Reprise du message précédent :
Non j'ai pris des couvre chaussures (Parce que deux fois que j'ai les pieds trempés/gelés), un maillot manche longue, un cache cou, et une paire de manchette.  
J'ai longuement hésiter pour les manchettes, mais vu le prix ne me suis dis pourquoi pas.  
Et un maillot classique Parce que j'en ai qu'un pour le moment et c'est un peu juste sur la semaine

moi qui pensait que le poids du cycliste et du vélo étaient important ....c'est que dalle   bon je vais rester avec mon vélo de pauvre et bouffer au macdo  

 
Je suis déception aussi, un vélo plus léger ne me fera pas aller plus vite  

sur plat non, vue que la force s'opposant à l'avancé du cycliste prédominante est la résistance du aux frottements de l'air.
mais des que la route s'élève la vitesse chute et la principale force à vaincre est la gravité, donc là (en montagne) oui, le gain de poids est primordial. Mais si vous pouvez gagnez le sur le cycliste plutôt que sur le vélo, vous vous  affûterez en faisant des économies (de bouffe)

dites, vous changez vos pneus à chaque saison, en fonction? Ou vous restez sur un modèle qui assure et ça roule?

Je garde mes pneus tant que je n'ai pas de problème particulier (trop carrés / trop de crevaisons / ...)

Yep sinon tu roules jamais en ce moment.

Gros fail hier j'ai du écourter.En plein milieu de la montée de watten boom une grosse céphalée de tension au dessus de la nuque.

J'ai voulu partir trop vite même en ralentissant c'était horrible.

Sinon je pars toujours vent de face quand ça souffle fort en 40x25 tu roules sans trop d'effort à 22/23 km/h faut pas chercher à aller plus vite.

 
c'est un peu n'importe quoi.....
 
surtout sur le gauche : "passer d'un entrainement inexistant à un entrainement moyen", et les autres dans le même genre....  le tout pour un cycliste pro     c'est bien connu que les pros ne s'entrainent pas    
 
non c'est vraiment n'importe quoi.

Pluzun.

 
Faut peut être le lire avec un chouilla d'esprit critique... Passer d'un entrainement inexistant a un entrainement minimal disons deux heures par semaine. Pour quelqu'un ne faisant pas de sport le gain est important pour un sportif deux heures de plus ne vont pas permettre des gains spectaculaires. Ce sont des indications,  pas à prendre au pied de la lettre, vu que chaque cas est particulier surtout en sport. Dans l'ensemble ça ne parait pas déconnant.  
Pour gagner du temps il vaut mieux s'entrainer que s'acheter du très bon matos, après ce sont des gains marginaux ...
Et oui c'est sur plat.

Mise en jambe avec une petite sortir de 40km aujourd'hui depuis bien longtemps. ( En complément d'une reprise CAP, problème de genou )
Les rafales de 40/50kmh dans les faux plat montant ne me manquaient pas, j'ai cru que j’allais jamais réussi a rentrer  

Mouai en gros un mec entraîné ne met que 9min à un mec qui ne fou rien sur 40km ?
Je ne me rends pas trop compte.

Édit :
Si le mec entraîner fait les 40km à 35km/h (1h08)
Le gars lambda fait du 31km/h (1h17)

Oui pourquoi pas. Ça se tiens.
M'enfin c'est un mec lambda à passé sportif

 
Je trouve au contraire que c'est énorme, et ça casse l'idée reçu que le poids n'influe pas sur le plat. Dans les faits ce n'est pas tant le poids d'ailleurs, mais la carrure du cycliste qui importe.
 
