Reprise du message précédent :
Mon moi aussi j'ai réussi mon challenge du jour, un peu plus soft néanmoins mais j'ai fais mes 150km        
 
27.5km/h de moyenne pas si dégueulasse (enfin sauf pour Alvas ) surtout que j'ai eu le vent de face pendant plus de 2heures, mais au final je suis rentré pas si cassé que çà, bonne sortie donc  

Non en ce moment je ne dis rien C'est très bien!

Froome écarte (la concurrence). . . Froome his crazy position etc Rappelle-toi, dans le temps on disait que ça ouvrait la cage thoracique.

il est difforme aussi  
 
il pleut sur nord comme dimanche dernier et il fait déjà du vent

un rapport avec les pulses  

 
autre chose d'intéressant à dire?  
 
 

 
Franchement ce mec est infâme sur un vélo, on dirait un pantin désarticulé qui en plus vient de sortir de sa dernière chimio y'à 2 jours  

Avant sa chimio, enfin je veux dire son traitement.

il dit que c'est un coach qui l'a influencé...
 

jlaisse savoir à hfr que j'ai réaliser ma best performance ever  
 
parcours de 80 km d'un brevet local à 30 de moyenne  
 
J'ai pas roulé avec mon club mais avec un petit groupe d'un autre club qui roulait vraiment à l'allure idéale pour moi et surtout qui roulait sans accoup alors qu'avec saint omer ca roule à bloc pendant un temps et ca coupe ca reflingue ... bref, très content
 
par contre ma limite physique c'est pas mes jambes mais mes tendons j'ai trop mal ds mes genoux alors que je pouvais encore accelerer  
 
derniere chose un de compagnon de sortie avait un lapierre pulsium et j'ai du mal à saisir l'interet du bout de caoutchou parce qu'il y a un autre barre au dessus, le mec m'a simplement dit "bof de toute facon faut continer à pedaler"

combien de d+ ?  

868

 
Félicitations
Lapierre Pulsium, tu dirai un VTT Auchan des années 90 recyclé

ou un topbike

 
dit il alors qu'il roule sur un VTT un peu pourri

 
Pas un peu  
 

160km avec le club
peu de vent, pas trop chaud, pas trop attendu les boulets => une bonne sortie

 
  ptain comment tu me déposes avec ça, je suis vraiment le plus lent du topic, et de loin  

 
effectivement si t'es derriere moi c'est que tout le monde est devant  

je voulais pas dire ça    

c'est quoi ce bordel je mets la télé pour suivre le tour et je tombe sur une émission de cirque (le village tour)  
bordel j'aurais du rallonger ma sortie pour rentrer plus tard  

45k aujourd'hui, 25 hier (ce vent d'enculay qu'il y avait hier. Bloqué à 22/24 tout le long, j'ai fais demi tour du coup)
Et pour moi meilleure perf jeudi avec 49km à 34 de moyenne. C'était tellement bon
 
Je sens que mes jambes sont de plus en plus à l'aise.  
De moins en moins de lactique. Les cuisses de moins en moins cramées.  
Ca vient petit à petit.  
 
Quelques douleurs dans les genoux comme niku au bout d'une heure/une heure et quart.  
Ca vient peut être du fait que je mouline trop ?
Toujours mal au dos aussi. Ca c'est chiant.

 Ca va envoyer cette aprem

Une petite question concernant le démontage de k7. Faut obligatoirement le matos adapté ou ça se fait bien en magouillant avec les outils d'un bricoleu lambda ?

Le team sky a une soufflerie
sa position doit être le résultat d'études poussées
l'autre avantage de ses coudes écartés c'est d'éviter que les autres viennent frotter quand on connait la stabilité du funambule  

Il faut obligatoirement une clé pour démonter la cassette :

 
Le fouet à chaîne est très recommandé aussi :

 
J'ai déjà réussi sans fouet à chaîne en bloquant la cassette avec la chaîne du vélo mais c'était du Mac Gyver sur le coup...

 
Quel braquet quand tu fais du 34 de moyenne ?

Je viens de regarder :
Lacanau->bac à Le Verdon sur Mer 72,5 km à 30,0 km/h de moyenne  

braquet 44/15

 
Oui c'est bien ce que je pensais pour la clé. Pour le fouet je pensais faire comme toi
Je vais voir Ca. Façon je pars de zéro j'ai rien du tout en "outils vélo" ca serai peut être l'occasion de me prendre une petite malette.  
 

 
Mon pauvre je sais pas. J'y connais rien moi
Le 5ème ou 6eme.  
 
En fait je trouve qu'il y a un trop gros écart entre ces deux la. (Sensation qui ne se fait pas sentir sur les autres)
Pour ca que je mouline beaucoup je pense. Si je passe celui du dessus les cuisses ne suivent pas encore assez.

on mouline rarement trop quand on débute

 
Uép c'est plus que recommandé et en plus ça ne coute pas très cher comme matos.
Pour le fouet, y'a moyen de se débrouiller en coinçant la cassette entre deux tasseaux de bois tendre et un serre joint mais c'est à n'utiliser que si la cassette est bonne pour la poubelle.

Petite sortie pour faire tourner les jambes : https://www.strava.com/activities/344483710
 
J'ai découvert de nouvelles routes
 
Je me suis pris un bon gros vent de face en rentrant    
 

Tain c'est beau le clm  

 
tellement vrai ... ça veut jouer les kékés, et le matos fini dans le garage avec les araignées au bout de 2 sorties    

 
rien à voir avec le fait de jouer les kékés. souvent les débutants croient qu'on progresse mieux en forcant en permanence sur les pédales à 60-70 tours minutes à tout casser. c'était le cas de mon cousin qui s'était mis un peu au vélo vers l'age de 35 ans. Il avait du mal à comprendre quand je lui expliqué qu'il fallait tourner les jambes vers 90 tours minutes et non pas à 50-60

 
Forcer sans être musclé, c'est le meilleur moyen de se flinguer les articulations.

 
C'est clair je m'en suis rendu compte quand j'ai acheté un capteur de cadence !  
 
Tu crois que tu mouline mais tu mouline pas