500m j'ai tout compris. C'est fini. Plus aucune gouache. Rien Nada. Un mal de cuisse énorme.
Du coup 10k tranquille pour faire tourner les jambes.
La partie cap était un supplice à partir du k8, et à partir du k11 je n'avais qu'une envie c'était de m'arrêter.

Bref  

Édit: ha oui et en vélo je me suis fais piquer par une guêpe
Elle a claqué sur mon casque à rebondit sur mon bras et bim. Saaaallloooo*****
J'ai dérouillé pendant 5/10min après ça c'est calmé.

Ptain
 
Je pense que tu as un peu trop envoyé à vélo
30 km/h ce serait bien suffisant non ?

@tristan
bravo    
quand je faisais des sorties à bloc; il m'était impensable de mettre des baskets une fois descendu du vélo  

Ça me paraissait un peu presemptueux.
T'as sorti la plus longue, c'était combien en vélo ?
Tu as un peu trop envoyé 33 en vélo, c'est quand même pas standard comme moyenne

Dites, y'a un protocole efficace pour calculer sa FC max ? Sprint sur du plat, en cote, fractionné ? Ou alors il vaut mieux le faire en courant ?

 
Oui j'ai clairement trop appuyé sur la partie vélo. Mais bon pas facile de juger.  
Parce que c'est la cap qui m'a tué. Je suis sur que si j'avais couru seulement 5km ça serait passé.  
Enfin bon avec des "si" on coupe du bois comme on dit
 

Ha oui en vélo tu vas en chier.  
 
En cap donc.  
Après un échauffement de 20/30min, ligne droite de 1000m. Tu te lances sur 200m en ensuite 800m à fond.  
A fond de chez a fond. Faut que sur les 50 derniers mètres tu puisses encore accélérer un poil.  
La tu va le sentir et tu auras ta fcmax

Passage chez lecoqsportif à Roubaix, magasin dégriffé, pas grand chose en article vélo mais il y avait quand même des vestes hiver sympas, mais cette marque se touche quand même pas mal sur les prix de départ  

 
Ca ne marche pas

 
Personne veut changer de vélo?
 
Budget +/- 2000€

Putain ça fonctionne   en faisant un mix de toutes les méthodes du net et en prenant les commentaires en compte j'ai enfin réussi. Ce nombre de modif à faire   , si quelqu'un est intéressé je peux détailler les manips.

En même temps t'as pas la caisse pour ce genre d'entraînement, qui n'ont pas vraiment de sens sans objectif derrière

À mon avis t'as plus à gagner à allonger tes sorties longues, rationaliser l'entraînement vélo (structurer quoi), et si tu prépares des compétitions enchaînées commence par prendre l'habitude de courir - en commençant par de l'EA avant d'attaquer éventuellement du fractionné - après les sorties vélo

(ça ne t'empêche pas de faire des duathlons à sec à l'entraînement mais comme en CAP ça montre vite ses limites comme méthode)

Bin habituellement je fais toujours la cap - vélo - cap
Mais vu que je commence à "préférer" le vélo j'ai voulu changer.  
Je n'aurais pas dû
 
Je devrais sans doute faire des sorties plus longues oui.  
Genre 5k - 60k - 5k.  
 
Mais je t'avoue avoir du mal à sortir plus long que 50k
Ça viendra sans doute.

Roule plus vite ça sera vite plié

 
Il suit l'entrainement des pistards teutons, muscu, muscu, muscu et un peu de vélo    

42 km, 1000 d+, FCmoy 132  
 
J'omets volontairement la vitesse moyenne, j'étais avec un lent  

 
tu as une bonne base à la pédro je crois
 

 
  en effet super site !!!

Question con mais à partir de quel chrono on peut estimer que la montée du Ventoux par Bedouin est honorable on va dire ?

 
 
Dire que page précédente j'ai posté un lien de ce site  

 
C'est clair que c'est une question con  
Fais le d'abord à fond, après on verra si on se fout de ta gueule ou pas

 
Tu veux le faire quand?
Un peu loin de l'Ardèche (2h), dommage car j'aurais bien tenté le truc pendant mes vacances.  

 
 
Ce n'est pas pour moi    
 
Je n'arrive pas à grimper un faux plat à 1.68%

 
Un pote qui l'a fait ce matin je voulais situer le truc    
 
D'Ardèche tu y es vite en descendant   mais pour remonter  

1h30

 
Regarde par exemple ce segment Strava et ça te donnera une idée : http://www.strava.com/segments/7711822
Parce que sinon t'auras que des avis subjectifs.

Nan mais 1h30 c'est pas idiot comme réponse, pour les 21km.
Le record c'est autour de 55'.
 
Vu que tu viens de la course à pied, on peut comparer avec un 10km route dont le record est autour de 27'.
 
Si je fais une règle de 3 "à la con", 1h30 dans le Ventoux c'est un peu comme 45' sur 10km.

Ah oui d'accord je situe mieux le truc  

Ou sinon, à la grosse louche, on compare ça avec un 20km route... vu que c'est grosso modo le même chrono, c'est peut-être encore mieux.

1h30 le mont ventoux c'est costaud quand même...

D'ailleurs dimanche dernier c'était le semi du Ventoux  

 
Bah courir 20km ou un semi en 1h30 c'est pas à la portée de tout le monde non plus

Pour respecter l'alvas compliance :
A) toujours avoir une vitesse à deux chiffres
B) garder la même vitesse ascensionnelle

Maximum à 10.8% => vitesse ascensionnelle de 1080m/h

D+ de 1620m

=> Pile 1h30, c'est raccord

Bon évidemment dans les cols espagnols ou italien avec des passages à 20% c'est déjà plus coton