Par exemple pour mois qui suis un poids plume, ça me permettrais par exemple de gagner 7x20 sec en 40 km par rapport à un rouleur qui ferais 20 kg de plus que moi    
(et j'arrive à vérifier ça sur strava lors d'épreuve chronos)
 

 
C'est parceque c'est mal interprété par les gars qui ont fait les résumés. L'étude défini ce qu'est un cycliste débutant/moyen/pro, et c'est basé sur la vo2max.
Donc en gros plus elle est elevé, moins tu dispose de marge de manœuvre.

 
je connais un paquet de gars lambda qui sont largement incapables de tenir 31 de moyenne sur 40 km/h.  
ca fait rouler déjà.
 
c'est ca le problème avec ce graphique, y a aucune base de référence.

perso, je fais clairement pas des economies sur la bouffe quand je suis au régime!

 
Et c'est surtout con de se priver de nourriture.

c'est même pas se priver, juste que j'ai tendance a manger de meilleur qualité dans ce cas...

Bon je prépare les itinéraires pour les sorties vélo en vacances sur openrunner, toujours personne pour expliquer comment envoyer ses trajets vers un gps garmin  

Export en gpx puis copier coller dans le répertoire garmin/gpx du gps ☺

 
GPX TRACK ou Route ? Dans la mémoire du gps ou la carte sd ?

Essaie route sinon track, avec mon Dakota 20 les deux fonctionnement donc essaie et vérifie gps allumé

 
Merci,

en ce moment je tourne aux graines de quinoa; ce que mange les cousins de quintana    
valeur nutritionnelle en protéines plus importante que la viande  

T'as plus le droit de poster ici, lâcheur  

jeune fruité
la càp c'est plus social
tu croises du monde et t'as pas le nez sur le guidon pour gagner 0,1 km/h et finir dans le coffre d'un van  
 
je cherche le moyen d'effacer mon passé de cycliste sur strava en gardant la partie càp
comment fait on  
dans un mois je n'aurais plus le physique d'un cycliste  

T'es quand meme bizarre.

N'importe quoi. Ce n'est pas le sport qui est social ou pas, c'est le bonhomme.
Je n'ai aucun problème social. Et je n'ai pas non plus la tête dans le guidon pour gagner 0.1km/h et finir dans un coffre. Là, c'est un problème de ciboulot, pas de sport.

Tu vas t'inscrire dans un club de CAP ?
Pour que ça devienne social, faut juste se donner la peine  de parler au gens et non pas de jouer l'autiste.

est-ce que une cassette sram 10 V 11x28 (1030 cassette route) est compatible sur des aksium  avec chaine et dérailleur ultegra ?  
 
merci

Je ne comprends pas tout ton stock de patins, cassettes... le tout encore emballé.
 
Sinon, pour répondre à ta question, oui.

 
Oui si ton corps de roue libre est en shimano et que ta chaîne et ton dérailleur sont en 10V.

merci

 
Perso ce que je fais :
 
- parcours sur openrunner
- export en track ou route
- conversion du fichier http://www.gpsies.com/convert.do
- upload sur le GPS dans le dossier qui va bien
 
Si je ne fais pas ça, je n'ai pas les indications de direction sur mon edge touring
 
http://www.lerunnergeek.fr/exporte [...] n-connect/
 
++

et le stock de pshit pshit nettoyant

pari que dans 6 mois nono rachète un vélo

eh sinon Nono tu vends tes cuissards, mais tu fais partie de ceux qui roulent sans slip ou pas ?

nan i'm now un càp-addict  
plus avoir à nettoyer le vélo  
j'étais un ayatollah de la propreté et entretien du vélo
 

y a une peau de chamois dans les cuissard
mettre un sous vêtement c'est s'assurer une inflammation du périnée    

pièces d'usures
je roulais pas mal  

 
Voilà qui va mettre fin à ses ventes  

 
Ca marche une fois sur 10 l'export open runner vers garmin. Et en passant par Gpsies le traçé est tout pourri niveau résolution.
 
 
 

même pas il vends pour pouvoir racheter du matos de nouvelle génération dans 3 semaines.  

Du coup je recrute des gens motivés dans la team hamsters. Des intéressés ?

explique